EDZÉS TIPPEK NEM CSAK KEZDŐNEK 💪🏋 [IZOMÉPÍTÉS ALAPOK]

Подписаться 39 тыс.

Просмотров 136 тыс.

50% 1

Nem kell túlbonyolítani ezt a gyúrás dolgot. Ha betartod ezt a 10 alapelvet, akkor kezdő és haladószinten is eleget teszel az izomépítés követelményeinek, már ami az edzést illeti. Mert tudjuk, hogy a változáshoz két fontos dolog kell: a célnak megfelelő edzés és táplálkozás.
--------------------------
🔥 2020-as infó:
Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz.
Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/
Edzéstervezés, táplálkozási tanácsadás és konzultáció: oroszjanos.hu/...
Izomnövelő és fogyás e-bookok egy kávé áráért itt: oroszjanos.hu/...
Kérdéseiddel elérsz a hello@oroszjanos.hu címen.
💪 Nincs majd, csak most.
--------------------------
Ha nem akarsz lemaradni további infókról, blogbejegyzésekről, random live videókról vagy csak feltennéd a kérdésed, akkor katt ide: / janosoroszfitness
Ha szoktad görgetni az instát, akkor muszáj lecsekkolnod: / janosoroszfitness

Опубликовано:

7 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 88

@janosorosz4085 7 лет назад

Ha szeretnétek még edzéssel kapcsolatos részeket látni, akkor lájkoljátok szét a videót 😁

@baloghmartin2626 7 лет назад

Janos Orosz Fitness Szia!Láttam hogy a egykezes súlyzós fekvenyomásnál nem ment le a súly a melledig.Ez a helyes végrehajtás?Mert akkor lehet rosszul csináltam.Nem ugyan az mintha rúddal csinálnád?A válaszodat előre is köszönöm.

@dommad6831 7 лет назад

Fájó,tartósan ropogó könyökre, vállra mit ajánlasz?

@patrikfarago4493 7 лет назад

légyszives csinálj egy otthon vs edzőtermi edzés előnye és hátrányai

@ddavid4127 7 лет назад

Az edzőtermi edzésnek csak előnye van, felesleges sorolni

@Kolpe1 7 лет назад

Janos Orosz Fitness szia 14 éves vagyok 57-58kg de a hasamrol nehezen tűnik el egy kisebb zsírréteg ,ami miatt nem látszik a7.,8.kockám(4-6kgfelesleg)kb mennyi ideig kell szálkásítanom hogy ez eltünjön?

7 лет назад

Jó kis videó lett💪

@TheDunpeal1 7 лет назад

János! Köszönöm az új videót, ismét hasznos tudással gazdagodtam. A lájk természetesen ment.

@bencehanzl2633 7 лет назад

Köszönöm! Rengeteg hasznos tanács és tipp! ;) Jó munkát kívánok neked! ;)

@23Drazse 7 лет назад

Ha beteg vagy ne menj edzeni! Mindig azt mondom, ha valaki eléggé jól van ahhoz, hogy lemenjen edzeni, akkor ahhoz is elég jól van, hogy bemenjen dolgozni. (Csak egy kis gondolatmenet.)

@szepjozsika10 6 лет назад

Picit gyors a negatívod amúgy nagyon jó azon kívül a video :)) Ha engeded vissza a súlyokat picit lassabban probals meg nekem sokat segitett az is :))

@dorinabiszak6763 6 лет назад

Kezdő vagyok és be vállt😊

@marcellakatis1968 3 года назад

Nagyon jó a videód köszi nagyon hasznos 💪😀

@94Simi 7 лет назад

5:47 az jó kis pinatárogató!!:D

@picklerick4299 7 лет назад

nálunk puncigép a neve

@martintoth3517 6 лет назад

Esküszöm te vagy a legjobb😃🤔és miért csak 35K feliratkozód van??💪🏻

@marcivarga6458 7 лет назад

csak igy tovabb Janos:))

@robertszilagyi8453 7 лет назад

Janos szia mar jo ideje edzek es mar latom az eredmenyet meg 12 eves vagyok de mar 4 darab kockam van es neked is kitartast kivanok :))

@biabotto149 6 лет назад

ツCsilla én is imádok edzeni. Sok sikert neked is.

@balintl.8280 7 лет назад

Hello János! Egy olyan kérdésem lenne hogy: Van ilyen mega amino fehérjém mit kezdjek vele? Edzés előtt vegyek be vagy utána? Nekem is úgy ajánlották! Egyébként jók a videók sokat tanultam belőlük!! :) Választ előre is köszi! :D

@zsoltnemetvari7269 6 лет назад

Fehérjéd vagy Aminosavad van?

@Lockheed7 7 лет назад

Egy kérdésem lenne hozzád, amire lehet válaszoltál valamelyik videódban, de én nem néztem még végig minden videódat, mert már eddig is hasonlóan cselekedtem edzéseim során. A kérdés pedig az lenne, hogy mi a véleményed a magnéziumbevitelről? Ez alatt nem arra gondolok, hogy valaki napi rendszerességgel szed magnéziumot pótló pezsgőtablettát, kapszulát, tablettát stb., hanem arra, hogy egy kiadós edzés utáni izomláz napján bevesz eggyel elősegítvén az izmok regenerálódását. Ugyanakkor ezt a kérdést feltehetném a szőlőcukorra is, hogy az mennyire hasznos/egészséges? Válaszodat előre is köszönöm!

@wellmet2283 7 лет назад

Szia Johnny, egy kérdésem lenne hozzád,: tényleg káros a minden napi edzés (minden hétköznap) ? létezik káros túledzés? tényleg jobban fejlődnek az izmok ha mondjuk csak hétfő szerda pénteken edzek? előre is köszi a választ :)

@ddavid4127 7 лет назад

Az izom pihenés alatt fejlődik, nem edzés közben

@farkasgabi5460 7 лет назад

A feherje porokrol mi a velemenyetek hasznos? vagy inkabb a megfelelo etrendet jobb be tartani?

@user-pu8uf8wf7x 4 года назад

Egy nap érdemes egy dologra edzeni? Vagy lehet úgy h egy nap mindent megmozgatsz/izmositasz?

@laszlokis2554 Год назад

Mikor lesz új videó

@attilatrembeczki7401 7 лет назад

hello, a Tuck front lever húzódzkodás az megy bicepszre is?

@laszlonagy7840 7 лет назад

Heló,lenne néhány privát kérdésem..hol tudok írni neked?

@problemas48 7 лет назад

vannak benne használható infók.

@tajtiviktor1019 Год назад

Azt mondod "menjünk!".. Oszt erre ránk csukod a szekrényt. 😂 Zseniális, már a videó elején kirekesztve érzem magam. 😅 Vagy csak én érzem ezt ? 😅 Most akkor, bennem van a hiba ? 🤷🤦

@benbog91 7 лет назад

A jo westfit 💪🏻

@tomaszhk 7 лет назад

Szeretnék kérdezni egyet a nyújtással kapcsolatban, hogy mikor érdemes nyújtani, edzés előtt, után vagy is is? Az Ashley Conrad féle egy hónapos edzést csinálom lassan fél éve de annak mindig az elején van a nyújtás.

@palmakertesz8352 7 лет назад

Edzés végén is kell,mert az izom nem tud magától kinyúlni,csak összehúzódni. Ha kihagyod az edzés végén,akkor rugalmatlanok lesznek az izmaid és fájni fognak.

@tomaszhk 7 лет назад

Köszönöm!

@rolandtapai 7 лет назад

Pálma Kertész És ha azt mondom, hogy edzés során az izomrostok elszakadnak, és azt te mégjobban károsítod, efektíve széthúzod, rendben van? :) nem kötöszködésképp! ;)

@palmakertesz8352 7 лет назад

Linkelj már be akármilyen forrást,ami az edzés utáni nyújtás ellen szól :) Csak olyat találtam,ami az edzés előttire vonatkozik.

@janosorosz4085 7 лет назад

Ha testépítésben gondolkodunk, akkor az elfogadott álláspont az edzés előtti dinamikus nyújtás és az edzés utáni statikus nyújtás. De erről még a mai napig is előszeretettel vitatkoznak a szakemberek, bár miről nem :D

@janusgeuru6390 7 лет назад

Szia! Milyen fehérjét tudnál nekem ajánlani? Nagyon szeretnék elkezdeni ezdeni ami szeptemberben meg is fog valósulni..Csak ügye nem dagi bagyok,hogy legyen mire gyúrni..

@ricsicsomak13 7 лет назад

Csak nem a westfit gym ?

@balintbense7545 7 лет назад

Szia! Az lenne a kérdésem hogy lesz olyan videó ami az edzéseket inkább biológiai úton közelíti meg?(képletekkel,vegyületekkel, reakciókkal levezetve)

7 лет назад

Szia János! Neked ki/kik a példaképeid?

@jacintsimo4858 7 лет назад

Szia! Segítséget szeretnék kérni! 2 hónapja járok konditerembe, és van eggy CrossFites részlegje a teremnek. Heti 1, 2 szer akarok CrossFitezni szerinted mennyire ajánlott testépítés mellett?

@teniszmester 7 лет назад

Szia János! 180 cm, 63 kg, 16 eves vagyok. Szerintem ez a 63 kg nem ugy nez ki rajtam mintha egy palcika lennek, foleg azert mert tobb mint 10 eve teniszezek. Azonban egy par kilo izmot magamra szeretnek pakolni. Megneztem, es kb 2700 kaloriat ajanlanak egy napra. Te hogy latod, ez az ertek rendben van? Elore is koszi :D

@molnargabor5140 7 лет назад

Igazából csak azt nem tudom melyík videóddal kezdjem. Annyi van és nem tudom honnan kellene elindulnom.

@akossolymosi9565 7 лет назад

Épitő kritika: Nyisd ki rendesen a szádat beszéd közben és artikulálj jobban. Erre fontos lenne osafigyelni. De egyebkent tartalmilag tokeletesek

@csongorkalmar1728 7 лет назад

János, láttam több videót, ahol 30 napig mindennap 300 fekvőt nyomnak és izmosabbak lettek, neked erről mi a véleményed? Válaszodat előre is köszönöm :)

@ddavid4127 7 лет назад

te nyomj minden nap 3000-t és akkor még izmosabb leszel

@wyyhuah1650 6 лет назад

Szia, elszeretnék kezdeni edzeni, és azt akarnám megtudni, hoyg jó e a genetikám ehhez, tehát hogy gyorsan fejlődő vagyok, vagy lassan fejlődő. Megtudnád mondani, hogy ezt hoygtudom megállapítani? Válaszod előre is köszi :)

@benedekpeto5330 7 лет назад

Hány éve edzel???

@Csikicsanga 7 лет назад

megkérdezhetem milyen magas vagy? és mennyi kg?:D

@zoltanfazekas2967 7 лет назад

Nincs pénzem sulyzókra de az megoldás ha téglákkal edzek?#Szabolcsmegye😀

@Lotrisz 5 лет назад

:D :D próbáld a saját testsúlyos edzést :)

@lovasbertalan6964 7 лет назад

Szia! Az baj ha 11 évesen elkezdek edzeni?(1.5 kilós sújzokkal)

@zsoltnemetvari7269 6 лет назад

1,5 kilós súlyzóval természetesen neki állhadsz!

@danielkatona9763 7 лет назад

Szia egy olyan kerdesem lenne hozzas hogy facebookon felvehetem veled a kapcsolatot? Lenne par kerdesem Valaszod elore is koszonom!

@andrasvrbovszki2831 7 лет назад

Szia Arra lennék kíváncsi hogy itthon súlyzók nélkül hogyan tudok izmosabbá válni? Válaszodat előre is köszi!

@husibeauty 6 лет назад

András Vrbovszki saját testsúly :) Rengeteg videó van itt RU-vid-on, bármilyen testrészedre.

@kevinkun2357 7 лет назад

hány éves kortol érdemes sulyokal elkezdeni edzeni?? most 14 éves vagyok

@palacsintacsatornaja6103 7 лет назад

Kevin Kun Mikor 45 kg felett vagy és 155 cm felett.

@tuzabernat6760 7 лет назад

János válaszolsz facebookon???

@davidcsik708 7 лет назад

A guggolás hol marad?? :D

@milanpuskas9516 7 лет назад

#Janos Orosz Fitness 5:13 hány kilót emelsz ? :D

@benedekistvan2655 7 лет назад

70kg-ra tippelném

@deakgyuszika7224 7 лет назад

60kg

@benedekistvan2655 7 лет назад

Gyula Deák 3 10 kilós tárcsa és 20 kg a rúd.Nem?

@mrcypdru 7 лет назад

A masnapossag betegsegnek szamit? :D

@titiih6125 7 лет назад

Szia. Azt szeretném kérdezni hogy én most 13 éves vagyok. És el szeretnék kezdeni saját test súlyos edzést és van egy jó "Street workout"-os hely ami viszonylag közel is van. És szerinted az nem gáz hogy én ott 13 évesen elkezdenék edzeni?

@zsoltnemetvari7269 6 лет назад

Én 12 évesen kezdtem el edzeni. Igaz, nem szabad súlyos edzést végeztem, hanem súlyzós edzést! Sikerült is elérnem a 46 kilómról a 60 kilót. Valamikor el kell kezdeni! Kezdd el, nem fogod megbánni!

@sideghost2576 7 лет назад

12 évesen el lehet kezdeni edzeni?

@sideghost2576 7 лет назад

Filmkiller jordan sapkaja Köszi!

@pistajani2237 7 лет назад

legyen kérlek hasizom/oldalhasizom gakorlat bemutató.👏😂

@mr.oliver464 6 лет назад

0:41 az mi XD

@palacsintacsatornaja6103 7 лет назад

LENNE EGY ULTRAFONTOSVILAGISZTIKUSSAJTKOMPOTOS KERDESEM : FOLDONKIVULI TULAJDONSAGGAL RENDELKEZEL H NEM PISLOGSZ???!!! XD Jó lett amúgy.

@kristofbalint9703 7 лет назад

Megkérdezhetem hol edzel Janos?

@zsomborszetei2293 7 лет назад

westfit

@stevemass8523 7 лет назад

Kathi Béla azt mondta ő fel találja magát a terembe nincs terve :D kek

@simonmajoros15 6 лет назад

De te nem vagy Kathi Béla (Nyugi vágom, hogy poén)

@roberthuszti8235 7 лет назад

Full úgy nézel ki mint hiro 😂😂

@drozdikpatrik8241 7 лет назад

...Ja... 😂

@simonmajoros15 7 лет назад

4:38 Az hány kiló? (Én kb 100-110 re tippelnék)

@deakgyuszika7224 7 лет назад

majoros simon 36-os szerintem mert ha megállítod látszik

@jocakenyeres5298 7 лет назад

Nem baszogatásból, de ha ilyen jól vágod ezeket a dolgokat, és gyúrsz is, miért nem vagy izmosabb/kigyúrtabb?

@TheDagadtmokus 6 лет назад

joca kenyeres Nem baszogatásból de tudod mi az a genetika a gyúrásra vonatkoztatva?

@jazminvigh5793 6 лет назад

Lábra miért nem edzel? Szerintem az asszimetrikus, ronda és nem is értem azt, hogy a férfiak lábra miért nem képesek és hajlandóak edzeni? Lehet, hogy a felsőtested kidolgozott, meg húú de jó, de ha a lábaid mint a ropik.... -.-