Die 10 SCHÄDLICHSTEN Lebensmittel die Deinen DARM zerstören! 

Die 10 SCHÄDLICHSTEN Lebensmittel die Deinen DARM zerstören!
Unsere Darmbakterien leben von den Nahrungsmitteln, die wir täglich zu uns nehmen. Eigentlich ganz logisch! Doch die Schnelligkeit und Massivität, mit der die Darrmflora ins Negative kippen kann, wird meistens komplett unterschätzt.
In diesem Video gehe ich auf die schädlichsten "Lebensmittel" ein, die die Darmflora regelrecht zerstören können. Dazu zählen:
- Verarbeitete Lebensmittel
- Zucker
- Alkohol
- Verarbeitetes Fleisch (Wurst)
- Gluten
- Künstliche Süßstoffe uvm.
Die 10 besten Lebensmittel, die Deinen Darm heilen können
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Erwähnte Studien:
Western diet induces dysbiosis with increased E coli in CEABAC10 mice, alters host barrier function favouring AIEC colonisation
gut.bmj.com/content/63/1/116
Di Sabatino A, Volta U, Salvatore C, Biancheri P, Caio G, De Giorgio R, Di Stefano M, Corazza GR. Small Amounts of Gluten in Subjects With Suspected Nonceliac Gluten Sensitivity: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Cross-Over Trial. Clin Gastroenterol Hepatol. 2015 Sep;13(9):1604-12.e3. doi: 10.1016/j.cgh.2015.01.029. Epub 2015 Feb 19. PMID: 25701700.
Bolte LA et al., Long-term dietary patterns are associated with pro-inflammatory and anti-inflammatory features of the gut microbiome. Gut. 2021 Jul;70(7):1287-1298. doi: 10.1136/gutjnl-2020-322670. Epub 2021 Apr 2. PMID: 33811041; PMCID: PMC8223641.
Martino, C., Zaramela, L.S., Gao, B. et al. Acetate reprograms gut microbiota during alcohol consumption. Nat Commun 13, 4630 (2022). doi.org/10.1038/s41467-022-31...
Khalili H, Higuchi LM, Ananthakrishnan AN, Richter JM, Feskanich D, Fuchs CS, Chan AT. Oral contraceptives, reproductive factors and risk of inflammatory bowel disease. Gut. 2013 Aug;62(8):1153-9. doi: 10.1136/gutjnl-2012-302362. Epub 2012 May 22. PMID: 22619368; PMCID: PMC3465475.
Basson AR, Lam M, Cominelli F. Complementary and Alternative Medicine Strategies for Therapeutic Gut Microbiota Modulation in Inflammatory Bowel Disease and their Next-Generation Approaches. Gastroenterol Clin North Am. 2017 Dec;46(4):689-729. doi: 10.1016/j.gtc.2017.08.002. PMID: 29173517; PMCID: PMC5909826.
Suez J, et al. Personalized microbiome-driven effects of non-nutritive sweeteners on human glucose tolerance. Cell. 2022 Sep 1;185(18):3307-3328.e19. doi: 10.1016/j.cell.2022.07.016. Epub 2022 Aug 19. PMID: 35987213.
Shil A, Chichger H. Artificial Sweeteners Negatively Regulate Pathogenic Characteristics of Two Model Gut Bacteria, E. coli and E. faecalis. Int J Mol Sci. 2021 May 15;22(10):5228. doi: 10.3390/ijms22105228. PMID: 34063332; PMCID: PMC8156656.
Zeitstempel:
00:00 Aufgaben der Darmflora
04:15 Zucker und Auswirkungen auf den Darm
09:57 Milchprodukte
12:41 Gluten schädigt die Darmflora
16:54 Frittiertes / Fast Food
17:57 Alkohol und Schäden für die Darmgesundheit
19:25 Antibiotika schädigen die Darmbakterien
21:08 Hormone (Pille) und Darmbeschwerden
21:47 Lebensmittelzusatzstoffe
22:42 Wurst (verarbeitetes Fleisch)
25:01 Süßstoffe lässt Darmbakterien absterben
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