Il Diabete, una malattia cronica del metabolismo, in cui i livelli di zucchero nel sangue sono eccessivamente elevati. Nel caso ci si trovi già in questa condizione o se ci si trova ad avere del livelli alterati, più elevati, è importante: la prevenzione. Il primo passo quindi da seguire, è quello di attenersi ad un regime alimentare sano, evitando alcuni cibi molto dannosi.
Ciao sono la dottoressa Milena, di Detective Salute, in questo video, ti elencherò i 7 alimenti da evitare in caso di elevate concentrazioni di zuccheri nel sangue.
Per il nostro Detective, i sette alimenti o tipologie di alimenti da evitare sono:
1) Tutti i cibi che contengono zuccheri aggiunti.
A partire dalla prima colazione, no a fiocchi di cereali, yogurt zuccherati, marmellate, biscotti e torte industriali. A seguire, No anche a salse e condimenti troppo ricchi e sono da evitare i prodotti industriali dove vengono spesso aggiunti degli zuccheri. Ti raccomando di leggere bene le etichette.
2) Succhi di frutta
Purtroppo, anche in questo caso ti consiglio di leggere le etichette con attenzione, I succhi, rispetto alla frutta da cui derivano, sono privati delle fibre naturalmente presenti in essi, di conseguenza, hanno una concentrazione di zucchero ancora più elevata, inoltre molto spesso per renderli più gradevoli ne vengono addizionate ulteriori quantità .
3) Riso, pasta e pane raffinati
Sono responsabili di elevare troppo velocemente la glicemia e causare picchi glicemici. Meglio quindi limitarli e sostituirli con cereali integrali che, grazie al loro apporto di fibre, rallentano l’assorbimento degli zuccheri mantenendo la curva glicemica più stabile.
4) Patate
In particolare se fritte. Grassi e amidi insieme sono un’associazione molto poco salutare per chi soffre di diabete.
5) Oli vegetali idrogenati
Oltre ad alzare la glicemia, creano uno stato infiammatorio nel corpo che induce ossidazione e invecchiamento precoce dei tessuti. Li si trova spesso sia nei cibi pronti sia nei prodotti da forno confezionati che vanno quindi evitati.
6) Frutti zuccherini
I frutti molto zuccherini, soprattutto se molto maturi e se consumati in grande quantità sono nocivi per il diabetico. Qualche esempio? Banane, fichi e uva.
7) Alcool
Attenzione al consumo di alcool sotto forma di vino, birra o alcolici in genere. I rischi di interferire con la curva glicemica sono alti. Se si vuole consumare saltuariamente un bicchiere di vino o birra, meglio farlo con moderazione e al pasto.
Hai memorizzato i 7 consigli del nostro detective, quindi cosa limitare nell'alimentazione quotidiana?
Ascolta il Detective: il modo migliore per controllare la curva glicemica, prevenire il diabete o convivere nel migliore dei modi con questa malattia è un corretto stile di vita, una sana alimentazione e una regolare attività fisica.
Spero che questo video ti sia piaciuto, nel caso fammelo sapere con un bel Like qui sotto.
Un saluto da Milena e se non l’hai ancora fatto, ricordati di inscriverti al nostro canale cliccando il logo Detective Salute.
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1 авг 2024
