CREATINA PARA O CÉREBRO
Hoje eu vou compartilhar informações fantásticas sobre a creatina, um dos suplementos mais estudados no mundo. Muitos associam a creatina apenas ao ganho muscular, mas ela também pode ter benefícios surpreendentes para o cérebro. Sim! A mesma creatina que você já ouviu falar nas academias não é apenas para atletas de musculação. Vamos explorar como ela pode ajudar a melhorar a cognição, o humor, a ansiedade e até mesmo tratar a depressão.
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Capítulos:
00:00 Introdução
00:36 Creatina e Transtornos de Humor: depressão e ansiedade
01:54 Funcionamento da Creatina no Cérebro
02:44 Benefícios para a Função Cognitiva (Parkinson, Alzheimer e Homocisteína)
04:47 Impacto da Creatina no Dia a Dia
05:44 Doses e Absorção da Creatina
06:47 Creatina e Função Renal
08:05 Efeitos Colaterais
Estudos e Referências:
www.nature.com/articles/s4159...
doi.org/10.1093/nutrit/nuac064
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.psychiatrictimes.com/view...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35688...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30978...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35267...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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Tópicos Principais DO VÍDEO CREATINA: O SUPLEMENTO QUE VOCÊ PRECISA PARA O CÉREBRO
1. Introdução à Creatina:
- A creatina é um dos suplementos mais estudados.
- Benefícios conhecidos para ganho muscular.
- Potenciais benefícios para o cérebro.
2. Creatina e Transtornos de Humor:
- Relação entre creatina e transtornos de humor como depressão e ansiedade.
- Estudo sobre a redução dos estoques de creatina no cérebro em condições neurológicas.
- Teoria sobre como a suplementação de creatina pode repor esses estoques e melhorar os sintomas.
3. Funcionamento da Creatina no Cérebro:
- Armazenamento de creatina no cérebro.
neurotransmissores.
4. Benefícios para a Função Cognitiva:
- Melhoria da memória e capacidade cognitiva.
- Redução dos níveis de homocisteína e seus efeitos no cérebro.
5. Impacto da Creatina no Dia a Dia:
- Benefícios para pessoas em movimento, como executivos e estudantes.
- Vantagens para atletas e entusiastas do fitness.
6. Doses e Absorção da Creatina:
- Absorção limitada da creatina pelo cérebro.
- Necessidade de doses mais altas para benefícios cerebrais.
- Recomendação de dosagem e acompanhamento médico.
7. Creatina e Função Renal:
- Aumento dos níveis de creatinina com a suplementação.
- Importância da Cistatina C como marcador alternativo da função renal.
8. Efeitos Colaterais e Conclusão:
- Possíveis efeitos colaterais leves.
- Promissora suplementação de creatina para diversos distúrbios neurológicos.
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2 авг 2024
