DESCUBRE como afecta a tus ARTERIAS y HUESOS, LA VITAMINA escondida en estos ALIMENTOS 

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DESCUBRE como afecta a tus ARTERIAS y HUESOS, LA VITAMINA escondida en estos ALIMENTOS.
La vitamina K es esencial para mantener la salud ósea, cardiovascular, inmunológica, mental y cutánea. En este video, exploramos los mecanismos de acción y cómo consumirla a través de la dieta y la suplementación. La vitamina K no es un nutriente único, sino una categoría que incluye varios tipos, como la K1 y la K2.
La vitamina K1 se encuentra en vegetales de hojas verdes, mientras que la K2 se encuentra en alimentos fermentados y productos lácteos. La forma predominante en el cuerpo es la K2, especialmente la forma MK4, que se acumula en varios órganos y tejidos.
La biodisponibilidad de la vitamina K varía, siendo la MK7 más biodisponible que la MK4. La vitamina K es importante para la coagulación sanguínea, la salud ósea y cardiovascular. La combinación de vitamina K2 con vitamina D3 puede tener beneficios adicionales para la salud ósea y cardiovascular, además de posibles beneficios para la salud mental.
Es importante asegurarse de consumir suficiente vitamina K, especialmente para personas mayores, ya que muchas no alcanzan las cantidades recomendadas. La deficiencia de vitamina K puede provocar problemas de coagulación sanguínea y otros problemas de salud.
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