DR.Егоров: "Похудение - это зло!;)" 

Какой симпатичный доктор😍

Андрей, расскажи о своем питании. Как сейчас питаешься, какие были ошибки, какое питание, на твой взгляд, идеальное для набора мышечной массы? Спасибо! Кому тоже интересно лайк.

Какой симпатичный доктор! 🤗

Как всегда интеллектуально и без воды. Хорошо, что нет фоновой музыки, которая обычно заменяет отсутствие мысли.

Большое спасибо за все Ваши ролики! Информативно, без лишней болтовни и всё по делу и по заданной теме! Учусь многому у Вас и результат есть!

Очень приятно вас слушать! Всё понятно,доступно.

""Худой человек не выглядит хорошо!" Согласна! Хахах!! Наконец-то кто-то это сказал! Тем более доктор! )))

Хорошее изложение. Также понравилось, что даете ссылки на информацию из различных источников. Мало, кто так делает из блогеров.

Всё чётко и по делу сказал. Спасибо за позновательный канал!

Похудеть на самом деле не так сложно. Сложнее потом удерживать вес и побороть обвисшую кожу.

Заголовок--уже Бальзам на душу!:)

Спасибо большое!Очень нужная информация!

КРАСАВА!!!хорошие ролики!!!Интересно было бы послушать твое мнение о креатине.

Привет. Очень полезное видео. Я уже собрался сократить свои приемы пищи, и подумал твое видео посмотреть. И решил использовать последний метод. Спасибо за полезную информацию:)

Как врач, готов подписаться под каждым словом коллеги. Отличное видео 👍

в начале видео всегда лучше представить себя, я такой такой доктор занимаюсь тем то тем, для тех кто смотрит первый раз это будет полезно

Привет. Смотрел интервью Селуянова Гусеву(февраль 2017). Заинтересовал вопрос о жирах. Селуянов утверждал, что при похудении можно худеть и набирать мышцы. Главная роль белков (2 г на кг) и примерно столько же углеводов (минимум). А вот по жирам Селуянов сказал, что их можно не сильно употреблять. Якобы они не нужны. Так как жир будет использоваться свой (если он есть). Гусев задал Селуянову вопрос, мол а как же тестостерон?! На что Селуянов отвел, мол тестостерон выделяется из холестерина. Но холестерин выделяется из жира своего организма. Селуянов утверждал, что жиры из вне не участвуют в этом процессе образования холестерина. И говорил, что делали людям диеты по 600 ККАЛ. Рацион - белки и углеводы. Можете ли Вы прокомментировать это утверждение Селуянова?

Сделайте видео на тему отеки пожалуйста.

оленеводы едят совсем другой жир, он не обработанный и большом количество в нем омеги. Ну и не сравнивайте активность, оленеводы едят по 4000-5000 кк в день и это при росте метр с шапкой, кто у нас по 10 часов ходит по холоду? Нехватка же углеводов сказывается не очевидно, но очень накладно для здоровья, Тут есть такой нюанс, как кислотность организма, организм как бы сам ее поддерживает, но чем сложнее он борется с кислотностью, тем меньше остаются рессурсов на все остальное. А первые объекты для закисления это белки и жиры. Поэтому важно есть достаточно много углеводов, чтоб компенсировать закисление, защелачиванием. Нормальный баланс на 1г белка, 2.5 г улеводов. Причем не всякие углеводы хорошо, большинство каш, не очень то и защелачивают и скорее они нейтральны в плане кислотности, лучше всего работают овощи, ягоды, фрукты. Кстати, чтоб народ понял чем плоха закисленность организма для кочек, чем более кислая моча например, тем меньше в ней растворяются соли, так при пш мочи и 7 и 5, растворение солей отличается в 10 раз. Так что все эти ограничения углеводов, прямой путь к больным почкам после 40. Конечно по мнению 20-летних столько не живут:) но может кто и задумается.

слегка подсоленная свежеразмороженная скумбрия - омега 3, вит Д

Я вот, будучи почти бывшим жиробасом, позволю себе высказать пару слов. Особенно про кетогенную диету, про которую многоуважаемый доктор вскользь упомянул стандартными форумными ответами, только тему до конца не раскрыл. Да и по сути - не диета это, а больше образ жизни, и стиль питания. Как у всех наших древних предков. Которые жрали мясо убитых мамонтов, запивая топленым жиром. А ведь даже в наскальной живописи не встречалось ни одного изображения жиробаса - у всех вместо туловища была вертикальная полоска. Пока они, сцуко, не начали заниматься земледелием, своей палкой-копалкой. Ну это так - лирическое отступление. С детства меня организм очень сильно подкозлил (а с точки зрения первобытного человека, если ледниковый период, и жрать нечего - природа наградила :) Лет кажись до 14 был колобком. Че-то там с эндокринной системой, потому что мама часто к эндокринологу водила, и в питье воды в день он ограничивал. Что это было - х.з., столько времени прошло, и спросить уже не у кого. А потом - херакс, и начал сдуваться. Пиджак к годам к 23 на мне висел, как на тремпеле. Худой стал - пипец,с небольшой жировой прослойкой. Но счастье недолго длилось - после 27 лет, при том же питании, регулярном трахе, и прочих равных условиях - разжирел до 140. Даже раком присунуть было трудно - низ живота мешал. Это я уже потом понял,что было систематически неправильное питание - закидывание углями на ночь (ну там выпить после работы, ну и закусить соответственно) При росте 190 мой мозоль не сильно мозолил мне глаза, если втягивать живот, хотя купить типичные штаны было трудновато. Тут еще вскользь упомяну, что удалось сбросить за полгода до 90, на химии - фууууууу! Китайские капсулы для похудения ЛиДа,типа натурпродукт, а на самом деле - сибутрамин (амфетамин, в общем). Выжрал несколько десятков пачек за это время - стал выглядеть как дрыш-наркоман, нервный, с расширенными зрачками, обтянутым кожей черепом, и с пузиком. Оно потом спустя время все вернулось на круги своя, поэтому этот период даже не считается. В итоге - с весом 138 пошел в зал, записался к тренеру. За 2 года научился жать штангу не только с одним грифом, но и с блинами. И жим ногами лежа - если сначала 3 блина по 25 на каждой стороне было очень страшно, то уже через год рабочий вес стал 370, 4 раза по 25 повторений, в полную амплитуду - аж суставы громко трещали. Силовые на ноги лучше давались - они ведь такую тушу каждый день носили. Ну и пресс, в т.ч. с тренажере, с утяжелением. В общем - силовые росли, рекомендации тренера по жратве все выполнял, а жировая прослойка была просто подтянутая, и ни туда, и ни сюда - только 10 кг сбросил за 2 года. Хотя к жратве был практически равнодушен, и к сладостям не испытывал патологической тяги. В итоге, в конце августа - узнал я про кето (в зал к тому времени я уже не ходил, разве что гантели дома потягать, и блин вокруг корпуса покрутить). И решил поиздеваться над собой. В интернетах как почитать - так все просто. А на самом деле, если перейти только на белки и жиры (а при первом вхождении нужно, чтобы жиры были процентов 70, чтобы организм понял, что у него нет вариантов) - в конце недели экзекуции, пока вошел в первый раз, была задница: слабость, что хрен с квартиры за печенью трески в магаз выйдешь, голова раскалывалась, тупил, и по результату описивания индикаторной бумажки - больше 10 ммоль/литр, отравление. Думал, коньки отброшу, и меня найдут по запаху. Через пару дней состояние устаканилось, и процесс пошел: содержание кетонов - от 3 до 5 ммоль/литр, в неделю - по новой дырке в поясе, жопа фактически пропала. Как и пропал аппетит. Видать, организм подтапливал жира столько, сколько ему нужно было. А по-другому он жир отдавать не хотел. А сиськи, и живот остались практически неизменными. И тут у меня на этом позитивном изменении появилась мысля - а не купить ли мне себе домой штангу со скамьей. Заниматься хочется, но это ж нужно идти в зал, переодеваться, потом опять переодеваться, потом топать оттуда. А дома: утром проснулся - сделал несколько подходов. И шраги. Французский жим, жим стоя на бицепсы. Идешь мимо в туалет пописять - пожал разок. Перед сном - несколько подходов. И так - каждый день. И крепатуры нет, что несколько странно - вроде бы выкладываюсь полностью. И минус 10 кг за 3 недели, да и силовые подросли. Померял рулеткой проколотые дырки в поясе - на 10 см усох, пока на кето. Оно, конечно, и радует процесс усыхания, но когда идешь по улице, и чувствуешь, что сейчас спадут с тебя штаны на землю, и люди подумают - эксгибиционист. Хоть 100 кг я не жму, как все присутствующие здесь, да и подстрахуя рядом нет - не в зале ведь (на пол грохнется - блины к соседям снизу прилетят) но 70 кг в руках уже подержал. Да и судя по сканеру тела - 34% жира, 35% мышц (а остальное, видать, основа для казеинового клея, и гуано) вместо сисек - подтянутые мышцы, обтянутые кожей с тонкой жировой прослойкой. И низ живота почти пропал - наверное, если выпрямлять ноги во время жима, напрягая нижний пресс. В общем,что я хотел сказать: ИМХО, кето - это очень хорошая вещь для тех, у кого избавиться от жира кроме как липосакцией не получается. Или если обмен веществ посажен. Просто, нужно вернуться к истокам первобытного человечества. Эх, знать бы об этом раньше

Блин, вот помню ведь отписалась от этого канала, т.к не воспринимала информацию, только на красивого доктора смотрела...но, тянет, зараза, опять нашла этот канал)))))

Полезная информация, спасибо!

Автор конечно прав , но то что он рассказывает хорошо подходит молодым людям , условно тем кому до 50лет. Дальше такой подход уже не работает . Пожилым людям для здоровой жизни , как раз необходимо питание с преобладанием углеводов - все возможные каши, тушёные овощи , конечно чистый сахар и сладкая выпечка - всегда должна быть под запретом. Просто у нас тут одна бабка , которой 67 лет , насмотревшись ютуба - решила практикнуть кетоновую диету , ровно через месяц увезли в кардиологию , хорошо жива осталась.

КЛАССНЫЙ КАНАЛ СПАСИБО! ВСЕ КЛАССНО.

Спасибо за совет, реально интересно рассказываешь.

Жду видео про сыроедение. А именно сыроедение и его связь с гармонии и влияние на них. Сам я 3 года сыроедил, но сразу после долгого времени мягко говоря не здорового и тем более не спортивного образа жизни. За пол года сбросил с 90 до 58, далее за 3 года строгого сыроедения появилась фантастическая аэробная выносливость, мог тренироваться вольной борьбой часов по 5 в день, нужны только 2 по минут 20-30 перерыва, но силовуха слабая и почти не росла, думаю, что это связано с гармонами. Сейчас я не сыроед, силовуха подросла, мясо ел, но сейчас совсем не тянет на него стал вроде как веганом все идёт опять с сыроедению, но на этот раз все происходит само собой в отличается от первого раза когда я проявил максимум силы воли для перехода.

В корне неправильный подход к жиросжиганию и набору мышечной массы! Первым делом питание- это 95% успеха, сначала нужно сбросить жир, потому как при наборе мышечной массы жир сжигаться не будет а будет также нарастать. По этому первым делом правильное питание с дефицитом калоража и правильным балансом белков жиров и углеводов, и лишь на этом фоне можно добавить тренировки при этом тренировки также должны быть правильными и направленными на жиросжигание, обычно это круговые тренировки, а если получится еще и высокоинтенсивные тренировки делать то это сильно ускорит успех. Но в любом случае питание это первое и самое важное во всех делах и только потом тренировки!

Лайк за Ходжей)) Да и вообще все грамотно! Развивай канал и набирай по всякому, чувак!))

Доктор а что вы думаете о питье воды? Количество и правильность питья, расскажите

Подсчет калорий производится по данным о сжигании 100 грамм того или иного продукта в калориметрической печи и собственно выделяемого при этом тепла. Физиология пищеварения отдельного человека индивидуальна и зависит от состояния ЖКТ, наличия или отсутствия тех или иных ферментов, состояния биофлоры и других моментов. Подсчет калорий это распространенное заблуждение родом из Германии 1942 года. Но хоть так, да и поможет проявить хоть какую-то самодисциплину и осознанность в поглощении пищи на начальном этапе.

Тоже похудел ходя в тренажёрный зал, сбросил 6 кг. за 2 месяца. До этого летом сбросил 8 кг катаясь на велосипеде 1 час каждый день ничем себя не ограничивая в еде. Ходя в тренажёрный зал я сильно ограничил в углеводах - сладком и мучном, ел одно яблоко или фрукт в день. За эти 2 месяца 2 раза заболел ОРВИ, видимо из-за снижения иммунитета. Потом 3 месяца очень легко контролировал вес из-за того что подсознательно знал что и сколько нужно съесть для контроля веса. В данный момент стал замечать что не тренируя ноги стал сильно заплывать жиром из-за того что временно перестал тренировать ноги.

Просто начните СЧИТАТЬ ккал, ЗНАЯ свой базальный расход, и вы через месяц скинете несколько кг (если есть лишние конечно же))). Мучное, маргарины, сахар, соль, алкоголь, полуфабрикаты (колбасы/ветчины) убираете - ещё 10кг за пару месяцев сдует. Я 186см, 40лет, 88 кг, говна много не ел. За первый месяц скинул 6кг. Голода не чувствую. 1400ккал ежедневно, минус 450ккал сжигаю бЕгом. Доктор загнул. 0,7-0,8г/кг белка, 0,5г/кг жира, плюс 150гр сложных углеводов - это минимум, без которого вашему организму будет тоскливо. Но и больше не надо. Хотите чуть экстрима - считайте базовый расход исходя из ЖЕЛАЕМОГО веса, плюс сожженное на тренировке, минус несколько сотен (я вычел 700ккал)

Полностью согласна с вашими выводами. Коллега

Андрей, обьясни эффект - на низкоуглеводке (80-100 гр) очень много сил и энергии на тренировке (я предпологаю это липолиз), веса растут. Но как только возвращаю углеводы без их подсчета, веса падают и энергия пропадает. Что это может быть? Уже дважды это наблюдаю. Очень люблю сладкое, почти наркоман ))), но себя ограничиваю. В последнюю сушку не совсем грамотно вышел с нее, 3 дня ел и тренировочные веса обрушились....

Андрей, запили. пожалуйста , как набирать эктоморфу в 33 без излишка жира! Гормональный тонус уже не тот, что в молодости и малейший перебор в углеводах кидает в жир. но и массу набрать не знаю как толком... постоянный жиробас-сушка-жиробас - сушка, пипец как выматывает!???

Я вообще не могу понять что вы изучаете, какое влияние и на что. Где исследования результаты анализов и т.д. С качками в зале также можно поговорить (

Приятно слушать Молодец!

Мне 35 лет и похудеть мне помогает только голодание. Все остальные протоколы питания (один раз в день до 500 кал., либо один раз через день...между прочим с учётом тренировок) ведут либо ни к чему либо даже к набору.

Расскажите как врач про популярные жиросжигатели.(фармакологические) Интересно ваше мнение, как коллеги по цеху.

Спасибо за толковые мысли. Меня интересует умеренный набор мышечной массы в тренажерке, но при этом не хочу бросать бег. Мои км - около 40 в неделю. До скольки урезать?

Льняное масло очень вкусное, если холодного отжима и хранится правильно! Если оно горчит - значит нужно выбрасывать ибо вредно!

Спасибо!!!

Надо удалить это видео или опровергнуть, т.к. сейчас ты на правильном пути и исповедуешь совсем иное мировоззрение на те же темы...

Доктор что вы думаете о том что говорит доктор Нил Барнард, о мясе и молочных продуктах?очень интересно ваше мнение,просто я серьезно думаю отказаться от употребления любого мяса. И правда ли это что все витамины и минералы наш организм способен вырабатывать сам?что нет надобности в том что бы пить витамины. Спасибо

За 2-3 месяца скидываю жир, сохраняю силовые и мышцы. 2 недели входа с урезанием углей, потом загрузочный день, потом 6 дней диеты, угли только на завтрак (на первых порах можно и на обед оставить, угли - овсянка, гречка), на 7 день загрузка и так за 2 месяца летних я сбросил 9 кг, это было вкупе с высокой двигательной активностью, интервальным кардио 30 мин в дни отдыха на пульсе 120-145 ударов в минуту и прием витаминов, а так же бадов типа 5 HTP (производная триптофана, которая преобразуется в серотонин), рыбьего жира. Белка 2 грамма на кг веса, иногда чуть больше. Жиры из трех яиц и 2 столовых ложек оливкового масла, по углям 50 грамм овсяных хлопьев, на первых порах 100 грамм гречневой каши на воде еще было. Много овощей, 2% творог на ночь + 1% кефир. В тренировочном плане ничего не менял, старался держать веса и что удивительно я даже их увеличивал, становая выросла со 135 до 150 например. Ну и конечно минимум нервов, стрессов, хороший сон 8 часов и строгий режим. Это уже 3 низкоуглеводка моя, на первой - 8 кг, на второй -7, на третьей -9, циклирую набор/сброс постепенно улучшая качество.

Док, подскажи про этих братьев. Как их фамилия пишется правильно?

Доктор, как при похудении, т.е. при дефиците калорий, можно накачивать мышцы? Это же физиологически невозможно.

Андрей, вот ты говоришь, что нельзя приближаться к базовому уровню ~1800 ккал. И также говоришь про низкоуглеводку и 50 г углей в сутки. Белок 1,5г*кг, жир 1г*кг. Вопрос такой: как это всё реализовать? Допустим, я вешу 80 кг. Итого в сутки я ем 50*4+1,5*80*4+1*80*9=1400 ккал. Откуда ещё 500 взять?

я пью для Омеги 3 - льняное масло (горьковатое не оч. приятное , но привыкаешь), для Омеги 9 арахисовое ( вкусное довольно). А для Омеги 6 можно облепиховое.

👍👍👍👍👍

молодец чисто и правильно рассказал как правильно подходить к похудению

Добрый день доктор, расскажите пожалуйста о тестастероне и альфаредуктазе у женщин. Как понять что эти гормоны влияют на выпадение волос.И если падают женские половые гормоны (в результате неправильной диеты)может ли то же темтастерон повлиять на волосы. Так как при возникшей аменореи я задала анализы на гормоны-эстроген и прогестерон снижены,а темтастерон повышен. Доктор сказал что это логично,могло ли это повышение так отразиться на волосах? Хочу сказать что я вернула цикл (добавила жиров),но волосы -это жесть ! Когда худела интересно бегала. И какое значение имеет кортизол? Щитовидка в норме. Если цикл востановился ,то значит и тестостерон в норме? До этого с волосами было все в порядке. Рожавшая-репродуктивная функция в норме.(Покрайней мере была).Мог ли этот сбой так сказать усилить или спровоцировать действие Альфа редуктазы на фолликулы волос? Обратимо ли это? Мне 35. Наследственной алопеции у родственников не наблюдалось. Очень жду ответа! Подскажите пожалуйста как разобраться?

за Ходжей лайк=)

СохнЕт , уважаемый доктор Егоров. Цокание не страшно

Ох, какой мужик!

8:05 - рост мышц и сжигание жира... как у Шредера?

Здравствуйте уважаемый доктор, спасибо вам за ваши очень нужные нам видео. У меня вопрос: при такой отличной физ. форме как у вас и при таких больших бицепсах относительно вашего веса, как много вы сможете чисто подтянуться на перекладине? Очень интересно!

12:30 не совсем понял,не надо так сильно подрезать калории чтобы дойти до своего базового метаболизма.Тоесть надо всеравно больше кушать чем например1800калл(базовый метаболизм)?Может кто нибуть пояснить?

силовые тренировки обязательно штангу тягать или можно брусьями и турником заменить?

здравствуйте Андрей! Совершенно правильно, что отказались от названия канала "врач-качок" ... Доктор Егоров звучит более солидно, тем более что слово врач произошло от слова врать.

Да похудение это зло для ленивых и завистливых подруг я похудела на 40 кг и избавилась от давления и болей в суставах стала выглядеть потрясающе мне 61 фото на аватарке 60 на меня обращают мужчины и гораздо моложе поэтому худейте и никого не слушайтесь я на Кето

Ну вот насоветуют ( посидела я на низкоуглеводке в итоге плюс кг. Так понимаю вода стоит, что теперь с ней делать

Много кто сейчас надевает на себя униформу и начинает тебя учить в ютюбе:медицине, спорту, самообороне и т. д.

15:09 ты че, обалдел? я тащусь от вкуса льняного масла)))

Не могу найти книгу в инете. Можете дать ссылку? Лайон Макдональд.

Рост мышечной массы и жиросжигание одновременно, без фармы, серьёзно??! Док наверное пошутил так..

БЖУ на какую массу тела считать - сухую или общую?

Подскажите. Если занимаешься силовыми тренировками и зжигаешь жир, стоит принимать протеин или какие добавки для роста мышц?

Андрей 😊! Пожалуйста! "килограммОВ" 😉...

полностью согласен!

Что на счет пополнение мышечного гликогена на низкоуглеводке? Организм постепенно справится?

Кетодиету вы же критиковали, а теперь говорите что углеводы можно совсем убрать

Здравствуйте молодой человек. Одна просьба, не могли бы вы продемонстрировать свой диплом о медицинском образовании? В ваших роликах проскальзывает реклама. Да и в каком медицинском учреждении вы работаете.

В нашем организме углеводы синтезируются в нужные жиры.

хотя бы недельку подсчитывать - так это ж самое сложное!!!! целую неделю!!!!!

Вопрос правда не по теме. А из-за чего может быть недостаток воды в организме?

Граммы на килограмма чушь редкостная, не усваивается так белок это маркетинг для покупки протеина.

Мужчина должен стараться стать сильнее, или здоровее! но никак не красивее. А красивее он станет, никуда не денется. Доказательства тому спортсмены, которые не красуются перед зеркалом, а стремятся к результатам.

нуу, тут по поводу питания только жирами и белками, и что углеводы не нужны и мол мозг будет нормально работать - тут можно поспорить. Вся современная цивилизация построена по европейскому примеру, на развитии технологий европейцев и арабов - а эти люди питались не только жирами, но и много углеводов в еде было всегда, это крупы и корнеплоды, северные же народы, пока туда не пришла цивилизация Европы, так бы и остались на том уровне развития - минимальнонеобходимого самодостатка для выживания. И потом все научное и филосовское учение пошло изначально из развития человека в зажиточной семье, у этого человека было время думать, у него была еда в избытке. Если рассмотреть современное время, то человек из глубокой деревни, малоимущей семьи будет пахать на работе и не найдет время на саморазвитие из-за текущих забот - это 99% из всех, по своим рабочим вижу. Так что мозг работает, возможно, при углеводном питании и дополнительном свободном времени от забот по поиску еды, более эффективно и способен более эффективно творить.

2 гр на 1 кг веса тела? Это что такое, т.е 140 гр белка в день, если весишь 70 кг. 140 гр белка это 1400 гр овсянки. 1400 гр овсянки - это 4200 кал. Либо я чего-то не понимаю, либо тупо ошибаюсь. И кстати почему я еще не сдох, если в день потребляю не больше 20 гр белка? Вроде прогресс есть.

200 - 300 кКал один прием пищи? Берем средненький батон хлеба и читаем: масса нетто 0,4 кг в 100г (четвертинка батона) продукта содержится..... 260 кКал. Маловато будет. Один прием пищи составит кКал этак 600, я думаю.

у меня вопрос по видео. Уровень ТТГ зависит от состояния мышц?

А вообще нужно как Шредер "натурально" сушится! При 96кг сухого мяса на 1800 ккал +2 кг 6 тренировок в неделю.Наверное, когда продаешь стероиды другим, ААС случайным образом воздействуют и на продавца. Как говорил многоуважаемый Сашан "сушка в натураху это похудение"!Посмотрим ,что от Егорова останется.

Годный ролик, Андрей! Добавлю от себя немного из опыта. Льняным маслом не стоит увлекаться и уж тем более пить утром натощак) Растительные жиры сильно подвержены ферментации и окислению. Время между сбором источника и отжимом из него масла должно быть минимальным. Лен, как правило долго валяется на складах, потом за бесценок отдается предприимчивым людям, стригущим денюжку на ниве модного нынче правильного питания. При этом разливают масло в пластиковые бутылки!!! Про Омега жиры, кому не лень, можно найти инфу в удобоваримом виде у меня на стене в ВК. vk.com/id57219593 За 41 год (как раз 3 сентября исполнилось) тренинга я ни разу не считал каллории, ни разу! (сейчас в свои 58 имею 8% жира, 85 кг и рост 174). Можно превратиться в зануду для окружающих). Зеркало, портняжный метр, весы, дневник и воля)) Это важнее. Подсчет надо разве что человеку, ну очень далекому от физкультуры и нутрициологии, не знающему чем свинина отличается от говядины)

Андрей,ты не упамянул о клетчатке,целуллозе с нормой воды в плане пищи,и о качественном сне в плане отдыха и восстановления.

Вы ещё подумайте о том что мышцы у мужчин и у женщин....разные...и что из этого следует? Я не знаю. Но мне интересно.

😁 Мы оценим правильно, покажите Вашу мышечную массу 😂😏

Уже многие пришли к выводу что 1гр -1.1гр белка на килограмм вполне нормально. И лучше пить не льняное масло, а употреблять семена льна.

Горький шоколад с максимальным количеством какао стоит кушать? Например, 1 шоколадку в неделю кушать

Здравствуйте, Андрей! Скажите пожалуйста, по Вашему мнению сколько новичок, который только начал заниматься может набрать именно чистой мышечной массы за первые полгода-год? В разных источниках находил самые разные цифры - от 3 до 8 кг. Где правда? Заранее благодарю.

Да и соответственно о кислотно щелочном балансе

А я вот не согласен. Я думаю надо разделять по телосложению людей. Если ты сам эктоморф то на тебя действует одно. Я, к примеру, эндоморф. Сам похудел с 96 до 76. Но первые 13 килограмм я сбросил исключительно питанием. Дробным. 5-6 раз в день. Ел достаточно углеводов больше 100 грамм. Хотя и это тоже не правильный счёт. Сто грамм в каком виде- сухом или вареном... Ну в общем мое мнение такое что - питание всему голова. Плюс нужно конечно учитывать состояние здоровья и нарушения в метаболических процессов

последние видео он наоборот говорит что необязательно тягать веса надо просто двигаться дпже просто ходить

По-возможности, расскажите подписчикам о внутреннем жире, который не подкожный. В юности ушёл из спорта и потом 2-а года бегал по врачам с опущенной почкой. Кто-то предлагал операцию. Одна женщина сказала набери вес. Рост 178 спорт вес был 65. С возрастом потолстел до 70 - почка зависла в жиру и перестала беспокоить. Возможно я не прав или не точен. Извиняйте, если что...

На счет льняного масла. На айхербе покупал бутылочку 200мл 800р где-то, очень вкусное, с привкусом грецкого ореха, почему такой привкус не знаю, но пить одно удовольствие, послевкусие супер. Купил в обычном гипермаркете 300 мл за 500р, такое говно. P.S. Сушусь где-то год.

2 гр белка готового продукта или сырого?

Спасибо, доктор Егоров! С сегодняшнего дня с диетами - покончено! Достаем из закромов кусок сала, банку сметаны и коробку с пироженными. С их помощью станем жирными и КРАСИВЫМИ😁

Спасибо за совет. У меня как раз лишние 10 кг

Расскажи про спортивное питание..