Neste vídeo, o Dr. Paulo fala sobre a possível relação da Dieta Vegana e a Queda de Cabelo. Será que essa relação realmente existe? E quais cuidados devemos tomar em relação à alimentação para a saúde dos cabelos?
Nosso primeiro ponto de atenção é sobre uma possível deficiência calórica muito intensa. Sabemos que a desnutrição calórica pode levar à queda e à fragilidade do cabelo, deixando-o seco, quebradiço, podendo até mesmo alterar sua cor.
Claro que isso não é uma particularidade exclusiva de quem adota uma dieta vegana, mas é um ponto com o qual os veganos devem ficar atentos.
Uma segunda situação, e essa é relativamente comum, é o déficit de proteína. Os alimentos de origem animal são uma fonte importante de proteínas, e quando excluímos esses alimentos da dieta, podemos gerar uma carência dessa substância que é muito importante, não só para os cabelos, mas para diversas outras funcionalidades do nosso organismo.
A reposição de proteínas na prática não é um grande problema, pois temos diversos alimentos de origem não animal ricos nessa substância, como o feijão, grão-de-bico, lentilha e nozes, por exemplo.
Um terceiro ponto de atenção é a deficiência de ferro.
Sabemos que a carne é rica em ferro. Portanto, quem não ingere carne precisa obter ferro de outras fontes. Além de alguns grãos, o ferro pode ser encontrado na maioria dos vegetais verde-escuros, sendo crucial que façam parte da dieta dos veganos.
Outro cuidado na dieta vegana é a ingestão da vitamina B12.
Algumas pessoas possuem uma facilidade natural para absorver a vitamina B12; muitas vezes, mesmo ingerindo pequenas quantidades, não apresentam deficiência da vitamina. No entanto, essa não é a realidade para todos.
Algumas pessoas necessitam de uma oferta maior de B12 na alimentação, e ela pode ser encontrada naturalmente em alimentos de origem animal. Portanto, os veganos precisam ter uma atenção especial a esse aspecto.
Atualmente, existem inúmeros alimentos direcionados ao público vegano, especialmente fortificados com vitamina B12. Assim, vale a pena procurar por essas opções.
Para aqueles que adotam o estilo de vida vegano e apresentam queda ou fragilidade capilar, pode ser muito benéfico passar por uma avaliação laboratorial. Isso permite verificar se o paciente não está enfrentando algum déficit nutricional importante, como mencionado anteriormente.
É claro que, independentemente da dieta ou estilo de vida, ao manifestar um quadro de queda capilar, é crucial que a pessoa seja avaliada por um médico e que seu diagnóstico seja estabelecido devidamente.
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Importante: antes de iniciar qualquer tratamento, procure avaliação médica.
Médico dermatologista. Londrina - Paraná
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26 авг 2024
