Décryptage des 3 RÉGIMES les plus à la mode pour perdre du poids [Nouchka Simic] 

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J ai l impression que les diététiciens sont restés bloqués dans les années 80 avec leur comptage de calories.

Très très intéressante extrêmement bien documentée

Bon, j'ai rien appris 🤷‍♂️ Si j'avais une requête, ce serait d'inclure des chercheurs dans vos invités. Les coachs et diététiciens ont tendance à avoir une connaissance plus superficielle et on a vite fait le tour (pareil des docteurs généralistes). Il y aurait des bons sujets à creuser comme l'effet des différentes zones d'intensité en course à pieds sur la santé ou le jeûne intermittent, mais il faudrait aller chercher des invités plus spécialisés et plus pointus, qui connaissent l'ensemble des études scientifiques sur le bout des doigths et soient capables d'expliquer et de nuancer. Et pas juste du prescriptif genre courrez 3x par semaine et c'est bien. Quel effet l'endurance fondamentale sur le coeur ? Quels changements sur le coeur (volume, contraction) ? Quel effet sur les artères ? Sur les mitochondries? Sur les capillaires? Sur la Vo2max ? Quelle différence avec du HIIT ? Quelle différence d'impact entre un running de 20mn, 40mn et 1h ? Peut-on développer son coeur après 70 ans (je coache ma mère en marche à pieds) ? Le coeur peut-il encore grossir et la fréquence cardiaque au repos diminuer à cet âge là ? Bref il y a tellement de questions intéressantes à creuser si on prépare les questions et qu'on a un invité qui maitrise son sujet.

Il ne faut pas compter les calories mais manger sainement

Franchement,nouchka c'est à chaque fois un plaisir de l'écouter,on se sent en sécurité,bien renseigné..merci à elle pour tout se partage 🙏

Super interview. J adore les coms. En fait le jeune c est une religion, les mecs sont oufs

La perte du poids dépend surtout de la capacité de votre corps à utiliser en énergie ce que vous mangez.

Salut ! Pour la prochaine interview je propose Jessie inshaupe( glucose godest)

Au sujet des eaux minérales j’ai participé à une conférence où des spécialistes déclaraient que les minéraux des eaux n’étaient pas correctement assimilés …..

J ai perdu 40 kg en suivant des conseils similaires

24:20 cette dame comprend mal le jeûne intermittent. L'ayant pratiqué sur des jeûnes de 24h à de nombreuses reprises, je peux témoigner qu'en comparaison d'un régime modéré que j'ai fait pendant 8 mois l'année dernière, les jeûnes de 24h suivis de plusieurs jours d'alimentation normale ont d'ENORMES avantages : - le jeûne de 24h, s'il est raisonnablement espacé, ne déclenche pas de baisse de métabolisme, il n'y a pas de stagnation sur la balance dûe aux adaptations métaboliques. Le poids descend toujours alors qu'avec les régimes traditionnels, il stagne régulièrement (d'où les diététiciens qui recommandent d'interrompre les régimes pendant 2 semaines pour reperdre du poids ensuite). - les jeûnes de 24h (toujours si espacés d'au moins 2j/76h) ont un effet "coup de marteau" sur l'appétit : on a beaucoup moins faim ensuite. Si on le fait trop fréquemment, on stresse le corps à la façon d'un régime traditionnel permanent avec tous les inconvénients que ça a (baisse de métabolisme, craquage/boulimie etc.). Vécu. - psychologiquement, il est plus facile de se restreindre durement 1j/4 que de se restreindre modérément tous les jours (tant qu'on laisse au moins 2j/76h d'alimentation normale entre 2 jeûnes). Par contre, il ne faut pas faire le jeûne de 24h du dîner au dîner du lendemain mais du petit déjeuner (ou 1er repas de la journée pour ceux qui sautent le petit déjeuner) au petit déjeuner car les 8 dernières heures de jeûne (les plus difficiles) seront faîtes ... pendant que vous dormez ! Beaucoup plus facile ainsi 😉 - un régime traditionnel est très difficile : il faut compter les calories, apprendre à composer ses assiettes etc. Un jeûne de 24h ne demande aucune éducation ou formation particulière. Bien sûr que l'idéal est d'apprendre à manger correctement et de ne pas avoir à faire de régime. Mais pour les têtes dures qui ne voudront jamais changer, le jeûne intermittent peut au moins contenir le poids et protéger du surpoids, du diabète, du NAFL etc. (dans une certaine mesure). - à partir de 22h de jeûne, on déclenche l'autophagie, processus cellulaire qui a de nombreux bénéfices pour la santé dont certains restent encore à découvrir (cf interview du chercheur canadien Éric Simard chez Biomécanique sur YT). Aussi, laisser reposer ses organes en concentrant son alimentation sur une fenêtre de 11h a des effets bénéfiques sur la santé, contrairement à ce que madame dit. L'une des raisons est de respecter notre horloge interne : nos gènes s'activent et se désactivent au fil de la journée selon les activités que nous sommes censés faire (comprendre selon un mode de vie chasseur-cueilleur où on mangeait plus en milieu de journée et peu ou pas en début et fin de journée). Pour creuser, les interviews du docteur Satchin Panda sur YT. - le jeûne quotidien en 16/8 (sauter le petit déjeuner et manger sur 8h entre le déjeuner et le dîner) a peu d'avantages sur le régime traditionnel car trop court dans la durée et effectué quotidiennement comme le régime traditionnel (baisse de métabolisme, craquage/boulimie etc.). Le jeûne intermittent est une pratique nouvelle mal comprise des docteurs généralistes et des diététiciens, ceux qui en parlent le mieux sont les chercheurs et ceux qui l'ont pratiqué.

Elle a lair adorable et pleine de bonnes intentions, pour le reste je dois bien avouer qu'elle semble bien souvent se mélanger les pinceaux et manquer d'arguments.. Le trac ou l'incompétence, difficile de juger. Mais merci pour votre travail.

La chrono nutrition est très efficace pour une bonne santé.

Cest bien la premiere invitee qui ne me convaint pas du tout. Elle est tres ancienne école, pas de connaissances sur certains sujets

Hvala

Cette méthode de réduction des calories ne fonctionne pas avec tout le monde. J ai déjà fait des mono diet à plus de 4000 kcal en perdant du poids et réduire les kcal sur une base du metabolisme de base en prenant du poids en ne mangeant que des produits non transformé

Tous les gens qui font des affirmations très péremptoires sur ce qu'il faut faire ou pas, pouvez-vous citer les études scientifiques sur lesquelles vous vous appuyez, svp.

Je sens que ça venir encore chouiner en commentaire sur blabla cetogene, blablabla c'est linsuline et pas les calories... 😂

Lol elle est totalement dans le cadre du dogme "calorique", ce n'est pas les calories ingérées qui compte le plus mais le traitement par notre corps de ces calories. L'insuline, en particulier, est l'hormone qui régule le plus la prise ou non de poids, pas les calories. L'intérêt du jeune intermittent, sur 10, 16h ou 24h, c'est justement de permettre une baisse de l'émission d'insuline ce qui permet de limiter l’insulinorésistance. Dans tous les cas privilégier les aliments non transformés riches en micro-nutriments, limiter au maximum les glucides, voir passer en alimentation cétogène, c'est pour moi la meilleure option Et oui notre organisme peut produire des glucides à partir de protéine pour les parties du cerveaux qui en ont besoin (néoglucogenèse), sinon une alimentation cétogène donnera une énergie plus propre et constante à nos mitochondries.

Déjà au début :" pâtes " super conseil lol

Le titre de votre vidéo est trompeur, voir racoleur ! Il faut mettre en perspective les régimes évoqués avec une pratique semi-intensive du sport. Essayer de faire une perf en pratiquant le fasting ou en supprimant les glucides est une hérésie pour le tout à chacun, c'est juste dangereux...La vidéo aurait pu s'appeler comment perdre du poids dans le cadre d'une pratique sportive normale à intensive. L'interview est pleine de bons conseils avisés dont on ne peut que souscrire à la vue du palmarès sportif de Nouchka S (Championne de france d'aviron) et regardez ses perfs dans les autres sport... Très bonne vidéo 💪 mais très mauvais titre 😡: jéjé et Raph si vous basculez du côté Weight Watchers de la force alors votre site se devoie à mon sens. Bravo Nouchka et merci pour votre fraîcheur 🤩

On attend les commentaires dez pratiquants du jeûne intermittent et cétogène 😂 Je sors les pop corn! Sinon elle dit quand même n'importe quoi sur le Petit déjeuner... 33:00 et là elle dit carréme't n'importe quoi... Tu te manges tous les soirs un camembert ou au petit déjeuner ; je suis désolé mais ça n'aura pas le même impact... C'est exactement la chrononutrition ! Et elle dit qu'il n'y a pas de preuves tout simplement car il n'y a aucune étude dessus...

elle est bien gentille la nouchka mais bon ce qu elle dit n est pas super sur le jeune intermittent et sur le cetogene ...apres je comprend rien a ce qu elle explique!!!!!!

Faux j’ai expérimenté plusieurs régimes dans ma vie, rien à voir avec le nombre de calories, en tout cas ce n’est pas la seule explication, perso j’ai réussi à perdre du poids en mangeant 2300 voire plus car je ne comptais pas calories alors qu avec 1600 environ ou 2000 max je ne perdais rien pire je prenais du poids.

Elle est jolie mais elle raconte n'importe quoi. Elle omet ce qu'elle ne connaît pas : la biochimie On ne maigrit pas en mangeant des glaces et des bonbons

24:40 c'est pas vrai que l'on peut manger comme on veut à n'importe quel moment de la journée : - pour le Petit dej : la moitié de la population a une mutation génétique qui fait que l'hormone du sommeil (melatonine) prend 2h après le réveil pour être évacuée du corps. S'il l'on est porteur de cette mutation, on n'a pas faim et il ne faut pas se forcer à manger. Si l'on a faim dès le réveil (comme moi), on peut manger rapidement après le rêveil même si c'est toujours mieux d'attendre 1h après le réveil pour que le corps soit bien prêt à la digestion. - dîner : le cerveau se prépare au sommeil par l'obscurité (pas de lumière= création de melatonine) et nos organes par l'interruption de l'alimentation. Il ne faut plus rien manger 2h avant de se coucher, idéalement 3h avant de se coucher. - de facon générale, on a moins faim au réveil et on ne ressent pas la faim pendant son sommeil + celà respecte notre horloge biologique donc on a un intérêt à retarder le petit déjeuner et à avancer notre dîner autant que faire se peut. Certes, pour la perte de poids, l'essentiel est le déficit sur la journée mais la santé ca compte aussi.

Elle n’y connaît rien du tout !

ce qui est genial avec internet, c'est qu'en ayant rien prouvé et rien fait, avec des diplomes en plastique, parce que l'on passe sur RU-vid, on peut "passer" par un expert. Dieteticien Tik Tok, et si c'etait l'avenir?

Vous pourriez nous parler, dans une prochaine vidéo, de l'alimentation HCLF (High Carb Low Fat). La nutritionniste sur RU-vid "Viafeliciacynthia" en fait la promotion. Je suis végétalienne et grâce à ses conseilles j'ai réduit ma consommation de lipides. Cela fait environ trois ans que je mange comme ça et j'y vois beaucoup d'effets positifs. Finis les TCA, j'ai perdu mes kilos en trop, je garde un poids stable.