Opa, amigo! Tudo bem sim. Obrigado por se inscrever! Fico feliz que esteja iniciando seus treinos! A minha rotina de treino meio que varia de semana pra semana, pois depende da disposição que eu vou ter. Então, eu utilizo treino abc e treinos separados para os 5.dias na semana
Treino abc: peito, tríceps e ombro na segunda Pernas e panturrilha na terça Costas, bíceps e abdômen na quarta Aí tu pode repetir eles na quinta, sexta e sábado. E descansar no domingo Treino separados semana: Peito e tríceps Pernas e panturrilha Costas e bíceps Ombro e abdômen Pernas e panturrilha E os outros 2 dias de descanso
