☑️ Nivel A/B: Intensidad baja-moderada.
✅ Ejercicios de pie para tonificar todo el cuerpo.
✅ Puede ser de ayuda para adelgazar.
✅ Aptos para personas de edad avanzada o que no puedan irse al piso.
Ejercicios de 45 segundos con 10 segundos de descanso entre cada uno, útiles para fortalecer y tonificar brazos y piernas.
🗓 Cómo hacer el Reto de 21 Días?
Realizar los 7 videos del playlist "Reto 21 Días con Pared" por 3 semanas continuas para así completar los 21 días, haciéndolos en el orden diario.
Ejemplo: Lunes el video del Día 1, Martes el video del Día 2... Y al siguiente Lunes (el día 8) se repite de nuevo el video del Día 1, el Martes se repite el video del Día 2, y así sucesivamente.
Estas rutinas están diseñadas para trabajar diaria e intercaladamente todos los grupos musculares, dando oportunidad que unos músculos se recuperen del ejercicio realizado, mientras al otro día se trabajan otros. Por ejemplo: El día 7 (domingo) es de abdomen con pilates; el día 8 (Lunes) se repite la misma rutina del Día 1 que es de brazos y piernas; el día 9 (Martes) se repite la misma rutina del Día 2 que es de abdomen, etc.
🔀 PLAYLIST DE RETO 21 DÍAS CON PARED:
• Playlist
***** RECOMENDACIONES *****
🙌 CUIDA TU POSTURA y evita dolor de espalda!
👉 Llevando la pelvis "neutra" o en "retroversión", es decir empujando esta zona ligeramente hacia adelante.
👉 Llevando el abdomen hacia adentro y hacia arriba.
▶️ RECOMENDADO:
Yoga con Pared 🟣 • Ejercicios con Pared, ...
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⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️
#ejerciciosconpared #wallexersices #reto21dias
29 авг 2023
