Hola me motiva su comentario yo también soy mamá y hace 5 años dejé de hacer ejercicios hoy 17 de septiembre decide volver a realizar una rutina ...cuantas veces a la semana realizas esta rutina
Maravillosa rutina culminada que me quedo doliendo los glúteos, pero lo disfrute mucho. Estoy feliz . Gracias Patry por cada uno de tus vídeos nuevos y ser a mi cuerpo cambiar cada día, eres mi entrenadora crack favorita. ❤😘🤗
Agradezco el esfuerzo que haces para mantenernos con motivación y energía. Muy pocas personas pueden conseguir contagiarte de esas dos cosas para salir adelante en el día. ¡Excelente labor, Patry y equipo de GymVirtual! 💪
Me encanta esta rutina ❤️ te sigo hace ya 3 años haciendo tus ejercicios , no me puedo quejar más allá de mi constancia tus videos me ayudaron un montón. Saludos desde Argentina❤
Excelente Patry, 12 minutos de unas de sus rutinas es como si estuviera 1 hora en el gym, relatividad, se siente el musculo trabajando, felicidades hermosa.
Hola me encanta todo, pero solo quisiera que si pudieras podrías ponerte y tu ropita d color , xq cn el negro no se si cambias de pierna o no 👌🏻 estoy cn lentes pero igual 😁👌🏻
A mi me pasa lo mismo, quisiera que usara un pantalón de un lado azul y del otro negro, o algo parecido para notar cuando cambia la pierna. Las primeras veces hacia un montón de ejercicios del mismo lado porque nunca notaba el cambio 😂😅
La verdad yo ya tengo 3 años haciendo sus rutinas yo era talla 5 y ahora soy talla 9 aumente gluteo y caderas soy mamá de dos niños asi que animo si se puede!!
Ago martes glúteo algún vídeo que diga aumentar glúteo y cadera que sea de 20min o menos si eres primeriza luego el miércoles descanso y el jueves ago pierna completa algun vídeo que traiga pantorrillas y así iluego viernes descanso y el sábado ago glúteo y cadera y domingo descanso y si es importante comer las 5 veces al día sano antes de entrenar me como un pan con crema de cacahuate no soy nutrióloga ni entrenadora pero a mí me a servido espero a ti igual 😊 @@paolaortega4491
Yo estoy comenzando de nuevo hoy 20 junio 2024. Tengo q hacerme el compromiso de ser constante y no dejarlo a la semana. Tengo q regresar el 20 de julio. Compromiso conmigo misma. Si no regreso me escriben y me acusan de floja. 😂😂😂
Tengo 22 años, lo voy a intentar ya que he batallado mucho para tener más pompi 🥺Inicio 15 de mayo 2024 vuelvo en una semana con resultados. Deseenme suertee 💗✨
Por el momento solo he podido hacerlo durante 4 días debido a mi horario pero lo que sí empece a notar fue que mis piernas se sienten un poco más tensas y aún no veo mucho resultado en mi retaguardia pero creó que es normal para ser la primer semana.
oye, los resultados científicos dicen que se empieza a ver resultados después de las 8 semanas y se empieza es con fuerza y mayor resistencia. a esto debemos añadirle que se debe dosificar bien el entrenamiento tanto en cargas, progresión,alimentación y descanso para mejores resultados... No te desanime si en dos semanas no ves aun resultados, lo importante es que comiences con disciplina y motivación
@@YadiraMorales-ko1qh me siento más ligera, y siento mis pompis un poco más duras, pero aún siguen caídas, regreso en mayo, (también ya comencé a realizar ejercicio con peso)
Hola amiga buenas tardes ese es muy buenos pero duele amiga que siga su éxito así las personas la ve y ase lo mismo gracias yo la sigo hace mucho tiempo bendiciones para ti 🙏 feliz día Dios siempre a tu lado gracias gracias
Uno regresa don fue feliz, pero yooo donde me hacen sufrir. Olvide que esta mujer es una salvaje y que lo repita dos veces seguidas dice y comooooo muerooo.
Hola!! No, los ejercicios se hacen dia por medio para asi descansar el musculo porque los dias que descanza es cuando crecen!! Puedes hacer los ejercicios lunes, miercoles y viernes.
Pregunta, cuantas veces a la semana puedo hacer esta rutina? Y en eso días que no haga , puedo hacer otro tipo de ejercicio? Cómo qué rutinas podría hacer ? 😢😢
Hola!! 3 veces a la semana y dia por medio, porque los dias que descanza el musculo es cuando crece...puedes hacerlo los lunes, miercoles y viernes..y los dias que descanzas trabaje el tren superior: espalda, brazos etc.
Hola,te comparto la rutina que yo hago : - lunes:glúteos y femoral - martes:tred superior y abdomen - miércoles:cuádriceps,pantorrilla /pierna - jueves:abdomen - viernes:glúteos completo - sábado:cuerpo completo y pierna - domingo: descanso Aveces descanso 2 veces a la semana
Llevó ya 10 días y si se va viendo el resultado los dolores son lo mejor que puede pasar porque sabes que si esta trabajando el cuerpo, nunca paren si queremos podemos 🙏🙏🙏🙏🙏
