3/10 1. 3 litters water I drink school la mattum three litters drink pannuvan vittuku vandhu 1 litter ahvuthu drink pannuvan 2. One cup of fruits One dayku oru thadavaiyavudhu happyness ah irupan❤
7/10 panren last 1 year ah consistent ah panren. I lost 11 kgs fat and skin clear ah iruku, hair growth increases agi iruku. 5 Vayasu koranja mari iruku😊❤
1. தண்ணீர் குடிப்பது 2. குளிப்பது 3.உடற்பயிற்சி செய்வது இதை தொடர்ந்து செய்கிறேன் ஆனால் 7மணிக்கு சாப்பிடுவதில்லை காலை உணவு10−11 க்குள்ள தான் சாப்பிட முடிகிறது
Daily morning ea kulikanum. First thalai la thanni vachitu.. kaal la irunthu oothi kulikanum. Moochu payirchi morning pananum. 3-4 litres of water. Romba alaichal mathiryana job la iruntha.. adikadi juice and fruits edukanum. Athigama pesa kudathu. Athigama energy conserve pananum. Phone nondrathu romba minimum ah irukanum and sleep before 11. I followed all these and I got rid of sinus and heat body. Hope this helps
