Artikel: thestrongfoot....
Eine der bekanntesten und einfachsten Übungen für Fuß und Sprunggelenk ist wohl das Fußkreisen. Diese Übung ist besonders zum Aufwärmen geeignet, z.B. vor dem Laufen.
Für etwas mehr Abwechslung könnt ihr beispielsweise einen Fuß kreisen lassen während der andere nur hoch und runter wippt, einen Fuß zweimal nach rechts und einmal nach links kreisen während der andere das Gegenteil tut und vieles mehr... weitere Ideen findet ihr im Blog.
So kann man je nach Variante das Augenmerk mehr auf Kraft oder Koordination legen. Die Durchblutung wird in jedem Fall verbessert und die Gelenke werden auf kommende Belastungen vorbereitet.
Bei dieser Übung arbeiten oberes und unteres Sprunggelenk koordiniert zusammen.
Musik: www.bensound.com
15 сен 2024
