sempre antes de começar meu treino na academia faço um treino breve de mobilidade, e é MUITO gostoso tu cada vez conseguir se esticar mais e melhor, dá uma sensação de potência, conforto e relaxamento inexplicáveis, recomendo demais. Só n faço mais vezes e por mais tempo por falta de disciplina e tempo, mas sei q daqui 30 anos, vai fazer muita diferença
Meu querido e iluminado amigo... tenho coxartrose e diversas hérnias. Tenho 31 anos e estou totalmente rígida. É extremamente triste isto pra mim, porque sempre gostei de viver a vida na máxima naturalidade. No entanto, você está me ajudando demais. Gratidão.
Estou começando a fazer ballet e cara seus exercícios são incríveis! Estão me ajudando muito a ter equilibrio e força em todo o corpo 🙌de vdd seu estilo é tudo o que precisamos ! Além de serem maneiros kkk
Uma coisa boa e deitar no chão e levantar só de dar um impulso/pulinho com as pernas (require força nas pernas, afinal eu só fui conseguir fazer isso depois de mais de 5 anos andando mais de 5 km por semana, mas ainda sim da.) Também é bom levantar coisas enquanto se alonga (mexer e levantar o braço enquanto segura algo meio pesado tipo um saco de 1 a 2 kg de condimentos, levantar coisas com a perna) E último, treinar artes marciais (n precisa seguir regra, só de chutar o ar e girar já ajuda. Ginástica artística, rítmica e normal tão aí pra provar)
Muito obrigado, eu quero treinar o corpo para lutas de rua ou em outros tipos de lutas, eu quero vencer tudo e todos, nunca se sabe quando você vai precisar se defender ou revidar, preciso treinar as pernas e braços, movimentos, reflexos e uso de força.
Top! Tenho 45 anos. Tô em forma. Totalmente natural. Faço tudo isso que vc demonstra. Bora gravar um vídeo. Vc fala muito que quer fixar assim mais velho. Né sou sou exemplo dos seus seus conselhos .obrigado.
Alongar e fazer força contraindo o músculo dificulta o ganho de flexibilidade tendo em vista que o músculo contraído encurta,tendo em vista o objetivo da flexibilidade que é o oposto, alongar o músculo alvo até sua máxima amplitude de movimento fazer força que nem você disse vai contrair o músculo, o correto e mais eficiente pra ganho de flexibilidade em posições estáticas é relaxar a musculatura e respirar normalmente, em alongamentos dinâmicos a repetição dos exercícios de forma dinâmica já possibilita isso automaticamente,no mais um abraço e sucesso.
O objetivo do exercício que ele passou não é ganhar flexibilidade e sim mobilidade. Obviamente que para alguém ter mobilidade ela terá que treinar flexibilidade da maneira como você citou, afinal das contas como a pessoa vai treinar mobilidade de posterior se o músculo dela não aguenta ser flexionado? As duas coisas tem que andar em conjunto, o problema é que o pessoal acha que quanto mais forçar o músculo mais flexível ele vai ser, o que na verdade pode acabar gerando um problema gravíssimo.
@@Isismquintiliano pode ocasionar uma lesão ou distensão sérissima e sim mobilidade e flexibilidade é um conjunto pra ter uma tem que ter a outra,não existe um sem o outro,outra coisa alongamento tbm é um treino,então tem que descansar assim como mobilidade,lógico que tudo depende da intensidade tbm.
@@manoelalmeida6941Simmm! Acho que o pior erro de quem começa a praticar esse tipo de exercício é a falta de paciência, as pessoas ficam anos sem fazer um alongamento básico e em um mês querem fazer espacete ou plantar bananeira, aja músculo para aguentar tanta pressão.
@@Isismquintiliano concordo plenamente com vc,acredito que flexibilidade e mobilidade sejam um dos processos mais lentos para você ver resultados,e muitas vezes são quase imperceptíveis.
Vídeos assim estão em falta no RU-vid, hoje a Carol Borba tá basicamente sozinha nessa linha de abordagem de exercícios EFETIVOS do iniciante ao avançado, focados em cardio + flexibilidade.
Eu faço abertura, spacate, escorpião e essas coisas. Eu realmente gosto de fazer alongamentos e contorcionismo, é realmente relaxante pra mim. Mas agora pra fazer parada de mão, ou qualquer coisa que envolva mais pobilidade e força. Eu não consigo. Então obviamente vou praticar mais mobilidade. Valeu Zk, se não fosse vc, eu n saberia disso.
Difícil, a maneira mais rápida é com progressão de carga e exercícios de explosão, ou seja, poucas repetições (mas bem feitas) e com altíssimo desgaste físico
Nossa,vc nem sabe fazer😂😂,eu alongo faz 1 mês e eu sei frontal e lateral, eu vou de 5 horas até 6 horas só treinando e antes era de 10 a 10 antes era de 8 a 10 depois foi de 5 a 10 e depois foi de 2 a 10 e agora tá 1 a 10 e tá perfeito.
