Das Fünf »Tibeter«® Trainingssvideo von Eva Hochstrasser 

Oh vielen lieben Dank, das ehrt mich! Ich hab das Video voller Liebe gestaltet, schön wenn es ankommt ❤️

Da kann ich nur zustimmen! Danke, Eva!

Vielen lieben Dank!

Vielen Dank, das freut mich sehr!

Vielen Dank! Das freut mich sehr :)

Vielen Dank liebe Susanne, das freut mich sehr!

@@EvaHochstrasserofficial Grass, wie lang deine Haare geworden sind! 😳Wie lang ist denn das Video mit den 5 Tibeter her??

@@susannetiegs2445 gute Frage! Es muss Herbst 2016 gewesen sein. Und wirkt noch immer 😀👍

Oh das freut mich, danke Tanja! Da die 5 Tibeter anregend wirken, ist es evtl abends nicht so empfehlenswert, ich mache abends dann immer Situps, Beinübungen und Liegestütze 😊

@@EvaHochstrasserofficial Danke für den Tipp. Ich habe z.Zt. das Gefühl abends nicht ausgepowert zu sein und habe die Tibeter daher gestern probiert. Ich konnte gestern gut einschlafen ;) Aber Situps, Beinübungen und Liegestützen werde ich auch testen :) Alles Liebe

Ich mache die 5 Tibeter weiter, jeden Morgen, weil sie mir so gut tun. Versuche mich jede Woche zu steigern. Deine Übungsanleitung ist wirklich die beste

Danke ❤️🙏

Das freut mich! Sie sind wirklich sehr effektiv und umfassend. Danke für dein nettes Feedback ♥️

Danke dir von Herzen

Vielen lieben Dank Jürgen 🙏

Danke, sehr gerne 🙌❤️

Vielen Dank!

Sehr gerne und vielen Dank für das Kompliment!

Vielen Dank für dein liebes Feedback! Die 5 Tibeter sind im Grunde nur für morgens geeignet, weil sie sehr anregend wirken. Ich würde sie daher nicht abends durchführen, da lieber etwas Entspannungsyoga 🐞

Sehr gerne!

Gern!

Vielen Dank Tanja 🙏😍. Die Kontraindikationen: Spinalkanalstenosen (Kanalverengung des Lendenwirbels), Diskushernien (Bandscheibenvorfälle), kürzliche OP, Schleudertrauma, Spondylolithiasis (Abrutschen eines Lendenwirbels), Nervenwurzelreizungen, funktionelle Instabilitäten, Arthritis, Arthrose, Schwangerschaft

Ok, danke!!🤗

Vielen Dank Birgit, das freut mich!

Danke für dein Feedback! Zu deiner Frage: da würde ich unbedingt mit deinem Arzt oder Physio zuvor sprechen bzw das abklären lassen, denn vor allem Bandscheibenvorfall und OPs können Konztaindikationen sein. Ich drücke dir die Daumen!

@@EvaHochstrasserofficial danke dir

Hi und vielen Dank für dein Feedback! Es gibt für jede der Übungen auch Vorübungen, die kann dir aber am besten ein:e zertifizierte Trainer:in in deiner Nähe zeigen. Alternativ kann ich dich per Zoom abholen, das hatte ich letztens auch mit einer dame aus der Schweiz. Gib dir auf jeden Fall Zeit und überlaste dich nicht! Die Übungen (und Vorübungen) werden mit der Zeit immer besser, du wirst sehen!

Die mache ich nicht 😁 ich möchte nicht keusch leben 😆

@@EvaHochstrasserofficial 😆

Ja, wir Österreicher sprechen viele Wörter anders aus :)

Ganz genau, und zwar aus dem Grund, weil der 6. Tibeter nicht für alle Menschen geeignet ist.

Stimmt! Danke für den Hinweis! Es soll auch der heraufschauende Hund sein, nicht die Cobra.

Thank you very much 🙏 My teacher at the official head quarter in Munich was impressive and I still love the 5 Tibeter, I think that counts as well 😊❤️

Vielen herzlichen Dank liebe Simone für dein tolles Feedback, ich freue mich!

Sehr gern! Viel Freude beim einsteigen, es verändert das gesamte Lebensgefühl 🤓👍

Super fein! Danke fürs Feedback! Ja die Ausgleichsübungen sind essentiell! Viel Erfolg und Freude mit den 5 Tibetern ❤️

Das klingt nicht gut. Die Belastung sollte eigentlich keinesfalls AM Rücken liegen, sondern bei den Bauchmuskeln. Hast du deinen unteren Rücken komplett am Boden? Eventuell gibt es eine:n 5 Tibeter Trainer:in in deiner Nähe? Ansonsten kann ich dir ein Online Training anbieten, aber das ist halt nicht das Gleiche, als vor Ort. Es gibt auch rückenschonende Vorübungen, die könnten in deinem Fall vorerst hilfreich sein.

Ich winkle bei solchen Übungen immer die Beine an, gestreckt fühlt sich das ziemlich ungesund an.

Sehr gerne Kirsten! Vielen Dank für dein Feedback!

Vielen Dank für dein Feedback 🙏 ich werde die Kontrainikationen verlinken 👍

Hello und sorry für die verzögerte Antwort - ich war im Urlaub :) Vielen Dank erstmal für dein Feedback, und auch für deine Fragen! In Bezug auf das Knien: geht das generell nicht, oder würde es auch helfen, wenn du die Matte unter deinen Knien zusammenraffst und dadurch einen "Polster" für die Knie schaffst? Das hilft bei einigen, um diese Übung leichter durchzuführen. Ich kann mir "aus der Ferne" nicht ganz vorstellen, dass auf dem Bauch liegend die Oberschenkel-Muskeln und auch der Oberkörper / Schulterblätter sowie die Po-Muskulatur entsprechend aktiviert werden, also ich glaube, durch diese Art und Weise kann die gesamte Wirkung des 3. Tibeters nicht eintreten. In Bezug auf die Haltung des Kindes: machst du das, weil du mit der Stirn nicht zum Boden kommst? Hier kann es helfen, 2 Fäuste aufeinanderzustellen oder einen Yogablock, sozusagen als "Stütze" und Verlängerung. Der 4. Tibeter (Tisch): hier gibt es sehr gute Vorübungen! Auch hier gilt: mit einer veränderten Handstellung aktivierst du etwas anderes in deinem Körper, als wenn die Hände nach vorne zeigen. Wenn du dich gut damit fühlst, ist alles fein - im besten Fall lässt du dir aber mal von einem / einer zertifizierten Trainer/in drüberschauen, hast du jemanden in deiner Nähe? Weiterhin viel Freude und Erfolg mit diesen wunderbaren Übungen!

@@musa7206 wie meinst du, kenn mich gerade nicht aus 😬 ist dein Kommentar auf jemand anderen bezogen, der das Video kommentiert hat?

Sehr gerne! Danke für dein tolles Feedback!

Besser hätte ich es nicht schreiben können. Genau! 🤗

@@MeditationPauline danke 😍🙏

Oh das klingt wunderbar! Alles Gute für diesen Weg und vielen Dank für das Feedback ✨

Danke ❤️ ja maximal 21 Wiederholungen. Wenn sie richtig gemacht werden, braucht es die 21 nicht, sag ich zumindest aus meiner Erfahrung. LG Eva

Vielen Dank und viel Freude bei der Umsetzung!

Vielen Dank liebe Maria!

Sehr gerne!

So gut erklärt. Kann man diese Übungen mit einer Ktep auch machen?

@@stefanieluttenberger1259 im besten Fall nach einer OP immer mit dem Arzt oder Physio abklären 👍

Dankeschön 🌹

Diese Übungen wirken anregend auf das gesamte Körpersystem, von daher wäre es eher morgens angebracht 🤓

@@EvaHochstrasserofficial Danke dir 😊

Vielen Dank liebe Valerie ❤️🐞 ich hoffe ich konnte dich inspirieren!

Gerne! Wir alle müssen uns immer wieder gegenseitig an die guten Dinge erinnern 👌

Sehr gern!

Vielen Dank für deine Worte lieber Niklas 🙏

Danke dir 🙏🌼

Sehr gerne!

@@EvaHochstrasserofficial Es war wirklich eine Freude und hat mir sehr gut bei der Durchführung geholfen, daher nochmals merci vielmals.

Das freut mich sehr! Danke für dein tolles Feedback ❤️

🙏🌞

Sehr gerne!

Sehr gerne ❤️

Liebe Pauline, vielen Dank für dein liebes Mega-Feedback ♥️

Danke 🙏🌞

Danke - das ist für alle, die dieses Video öfter anschauen, sehr hilfreich! Mir ist bewusst, dass der Vorspann etwas lang ist, aber die Dinge, die ich darin sage, sind sehr wichtig, denn sehr oft wird von Trainer:innen auf diese Themen nicht hingewiesen. Alles Liebe und weiterhin gutes Üben!

@@EvaHochstrasserofficial das intro ist gut, wichtig und knackig :)

Liebe Birgit, danke für deine Frage! Sie sind sehr wichtig, um die im jeweiligen Ritus angewendeten Muskeln zu entspannen bzw. eben einen "Ausgleich" zu schaffen, ich würde sie nicht auslassen. Herzlichst, Eva

Herzlichen Dank für deine schnelle Antwort!!! @@EvaHochstrasserofficial

gerne @@pandorabox1881 !

Vielen lieben Dank!

Dankeschön 🙏😍

Meine Ausführung und die Inhalte im Video entsprechen den Inhalten des Dachverbandes. Hattest du schon mal ein 5T-Training eines offiziellen zertifizierten Trainers?

Oh vielen Dank 😊

im besten Fall wie gesagt mit dem Arzt / Physio absprechen, bei denen du in Behandlung warst / bist. Die können dich ideal zu medizinischen Fragen beraten, was ich als Trainerin (und aus der Ferne) natürlich nicht kann und auch nicht darf.

Sehr gern