Eat cabbage and carrots every day! Salad Recipes Recommended by Doctors 

저기요? 스테비아가 뭔가요?

@@똘리-m3p 몸에 흡수가 덜 되는 대체당입니다! 설탕 대신 사용하는거예요~^^

​@@jangbogo4158올리브유 대신 압착 들기름을 넣어보세요. 시중에서 볶아서 내리는 들기름 말고 그냥 압착 들기름도 팝니다. 눈 이야기 하시기에 적어봅니다.

홀그레인머스타드 검색하니 씨앗같던데 먹는데는 불편함 없나요?

전혀요~^^ 딱딱하지 않아요! 시큼털털 맵지않은 겨자맛이 나고요 반 이상은 으깨어져있어요 ㅎㅎ 동그란 모양들도 딱딱하지 않고 꼭 물에 잔뜩 불은 통 들깨 같아요 ㅎㅎ^^@@만사형통-g6z

직접 만든 후기를 이리 상세하게 남겨주시다니 정말 감사합니다~^^ 아직 만들어 보지 못한 많은 분들께 도움이 될 거예요!ㅎㅎ 고수잎 썰어넣고 호밀빵이라니, 생각만해도 침이 고입니다~! 저도 이 레시피로 소고기 살짝구워 같이 먹는데, 넘 잘어울리죠 ㅎㅎ 후기 감사드립니다! 좋은하루 되세요 ♥

살도빠지고 눈에좋다니 당장해바야겠네요 감사합니다

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wN7nfomw2tQ.html 신상 레시피도 보러오셔요 ~^^ 지금 막 공개되었습니다@@임명숙-n5g

아시는군요~^^ 역시..👍🏻👍🏻

와~^^ 선생님 너무 감사합니다❤️❤️ 늘 건강하고 행복하세요🤗

먼 타지에서 제 영상을 시청해주시고, 이렇게 덧글까지 달아주셔서 너무 기뻐요🥹 정말 감사합니다❤️ 앞으로도 짧고 간결하게 핵심만! 알려드릴게요! 새해 복 많이 많이 받으세요🥰

정말 맛있더라고요🥰

양배추크기나 소금 양에따라 짜다는 분들이 계시니까 소금양 절반이하로 줄여서 만드시고 다 만든다음 싱거우면 추가 간하세요☺️ 맛있게 만들어드시길요❤️❤️

너무 기쁜 후기 감사합니다~^^

맞아요☺️ 시간 지날수록 진짜 짱맛👍🏻 인정합니다ㅎㅎ

와~^^너무 행복해지는 후기 감사합니다❤️ 맛있게 드시고 무더운 여름 건강하게 잘 나시길 바라요!🤗

감사합니다☺️ 맛있게 드세요~!

식감이 훨씬 좋아요🥰 많은 분들의 후기 참고하셔서 맛있게 만들어 드세요👍🏻❤️

네~ 맞아요🤗샌드위치, 소고기 살짝 구워 곁들이기 좋아요ㅎㅎ 맛있게 드세요❤️

ㅋㅋ맞아요! 저도 간본다고 자꾸 집어먹었어요😄 기쁜 후기 너무 감사합니다❤️❤️

맛있게 드세요~^^

시청해주셔서 감사합니다😄 깍둑 썬 고구마1 : 깍둑 썬 당근1 : 물1.5 넣고 중불로 고구마와 당근을 폭~ 익혀줍니다 소금 살짝 넣고 블랜더로 갈면 끝! 당근과 고구마가 이질적이지 않고 서로 자연스럽게 잘 어울리고 맛있습니다😄❤️ 당근 애매한 부분으로 만들어보세요! 고구마당근수프는 냉장고에 차게 두고 먹어도 진짜 맛나요! 맛있게 드세요🥰

@@jangbogo4158 감사합니다^^

와~^^ 너무 기쁜 후기 감사해요ㅎㅎ 더운날에 라페 만드느라 넘 수고하셨네요~! 스테이크, 샌드위치, 김밥, 수프 등등 곁들여서 맛있게 드세요❤️

기쁜 후기 감사합니다🤗❤️

우와..ㅠㅠ 너무 감동의 덧글이라서 신랑한테 자랑했어요~~^^ 감사해요 ♥ 덕분에 오늘 저녁이 너무 행복합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵐게요!

Ai 아닌가요 ㅎ

네 맞아요🤗 몸에 흡수가 덜 되는 대체당인데 없다면 올리고당이나 소량의 꿀 넣으심 돼요ㅎㅎ 이렇게 만들어두면 기름기 없는 소고기 살짝구워 같이 줘도 잘 먹을거고요! 샌드위치에도 듬뿍 넣어 같이 주면 잘 먹을것같아요🤗 감사합니다❤️

3~4일 숙성되니 양배추가 보드라워서 식감이 좋더라고요😁 맛있게 드세요!

감사합니다😍👍🏻👍🏻👍🏻

와~^^너무 감사합니다! 여러 요리에 활용해서 맛있게 드세요❤️👍🏻

양배추는 씻지 않나요

양배추는 양파처럼 속으로 농약이 안들어간대요 겉에만 씻으면 되요 양파처럼요

​​@@worshiphero8997 양파는 땅속에서 크고요 양배추는 그와 다르며 처음부터 단단하게 겹겹이 오무라져 쌓여 자라는게 아니고 자라면서 서서히 오무라드는 과정의 농약을 치게 됩니다 그러기 때문의 필히 씻어야 되지 않나요.

축하드립니다~!^^ 제가 곧 당근으로 밥 비벼먹으면 최고인 레시피 준비중이예요 당근 라페보다 딱 10배 더 맛있습니다 (요즘 이것만 먹어요 ㅋㅋ) 곧 올려드릴게요~! 앞으로도 맛있게 먹고 건강하게 다이어트해요 ♥

성공하셨다니 제가 다 기쁘네요~^^ 네~ 그럼요 넣으셔도 되지요 다만 비트의 양은 양배추 당근의 양보다 훨씬 적게 넣으세요! 결석을 유발하는 옥살산 성분이 있어서 한번에 많이 드시는게 좋지 않아요. 소량 채쳐서 넣으면 색도 예쁘고 섬유질도 많아서 좋습니다

강추합니다~^^ 꼭 만들어보세요❤️

감사합니다🤗 앞으로 유용하고 간결한 레시피로 찾아뵐게요! 자주 만나요❤️

이건 다이어트는 둘째치고 맛이 좋아서~^^ 후회하지 않으실거예요! 소고기 살짝 구워서, 스프에, 샌드위치로 응용해서 저보다 훨씬 맛있게 만들어 드세요❤️

ㅂ​@@jangbogo4158

@@항상기뻐하자-t1c 마른사람에게도 좋지요~^^ 과일 야채, 가공되지 않은 음식은 살이 찌건 찌지않건 모두에게 건강하고 이로운 음식입니다! 좋다고 무조건 과하게 먹지마시고 골고루 내 몸에 맞게 드세요!

😍😍감사해요! 맛있게드세요❤️

맛있게 드세요!❤️ 소금 밥 숟가락으로 수북히 하지마세요! 소금 더 들어가 짜다는 분 계시니 적당량 넣으시고 부족하면 마지막에 추가하시기요~☺️

시청해주셔서 감사합니다🥰❤️

저도 감사해요☺️

채칼 급하지않으시면 좋은거 추천드릴테니 조금만 기다려주세요🙆🏻‍♀️💕

영상에 나온 채칼정보 알려주세요~

제가 사용하는 채칼 국내에는 품절이고, 해외용은 너무 비싸요 구독자님들이랑 같이 쓰고 싶어서 채칼 회사와 최저가 협의중에 있어요 마무리 단계라 곧 소개해드릴 수 있을 것 같아요! 채칼 구매의사가 있으시다면 이 글 봐주세요! www.youtube.com/@jangbogo4158/community@@hyunekim8188

시청해주셔서 감사합니다 ~^^ 좋은하루 되세요!

어머나🥰 넘 행복합니다❤️

도전~!☺️👍🏻 성공해서 맛있게 드세요❤️

와~^^ 너무 감사합니다! 다음에는 더 간단하게 만드는 라페 알려드릴게요! 더 슴슴하고 간편해서 자주 드시게 될거예요🤗 편안한 저녁시간 되세요

시청해주셔서 감사합니다☺️❤️

맛있게 드세요😍

네~!그럼요☺️👍🏻

시청해주셔서 감사합니다❤️❤️

☺️맛있게 드세요~!

시청해주시고 덧글까지~^^ 저도 감사드립니다❤️ 오늘도 건강하고 행복한 하루되세요😍

감사합니다☺️🤗

채칼 쿠팡에서 가장 싼거 쓰는데 추천하진 않아요🥲 요즘 종류별로 채칼쓰고 있어서 조만간 가장 좋은걸로 추천드릴게요!

다행입니다❤️❤️ 저는 오늘도 먹었어요~^^ 2주 두고 먹어도 맛있네요🥰 맛있게 드세요!ㅎㅎ

저도 집에서 해먹었는데 완전 꿀맛이예요😊 근데 채썰때 손베일까 불안해보이는데 제가 쓰는 원스채칼이 손베임 없거든요 이거 같이 리뷰 해주심 좋을거 같아요

조만간 채칼 관련해서 공지드릴게요🥰 이 채칼은 저도 지금 안쓰는 제품이라 추천드리지않고요.. 한달 넘게 쓰고 있는 좋은 채칼있어요. 시중가가 비싸서 구독자님들과 저렴하게 쓰려고 상의중에 있어요!

레시피가 마음에 든다니 너무 뿌듯하고 보람되네요~^^ 감사합니다! 앞으로도 맘에 쏙 드는 레시피로 찾아뵐게요 ♥ 새해 복 많이 받으세요~~^^

저도요😁 감사합니다❤️❤️

This recipe is so delicious! Enjoy your meal❤️🥰

네~^^ 그렇게 하셔도 돼요! 마트에서 파는 발사믹 소스같은거 잘 어울려요!❤️❤️

@@jangbogo4158 네 감사합니다 좋은 날되세요

같이 만드니 맛도 식감도 훨씬 좋더라고요~^^

김밥재료로 당연히 가능해요~!^^ 라페는 그대로 만드시고 김밥 넣기전에 꼭 짜고 넣으세요! 꿀은 당도가 더 높아요~ 절반만 넣으셔도 돼요ㅎㅎ 특유의 향이 있어서 스테비아가 나아요! (스테비아도 끝맛이 살짝 닝닝하지만 숙성3일 이후부터는 큰 차이가 없더라고요^^)

동량으로 넣으세요~!😄

맛도 식감도 훨씬 좋더라고요😍

너무 좋은 생각이셔요~^^bb 그렇게 하면 속도 든든하고 참 좋을 듯요! 활용하셔서 저보다 더 맛있게 드셔보세요 ♥

앞으로 도움되는 영상으로 보답할게요☺️ 감사합니다❤️

선생님~^^ 이제부터라도 드시면 되지요! 앞으로 좋은 레시피는 얼른 올려드리겠습니다!!❤️ 맛있게 드시고 건강하세요😁

후기 남겨주셔서 감사해요🥰 홀그레인 없는 분들께 도움이 되는 덧글입니다ㅎㅎ👍🏻❤️

가족들중 저만 맛있어 해서 ㅎㅎ 마요네즈랑 옥수수 후추 양파 꿀 좀 더 추가해서 코울슬로 처럼 먹었어요~

@@user-duboo369 너무 좋은 방법인데요~🥰👍🏻 코울슬로로 변신ㅎㅎㅎ👍🏻👍🏻

​@@jangbogo4158 홀그레인 맛이 강하던데 6큰술이면 넘 많지 않나요 간은 안되어있나요 전 당근3개랑 양파1개 양배추를 당근 부피만큼해서 홀그레인 1큰술 반 했는데 맛있네요 김밥 샌드위치에 활용 좋더라구요^^

@@항상기뻐하자-t1c 레시피 채소양이 상당히 많아서 비율로 따지면 그리 많은 양은 아닌데요~! 기호에 따라서 조절하심 될 것 같아요ㅎㅎ 당근과 양파 조합도 너무 맛있을 것같아요. 저도 선생님 방법대로 만들어 먹어볼게요 bb

♥♥♥♥

영상에서 사용한건 쿠팡에서 제일 저렴한 채칼 사용했어요! 이거 추천드리진 않아요,, ㅠㅠ 구독자님들이 채칼 많이 물어보시는데 좋은게 아니라서요. 영상에서는 편집을 많이 했는데, 잘 안갈려서 저도 채칼 바꾸려고요 지금 여러 채칼 테스트로 사용해보고 있는데요! 한달정도 이것저것 써보고 진짜 좋은거 추천해드릴게요!ㅎㅎ

😁야채요리 많이 선보일게요~!

양배추 넣으니까 식감이 훨씬 좋더라고요~^^ 시청해 주셔서 감사합니다 ♥

ㅎㅎㅎ맞아요!! 그냥 맛있습니다😁👍🏻

영상에서는 보르니에르 사용했어요! 르네디종도 괜찮습니다👍🏻

매일 요리하는 저도 그런 생각해요~~ㅎㅎ '한번 귀찮으면 일주일이 편하다!' 하고 일어나서 만들어요 너무 귀찮을 때는요 성분 괜찮은 시판 제품 활용해서 밀프랩 만들기도 합니다~^^

시청해주셔서 감사합니다🥰

It's delicious even without mustard!

꼭 만들어보세요~^^ 시간이 지날수록 더 맛있어요 저는 요즘 매끼니마다 먹어요😍👍🏻

@@jangbogo4158 위가 안좋은데. 식초가 들어가는데.괜찮을까요?

저도 위가 안좋아서 넘 신걸 안먹어요~! 이 레시피는 그렇게 시지 않아요! 혹시나 걱정 되신다면 양을 2/3만 넣어보세요^^ 입맛만 살려주고, 위에는 부담이 안가는 양이예요@@한아름-w3e

핫도그에 뿌려먹는 머스타드일까요?! 그렇다면 양을 줄여서 넣어주세요ㅎㅎ

꿀, 설탕, 알룰로오스, 올리고당으로도 대체 가능합니다! 꿀이 가장 달아요! 꿀로 할 경우 양을 확 줄여서 넣으세요~^^

홀그레인 머스터드는 씨 겨자 입니다 단맛없이 시큼 털털한 맛이에요 마트에서 구입할수 있습니다~^^ 쿠팡 이용하신다면 쿠팡으로도 구매가능하고요 혹시 몰라서 같은 제품 링크 남겨드립니다! link.coupang.com/a/bkg1oO 없이 만들고 싶으시면 들깨가루 양을 늘리셔도 좋아요~^^ 저도 감사합니다❤️

고구마 당근 물 넣고 삶은 다음 간거예요ㅎㅎ

양배추는 물에 5분이상 담가 흐르는 물로 세척합니다! 아래는 예전에 양배추 세척에 관해 답변 했던 내용인데 한번 읽어보시면 좋을것 같아요~! 🔻 양배추 농약에 대한 걱정으로 잎을 다 떼어 세척하시는군요! 저도 과거에 양배추를 어떻게 세척해야하는지 고민이었는데요 결론부터 말씀드리자면, 잎을 하나하나 떼어 세척하지 않아도 됩니다 첫 번째, 영상에서 보신 양배추는 물에 5분 이상 담갔다가 헹구는 장면임을 알려드립니다 두번째, 양배추는 결구 형태로 자라는 채소로 어릴 때 농약을 뿌린 이후 속이 차기에 우리가 먹는 양배추까지는 농약이 직접적으로 닿을수가 없습니다 세 번째, 우리가 먹는 결구 형태의 양배추는 양배추 전체크기의 고작 20%입니다 네 번째, 희박한 가능성이지만 20%내인 결구에 농약이 닿았다 하더라도 식품의약품 안전처에 따르면 농약은 수용성으로 만들어져 빗물에도 씻기지만 가정내에서 물로도 잘 씻겨집니다 다섯 번째, 국내 농약은 농약관리법에 규정된 절차에 따라 안전성 시험을 거쳐야만 사용여부가 결정됩니다 5분간 물에 담가 세척할 경우 잔류농약으로 인해 인체에 문제 없이 드실수 있는 농촌진흥청의 연구결과도 있으니 참고하시면 좋겠습니다~^^ 농약에 대한 걱정으로 얇게 채를 썰어 물에 오래 담가두는 경우도 있는데, 그 과정에서 희박한 잔류농약이 사라지는 양보다 양배추의 수용성 비타민이 훨씬 더 많이 제거된다는 사실을 알려드립니다 개인의 판단에 따라 하나씩 떼어 세척하는 것은 상관없으나, 영상내에 5분간 담갔다가 세척하는 장면은 전혀 문제 될 것이 없음을 알려드려요! 저도 과거에 어떻게 세척해야하는지 잘 몰라 알아봤던 부분이라 선생님께도 작게나마 도움이 되었길 바라요~^^ 영상봐주셔서 감사합니다! 좋은 하루 되세요 ♥

극찬을 해주시다니~^^ 부끄럽고 기분이 좋아요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 ♥ 맛있게 만들어 드세요!

3주까지도 두고 먹었는데 이상 없더라고요🥰

감사합니다 ♥

이 레시피에는 가루가 더 나은데요! 없다면 액상 알룰로오스로 대체 하셔도 괜찮아요~^^

밥숟가락입니다!

😁😁배달해드리고 싶네용ㅎㅎ

너무 너무 좋지요~^^bb 양파 넣으면 혈관건강, 체지방 분해에 특히 더 좋습니다

@@jangbogo4158 감사감사 합니다,

오뚜기 양조식초로 사용했어요! 자연발효식초가 좋긴한데, 대부분 집에 없으시고 호불호 탈 수 있으니 두루두루 사용하기 무난한 오뚜기걸로 구매하세요~^^

시청해주셔서 감사합니다~^^

홀그레인머스터드와 우리가 아는 익숙한 겨자소스의 맛이 달라요ㅎㅎ 맛은 좀 다르지만 그냥 겨자 약간 넣어도 될것 같아요😁

이미 간이 다 된 음식이라 케찹 마요네즈 비빌 필요가 없으실거예요! 오히려 맛이 이상해질 수 있어요 ㅎㅎ

네~!그럼요☺️