Тёмный

Diet Terbaik Untuk Senang Kurus 

Подписаться
Просмотров 23 тыс.
% 1 054

Ramai PM Yana, selalu tanya diet apa yang bagus untuk turunkan berat badan. Hasil dari pengalaman Yana selama lebih 12 tahun bantu ramai orang turunkan berat, Yana dapat tau diet terbaik untuk bantu anda turunkan berat badan dengan lebih mudah dan berkesan. Jom dengar sharing Yana di video ni k
Nak tahu berapa anggaran masa yang diperlukan untuk kita kuruskan badan dan capai berat ideal kita?
Boleh kira kat sini ye, just masukkan beberapa details : www.letskurusonline.com.my/
Boleh tau sekali berapa sepatutnya berat ideal kita dan berapa keperluan kalori harian kita. Harap membantu ye :)
Untuk join komuniti turun berat kita, boleh join telegram ni ye : t.me/yanasaiful
Yang serius nak turunkan berat badan dan berminat nak dapatkan coaching boleh klik di sini : theyaman23.ordersini.com/view/s/ck7

Опубликовано:

 

17 фев 2022

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 81   
@sharizasapee9817
@sharizasapee9817 2 года назад
Saya mengamalkan jalan 10000 langkah sehari, kurang kan pengambilan gula... Alhamdulilah dulu saya 80 kg... Sekarang dah tgl 60kg...
@zulianamdhamin2060
@zulianamdhamin2060 2 года назад
Hai..tinggi awak berape ye
@zulianamdhamin2060
@zulianamdhamin2060 2 года назад
Lemak di bahagian perut boleh hilang tak dgn berjalan sahaja
@vlag4559
@vlag4559 2 года назад
@@zulianamdhamin2060 setahu saya takde senaman spot reduction ni dia kena buat full body
@sharizasapee9817
@sharizasapee9817 2 года назад
@@zulianamdhamin2060 150cm....byk lagi kena turun kan ni
@sharizasapee9817
@sharizasapee9817 2 года назад
@@zulianamdhamin2060 kena campur kan dengan senaman Dan jaga pemakanan
@deanaghazali
@deanaghazali 2 года назад
Sy mula diet dr 10 Jan 22.. so far dah lose 5.65kg.. sy rasa enjoy sgt buat IF method and eat healthy meal, tak makan goreng2 dan so far tak lah rasa menderita.. happy je bila dpt prepare makanan2 sihat.. contohnya 'nasi goreng' cauliflower dengan brokoli dan telor sedap sgt.. Thanks to you Coach Yana for your sharing sy jd kan panduan dan pendorong utk jd the best version of me.. good luck to y'all ❤️
@eizatyshahibudin8934
@eizatyshahibudin8934 2 года назад
sy amalkan suku suku separuh & mkn ontime, take healthy food only,tetap loss weight wlpn slow & enjoy the journey.
@gigaliza2137
@gigaliza2137 2 года назад
Sy berat 98kg,Sy amalkn puasa selama sebulan Sy skip air Manis sebulan Sy cardio sejam sehari selama sebulan Sy buat sekarang berat Sy 72kg
@theyamans
@theyamans 2 года назад
Wah tahniah 😊 banyak tu turun. Lepas ni kita teruskan dengan method yang lagi sustainable k
@leejay5062
@leejay5062 2 года назад
Dlm ms brape bulan
@suriaticheismail6033
@suriaticheismail6033 2 года назад
Saya pernah buat Suku2separuh tapi mcm stress pula. Tapi bila saya start IF, 16:8, saya ok pula. Struggle tu ada la dua hari tapi lepas tu dh ok dan selesa buat IF. Saya tetap jaga makan, dan berat tetap tak turun banyak cuma yang saya perasan, lemak di perut semakin kurang dan paha serta lengan saya dh kurang incinya.
@dr.hidayanibintijaafar9720
@dr.hidayanibintijaafar9720 2 года назад
Sy dr 80kg n skrg 58kg...maintain dr 2013 till anak 2 (now)..sy buat IF dr 2013 smp skrg..n puasa isnin khamis...biskut dh lm xmkn kecuali raya shj..minum manis...dh lm xambil n craving gula pun dh xde
@syahmiadam1294
@syahmiadam1294 2 года назад
hai sis saya dari 140kg sekarang 133kg dalam masa 1bulan saya hanya makan nasi putih dengan sayur air je (sup sayur )dan cut gula slow ii
@sabrinazainalabidin9282
@sabrinazainalabidin9282 2 года назад
Bersenam ke tak sis
@miekast3100
@miekast3100 2 года назад
Alhamdulillah if & omad mmg berkesan dgn badan sy..seronok bila dah dapat lost weight 13.55kg (sep 2021 69.9kg - 1 mac 56.35kg)..
@aminrosli6959
@aminrosli6959 2 года назад
Saya pernah buat diet atkin/keto dari 140kg ke 85kg ambil masa kurang dari setahun. dalam 8 bulan camtu. sekarang bila dah balik ke habit lama. badan naik sangat cepat. so gemuk balik. hahahaha. sekarang dah taknak buat atkins sbb dia akan slow kan metabolisme kita. so sekarang saya buat suku suku separuh + defisit calories. sangat enjoy. sebab boleh makan nasi. tapi makan nasi time lunch ja. Hope dapat laa turun ideal weight 65-70kg camtu.
@theyamans
@theyamans 2 года назад
Wow banyaknya turun, almost 60kg tu 😊 yup just buat diet yang kita enjoy dan tak menyeksa kita, sebab nak buat lama ni
@nursyamimimdaris2835
@nursyamimimdaris2835 2 года назад
Thank you coach! Sy amalkan DSSS sbb sy suka makan😁 bila makan cukup fiber craving jd kurg atau xde.. bila rasa craving cepat2 minum air putih dgn ambil buah.. cuba nk amalkan 10000 langkah sehari ttp waktu keja shif xmengizinkan.. dan sbnrnya bila sy berpeluh masa workout.. sy lah manusia paling hepi🤣.. tq coach.. sy selalu tonton video coach😘 Doakan sy mampu minum air cukup litre..sbb kdg 1L/2L je mampu..
@hidayahtaib3261
@hidayahtaib3261 2 года назад
Dsss tu ape ye? 🤗
@aminrosli6959
@aminrosli6959 2 года назад
@@hidayahtaib3261 diet suku suku separuh
@hidayahtaib3261
@hidayahtaib3261 2 года назад
ooo ok ok tenkiu ye 🤗 nak buat jugak la
@sarimahothman9709
@sarimahothman9709 2 года назад
Saya baru jumpa this video... nk try spt coach yana suggest... umur dh 53 tp nk try turunkan berat dr 98 now ke 75.Saya nk cuba sbb nk sihat dan nk solat spt biasa. Sekarang terpaksa duduk kat kerusi. Please help me coach...
@sheryfida8810
@sheryfida8810 2 года назад
Tq for all the guidance coach. Saya dah ikut cara coach Yana selama 22hari. Berat turun, tak terseksa. Yg best sekali, skin improves dan in energetic n happy mode
@theyamans
@theyamans 2 года назад
Yeay alhamdulillah tahniah 😁
@sitirafinahahmadak2613
@sitirafinahahmadak2613 2 года назад
Saya tengah cuba minum air putih yang mencukupi ( 3 liter),sebab biasanya boleh sampai 1.6 liter ke 2 liter sahaja, makan suku² separuh..sesekali makan lauk ja..sesekali juga, buat diet protein..pernah juga sekali.. buat diet ekstrim minum air putih sahaja selama 2 hari dan buat senam HIIT 5 minit sehari, sebanyak 2 kali..tak larat nak sambung.berat turun 1.8kg tapi naik semula sebab diet tak betul,kan...sekarang, diet perlahan² ja..santai² sambil dengar talk dari coach..nak hadam dulu cara diet yang betul
@mielakna1333
@mielakna1333 2 года назад
IF.. ditambah dgn makanan yg sht..jgn minum Manis . Sminggu boleh turun 4 ke 5 kg.. sbulan lbh kurang 9 ke 10 kg..
@theyamans
@theyamans 2 года назад
👍👍
@bahrinhamid9611
@bahrinhamid9611 2 года назад
tq coach Yana...dah praktikkan..fokus kene kuat..cara pun kene betul..cbrn mmg byk😁
@mazlinamoktar2204
@mazlinamoktar2204 2 года назад
Cmne nk buang lemak di perut.makanan apa yg sesuai utk hilang kan lemak
@elsofiah2891
@elsofiah2891 2 года назад
Sy buat diet IF 18:6.. Dari 70kg skrg 49kg..
@rabiatuladawiyahbtismail4421
@rabiatuladawiyahbtismail4421 2 года назад
Berapa lama utk lose weight tu?
@farahdiana9893
@farahdiana9893 2 года назад
18:6 tu mcm mna?
@Faeza-wn9xt
@Faeza-wn9xt 2 года назад
Dalam byk2 diet yg sy pnh cuba..diet seimbg plg sy dpt btahan smpi ni xblapar njoy dlm proses turutkn berat bdn.
@mimipaddy93
@mimipaddy93 2 года назад
btul
@alissa932
@alissa932 2 года назад
Saya berat 96kg saya dah 2mnggu diet suku2 saparuh turun 3kg 😍 saya rasa seronok bt diet suku seproh rasa kenyang sbb boleh mkn nasi😍 doa kan sy capai target sy ke 60kg🥰 penah diet atkins tp rasa menyiksa sngt
@theyamans
@theyamans 2 года назад
Amin inshaAllah you can do it
@sazilahichantique1740
@sazilahichantique1740 2 года назад
Saya buat diet suku suku separuh..enjoy sebab boleh makan nasi hari²..dan berat turun 18kg dah.
@naimmusa4256
@naimmusa4256 2 года назад
Berapa lama
@theyamans
@theyamans 2 года назад
Wah tahniah 😁 banyaknya tu turun
@mimipaddy93
@mimipaddy93 2 года назад
dulu pernah buat IF, turun mendadak tp mcm stress. now tgh buat DSSS n kire calories intake n belajar puasa isnin khamis. alhamdulillah setiap minggu turun 500gm. enjoy makan bile kite pelbagaikn mknn. have a great diet journey semua. fighthing
@theyamans
@theyamans 2 года назад
Yes yang penting kita enjoy
@mangotango7647
@mangotango7647 2 года назад
Nk berjaya dlm apa2 pun mesti ada disiplin
@nurulizzahnorhusaini3840
@nurulizzahnorhusaini3840 2 года назад
Saya kurgkan ambil gula, minum 2 L sehari, elakkan tambah makann alhamdulillah dulu 50 skrang 43
@theyamans
@theyamans 2 года назад
Wow banyak turun 7kg
@annavee9126
@annavee9126 2 года назад
Cikgu,,,, Klu kita amalkan mkn nasi kojac,,,,, dlm masa yg Lama,,,,, bole Ke,,,,,, maksudnya sampi bile2 ,,,,, SB sy Klu mkn nasi perut kembung
@sharifahriguanalhadi7468
@sharifahriguanalhadi7468 2 года назад
That is what i hv been doing. Yeah!
@lovebusiness3792
@lovebusiness3792 2 года назад
Dry fasting /puasa/ IF da best seminggu boleh dpt 2/3 kilo n buka puasa xcarbs tapi yang bahayanya bila weekend selalu kecundang😅
@theyamans
@theyamans 2 года назад
Hehe cheat weekend
@mariyatulqibtiyahmohamad3899
@mariyatulqibtiyahmohamad3899 2 года назад
Assalamualaikum warahmatullah. Coach Yana, trm ksh utk knowledge yang bestw di RU-vid dan paling penting version Muslimah. Boleh ke share info setelah kurus bagaimana utk tegangkan kulit cara semulajadi? sebab saya ada jumpa vidoe RU-vid yang buat pembedahan utk normalkan badan setelah kurus dari 100-300 kg. Trm ksh banyak coach.
@theyamans
@theyamans 2 года назад
Waalaikumussalam kalau kita turun dengan cara yang sihat, InshaAllah takde masalah kulit tu, dan secara semulajadi selalunya kulit akan jadi lebih cantik dan segar.
@helloitsmetarik
@helloitsmetarik 2 года назад
Cantiknya style tudung coach ni, i likee 🤩😍
@zanam9160
@zanam9160 2 года назад
nice sharing
@safuansukri9776
@safuansukri9776 Год назад
Adakah diet puasa paling bagus
@familykhairiangler6780
@familykhairiangler6780 2 года назад
Terima kasih atas info puan
@aliasyasya8895
@aliasyasya8895 2 года назад
Nak tanya, kalau makan biskut jaccob high fibre low sodium, 2 keping sehari okay tak
@theyamans
@theyamans 2 года назад
2 keping ok je 😊
@sitinorhafizah3105
@sitinorhafizah3105 2 года назад
paling best diet IF..cpt trun berat bdn😘
@aishaahmad4092
@aishaahmad4092 2 года назад
IF tu pe ye?
@hanitayahaya4788
@hanitayahaya4788 2 года назад
If tu apa ya
@theyamans
@theyamans 2 года назад
Intermittent Fasting, kalau senang disiplin memang bagus follow method ni 😊
@nazreenshariffmusic2901
@nazreenshariffmusic2901 2 года назад
Mekaseh Coach…perfect sharing..🤍⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
@hasrudihanapi7122
@hasrudihanapi7122 2 года назад
boleh suggestkan diet yg sesuai sis , please 🙏
@theyamans
@theyamans 2 года назад
Dari segi kalori intake macam mane? Bagi saya kena ada dalam right circle & environment baru lagi senang nak turunkan berat badan 😊 diet tak kisah sangat nak buat cara apa, yang penting defisit kalori tu berlaku inshaAllah mesti turun berat
@norasnaahmad6636
@norasnaahmad6636 2 года назад
Saya enjoy jer x mkn nasi.. dan mknan bergoreng..
@haziqq4294
@haziqq4294 2 года назад
Umur saya 14 saya nak diet and kurus🥺👉🏻👈🏻
@mimipaddy93
@mimipaddy93 2 года назад
you can do it. cari ilmu2 pemakanan yg sihat
@likeme1610
@likeme1610 2 года назад
belajar defisit kalori.. sbb defisit kalori penentuan lemak terbuang..sdh lulus belajar defisit kalori baru pilih diet yg awak selesa,suka Dan yg boleh anda buat tuk selamanya..sbb lepas kita kurus kita kena kekal kurus Dan tak nak gemuk balik.jadi apa kita makan tu kita kena Amal kan tuk selamanya..contoh Salah pilih diet.contohlah kita pilih diet yg x makan nasi..sedangkan Dari keci kita biasa makan nasi.tiba2 x makan nasi.boleh kah awak bertahan x makan nasi tuk selamanya.?jgn seksa badan...itu contoh..
@anitamyanitamy7387
@anitamyanitamy7387 2 года назад
Amalan diet saya adalah : makan makanan seimbang..sedikit sedikit tetapi kerap dan kurang kurang kurang minuman bergula. Hingga ada rakan2 kerja mengusik...makan jer..ada saka hantu raya ke🤣🤣🤣🤣🤣
@theyamans
@theyamans 2 года назад
Bagus juga strategi macam tu 😊
@hasrudihanapi7122
@hasrudihanapi7122 2 года назад
isteri saya dah diet selama 2 bulan , xmakan gula dan minyak , workout hari2 dan banyak minum air putih , tapi berat hanya turun 2 kg dalam 2 bulan
@noorzailahzairudin696
@noorzailahzairudin696 2 года назад
Cuba try makanan yg tggi metabolisma
@suemuhamed3212
@suemuhamed3212 2 года назад
Nice sharing, Thank you
@norasnaahmad6636
@norasnaahmad6636 2 года назад
Saya senaman setiap hari kayuh basikal l jam sehari
@azuanazuan4498
@azuanazuan4498 2 года назад
Saya diet tak turun2..fail..
@masturaabdulmubin5752
@masturaabdulmubin5752 2 года назад
Saya amalkan suku suku separuh... Tapi tak kurus2 hahaha
@zarinasarman732
@zarinasarman732 2 года назад
Nk diet ,tpi kdg2
@pammokhtar8353
@pammokhtar8353 2 года назад
Dr pgalaman sendiri saya, IF ialah method terbaik. Dan sy masih dapat minum kopi sekurang-kurangnya 2 hari sekali,sesekali cheat,3 hr sekali ✌️