Ein sehr ehrliches Body Update 🙈 (Woche #1) - Neuanfang, Ziele & Motivation 

Ach Kati … ich sehe dich und sehe mich. Ich weiß, wie schwer es ist, immer wieder neu anzufangen. Habe mir jetzt auch zugesehen, wie ich immer mehr zunehme und wie mein Körper immer mehr darunter leidet. Diese Woche habe ich eine ernüchternde Diagnose bekommen und muss der Wahrheit nun endlich ins Gesicht blicken: Ich muss mir, meinem Körper und meinem zukünftigen Ich zuliebe endlich anfangen, was zu ändern! Ich wünsche dir alles, was du brauchst, um diesen Weg zurück zu dir selbst zu gehen 🌈🍀💗 Du schaffst das!

Wegen solchen ehrlichen Videos bin ich dir seit Jahren eine treue Zuschauerin, besonders bestärkt hat mich das als du angefangen hast ganz ehrlich über Lipödem zu sprechen. Ich liebe den Realtalk, aber auch deine Kollektionen, deine Haarliebeprodukte und ob Katzen-Videos, Deko und Raumgestaltung, Rezepte, Hauls, ich kriege einfach nicht genug, weil du so unglaublich vielseitig und ehrlich bist. Bzw, deine Videos real wirken und nicht gestellt oder so weit weg von einem selbst. Man hat eher das Gefühl man sitzt mit einer guten Freundin jeden Sonntag vor einem Video. Danke dafür, dass du dir immer so viel Mühe gibst, uns Einblicke beim Tanzen gibst, uns zum Reisen mitnimmst und auch sonst einfach so echt bleibst. Du hast mich motiviert, ich werde ab morgen das Thema Gesundheit auch wieder angehen, heute kann ich es noch nicht xD es ist zu viel Kuchen da. Dafür morgen der saubere Schnitt ;D By the way, du packst das! Step by Step!

Walking Pad hilft mir so krass! Hab es jetzt schon 2 Jahre und nutze es auch echt immernoch sehr sehr oft. aaaaaah und jetzt sehe ich gerade, das Gnocchi Rezept ist ja meines ist, arrrrgh wie cool!

Extrem interessant und vorallem so ehrlich. Besonders wenn man selbst auch gerade in der selben Situation ist.... Würde mich freuen wenn du uns da weiter mitnimmst :) auch wenns auch schlechte Tage geben wird!

Realtalk Love ❤️ ich finde es schön wie ehrliche und reale Einblicke du uns gibst, in einer Medienwelt die viel filtert und nur kleine Einblicke gibt, die alles perfekt wirken lassen. You go Girl 💪💪☺️

Danke für die ehrlichen Einblicke und den Mut. Das ist richtig motivierend & ich wünsche dir ganz viel Erfolg!

kleiner Sporttip: ich bin ein mega fan von Grow with Jo! Ihre kleinen workouts machen mir mega Spaß und wenn ich mich nicht überwinden kann ins Fitness zu gehen schaff ich meistens noch ein kleines Workout von ihr. Und sie sind nicht schwer!

Deswegen schaue ich dich gerne: weil du ehrlich bist. Du sagst das was du denkst und offen wie es dir geht. Du bist eine der wenigen mit der man sich identifizieren kann weil du bodenständig bist und über Probleme sprichst, die wir alle haben ❤

I Liebe den vibe deiner Videos 🥹 so entspannend, interessant und einfach real und ehrlich 🫶🏻

Vielen Dank für die Ehrlichkeit. Das tut so gut zu sehen das man nicht alleine ist. ❤❤❤❤❤❤❤❤ Ganz viel Liebe an uns Mädels mit Lipödem!

Ich will das dieses Jahr auch mehr angehen und freue mich über jedes Video, in dem du deinen Weg dokumentierst - gerne auch wieder so "food diary" mäßig, das mochte ich sehr!

Wow... Mir sind grad fast die Tränen gekommen bei so viel Ehrlichkeit Das ist glaub ich das beste was ich in letzter Zeit gesehen hab, danke ❤️

Liebelein, ich bin nach 3 Minuten zuhören schon so was von bei dir. Mir geht es bei jeder Zunahme so, dass ich wie paralysiert mir beim zunehmen zuschaue. Nur Mut, da du jetzt wieder angefangen hast, wirst du es schaffen 👍🏻

Ich habe nur die ersten Minuten gesehen und fühle es so liebe Kati 🙈 du bist nicht alleine!!

Den Abnehm-Struggle kenn ich nur zu gut. Das Gute: Du weißt, welche Dinge für Dich funktionieren. Das ist soo viel Wert. Wenn die Erfolge kommen, kommt auch wieder noch mehr Motivation.

Ich habe grade selber ein paar body insecurities und hab mich auch aufgerafft mit regelmäßigem sport und ausgewogener Ernährung. Deshalb finde ich es super, dass du dieses Video gepostet hast Kati! So bleibt die Motivation und Disziplin weiterhin da❤

Deine Ehrlichkeit ist Gold wert! ❤️❤️❤️

Ich folge dir mittlerweile seit einiger Zeit auf Instagram und jetzt auch bei RU-vid (warum jetzt erst🤷‍♀). Fühle sehr mit dir, denn ich habe im Jahr 2021 mit WW insgesamt 20 kg abgenommen und war mega stolz auf mich. Im letzen Jahr sind durch einige private Rückschläge und zu wenig Kontrolle wieder 12 Kilo draufgekommen. Das frustriert, ist aber gleichzeitig auch ok, weil ich weiß, dass ich es wieder schaffen kann und es Gründe gab. Habe auch diese Woche wieder angefangen und bin total motiviert auch weil mein Freund diesmal auch richtig mitzieht. Wir haben schon wieder eine richtig tolle gemeinsame Motiviation fürs Kochen entwickelt. Bin gespannt auf deine Berichte und wünsche dir ganz viel Erfolg.

finds richtig stark und mutig von dir wie offen und ehrlich du mit uns bist und das ganze auch teilst. Du hilfst damit einigen zu zeigen, dass es normal ist!!

Ich find deine Videos mega, die sind ehrlich und man fühlt sich als "normaler Mensch" verstanden. Es werden so viele Dinge beschönigt und verheimlicht auf den Plattformen. Ich fühle 100% mit dir. Sehr sympathisch

Ich finde das super, dass du auch mal die Rückschläge zeigst. Das zeigt einem, dass es recht normal ist auch mal wieder in die andere Richtung geht.

Das ist meiner Meinung nach der große Nachteil an Weight Watchers. Schöner Jojo Effekt. Meiner Erfahrung nach bringt es am meisten intuitiv zu essen, viel zu trinken und sich mehr zu bewegen.

Ich fange nach langer Zeit auch wieder an abzunehmen, 7 Kilo waren runter und fast alle wieder drauf 👎. Jetzt starte ich einfach neu 😊. Wir schaffen das, bin gespannt wie es die nächsten Wochen bei dir weitergeht.

Danke Kati, dieses Video hab ich irgendwie gebraucht 🙊 So ehrlich und real. Danke, danke, danke ♥️ Es ist grade Balsam für meine Seele, dass ich nicht allein bin, sondern es dir und anderen aus der Community genau so geht.🙊

Danke für deine offene und ehrliche Art, das motiviert mich zsm durchzustarten💗

Ich fühle es so, hab 2020 bis Ende 2021 20 Kilo abgenommen und im Laufe von 2022 ist alles wieder drauf, jetzt starten ich seit dem 02.01.23 wieder durch..💪 2-3x Fitnessstudio ist das Ziel und auf meine Portionsgrößen zu achten und einfach auf gesündere Lebensmittel

Awwww endlich wieder 🤩 gerne gerne genau mehr von solchen Videos, Rezepten & co! Beste Motivation :) & bitte Berichte von dem Laufband. Ich bin aktuell auch täglich am schauen, welches ich bestellen soll :)

Katii ich schaue dich mitlerweile seit 6 Jahren und bin gerade 14 Jahre alt. Ich liebe diese Body Updates und alle Videos die du zu dem Thema Körper und Ernährung machst. Ich selbst struggle mit Übergewicht (was man mir nicht ansieht) und fühle mich nicht alleine wenn ich solche Videos von dir sehe. Ich liebe dich von ganzen Herzen ❤ hoffe du hast einen wunderschönen Tag!! lg deine Jacky

Mir geht's ziemlich ähnlich wie dir gerade! Und mir hilft es echt auch so, mir "einfach" gesunde Routinen anzueignen, wie Bewegung und genügend Proteine (Gott sei Dank gibt es more), ohne sich per se erst Mal was zu verbieten! Danke für die ehrlichen Einblicke!

Ich habe gerade die Diagnose PCO- Syndrom bekommen und muss jetzt auch meine Ernährung komplett umstellen und mich mehr bewegen. Aber eigentlich gut, dass es jetzt endlich einen Grund gibt, es in Angriff zu nehmen.

Liebe Kati, mir hat es geholfen intuitiv zu essen. Es lehrt dich auf deinen Körper und deren Hungersignale zu hören. Dadurch wirst du dich vom diesem Stress und Diätwahn befreien. Liebe Grüße M

Liebe Kati, vielen Dank für dieses ehrliche Video! Es tut gut zu sehen, dass man nicht allein ist. Ich kann deine Struggels und Gedanken so eins zu eins unterschreiben, da ich sie teile. Habe meinem Körper auch wie paralysiert beim mehr werden beobachtet und mein Lipödem ist förmlich explodiert. Jetzt steht Ende des Jahres wahrscheinlich die erste OP an und ich habe somit ein Licht am Ende des Tunnels was mich zum durchhalten motiviert. Habe zum neuen Jahr also das Ziel gefasst, jetzt schon einen gesunden Lebensstil zu etablieren, den ich nach den OPs halten kann und vielleicht auch noch mal das ein oder andere Kilo vor der OP loszuwerden. Wegen des Lipödems bin ich mit Sport ganz gnädig mit mir, das geht nämlich fast gar nicht mehr. Aber ich lieeeebe hula hoop, du musst das Haus nicht verlassen, es ist unaufwendig & kostengünstig und Netflix geht super nebenbei. Vielleicht ist das ja etwas für dich? Zusätzlich motiviert mich vor allem mein besseres Körpergefühl. Unabhängig von Gewicht oder Maßen, merke ich das sich mein Körper besser und angenehmer anfühlt wenn ich in gesunden Mengen und „gute“ Lebensmittel esse. Versuche das zu spüren und wahrzunehmen ( insofern das du dir passt) Dann noch ein paar meiner Lieblingshacks, vielleicht hilft dir da ja etwas: 1.Dinkel Toasties mit Philiadelphia Milka und der Schwartau Zero Mamelade - die Alternative zu Toast mit Nutella für mich 2.super sättigender Snack für ein bisschen Hunger: Reiswaffeln mit nussmus bestrichen Und mit Banane belegt - macht satter als man denkt und ist noch lecker dazu 3.Zuletzt hilft mir mealprep tatsächlich…ähnlich wie du es schon mit deinem Frühstück gemacht hast…ich nehme mir am Vorabend die Zeit lieber etwas mehr bzw. Vorzukochen um am Mittag eine gute Mahlzeit in der Uni zu haben. Dann komm ich auch gar nicht in Versuchung zum Bäcker um die Ecke zu gehen. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem weg und würde mich sehr freuen wenn du uns weiterhin mitnimmst. ❤️

Liebe Kati, ich habe vor zwei Wochen mit ww angefangen, da mich deine Videos aus den letzten Jahren total motivieren, da auch ich mich aktuell leider nicht so wohlfühle, wie ich es gerne würde. Das neue Video kommt so passend 🙏🥰

Ich freue mich riesig das es Zeitlich super gepasst.Ich habe den Wunsch und Motivation aber deine Reise gibt mir jetz mehr Motivation Ideen und sehr viel Spaß💪🏻.Zudem nährt sich die Fastenzeit 😍 Ich freue mich sehr auf die kommende Zeit 🙃

first of all, wenn du mich fragst, siehst du wunderschön aus, aber du kannst ja natürlich mehr von deinem Körper sehen, als wir.. klingt bisschen blöd, aber ich bin froh, dass du das auch gerade durchmachst und ich kann dadurch hoffentlich mehr Motivation erlangen. Also stay motivated, diese "letzten Kilos" sind immer die schwersten und niemand ist perfekt :) Verfolge dich gefühlt seit Ewigkeiten, du bist super sympathisch und bleib so wie du bist.

Danke für das ehrliche Video!Tut gut auch mal Wirklicheit auf RU-vid zu sehen, mit allen menschlichen Struggels, die jede*r hat! Als kleine Idee von mir: Hast du schonmal Yoga ausprobiert? Es ist super gut für den Stoffwechsel und auch in Punto Motivation, Energie und Mindset ein echter Gamechanger. 🙏🏽

Hey Kati, ich finds super, dass du das alles mit uns teilst. Mein Freund hat auch ein Walkingpad für seinen Stehschreibtisch. Und er geht jetzt jeden Tag 2-3h neben der Arbeit, er muss keine Extrazeit aufwenden, die er nicht hat und damit gefühlte Unmengen an Kalorien. Also kann ich das nur empfehlen :)

Himmel - ich fühle es so! 🙈 Gerade heute Schwimmen gehen aus fehlender Motivation gecancelt, obwohl ich eigentlich so gerne endlich mal eine Sportroutine entwickeln möchte… hatte auch vorletztes Jahr gut (knapp 15kg) abgenommen, habe mich aber 2022 irgendwie so gar nicht mehr gut ernährt und habe seitdem wieder 7 kg drauf ca. 😅 wie du schon sagst, man kann selbst dabei zusehen und möchte trotzdem nichts an den so lieb gewonnenen, ungesunden Gewohnheiten ändern - bin gerade wirklich dankbar, dass dieses Phänomen nicht nur in meinem Hirn passiert offensichtlich ❤

Hi Kati, vielen Dank für deine ehrlichen Worte und Einblicke 😊 Finde es total gut, dass du es versuchst realistisch anzugehen und schaust, was für dich passt 😇 und I feel you: ich hab auch selten wirklich Verlangen nach Gemüse/Obst und esse lieber warm 😅

Ganz tolles Video. Du bist so ehrlich, danke dafür. Ich hatte vor paar Monaten mit WW angefangen, was auch ganz gut funktioniert hat aber leider verließ mich die Motivation und nun wo ich vor zwei Wochen wieder starten wollte sah ich, dass dort alles ganz anders ist😩. Ob ich mich damit anfreunden kann weis ich noch nicht so recht, aber ich finde es mega, dass ich mir bei dir ein wenig Anregung und Tipps holen kann. Ich denke ich werde mir einige Sachen aus WW für mich und meinen Alltag raus ziehen.

Ich hab nach deinem ersten WW Video also 2021 auch damit angefangen und genauso wie du hab ichs nach dem Erfolg schleifen lassen und ich habe am 2.1.23 genauso viel drauf gehabt wie am 2.1.2021 obwohl ich 12kg abgenommen hatte. Also neues Jahr neues Glück und ich fang wieder von vorne an und mit mehr Motivation 😁 Kurz gesagt du bist nicht allein damit, danke für dein Video und den Einblick 🫶🏼

Kann ich voll verstehen, ich habe auch immer wieder Phasen, in denen ich "gegen den Verstand" esse - im Nachhinein immer richtig stupid, aber dafür macht dann das Abnehmen Spaß. Wünsche dir, liebe Kati, dass du deine Gefühle und Gedanken Gott abgeben kannst.

Das leben ist eine Berg und thal Fahrt 😁🤗. Cool das du immer so ehrlich bleibst ❤️

Ich freu mich das du uns auf deinen weg wieder mit nimmst 😘

Hallo Kati, du bist ganz sicher nicht die einzige, die „Rückfälle“ hat. Als ich dein Video gesehen habe, konnte ich mich in so vieles hineinversetzen. Viele deiner Gewohnheiten habe ich auch und habe auch bereits mehrere Anläufe gehabt und auch Rückfälle. Mir geht es ähnlich wie dir, dass mir einfach die Motivation fehlt. Ich versuche seit dieser Woche wieder anzufangen und an Tag 1 klappt es bislang gut! Die letzten Male habe ich es immer mit Sport und wenig Kalorieren total übertrieben, weshalb ich wahrscheinlich langfristig nicht durchgehalten habe. Diesmal möchte ich mir nicht so viele strenge Regeln setzen, sondern klein anfangen. Gesund ernähren und essen, wenn ich Hunger habe. Mehr Bewegung in den Alltag einbauendes so 😊 Ich wünsche dir ganz viel Motivation auf deinem Weg! Bleib am Ball, dann bleib ich es auch 😂

Danke für diesen Einblick! Mir geht es ähnlich wie dir. Ich habe 2021 12 kg abgenommen und mittlerweile alles wieder zu genommen. Thema Ernährung dasselbe.. Wollte letztes Jahr im August wieder starten und dann bin ich schwanger geworden 😂 Aber das ist okay, sobald wir uns mit dem Würmchen eingelebt haben gehts wieder los. Ich drück dir die Daumen, dass du deine Ziele dieses Jahr erreichst! 🍀🤍

Danke für dieses Video Kati🧡 ich muss auch endlich wieder anfangen besser mit meinem Körper umzugehen. Habe im Lauf der letzten 3 Jahre mit WW 30 kg abgenommen, aber dank Stress im Studium sind jetzt 9 kg davon wieder drauf und ich fühle mich so unwohl wie vor der Abnahme… Daran muss sich endlich etwas ändern und das Video war wie der Startschuss für mich auch neu zu beginnen! Danke dir🧡

Du hast mich mit diesem Video total inspiriert! Finde es total stark, dass du darüber redest!

Bin so froh dass du es mit uns teilst habe seit November das gleiche Problem und jetzt kann ich mich endlich motivieren😍

Vielen Dank, dass du da bist und für deine motivierenden, inspirierenden Videos. Ich verstehe deinen struggle, ich möchte auch wieder starten. Bleib so ehrlich und freundlich, wie du in deinen videos auf jeden Fall immer rüber kommst. ☺️🍀

Liebe Kati, die Erklärung, die du gefunden hast bezüglich des Themas Proteine, ist nur bedingt das Hauptmotiv. Wichtig sind Proteine beim Muskelaufbau und beim Muskelerhalt. Jede Person, die im Gym weiterkommen möchte, muss sich früher oder später mal damit beschäftigen, da der Hauptbestandteil der Muskeln Proteine sind. Aber meiner Erfahrung wird es keinen gravierenden Unterschied machen, wenn du lediglich auf eine bestimmte Grammanzahl Proteine kommst, wenn du nebenher keine Muskeln aufbaust, welche auch tatsächlich etwas damit anfangen können. Ausserdem ist 2g/kg sehr viel für den Anfang und kann schnell demotivierend sein und fördert auch keine gute Beziehung zu Essen, da du so das Gefühl bekommen könntest, wenn du nicht auf deine 2g kommst, dann hast du versagt und dich „nicht richtig ernährt“. Am Anfang werden so 1g/kg ausreichen und um das zu erreichen, muss man sich tatsächlich schon ziemlich achten. Also wenn ich dir einen Tipp mitgeben darf aus meiner Erfahrung: Sport und Ernährung gehört dazu und können richtig Spass machen, jedoch muss man sich langsam herantasten und sollte nicht von sich erwarten, alles plötzlich perfekt zu machen oder sich zu hohe Ziele setzen. Du kannst stolz auf dich sein, einen weiteren Anlauf zu nehmen und ich wünsche dir ganz viel Glück dabei!

Hey, erstmal vielen Dank für das super ehrliche und tolle Video, deine ehrliche, offene Art ist der Grund, warum ich dir folge ❤ Mich würde interessieren, woher du die Informationen zum Proteinbedarf hast? Ich mache eine Ausbildung zur Diätassistentin und habe gelernt, dass man mindestens 0,8g/kg Körpergewicht benötigt, aber definitiv keine 2g 😳 Über eine Antwort mit Quellenangabe würde ich mich sehr freuen :)

Du schaffst das!♡ Ich liebe den vibe von deinem Video und würde mich freuen, wenn du uns weiterhin an denn Prozess teilhaben lässt. :)

Mir geht es genauso wie dir. Aber schön das man nicht allein den Mut brauch den erneutem Anfang zu finden. Das schaffen wir👍🏻

Danke für deine Ehrlichkeit ♥️ dafür liebe ich dich und deinen Kanal. Wer kennt es nicht…das „Ding“ mit dem Gewicht! Bei mir im Leben auch ein endlos Thema. Ich hatte mein Gewicht etwas im Griff, da wurde ich schwanger. Jetzt habe ich wieder etwas in der Hand, aber auch nur etwas 😅 Du sprichst mir aus dem Herzen. Ich liebe Nutella. Ich liebe Cola. Mein Mann trägt leider auch nicht so sehr dazu bei das wir beide etwas abnehmen sollten 😂 Mal gucken was das Jahr so bring! Für dich ganz viel Motivation 🎉

Du schaffst das Kathi, und Stress dich selbst nicht, wenn es mal nicht gut läuft. Das Leben ist halt keine Konstante und nur weil es manchmal nicht läuft wie geplant, darf man nicht verzweifelt Du schaffst das ❤

Der Tofu im Ofen ist ja cool 😍😍 danke auch für deine Ehrlichkeit aber bitte pass auf dass du mit deinem Körper arbeitest und ni hz gegen ihn, FÜR die Lebensqualität ❤️

Hallo liebe Kati 😍 danke für deine Ehrlichkeit :) seit Wochen fühle ich mich so unwohl mit mir und meinem auf wieder zugenommenen Gewicht aber ich hatte null Motivation, was zu verändern und hab so vor mich hin mich in schlechter Laune gewälzt 😮‍💨 aber da kommst du und jetzt hab ich das Gefühl, ich kann das angehen und bin nicht allein damit 😄

Ganz starkes Video! Wir werden uns gegenseitig motivieren. You go girl!🥰

Mir geht es ganz genauso, bin froh das ich nicht allein bin 💕 ich finde es auch nicht so extrem schlimm wie ich es vielleicht früher gefunden hätte, aber würde trotzdem gerne was ändern um mich wohler und fitter zu fühlen. Du sprichst mir einfach aus der Seele 😘 das schaffen wir 💪🏼ich bin immer so begeistert von deiner Authentizität, man fühlt sich echt immer sehr verbunden mit dir😊

Du bist so authentisch und das ist einfach toll. Danke dir ❣️ ich musste aber die ganze Zeit auf die Katze gucken wie sie sich geputzt hat 😂🥺

Erstmal: ich finde du siehst super aus!!!♥ ich kann aber voll und ganz verstehen wenn du es gerade nicht fühlst. ich habe den gleichen struggle wie du (auch post-lipödem-op). es ist echt nervig aber ich denke das wichtigste ist: immer wieder der realtität ins auge blicken, wieder neuanfangen und nicht aufgeben. also genau wie du es tust! ich bin auch seit 3,5 wochen wieder am start ♥ viel erfolg!

Das Gute am Fitnessstudio: Bis ein verletztes Körperteil wieder im Gleichgewicht ist, kann man sozusagen den Rest trainieren. Sowas geht beim Gruppentraining nicht. Allerdings muss man auch wirklich sein Ding machen, egal wie es oder wie man gerade aussieht. Bei mir ist das so, dass sich die ersten zwei-, dreimal blöd anfühlen, und dann ist die Schwelle überschritten. Es ist sozusagen wieder mein Spielplatz.

Ich fühl es dir richtig nach. Hab auch aktuell mein Höchstgewicht und war vorher schon unzufrieden. Aber einfach nur, weil ich nicht mehr weiß was ich anziehen soll um mich wohl zu fühlen, außerdem fange ich ständig sofort an zu schnaufen wenn ich mich Mal bewege. Ich finde es aber sooo motivierend wenn du jetzt neu anfängst und uns mitnimmst. Hab Grad irgendwie Motivation mich wieder zu bewegen und die Ernährung mit umzustellen 😊

Das schaffst du wieder 🌸 Ich bin seit letztem jahr am abnehmen und habe 16kg geschafft, dieses jahr sollen nochmal 10-15kg weg 😊 Ich komme mit kalorienzählen sehr gut zurecht, das einzige, dass bei mir was bringt, mit der app yazio 🌸 Ich finde alltagsbewegung macht soo soo viel aus, das ganze letzte jahr hab ich keinen sport gemacht, habe nur auf meine 10.000 schritte (oder mehr) geachtet 😊 Seit diesem jahr kam leichtes training dazu (hula hoop, crunches, kurzhanteln)

Hey kathi. Dein Video spricht mir aus der Seele. Ich bin jetzt 2 Monate Post op (liposuktion aufgrund lipödem stadium 2) ich bin super motiviert gestartet nach der ersten heilungsphase. Stand weinend auf dem crosstrainer, aus Freude darüber das mir das der Sport keine höllischen Schmerzen mehr bereitet. Ich ernähre mich gesund. Nur wie das so ist kommt immer was dazwischen was einem den Sportplan durcheinander bringt. Hab jetzt ein kleines tief weil ich seit op erst 3 Kilo abgenommen habe. Wie war da deine Erfahrung? Vielen lieben Dank für dein ehrliches Video. Ich freue mich auf die kommenden Videos ubd auf viel Inspiration. 🤗

Ich schließe mich einfach mal an, habe mir auch einen Plan gemacht, was ich Essens- und Sporttechnisch verändern möchte. 6kg weniger, dann bin ich wieder bei meinem Wohlfühlgewicht. Am Ende muss man sich einfach selbst wohlfühlen.

Hallo liebe Kati, ich kenne das zu gut. Auch wenn meine Pfunde derzeit noch viel von Baby Nr.3 sind (Baby ist jetzt 2 Jahre alt 😂) aber davor war ich wirklich schlank und jetzt halt schon propper 🙈 und esse auch oft zu ungesund das was halt schnell geht 😵‍💫und mich nervt das auch, das ich es nicht so schaffe mehr Sport zu machen und mich zwischen drin gesünder zu ernähren 🙈 ich hoffe ich finde auch irgendwann mal wieder mehr Motivation und Disziplin hab mehr Sport zu machen und sehr viel mehr gesünder zu ernähren 🙈 aber du bist dennoch wunderschön. Egal ob innerlich oder äußerlich. Du wirst das alles auch wieder hingenommen. Ich glaub da an dich ☺️🍀❤️

erst mal, tolles Video und ich schätze deine Ehrlichkeit sehr! Zugleich auch ein richtiger Ansporn. Für den Beginn kannst du auch erstmal "nur" 1g pro 1kg Körpergewicht als Ziel setzen. Selbst das kann manchmal schon schwierig sein. Wenn das gut klappt, kannst du die Menge steigern. Ganz viel Erfolg 😊

Danke für deine erlichkeit ❤ Du schaffst das auch ein weiteres mal

Das mit den Proteinen ging mir auch immer so. Ich achte da auch nicht übermäßig drauf, aber es ist einfach echt super, sie einzubauen, weil's echt besser satt macht 😊 Da mal Tofu, da mal Kichererbsen oder Hummus etc etc 👌 Bin auch voll aus meiner Streak raus schon seit Oktober oder so. Nach der Prüfungsphase / BA soll das auch wieder anders werden. Gerade auch Bewegung so wichtig für die Gesundheit 🥴

😂 „ morgen habe ich noch eine Möglichkeit…schmeiße morgen bin ich auf einen Geburtstag“ 😂 ist’s me! Ich kann dich sehr nachfühlen. Ich mache auf jeden Fall mit! Du bist nicht alleine! Ich habe heute den Sport auch gestippt aaaaaaber morgen! 😇

Liebe Kati, ich habe dein Buch gelesen, verfolge deine Videos und kann deinen Struggel gut verstehen. Ich habe früher auch nicht so viel Sport gemacht. Nun gehe ich, wenn es klappt einmal die Woche schwimmen und Versuche immer wieder mehr zu laufen. Ich mache mir aber keinen Stress. Das bringt mir nichts und ist eher demotivierend! Ich bin auch kein Fan vom Fitnessstudio!!!

Mich macht das Video gerade so happy irgendwie 🙈 Ich habe 2019 auch 12 Kilo mit WW abgenommen. Fetzt hab ich sogar noch 7kilo mehr wie mein damaliges anfangsgewicht. JETZT starte ich wieder damit durch! 15kilo ist mein Ziel mindestens für dieses Jahr abzunehmen! 🙏🏼 Kati .. jetzt ziehen wir es gemeinsam durch 🙏🏼😍 Können wir uns bitte noch mit den Rezepten austauschen? Hahaha😂♥️

Girl, I feel you! Bei mir ist in den letzten Wochen bzw. Monaten genau das Gleiche passiert. Hab vor allem auch immer während der Vorweihnachtszeit mit mir zu kämpfen. Könnte meine Küche echt gegen so einen Weihnachtsmarkt eintauschen 😂Letzte Woche hat mich dann die Motivation gepackt und ich hab den Entschluss gefasst, etwas zu verändern. Versuche jetzt auch gleichzeitig eine "gesunde" Morgen- und Abendroutine einzuführen, damit ich auch wirklich mal morgens frühstücke und nicht erst gegen 11-12 Uhr und dann das Mittagsessen weglasse 🥲 Dein Video hat mich auf jeden Fall motiviert mich weiter damit zu beschäftigen und den Weg Schritt für Schritt weiterzugehen. Würde es also schön finden, wenn du uns weiterhin mitnimmst und deine Erfolge (und gerne auch Misserfolge, denn du bist auch nur ein Mensch 😊) mit uns teilst. Fühl dich gedrückt und ganz liebe Grüße aus Hamburg 🧡

Proteine sind wirklich essentiell. Kann Proteinshakes, Proteinlimo oder aber neutral-schmeckendes Proteinpulver in Saucen/ Joghurt/ Smoothies einmischen nur empfehlen!!! Habe deinen Vlog gerade entdeckt, hauptsächlich wegen der Lipödem-Thematik, und finde dich klasse! Super authentisch und echt, und einfach nur sympathisch. :)

Jaaa hohl dir so ein Laufband, das ist der Hammer seit Home Office. Nicht nur für den Körper, sondern auch den Geist. Ich bin dadurch viel kreativer. Zu WW: Meine Freundin hat mit WW sehr gut und nachhaltig abgenommen. Ich habe anfangs nicht daran geglaubt, aber war so positiv überrascht. Sie hatte das Profil, dass sie so viele Proteine essen durfte wie sie wollte. Das könnte dir auch helfen wenn du gerne isst und ungerne verzichtest. Für sie war das wirklich ein gamechanger. Ich freue mich auf deinen Weg und Videos dazu 😊👍🏻

Vielen Dank für dieses super ehrliche und interessante Video! Ich habe auch erst gerade meine Fitnessjourney gestartet, weil ich mich wohl fühlen und fitter werden möchte. Ich bin auf jeden Fall sehr gespannt auf die folgenden Vlogs zu diesem Thema.

Ach, mir geht es genauso 😞 Habe mich die letzten 2 Jahren echt unvernünftig ernährt, wirklich jeden Tag Chips und Schokolade. Auf die Waage traue ich mich gar nicht, aber mir passt keine Hose mehr. Mache seit Neujahr WW, fällt mir sehr schwer, und bislang sehe ich keine Verbesserung. Freue mich daher über jede Motivation von dir und anderen 😊

Liebe das Video. Habe jz ab dem 04.01.23 auch WW und finde es super deine Rezepte und deine Routine dazu zu sehen😊 gerne mehr 😍 von deinem Prozess😊

Liebe Kati, alles richtig was du über Proteine sagst, aber der Hauptgrund ist, dass dein Körper protein für die Muskeln und generell eben braucht:) dass sie "mehr verbrennen" ist nur ein Mini Nebeneffekt :)

Ich wollte auch nicht ins GYM sondern eher schwimmen oder so aber keiner in meinem Umfeld hatte Lust und alleine wollte ich nicht. Dann haben sich meine Freundinnen im GYM eingeschrieben und ich hab mich dann auch mal getraut und bemerkt das es gar nicht so schwierig ist wie ich dachte. Tatsächlich habe ich Lust jeden Tag hinzugehen aber geht natürlich nicht immer. Vor allem Gruppen-Training finde ich super. Wenn man nicht alleine sein will und beim Training spaß haben möchte ist das echt super.

Danke für dein ehrliches Video.. hab das gleiche durchgemacht.. und immer an dein anderes Video gedacht, weil ich auch Lipödeme hab ( ne schlimme Form) hab mir danach Ww Dokus angeschaut und da sollte man wohl vorsichtig sein :) liebe Grüße!

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg bei diesem Neustart 🫶🏻

Ich hab auch so ein Gehband fürs Home Office. Allein für den Rücken ist das schon super. An einem Home Office Tag gehe ich darauf 1,5h ganz langsam. :)

Ach komm die paar Kilos. Es wahren Festtage, jeder der da nicht reinhaut ist in seinem Leben nicht entspannt und egal was alles sagen, wenn du dich wohl damit fühlst dann ist ja alles gut😊 mag deine Videos👍🏻

Kati Danke 💗 natürlich bin ich dabei und ich finde es so toll das du uns mit nimmst. Ich wünsche mir Rezepte. Ich koche absolut nicht gerne. Daher realistisch, lecker und schnell? Bin echt gespannt und drücke dich ganz fest 🥰

Danke für deine offenen Worte! ❤️

Liebe deine Ehrlichkeit! Wünsche dir viel Erfolg und auch Spaß auf dem Weg und freue mich, dass du uns mitnimmst :)

Ich freue mich so sehr das du uns auf deiner Reise mitnimmst. Ich habe auch wieder angefangen. Aufgehts zum Wohlfühlpunkt.

So ein tolles Video, vielen vielen Dank ❤ und schön das du wieder da bist 😊

Ich find das Video sooo wichtig ❤ Immer wird suggeriert Abnehmen sein einfach, und dann das Gewicht halten sei ja ein Klacks. Man muss sich nur mal ein bisschen zusammenreißen. Nein. Ist es nicht. Und darüber muss viel mehr gesprochen werden. Die Abnehm-Social-Media Poster erzählen immer nur ihre Erfolge, aber niemand will über seine Rückschläge sprechen. Aber nur daraus kann man wirklich lernen. Ich persönlich liege zwar noch 10 kg unter absolutem Höchstgewicht. Aber 6 kg über meinem Min-Gewicht im letzten Jahr. Mach bitte weiter ehrliche Videos ❤

Ich drücke die Daumen, dass du durchhältst. Ich hab mir auch einige neue sportliche Ziele gesetzt. 🎉

Voll cool, habe auch gerade wieder angefangen meine Ernährung umzustellen, bin gespannt wie es bei dir läuft. Motiviert total :D

Hahahaha, dieser Anfang, liebe ihn 10/10 😂❤. Genauso bin ich jeden Sonntag, mein Wecker steht auf 10:58 und ist mit "Kati" betitelt, naja, da immer wenn ich Sonntags wo bin und der klingelt und immer alle fragen was Kati ist, heißt der jetzt einfach Kaffee 😂. Weil Kati time = coffeetime 🤝🏻 Ohne Kaffee, kann ich die Videos nicht gucken, das gehört dazu 🤓. #11uhrgang

Ich glaube, dass ein Programm wie WW nur für einen gewissen Zeitraum hilft. Es sollte darum gehen, wie man sein Leben und den Blick auf den eigenen Körper ändern kann zb. Wie mache ich mir Spaziergänge von A nach B besonders schön, Musik, Hörbuch etc. Muss man sich vielleicht erstmal dran gewöhnen? Fordert mein Körper wirklich kein Obst und Gemüse von selbst ein oder überhöre ich ihn oder interpretiere seine Wünsche fehl? Habe selbst WW gemacht und 5 Jahre immer wieder zu und ab genommen. Für mich war das viel mehr Quälerei als mich einfach mal mit diesen Dingen auseinanderzusetzen. Viel hat auch mit Selbstliebe zu tun, die gestärkt werden muss, um den Körper besser wahrzunehmen. Ich hoffe, das hilft jemandem, der vielleicht auch dauernd ab und wieder zunimmt und sich der Teufelskreis scheinbar nicht durchbrechen lässt 🙈

I feel you! Aber sowas von! Bin genau an der gleichen Phase. Meine 4. OP ist fast 2 Jahre her und im letzten Jahr habe ich durch Arbeits- und Wohnortswechsel alles andere echt schleifen lassen. Aber auch ich hab wieder angefangen und es wird! Thema Walkingpad unter dem Schreibtisch: habe ich seit mehreren Wochen im Homeoffice Job und es ist ein Gamechanger! Ich mach neben der Arbeit locker 10km jeden Tag! Easy! Mach das! Kann ich nur empfehlen ;)

Hey Kati - ich schaue jedes deiner Videos, war aber bisher immer eine stille Zuhörerin. Was ich dir sagen möchte: Kopf hoch, es ist okay! Leben ist einfach nicht perfekt und es kann nicht immer alles super laufen🙏🏼. Hast du schon mal darüber nachgedacht, mit Kraftsport anzufangen? Ist meine größte Leidenschaft und jedes Mal eine große Motivation für mich 🥰

Du liebe und ehrliche Haut! Es wäre auch total okay gewesen, wenn du gaaaaar nichts gesagt hättest - aber Hut ab und danke für deine Ehrlichkeit! Vllt könnte die Marley Spoon Box was für dich sein :)

Danke für deine Ehrlichkeit ❤