Curl bíceps Martillo 

(Lo golpea) oh no hermano

**Se le levanta el rifle**

Xd

Por el tamaño de bíceps se recomienda hasta la mitad por la congestión hipertrófica que se realiza y evitar desgaste o que termines quemando el músculo,sin embargo también va en función de la rutina, no es lo mismo por ejemplo hacer bíceps con tríceps que bíceps con espalda por ejemplo los ejercicios para bíceps en esas 2 rutinas que te menciono cambian, saludos

@@josuebota9053Y cómo sería si tengo una rutina full torso y hago bíceps con espalda y tríceps

@@alguien2703 enserio te pusieron una rutina con esos 3 grupos musculares? Supongo que en 1 mes vas a competir 🤔

​@@alguien2703torso sin pecho? quien te dió esa rutina?

@@TATO-03 no digo quitar pecho, mi pregunta era si tengo bíceps con espada y tríceps el mismo día

Muchas gracias hermano, el tiempo da igual tu disfruta el proceso que es muy divertido

@@albertohicianoifbbpro tienes razon, gracias 🙏

De forma natural??? Nunca

​@@Hd.569si es black puede

Creo que lo común a ver resultados es a los 6 meses, pero depende de la persona. Disfrutar el proceso es lo bueno

Si está muy bueno verdad y yo lo hacía pensando q era uno de los fáciles jajaja

@Siereschivatoluegonohables no 6 meses con el mismo peso.... lo cambiaba cada 2 meses empezé con 2 kg después a 4 después a 7,5 kgs y ahora último a 10 kgs por cada mancuerna .

@Siereschivatoluegonohables se agradece tio

Yo todavía ando con las de 8kg.

​@Nztwjuna pregunta yo estoy empezando en el entrenamiento tengo 13 años y estoy usando una mancuerna de 6kg esta bien?soy medio gordito

@Nztwj gracias rey,feliz año nuevo a ti también,espero cumplamos todas nuestras metas

Si se sobrecargan los antebrazos es porque te falta fuerza de agarre, esto con el tiempo si sigues entrenando lo corriges no te preocupes

@@albertohicianoifbbpro ok gracias

Por supuesto

Esta bien para mantener la tensión , pero igual es innecesario llevar la mancuerna tan arriba y apoyarse con el hombro

@@artillery9767 exactamente yo también

Que puede ser papi , ya averiguaste , tal vez estemos lesionados.

@@armwrestlingkamel1163 Es solamente ejercitar el antebrazo hasta el fallo con el tiempo te irás dando cuenta que se va el dolor!

@@artillery9767 entonces viene a ser falta de entrenamiento.

15 kg

X2

Trabaja los flexores del antebrazos y braquiorradial o supinador y braquial anterior y las muñecas se llevan trabajo igual

No es aprovechar la inercia, es que cuando estás en mitad del recorrido el peso te mueve, y eso no se puede evitar

El peso es dificil de evitar no te lleves de todo lo que te digan la unica manera de que el peso no te desequilibre es hacer curls con mancuernas de 5.

Se debe bloquear el codo?

Das pena amigo. Infórmate

Que ejercicios recomiendas para trabajar todo el bicep? Con 2 ejercicios es suficiente?

@@Renekor Con 12 series a la semana es mas que suficiente divididas en frecuencia 2. Ejercicios para trabajar todo el bíceps realmente lo son todos ya que en este músculo el estímulo se reparte de forma muy grande y efectiva en todo el bíceps braquial. Si quieres dentro de lo posible y de lo permitido (biomecánicamente y morfológicamente) focalizar mas en una porción que en otra solo fíjate principalmente en la posición de donde sacas las mancuernas o anchura de agarre en barra. Curl martillo,curl con giro etc… se lleva la hora punta de la fiesta el supinador largo. Por cierto, al tio del video ni caso, es un ignorante cualquiera que se ha esforzado mas en subir videos para recibir likes que en aprender biomecánica y saber enseñarla correctamente.

@@Mrfitness240 Gracias por los consejos Y con el triceps pasa algo similar? 12 serie semanales

@@Renekor Igualmente pero eso si, siempre y cuando sea para rematar. Por ejemplo, biceps despues de espalda y triceps despues de pectoral.

@@Mrfitness240 anotado