Diet කරල ලස්සන්ට figer එක හදාගන්න හිතුව 🥱🤓|Diet Vlog | 

ඩයට් කරන්න ගත්තොත් රෑට හොද මන් ආසම කෑම හදන එකනම් අපේ ගෙදරත් තියනවා ඊයෙත් රන්ඩු වෙලා ඉන්නෙ මේ 😂😂 මට කෙට්ටු වෙන්න දෙන්න කියලා😂😂

කරපිංචා කොල බ්‍රෙන්ඩ් කරලා ඒකට දෙහි දාලා උදේට හිස් බඩ බොන්න බොන්න. කැමති නම් ගම්මිරිස් කුඩු ටිකකුත් දාගන්න.එතකොට බර අඩු වෙලා කෙට්ටු වෙනවා ❤️

මාත් මේ දවස් වල ඩයට් අද හතර වෙනි දවස🥹 මන් කන්නෙ වේල් දෙකයි හැබැයි බත් කනව වේල් දෙකටම බත් යෝගට් කෝප්පයයි එලවලු මස් මාලු එක්ක. මන් සීනි කන එක නැවැත්තුවා සම්පූර්නෙන්ම ඒකෙන් මට බඩගිනි වෙන එක අඩු උනා. ඒත් සමහර වෙලාවල් තියනවා ඉවසගන්න බැරිම වෙන ඒ වෙලාවට කන්නාඩිය ඉස්සරහට ගිහින් බලලා හිත හදාගෙන වතුර එකක් බොනවා🥲🥲 බලමු මාසයක් මෙහෙම්ම ඇදන් යන්න හිතන් ඉන්නෙ .. ට්‍රයි එකක් දෙනවා මමනම් මහත් උනේ මන් හිතන විදියට රැට කද්දි ගොඩක් රෑ වෙන නිසා මන් ඉස්සරහ රෑ කෑම එක ගත්තෙ 10 , 11ට විතර දැන් 7න් පස්සෙ මුකුත් කන්නැ. ඇත්තටම සීනි සම්පූර්නෙන් නවත්තලා බලන්න නිතර බඩගිනි එන් නැ. ග්‍රීන් ටී එකක් බොන්න. මාත් එහෙමයි. විශ්වාසෙන් කරන් යනවා ඉතින් බලමු ට්‍රයි එකක් දෙනවා මට 15 kg අඩු කරගන්න තියනවා BMi එකට අනුව🥹🥹

කෑම පේන්න තියෙනවා දැක්කම diet කරන්න බැහැ සුද්දො...අනේ මටත් ඕකම තමයි...❤❤

ගැහැණු ශරීරේ ඉක්මනට වෙනස් වෙනවා.. මැරි කරාම , අම්මා කෙනෙක් උනාම ඒක අපිට නවත්තන්න අමාරුයි මොකද හෝමෝන වෙනස් වෙන නිසා කොහොමත් මහත් වෙනවා.. අපිට ඇගේ ශේප් එක තියාගන්න වෙන්නේ බදින්න කලින් හෝ බබෙක් ලැබෙන්න කලින්.. ඒ කාලේත් ගොඩක් මහත තිබුනොත් ඒ කාලේ තවත් මහත් උනාම ඇග මහත් වෙන එක කොන්ට්‍රෝල් කරගන්න අපිට අමාරු වෙනවා...😢 මං කරේ උදේට ටිකක් වෙලා ගිහින් තමා නැගිටින්නේ.. නැගිටලා හිටියොත් නේ බඩගිනි එන්නේ 😂 උදේ කෑම ස්කිප් කරා.. දවල්ට කෑවා මුලින් මාලු ටික බෙදාගෙන පස්සේ බත් ටික දාගන්නවා ගොඩක්ම අඩුවෙන්.. මොක්ද මටත් රෑට නොකා ඉන්න බැරි ලෙඩක් තියෙනවා 😅 ඒක නිසා දවල්ටත් අඩුවෙන්ම කනවා එතකොට රෑට කෑවට අවුලක් නෑ මගේ හැටියට 😂 නිදාගන්න කලින් ග්‍රීන්ටී එකක් බොන්න. පැනිරස කන්න හිතුනොත් ඒකෙන් පොඩි කෑල්ලක් ගොඩක් වෙලා හපලා කන්න එතකොට ඒ ආසාව නැති වෙනවා.. රෑට ඒමත් නැත්තම් සීරියල් ටිකක් ඕට්ස් ටිකක් හදන් කන්න.. ඕක කරලා බලන්නකෝ බර අඩු වෙද්දී ආස හිතෙනවා. ගොඩක් කැවුනොත් අපරාදේ කෑවේ හිතෙනවා.. ❤

මං මේ ඩයට් එක බලන් හිටියේ ..ඔයාට මං කියන්නද හොදම දෙයක්..අපිට කන්න ආස හැමදේම කන්න පුළුවන් තරන් fitness with pali grup එකට ඇඩ් වෙන්න..තුන්වේලම කාලා ලස්සනට ඉන්න පුළුවන් ආස දේවල් හදන් ඒකේ ඉද්දි කන්න පුළුවන් .මං කියනවට බලන්න ගිහින් බරත් අඩුකරන්..ආස දේවලුත් කාලා ඇග හදන් ඉන්න පුළුවන්

අනේ මමත් ඔහොම තමයි . රෑ වෙනකල් ඉවසගෙන ඉන්නවා ඊටපස්සේ අසා හිතුණහම රෑ 12ට හරි කනවා😂😂😂. අපිට නොකා ඉන්න බෑ නේ හැබැයි කන ප්‍ර මානේ අඩු කරා නම් හරි ....👍මන් දැන් කරන්නේ එහෙම . බාත් එක හැන්දක් ඒක වේලකට කනවා .අතුරු කෑම වැඩි කරන්න එපා ඒ කියල .ඒව ඒ ගානම කන්න .පුලුවන්නම් අඩු කරන්න .. හොඳ result එකක් තියනවා☺️☺️☺️ හොදම විදිහ ඒක තමයි☺️

ඩයට් කරන්න පටන් ගත්ත ම වෙනදා ට වඩා කන අපේ ශශී 😂😂😂😂😂😂😂

නංගි ලා ඔම්මයි 😂😂 මාත් ඩයට් කරන්න ගත්තොත් නංගි ,අම්මායි පෙන්න පෙන්න කැම හදලා කනවා ඉතිම් ඩයට් කැලේ 😂😂

නංගී බව්වොන්ට dog food වැඩිය දෙන්නෙපා.මොකද ගොඩාක් වෙලාවට dog food වලට දාන්නේ පරණ මස්.ඒ නිසා බව්වොන්ට මාලූ දෙන්න.මොකද dog food වල පෝෂණයක් නෑ.අනික මස් වලට වඩා බව්වොන්ට මාලූ දෙන එක හොදයි

අනේ බන් ශශියෝ මාත් ඔහොම කරා. මාස දෙකක් 😁😁😁😁😁 පිස්සුද බ්න් ඔව්වා කරන්න බෑ අපට 😂😂😂😂

හැමදාම රෑට ගොරකා බික් 3ක් වතුර වීදුරුව කට දාලා උදේ නැගිට්ට ගමන් හිස් බඩ බීලා බලන්න .සමහර අයට මේක set වෙනවා ඔයාට set වෙනවද බලන්න try කරලා බලන්න.දැවස් 7ක් බීලා දවස් 3ක් නෝබී ඉන්න ඔනේ. ඊට පස්සේ ආයෙත් බොන්න ඔනේ දවස් 7ක්. ගොරකා වලට කෑ පිච්චිලා යනවලු.

ඒම උනාම තමන්ගේ කොටස පහුවදාට කන්න.. උදේට නෙමෙ දවල්ට.. එත්කොට හිතත් සතුටුයි නොකා හිටියා අපරාදේ කියලා හිතෙන් නෑ

Math oya wage diat kara ,exercise kara kisima wedak une na ..peni rasa kema gdk kanawa noka inna be itn 🙈😋😁 diat kale itn 🙊

Akki dog food denna epa. Ewata leda mathu wenawa eyalata. Kettu wennna noka inna epa.ethakota thawath mahath wenawa.me dewal hari lesie try karala balanna. 1) kema kanna kalin hodata vathura viduruwak bonna. 2) reta kema kaddi 7 ta kalin kanna. 3) nida ganna kalin dehi beyak wathura viduruwakata dala bonna. 4) kema hadaddi sudulunu goraka wedipura dala hadanna. 5) dawalta kewama passe podi goraka kellak wathura ekka bonna. Diya karala nemei. Peththak bonawa wage bonna. 6) nitharama wathura bonna. 7) kade kema genawanan thel tikak adu kema ganna. Biscuitanan kannama epa. 8) kolikuttu kesel kannama epa. 9) sathutin inna hema welema. Mahathae kiyala hithanna epa.api danne nethi unata api hithana vidihath balapanawa apw sharireta Me dewal karala balanna. Aamaruwen diet karanna oni nh

Dear oyage vlogs hondai mn balanawa et cream eka purchase karanna cream eke details ehuwata kaurut reply karanna. Kohmd api eka purchase karanne ehema unama

මමත් මේ දවස් වල ඩයට් 😂 මගේ කෙට්ටු වෙන්න දේකුත් නැ එ්ත් ඩයට්... 😂😌 .. බඩ අඩු වෙන්න නං මම සතියකට දෙපාරක් විතර ගොරකයි, සුදුළුණුයි එකට දාල තම්බල බොනව.. එ්කට ඉක්මන්ට බඩ අඩු වෙනව.. ඔයත් try එකක් දීල බලන්න.. මට නං හරිගියා😌❤

Math daiet workout karala 110kg idan 65 kg walata adu Kara gatta nangi muladi amarui passe huru wenw

මම ලගදි ඔයාගෙ videos බලන්න ගත්තේ .ලස්සනය් සුභ පතනව ඔයාට 😍😘😘

Akki herb line ake green tea aka bonna

Diet moktd anee,,,oy inne oya lssnt,, bole vgee...😍

අපරාදේ හැබැයි අර උදේ හදපු සැලඩ් එක තිබ්බනම රෑ බිරියානි එකත් එක්ක් කන්න තිබ්බා..ඒ සැලඩ් එක නිකන් රයිතා එකක් වගේ...

Oyatath Budu saranai🥺🙏 Parissamata inna oyath🥺🙏 Adath video eka lassanai🥺🤍 Oyath lassanai akki🥺🥰🤍🌻💫

මාර ඩයට් තමයි ඔයත් කරන්නේ.😂ඕවා කරන්න පුළුවන් වැඩද අනේ.ඔන්න ඔහේ කාලා බෝලේ වගෙ ඉන්න.

Intermittent fasting karala balannko nanga

මරු ඩයට් අක්කි මාත් ඔයා වගේ අපිට ඩයට් කරන්න අමාරුයි අනේහ් 😹💔

මම ඩයට් කළා හැබැයි තුන් වේලම කෑවා.රෑට කන්න ඒත් ගොඩක් අඩුවෙන්.එතකොට ප්‍රශ්නයක් නෑ.රෑට කෑවේ නෑ කියලා කෙට්ටු වෙන්නෙ නෑ.හැබැයි තුන් වේලම බත් අඩුවෙන් මාළු වැඩිපුර කෑවම ප්‍රශ්නයක් නෑ.සීනී,පිටි ජාති නම් අඩු කරන්නම ඕන....

මං වගේමයි😁

Akka kama adu nokra kettu wena krme tma gym ekkta yna eka.eyla apita dwaskta one calary prmnya kiynwa.ekta one trm kwa hki.eta psse eyla niyma krna exercise krnna one

මරැ ඩයට්,ඔයත් මං වගේම තමයි ,ආදරෙයි ,බුදු සරණයි.❤❤

Mmth gdk mahath una mn exam ekak klaa eka thana idala gdk mahath una. Dan mn masa dekak wage idan FIGURA kiyl green tea ekak bonw ekat gdk aga adu una. Mn thun welama knw dan gdk aga adui.. oyath eka aran bonn.

"බැරි වැඩ නොකරන් අඹරෝ "...!! 😅😂

කෙල්ලෝ හැමෝම එකයි බලාගෙන ගියාම 🥲🥲 මටත් diet krnn one eth bene 🥲🥲🥲

Ape ammath ehemama thamai yalu mamath reeta kanne ne kiyanawa eya monawa hari hadala kanna kanna kiyanawa

කරපිංචා තේ, කුරුදු තේ බොන්න තව, පිටි , තෙල් ජාති, පැනිරස ජාති ගොඩක් අඩු කරන්න, හොදට වතුර බොන්න අක්කෙ, තව දවසට පැය භාගයක් වගේ ගෙදර ඉදන් ව්‍යායාම කරන්න

අක්කෙ ඔයා කෙට්ටු වෙන්න නම් .. බත් කනකොට හොදි වැඩියෙන් කන්න බත් අඩුවෙන් කන්න

Kettui wenna dadiya danna hodata wada karanna. Wada karaddi kana ekath amathaka wenawa. Thawa goraka kanna

ගෙදර අය කොත්තු කද්දි බොහොම අමාරුවෙන් කාමරේට වෙලා මේ video එක බලන ඩයට් කරන මම 😂🥴

Ane akkiyooo mn kochchara kewath mahath wenne nane mta mahath wenna vidiyak kiyannako

Hitha palane karanna puruduwenna

Kettu wend ap akki mhtht idl kettu unm kthi mth mhtht hitiy knnem nhthuw hitiy dn kettu wel dn amml bninw kthi kiyl mhtht idl kettu unm kthi ☹️

Sudu oyage diet kerilla nam maru😊

Ane akki online hari gedara idala hari karanna puluwan business idea ekak kiyannako

Vlog එකක් දානක්න් බලන් හිටියේ .❤

Akke mn 64kg thibba dan 50.3kg masa deken bara adu karagththa rata noka idala..mata nm noka inna ba dawal welawata.ra amaruwen sathiyak vithara katta kagena hitiya.dan rata kannama ba.kavoth agatath amarui

Mona diet da dear..😂😂😂 Mamath ohoma thamai ithin. A unata kama dakkama kannathuwa inna bane apita.😜😜😜

කෑම කෑවොත් එදාට workout ටිකක් කරන්න අක්කා.. එතකොට ටිකක් හරි calaries burn වෙන නිසා 💖

Ammo oka Mona diet ekakda...wenadatatah wada kanawane😌

Maru dayat 😮 akki hadana kama walata witharai kela gilenne 😢❤

බව්වගෙ කෑම එකට ලුණු දාන්න එපා හොදේ.ඒක එයාලට හොද නෑ😢😊තරහකට නෙමේ කිව්වෙ

Math ohoma thamai akkiyoo 😢 kannama hithenawanee 😢😂❤

අයියෝ අක්කිගෙ ඩයට් එක මරු😁.මාත් ඔහොම තමයි ටික දවසයි

Mn nam oya kisi deyak adu kare na kana ewa.. kapu gaman unu wathura bonna. Udeta the eka wenuwata unuwathura bonna. Xsize karanna...re kanna 6 weddi

Mta mahath wenna baruwa innawa kochchr kawath mn kettui

අදත් ලස්සනයි අදරෙයි පරිස්මෙන් සතුටින් ඉන්න බුදු සරණයි

maru diet eka😂😢❤

Oya kohomath lassanai♥️😘Hitha hoda minissu kohoma kawath lassana wenawa dawasin dawasa🥰

Mru diet eka 😂..mth krnnone

❤Lassanai akkh adth vlog ekh❤

Hi akki fist comments ❤

මාත් ඔයා වගේ අක්කෙ .......😅

Hodata kema kewata kamak ne hodta wiyayama karanna ude hawasa athakota aga adu wenwa

Ane oy wage thamai math .. mn hithuwa mn vitharai ohoma kiyla … mn ohoma diet krddi ane eka dawasak dekak krgena yanwa menna 3 dawase ree ape gdra aya rice parata kottu aniwaren hadanwane epara ithin innama be … onna kanawa Kamakne ada vitharai Heta idn diet krnwa kiyla hithala kanawa … aye aye ehemai … hebei dr suduru maduru goraka thambala bonna hariyatama kettu wenwa shuwarma shuwar … eka digatama krnnath epa…. Mn kettu wenna nokarapu deyak ne kasa ata biuwa mee peni biuwa e serama boru weda eth okanam ammo 5000%kma shuwar

මම වගේ..😂😂😂

Math udeta patn gnnw dait krnn hbi dawalt okkom athrl aye thadi bath ekk knw 😂

මාත් ඔය වගේ...දවස් හතරයි උපරිම ඩයට් එක 😂😂

Mahath wenna baruwa inna man 😒👍

Vog Akanam balanawa onna😢😢😢😢

කමක් ne ada ude dawal oya godak kema වර්ග kawe nathi nisa eka awlak na.

Wenama diet krnna ona na ane hama kama welakatama passe mada rasnen unu watura tikk bonna atakota aga adu wenawa

Man wage kanne ne kiyl hithn ennkot amma asam kemk hadnw ithn ewri diet eka 😂😅

Ai akke videos parakku 😢😢😢🥺

Ane mn tikk mhatata hitiya e gana hodi ayet dan kettu wela ahra arbudya nisa😢

Math ohomai akkiii😂

Yako bittra dekk 120k ethma rupiyl😮

Me appa roll. Wade nam hoda na ithim

Mekata comment karanna onama kiyla hithuna..oyt mn wage diet😂

Eee salad eka kewad🤪

අපේ ගෙදරත් ඔහොම තමයි😂❤

Oyawa hithawath witharai ❤❤❤

Mth ohomai ane 😂😂🖐️

බල්ලට hadana bath eke haal hodanne nadda

මැණික ❤️

❤❤❤

Oya volg karanna ko palui

Akke mn oya ge Whatsapp ekata mg ekk demma lip balm ekak oder karanna .no reply 😢

❤

❤🙈❤️

හැමදාම රෑට තමා ඩයට් එක කෙලවෙන්නෙ 😂

🤣🤣🤣 shooiii diet ❤❤❤

mara pertiyak

😂 meki 😅

🤗🤗🤗❣️❣️❣️♥️♥️♥️🥰🥰💙💙💙

අපි සතියක් කන එව මෙද දවසින් කනව🤣

Msgwalata reply ne 😢

මහත් වෙන්නත් මොකක් හරි එකක් කියා දෙන්නකෝ 😊❤❤

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

😂

😂😂😂😢😢😢😅😅

Mn vage😂