Défi Pompes : Teste-Toi!! 

yes mais bien plus difficile. .. j ai essayé et perso j arrive pas jusque 10.... en squat sauté en restant à chaque fois en position de squat 90° 5 sec c sympa aussi....ça crame bien....et la avec un peu d entraînement et bcp de volonté, tu peux monter jusque 10 et redescendre à 1 :)

+viva foot Bien joué ;) mnt on essaye de redescendre alors

+Chris Gigante la video de motivation derriere ya pas mieu!

Pour l'anecdote je venais de faire une groooooooosse séance aux anneaux, et je venais donc de raté 2x de suite à 9 rep.....avec ce son tu ne peux pas te permettre d'échouer ;)

Haha j ai une question je fais de la boxe depuis peu 1m85 88kg et j arrive pas à faire plus de 20 pompe je crois que cest ma morphologie qui est comme ça car lanné derniere jen fesais 15 alor que jetais plus gras je comprends pas j ai acheté des elastic pour mentrainer aux traction pour pouvoir faire plus de pompes à ton avis cest une bonne idée?

Pour ce qui est de ton poids évidemment au plus tu es lourd au plus c'est difficile...Mais niveau pompes c'est intéressant justement ca te fait un peu plus de résistance. C'est une question d'habitude et d'entrainement. Là avec les fêtes je suis à 96 kilo pour 1m81 et à mon avis je dois être aux environs de 90pompes. Pompes et tractions ce sont des exercices différents pour ne pas dire antagoniste. les pompes bossent l'avant de l'épaule, les pecs, les triceps,....les tractions : le dos, les biceps/avant bras et l'arrière de l'épaule. Donc être fort dans l'un n'est pas forcément synonyme de fort dans l'autre. Pour progresser aux pompes ne fais pas toujours la même "routine". Exemple: tu passes un élastique dans ton dos tu fais le max de pompes avec, à l'échec tu poursuis sans élastique...Tu dois varier les résistances, le nombre de rep, la vitesse d'execution, le temps sous tension....Je suis sur que tu seras vite aux 20 rep