“Suiker is vergif!”
“Suiker maakt dik!”
“Suiker is als drugs!”
“Van suiker krijg je suikerziekte en LEVERVERVETTING!”
“Suiker moet je vermijden!”
“Fruit is suiker. Dus fruit moet je ook vermijden!”
Uuh… NEE.
“Maar suiker is toch suiker?”
Nee.
Ook niet.
En let nu goed op, want dit snappen veel mensen niet, waardoor ze minder gezond en energiek zijn dan ze zouden kunnen zijn.
We hebben talloze verschillende soorten suikers.
Koolhydraten is de verzamelnaam voor al die verschillende soorten suikers.
Alle suikers gedragen zich anders in het lichaam.
Monosachariden zijn o.a.: fructose.
Fructose wordt in de lever gemetaboliseerd en verhoogt de bloedglucose- of insulinespiegels niet.
Glucose daarentegen wordt vanuit de darm geabsorbeerd in het bloed en wordt opgenomen in spier-, lever- en vetcellen als reactie op de afgifte van insuline uit de alvleesklier.
En dan heb je ook nog suikersoorten zoals:
* Disachariden
* Oligosachariden
* Polysachariden
Wat je voor je eigen gezondheid en veel energie moet onthouden is het volgende:
Het brede scala aan talloze verschillende suikersoorten in producten als fruit en groente is cruciaal voor optimale gezondheid.
Eet het.
Hoe meer hoe beter.
Je lichaam kan niet zonder.
Je leven hangt ervan af.
De gezondste honderdplussers op aarde hebben (ondanks al hun verschillen) altijd een dieet wat voor zo’n 80% uit koolhydraten bestaat.
Suikers dus!
Dit is geen pleidooi voor het eten van junkfood en geraffineerde suikers.
Maak je niet druk over fruit.
Sterker nog, maak je sowieso niet zo druk.
Eet wel iedere maaltijd lekker veel goed fruit.
Hele grote kans dat je lichaam gezonder wordt als nooit tevoren.
Disclaimer: kansje dat je dan straks ook tot het selecte en illustere gezelschap van vrolijke energieke gezonde honderdplussers behoord.
Dat niet alleen, fruit met daarin: vitamine C én wateroplosebare vezels zijn je allerbeste vrienden als je veel sport, wil afvallen maar ook om soepel en energiek door de overgang te komen.
Daarover deze spiksplinter nieuwe podcast met Natascha Vos.
Net als Masja ondervond ze direct grote voordelen door het eten van veel fruit, groene smoothies en het skippen van dierlijke producten.
Je leest er ook alles over in het boek de Eiwitleugen. www.jannekevandermeulen.nl/pr...
Daarin talloze onderzoeken die laten zien dat je met veel vers fruit juist afvalt.
Masja en Natascha zijn er ondanks de overgang het levende voorbeeld van.
Over hoe het zit met gedroogd fruit later meer.
Veel kijk- en luisterplezier!
Oja en bedankt voor al jullie fantastische reacties op voorgaande podcasts!
Doneren kan hier: whydonate.com/nl/donate/wakke...
Zo gaaf om te zien dat de meeste mensen die de podcast luisteren dat ook doen!
Vrolijke groet en veel liefs,
Janneke
DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS
Vrolijke groet en veel liefs, Janneke
DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS
13 июн 2024
