Günstig und gesund essen bedeutet auch gut vorbereitet zu sein! So geht Essensplan und Liste!
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Heute zeige ich euch wie ich meine Einkaufsliste und meinen Essensplan für 2 Wochen schreibe. So kann ich meine Lebensmittel entspannt einkaufen, werfe nichts weg und kann immer etwas Leckeres kochen und zubereiten. Ich achte seit 2 Monaten etwas mehr auf eine gesunde Ernährung und esse mehr frisches Gemüse und Proteine und weniger Kohlenhydrate und Zucker. Damit habe ich auch mit dem Meal Planning begonnen, mir also einen Essensplan anzulegen.
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Das hier sind die wichtigsten Schritte wie im Video beschrieben:
1. Schau was noch vorhanden ist! Welche Lebensmittel gibt es noch im Haus? Kannst du sie in die nächsten Mahlzeiten integrieren?
2. Was ist (schon fast) leer und muss nachgekauft werden?
3. Was brauchst du fürs Frühstück und Snacks zwischendurch?
4. Such dir einige Gerichte aus die du essen möchtest und notiere dir auf deiner Einkaufsliste die Zutaten, die noch fehlen
5. Ab zum Einkauf!
6. Mache dir eine Liste mit allen möglichen Mahlzeiten, sowohl der Dinge, die noch in deinem Vorrat waren und derer die du nun neu gekauft hast!
7. Notiere dir wo nötig auch das Ablaufdatum, dann weißt du was zuerst gegessen werden muss!
8. Fülle deinen Essensplan/Meal plan und streiche das was du in den Essensplan aufgenommen hast auf der Liste durch, bis alles verteilt ist.
9. Schau auch was vielleicht sofort zu erledigen ist, um deine Einkäufe gut zu lagern.
10. Notiere dir auf dem Essensplan, wann was vorbereitet werden muss! Vielleicht muss etwas aufgetaut werden oder über Nacht quellen!
Viel Spaß mit all den leckeren Mahlzeiten!
0:00 | Einleitung Essensplan
1:09 | Einkaufliste schreiben
2:41 | Ab zum Colruyt Supermarkt
4:28 | Was habe ich gekauft?
4:47 | Wie Essensplan füllen
6:32 | Ich zeig dir meinen Plan!
9:39 | Ausklang
Disclaimer: Dieses Video stellt keine Anlageberatung dar! Ich agiere rein als Privatanlegerin und teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen. Daher übernehme ich auch keine Haftung für Anlageentscheidungen, die du triffst. Du handelst dabei auf eigene Verantwortung und eigenes Risiko. Investitionen an der Börse können einen Totalverlust des eingesetzten Kapitals zur Folge haben. Alle Informationen wurden nach bestem Wissen und Gewissen aus öffentlich zugänglichen Quellen übernommen, eine Haftung für die Richtigkeit kann dabei nicht übernommen werden.
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7 фев 2021
