Kender du een, der er stresset eller har svært ved at sove? Måske har du en ven eller moster, der er meget nervøs eller en bror eller en nabo, der er kortluntet og nemt hidser sig op. Er du selv udkørt allerede klokken tre, eller hænger du foran fjerneren hele aftenen, fordi du ikke orker andet.
På denne kanal finder du hjælp til selvhjælp og hjælp til dem, du gerne vil drage omsorg for.
I vores kultur lærer vi meget om, hvordan vi holder kroppen ved lige. Vi dyrker sport, træner muskler og bør spise seks grøntsager om dagen. Vores tænder lærer vi at børste morgen og aften, lige fra de bryder frem. Vores intellekt trænes fra vi er 6-7år det meste af dagen i skolen.
Men psyken og det sociale negligeres, som om det er noget, der kommer af sig selv. Og det er det jo desværre ikke, kan vi se på alle de mennesker, der mistrives følelsesmæssigt.
Så hvad kan vi selv gøre for at holde lysten, glæden og motivationen i live. Ja et væsentligt bidrag til en løsning kan være at afse 20 minutter en til to gange i døgnet og lave dybdeafspænding. Og de mennesker som ikke synes de har tid til det, bør nok blive ekstra flittige til at slappe af.
Lad det blive en god vane ligesom tandbørstningen. Som små undgik vi helst det besværlige tandbørsteri, men jeg tror de fleste som voksne nyder den friske smag i munden, før de skal sove.
Dybdeafspænding er for ALLE, der gerne vil træne og holde psyken ved lige.
11 сен 2024
