Sehr gutes video ohne viel unnötiges blablabla!! Mache jetzt seit 4 tagen jeden abend diese übungen...vorallem gefällt mir,dass die uhrzeit eingeblendet ist,dann kann man sich nur aufs atmen konzentrieren ohne mitzählen zu müssen....danke! 👍👍👍👍
Eins der wenigen Übungs-Videos das auch für Anfänger wirklich machbar ist, nicht wie bei vielen anderen wo man schon beim zuschaun merkt, das is für Geübte/Erfahrene 😎👍
Danke für das tolle Video! Bin absolut versteift und ungelenk, nach dem ersten Mal fühle ich mich schon so viel lockerer! Werde das jetzt täglich machen 😊
Immer wieder soooo toll diese Dehnungsübungen. Ich mache diese seit Wochen nun regelmäßig und es tut meinem Körper einfach gut. Die Stimme ist sehr motivierend
Herzlichen Dank für das tolle Video! Ich finde es genau richtig. Tempo, Übungen & Umfang. Und Ihre authentische und natürliche Art finde ich sehr angenehm.
Super Übung habe direkt ein besseres Gefühl nach dem ersten mal. Habe mich die letzten Jahre ziemlich hängen lassen und einiges an Gewicht zugelegt. Innerhalb von 4 Jahren ca 40 kg. Die müssen jetzt runter und deine dehnubung hilft mir sehr Für mein weiteres Training.... Danke Like und Abo hast du sicher 👍
Hi liebe Ergotopia, ich mag dieses Video voll gern, ich mach es jetzt seit bestimmt einen Monat 2-3x pro Woche. Habt ihr auch eins für Dehnübungen, die dann schon etwas advanced sind? Also, um etwas Abwechslung reinzubringen und sich bissl zu steigern? Das wär super. Dankee :) LG!
@@nora-nw3lz ich habe jetzt mit Videos angefangen die Joga für Einsteiger zeigen Das Video hat mir wirklich gut geholfen auch eine Regelmäßigkeit rein zu bringen ! Langsam aber sicher werde ich viel Gelenkinger
Wer gönnt mir ein abo um die 1000abos Voll zu kriegen ich hoffe jeder der das liest sein abitur schafft kuss geht raus an den der mich unterstützt ru-vid.com/show-UC4CGALuRTSoBleoFIP2hctA
Yo! Das ist das erste gute Stretching-Video für Anfänger auf einem anderen Kanal, dass ich bisher gesehen habe! RU-vid braucht so dringend mehr qualifizierte Trainer. Wir können auch gerne mal Videos zusammen machen :)
Wer gönnt mir ein abo um die 1000abos Voll zu kriegen ich hoffe jeder der das liest sein abitur schafft kuss geht raus an den der mich unterstützt ru-vid.com/show-UC4CGALuRTSoBleoFIP2hctA
@@sclockee8211 mir geht's nicht anders, kommt aber wohl daher dass ich(als Langstreckenläufer) solche Übungen zu sehr vernachlässigt habe.also, dranbleiben!
Vielen dank für dieses Video. ich bin etwas kräftiger und kann deswegen normalerweise nicht alle Übungen mitmachen, aber hier konnte ich bei allen mit machen, die nicht mein Knie belastet haben (das ist leider etwas kaputt). ich werde diese Übungen jetzt öfters machen, denn ich will wieder zu meiner alten Beweglichkeit zurück finden. das werde ich hiermit können :)
Super toll für Anfänger, habe bis auf die Hüftdehnung alles geschafft ☺ Vielleicht klappt diese dann nach dem 5 - 6 Mal. Herzlichen Dank und liebe Grüße ❤
Habe das Video gerade gefunden weil ich mich heute morgen irgendwie extrem steif gefühlt habe. Muss dazu sagen ich habe Morbus bechterew. Diese Übungen waren wirklich toll und auch für mich super durchzuführen auch wenn ich bei manchen erstmal üben musste. Da habe ich erstmal gemerkt wie steif man geworden ist. Vielen Dank für dies tolle Video. Ich werde die Übungen jetzt öfter machen
Schön, dass Du bei uns fündig geworden bist! Wir freuen uns, dass wir Dir mit diesem Video helfen konnten! Dass Du am Anfang erstmal üben musst, ist völlig normal, bleib dran, Übung macht den Meister! Und wenn Du Lust auf mehr Dehn-Videos hast, dann schaue Dir gerne mal diese Playlist von uns an! Beste Grüße! 🙂 ru-vid.com/group/PLQIYc8hpzbTAfe1AdR-dAAWms0sHOZ_3X
Super 🤩 nach 2 hintereinander liegenden Schwangerschaften fang ich jetzt wieder an Sport zu machen und das sind wirklich super Übungen..da merkt man mal wie verspannt man ist😅 Super Abwechslung zum Pamela Reif Hype 😅
Wunderbar! Die Übungen sind gut aufeinander abgestimmt und die Stimme ist sehr angenehm...Habt Ihr hierzu "Level 2", also für ein wenig Fortgeschrittene? Danke...
Im Prinzip gute und ruhig vorgetragene Übungen, wenn der Schneidersitz nicht wäre, in dem einige Übungen gemacht werden. Den kann ich nicht mit geradem Rücken.
Sind diese Übungen auch gut um beweglicher zu werden und Rückenschmerzen entgegen zu wirken ? Ich bin so unbeweglich, ich kann nicht mal im Schneidersitz sitzen .. und wenn ich es schaffe, ist mein Rücken dabei nicht gerade sondern ich falle mit dem Oberkörper nach vorne.. nach der Arbeit ( ich laufe sehr viel auf Arbeit ) komme ich immer mit Rückenschmerzen nach Hause. Sind gerade diese Übungen gut um diese Schmerzen entgegen zu wirken ? Vielen Dank schon mal und liebe Grüße
Danke für Deine Frage! :) Die Übungen in diesem Video sind alles Beweglichkeitsübungen. Sie eignen sich also dazu beweglicher zu werden. Typischerweise fühlt man sich sofort nach den Übungen bereits beweglicher und weicher. Um den Effekt dauerhaft zu halten, muss Du regelmäßig trainieren. Bezüglich Rückenschmerzen: Es kommt darauf an woher Deine Rückenschmerzen kommen, dafür kann es schließlich völlig unterschiedliche Gründe geben. Meistens kann aber eine ernsthafte Erkrankung ausgeschlossen werden. Bei ca. 90 % der Rückenschmerzen können Ärzte keine direkte spezifische Ursache finden. Bei dieser Art von Rückenschmerzen hilft vor allem Bewegung! Eine Kombination aus Kraft- und Beweglichkeitsübungen sollte Dir helfen. Probiere doch dieses Video von uns aus: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AJWNMy4qcD8.html. Beste Grüße!
Danke 🙏 Die Dehnung der Schulter habe ich nicht begriffen. Wohin drücken? Ansonsten denke ich, dass die Dehndauer (30 s manchmal weniger)zu kurz ist, um etwas zu bewirken.
Ein schönes Video. Die Werbeeinnahmen sei euch gegönnt, doch bitte nur am Anfang und Ende des Videos. Werbung mitten in der Übung versaut etwas die Atmosphäre.
Schön, dass Dir unsere Dehnübungen für den ganzen Körper gefallen haben. Auf unserer Seite findest Du Programme für Anfänger bis Fortgeschrittene. Klicke Dich doch mal durch unsere Playlists durch, dort findest Du neben Dehnübungen und Kräftigungsprogrammen auch Cardioworkouts oder Yoga und Pilates. Wir wünschen viel Spaß beim Training! :)
Kann man das auch zum Aufwärmen vor dem Sport machen? Mein Fitnessstudio hat heute einen Beitrag veröffentlicht,wo es heißt,dass man Mobility Training vor dem Sport machen kann, um die Muskeln besser zu durchbluten. Euer Workout habe ich bisher immer nur abends gemacht,wäre aber bestimmt eine tolle Warm Up Routine. ☺️
Kleiner Tipp um die Videos besser zu machen. Immer die Stellen erwähnen die Beansprucht werden... denn viele wollen sich nur einige Übungen „rauspicken“.
Was für eine Fitnessmatte ist das konkret? Könnt ihr mir dieses Modell konkret empfehlen wo man genau DIESES Modell kaufen kann? Bin vergeblich auf der Suche
Leute da sind Übungen bei. Da muss man jung sein oder dünn oder gelenkig. Ihr must dran denken. Solche Übungen schauen leute die rucken schmerzen haben und steif und krank sind im Bewegung Apparate.!!! Wer im alter kann das noch? Also wenn ich noch mich so verbiegen könnte hätte ich nix im kreuz
bin 26 und habe in meiner linken schulter so ein extremes krachen wenn ich meinen arm nach hinten kreise. wodurch entsteht das? Ist jetzt nicht nur krachen, ist auch ziemlich unangenehm. mein linker arm hat auch deutlich weniger muskeln als rechts, versuche das aber schon auszugleichen nur ist der fortschritt mässig
Gutes Video mit einigen schönen Übungen. Allerdings fand ich die 4. Übung (liegende Taube) für totale Anfänger wie mich ungeeignet. Ich bin extrem unbeweglich (was ich jetzt ändern möchte) und kam nicht ganz in die gezeigte Position. Eine einfachere Variante wäre vielleicht ein bisschen Anfängerfreundlicher.
Danke für Dein Feedback! Zunächst einmal finden wir es super, dass Du Deine Beweglichkeit verbessern möchtest. Du kannst die liegende Taube etwas anpassen und im Sitzen durchführen. Die sitzende Taube findest Du zum Beispiel in diesem Video hier: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PvvLna9fHiI.html Kommst Du mit dieser Variante im Sitzen besser zurecht? Liebe Grüße!
@@Ergotopia habe jetzt die Variante ausprobiert und fand sie ehrlich gesagt unangenehmer. Natürlich war es einfacher in die Grundposition zu kommen, aber bei der Übung an sich hatte ich eher eine Dehnung im Rücken als im Gesäß. Außerdem war der Druck auf dem angeweinkelten Bein sehr unangenehm, vermute aber auch, dass ich für diese Übung bei meiner Größe einen höheren Stuhl bräuchte. Habe dann auch nochmal die liegende Variante probiert (soweit ich konnte) und habe dabei dann tatsächlich auch die Dehnung im Gesäß gehabt
@@akrisbarlok2834 Das ist doch interessant herauszufinden! Je nachdem, wo genau der Schmerzpunkt ist, spürt man auch eine Dehnübung an einer unterschiedlichen Stelle. Man dehnt eben immer eine Muskelkette und nie nur einen Muskel allein. Schön, dass Du letztendlich eine Variante gefunden hast, die für Dich funktioniert. Beste Grüße! 🙂
Ich hatte jetzt leider mitten in der Taube Übung und der Umarmungsübung einen Werbeblock mitten im Runterzählen. Ist halt irgendwie blöd wenn du dann auch nicht genau weißt wie lange du noch halten musst. Ansonsten aber ein gutes Video
Mache ich jetzt jeden Morgen 🌞 Aber wie soll ich meinen Bauch anspannen und normal atmen? 🤔 Wenn ich in die Bauch atme, dann muss es doch entspannt sein, oder verstehe ich das was falsch?
Hallo Andreas, damit ist gemeint, dass Du auch bei angespannter Bauchmuskulatur versuchst, regelmäßig weiterzuatmen. Denn oftmals neigt man dazu, wenn man Muskeln anspannt bzw. auch generell bei Sportübungen, die Luft anzuhalten oder unregelmäßig zu atmen. :-) Liebe Grüße!
Ich kann nicht alle Übungen machen :/ heißt ich bin nicht so gelenkig. T.T Ich würde so gerne krankengym machen aber bekomme es nicht (Rezept) schnelles kurzes Video danke !
eine Frage: wie effektiv ist das denn, wenn man die Dehnübungen nur so kurz hält? Hab mal gelesen, das soll man mindest 45 sek halten? Wäre um eine Antwort sehr dank. Grüße
Öh du solltest dir ja die Zeit dafür Nehmen es sollte entspannend sein und die Zeit nur für dich und dein Körper also weg mit den Stress 😉 mach es einfach 45 Sekunden lang du fühlst dich danach auch besser und entspannter also warum sollte man sich nicht die Zeit für sich selbst Nehmen?
