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EDT applicato al Calisthenics - Il protocollo più efficace per la forza e per l'ipertrofia insieme 👊

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L'EDT (escalation density training) è tra i protocolli più efficaci per aumenta forza e ipertrofia a corpo libero e/o con i pesi.
La ragione principale è dovuta al fatto che in automatico in partenza si regolano i principali parametri del carico intensità, volume e densità e allo stesso tempo si gestisce in maniera piuttosto semplice l'incremento di questi nel tempo.
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Опубликовано:

5 сен 2024

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Комментарии : 11

@fabri473 2 года назад

Ciao Claudio, volevo chiederti un consiglio, da un pò di giorni ho iniziato una routine di push up però mi capita che alla fine della prima serie di trenta ripetizioni sopraggiunge un forte dolore cervicale alla parte destra che coinvolge anche il trapezio, con una forte pulsazione al capo che non mi consente di proseguire con le altre serie. Da cosa può dipendere e cosa posso fare per eliminare questa problematica? Grazie ciao e a presto Fabrizio

@gianlucamagnani6618 2 года назад

Ma cosa intendi per pausa, fra un esercizio e l altro, per quanto tempo?

@ClaudioNegro 2 года назад

tra un esercizio è l'altro le pause sono autoregolate, bisogna cercare di mantenere il ritmo il più alto possibile cercando però di limitare il calo delle reps

@saljeager3845 2 года назад

Se volessi lavorare con le zavorre dovrei selezionare il peso del mio 10 RM giusto?

@ClaudioNegro 2 года назад

esatto!! volendo anche il 12RM e/o l'8RM

@saljeager3845 2 года назад

@@ClaudioNegro nel caso di 12 RM dovrei fare 6 ripetizioni e 8 RM 4 giusto?

@ClaudioNegro 2 года назад

Esatto 👍

@stefanosanton8348 2 года назад

Ma non capisco xké bisogna fare la metà del massimale e non invece tutte le ripetizioni che si possono fare ogni serie

@baddbblue Год назад

Perché ti squagli dopo 3 minuti se vai a cedimento a ogni serie

@yariperolini7273 11 месяцев назад

Prova e facci sapere come mai :D

@iz7geg 2 месяца назад

Perche' non puoi arrivare a cedimento fine serie e senza recupero passare ad un'altro esercizio, e tenere quel ritmo per 15 minuti, al 5 di minuto il medico legale e' gia' li che segnala l'ora del decesso.