EJERCICIOS DE GLÚTEOS CON PESO | AUMENTAR GLÚTEO

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para aumentar los glúteos. Es una rutina que podéis hacer en casa sin ningún problema. Para ello utilizaremos unas mancuernas para generar un poco de resistencia (podéis utilizar una botella de agua, un paquete de arroz o cualquier cosa que os sirva).
Podéis unir esta rutina a otras para trabajar diferentes partes del cuerpo para completar vuestro día de entrenamiento.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Опубликовано:

26 сен 2024

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Комментарии : 323

@valrob7562 3 года назад

Les voy a dar unos tips: -tomen mucha,mucha agua. -coman alimentos que haga crecer los musculos. -normalmente en varios videos muestran rutinas para crecer glúteos sin peso,pero los ejercicios sin peso solo sirven para tonificar o si tienen los glúteos muy caídos sirven para levantarlos,si en verdad quieres hacerlos crecer tienes que usar peso,puedes usar 1 bolsa de arroz o cosas que pesen para hacer la rutina,si eres principiante no cargues cosas demasiado pesadas,igual también tienes que buscar rutinas para hacer los ejercicios. Dato:los ejercicios que hagas (ya sea de glúteo,abdomen,cintura,etc)debes hacerlos variados,es decir,debes hacer varios tipos de rutinas,por que si solo haces una rutina para todos los dias tu cuerpo se va acostumbrar,y no va a crecer el musculo.Si quieres hacer ejercicio para bajar de peso y obtener musculo,deberían hacerle asi: Lunes:rutina de glúteos Martes:rutina de abdomen . Miércoles:cardio. Jueves:rutina de glúteos. Viernes:rutina de abdomen. Sábado:cardio. Domingo:descanso. Es importante que descansen un día por semana,por que tienen que dejar descansar el cuerpo,si no,no habrá resultados

@_alcachofa 3 года назад

Gracias , muy buenas información , yo hago Lunes ❤️ : cardio (10 min ) abdomen , glúteo , estiramiento Martes 🧡 : cardio ( 12min) abdomen , cintura , cadera , estiramiento Miércoles 💛 : cardio ( 12 min ) abdomen , cintura , piernas , Estiramiento Jueves 💚 : cardio ( 10 min ) abdomen , glúteos , caderas estiramiento Viernes 💙 : cardio ( 15 min ) cintura abdomen , brazos Sábado y domingo : descanso ☕

@user-hi2mc9bc1u 3 года назад

Yo no quiero bajar de peso solo obtener músculo esta bien si hago un día este y el siguiente abdomen y así?

@_alcachofa 3 года назад

@@user-hi2mc9bc1u pués yo tampoco busco bajar de peso , solo modelar mi cuerpo , por eso hago un cardio se 10 min

@valrob7562 3 года назад

@@user-hi2mc9bc1u haz ejercicios para aumentar músculo como por ejemplo: Ejercicios para aumentar músculo en el abdomen . Ejercicios para aumentar músculo en el glúteo.. Sólo que tienes que comer alimentos con grasa natural ,si no ,no sirve de nada que hagas ejercicio.

@user-hi2mc9bc1u 3 года назад

@@valrob7562 okey graciasss

@paolamoreno8834 3 года назад

Día 12 del reto glúteos superado 🏋🏻‍♀️✔️

@mariacristinaleguizamonsan9246 4 года назад

Hola esas rutinas son muy efectivas y hace un año que sigo los videos de patry me he bajado de peso ,cuando comenze tenía 75,500 kg y ahora a un año estoy pesando 56kg ya llevó bajando más de 19 kg gracias mi queridísima y hermosísima Patry te saludo atentamente desde mi Querida Argentina🤗🤗😘😘

@chibiluprolp5974 4 года назад

Me encantan las nuevas rutinas😍💖💖 son un gran plus para mejorar todos los avances. Antes no aguantaba ni una abdominal, ahora siento más fortaleza en todo el cuerpo y puedo ver como de a poco se empiezan a marcar los músculos y tengo mayor control a la hora de hacer los movimientos. 💖💖💖💖 cada nuevo vídeo alegra mi día y me motiva. Más vídeos con mancuernas😍💖💖

@luzmosquera2139 4 года назад

Estás rutinas se ven tan suaves pero son muy tremendas me dejan esas pompis muy adoloridas pero como yo puedo con todo 😴😴💪 Gracias Patry Jordan.

@lolamorenogil8550 4 года назад

Lo siento Patri pero cuando cuentas los segundos lentamente t odio por momentos.

@kjlo5731 3 года назад

Pensé que era la única 🤣🤣

@aracelipagola488 3 года назад

Yo igual odio eso 😂

@lucerotellez7124 Год назад

Jajajaj x2

@maryyelidiaz4272 Год назад

Jajajaja

@dalilasalgado5391 Год назад

😂😂😂 es un amor-odio lo que tengo con Patri

@dannis_15 4 года назад

Vamos con todo!, día 8 del calendario de agosto!, Yo puedo con todo!

@brendibelle2421 3 года назад

Como te fue amiga?

@dannis_15 3 года назад

@@brendibelle2421 súper bien! Aquí al pie del cañón todavía!!!

@polip58 3 года назад

A lo que importa: Te creció el culo?

@dannis_15 3 года назад

@@polip58 para tu información, si!

@polip58 3 года назад

@@dannis_15 Jaja Q genia, Gracias, me diste fe 😂

@Alex-ty3tq 7 месяцев назад

Hola Patry. Viajé en el tiempo junto a ti y WOW! Qué rutina más retadora. Sufrí y sudé... pero ya está! SUPERADA💪💪💪💪💪✅

@ivettejimenez349 4 года назад

Mi instructora favorita PATRY la mejor 🤗🤗🤗😘😘😘

@danielarugel596 4 года назад

Acabo de ver tus primeros videos de tu canal y déjame decirte que se nota que la constancia y la perseverancia puede hacer grandes cambios, eres una inspiración ❤️

@nereidaarevalo2726 4 года назад

Buenas tardes PATRY culminada mi rutina muy fuerte pero con ganas siempre de dar lo mejor de mi estoy feliz y orgullosa con mis logros obtenidos .. BENDICIONES

@paulazzz 4 года назад

Like si estas videndo esto en cuarentena para hacer ejercicio en casa

@katherineamaya8418 4 года назад

Jajajaja siii saludos desde El Salvador 🇸🇻🙋❤️

@kellyjaelcielovasquez4685 2 года назад

Finalizando el entrenamiento de 25/06/22 estuvo buenazo, me quedo ardiendo y doliendo el glúteo, pero lo disfrute, estoy feliz. Gracias Patry eres increíble inigualable única y mi favorita, amo todas tus rutinas. Saludos ❤️ 😘

@karenordenesmeneses299 4 года назад

adoro los calendarios y amo los cambio ,eres lo más Patry

@lorenabrown3137 2 месяца назад

Ameeeee gracias hermosa Patiiii siento el trabajo haciendo los ejercicios con polainas y mancuernas 😅😅😅😅😅😅

@lourdesgomez7395 3 года назад

Super súper empezando el año con mucho ánimo ; muchas gracia bendiciones 🙏🏻🥵

@monicajuajinoy9506 4 года назад

Me encanta que lo hagad con peso porfa sigue subiendo videos asi gracias eres lo mejor

@veronicagallardo9728 Год назад

Hace un tiempo no podría haber hecho esta rutina, pero ahora que llevo varios meses entrenando en un gim pude hacer esta rutina con mancuernas para empezar ❤️ super contenta, gracias por tus videos

@lorenaconsueloventocillapu8178 3 года назад

Te odio, cuando cuentas lento...!!! Pero cuando veo los resultados te amo...♡

@evelu.9976 3 года назад

Jajajaja

@nereidaarevalo2726 4 года назад

Excelente Patry me encanto esta rutina para los Glúteos gracias por tus consejos eres genial. Bendiciones desde mi querida Venezuela

@yiyin9077 4 года назад

Estuvo genial esta rutina del calendario ypct

@Elcanaldemakoki 4 года назад

Gracias Patry por escuchar a tus seguidores por este video de glúteos con peso. Saludos

@sofiamirandamartinez8938 11 месяцев назад

Con paciencia y lo lograremos¡ les comento que yo de loca he visitado otros canales en yt para mis ejercicios, pero me he lesionado con las rutinas, solo con Patry no me pasan esas cosas, por eso confío en sus rutinas. saludos desde México

@PabloGonzalez-ru6we 4 года назад

Wuaaa cabal cuando mi esposo me compro mis pesas Gracias Patry eres la mejor bendiciones gracias x ayudarnos a quitar ese peso de más q tenemos

@yarianajalca9900 4 года назад

Donde puedo conseguir esas pesa y la mejor pregunta son caras

@PabloGonzalez-ru6we 4 года назад

@@yarianajalca9900 pz la verdad no son caras a me costó 6 dolar cada una

@marianievasr 4 года назад

Miércoles 2 de septiembre, volveré cuando lleve un mes y cuando lleve dos y os cuento q tal. Haré solo dos veces a la semana pork el glúteo tiene q descansar y seguramente también añadiré alguna otra rutina cuando lleve más tiempo.

@monicasofiarodriguezalvare8552 4 года назад

Como te fue?

@merdayy 3 года назад

Como te fue?

@brendibelle2421 3 года назад

Como te fue

@breskr1342 Год назад

Creo que lo dejó :(

@suhoisback7639 Год назад

Jamás vienen jaja

@shirleyfiorellaquisperomer9595 4 года назад

Al principio te odiaba pero luego te amé siempre que acabo la rutina de ejercicios te digo gracias preciosa 😁

@abba504honduras7 4 года назад

Llegué temprano guapa patry un fuerte abrazo 💪💪💪🇭🇳✌

@yeseniazamorafortaneli7200 4 года назад

Gracias patry me encantan tus rutinas sobre todo trabajar piernas y glúteos eres la mejor 😗😗

@tezoalvarez1979 4 года назад

Espectaculares todas las nuevas rutinas!!! SOS MARAVILLOSA!!!!!!!!!GRACIAS BONITA!!!

@claudialastiriwellness 2 года назад

Me fascinó esta rutina y la hice 2 veces!!! Muchas gracias!!! Suban más así con música motivadora!

@ryanherrera1052 4 года назад

patry jordán gracias por subir este video hoy rutina pesas con brazos y piernas también muchísimo gracias los vemos pronto otro video proximo gracias adios bye.

@nereidaarevalo2726 4 года назад

Excelente rutina Patry gracias por tus orientaciones por aportar mucho de tus conocimientos eres genial te adoro. Saludos

@jaquelinemendez8364 4 года назад

Excelente todas tus rutina, me han ayudado mucho.. Muchas gracias 💪🥰☺️🦵

@maiteschweiger3694 4 года назад

Me encanta que son rutinas cortas para aquellas que no tenemos mucho tiempo disponible 👍💞

@gladisoneidamartinez8895 4 года назад

Muy bueno, excelente rutina para hacer hoy, ojalá y llegue a tener mi cuerpo como el tuyo Patry, saludos 🤗

@81olguis 4 года назад

Patry muchas gracias por este tipo de videos con material, me encantan, si de pronto te queda fácil hacer unos con cintas elásticas sería muy feliz 😀 😱

@almacastillo8683 4 года назад

Excelente rutina con mancuernas, gracias Patry

@_isabelhn 4 года назад

18 Marzo 2020 - 18 Abril 2020 🍃 Primera semana 🍃 Día 1: ✔ Día 2: Descanso. Día 3: ✔ Día 4: Descanso. Día 5: ✔ Día 6: Descanso. Día 7: ✔ 🍃 Segunda semana 🍃 Día 8: Descanso. Día 9: ✔ Día 10: Descanso. Día 11: ✔ Día 12: Descanso. Día 13: ✔ Día 14: Descanso. 🍃Tercera semana 🍃 Día 15: ✔ Día 16: Descanso. Día 17: Descanso. Día 18: ✔

@kellyblacio9889 4 года назад

Solo te ejercitas los 10 min diarios? :)

@_isabelhn 4 года назад

Salgo a caminar media hora y cuando ando ánimos bailo casi una hora en mí habitación ♥️

@moncecampos7853 4 года назад

Siempre haces este video o pones otros igual de glúteo?

@camilasabogal626 4 года назад

Has notado algo?

@jennifermolinaacosta 4 года назад

Me encantó! La haré en mi rutina en el gym. Gracias.

@lapequemacalupu4105 4 года назад

Me encantan tus rutinas y siempre las hago (antes en el gym ahora en casita x el virus) jijiji me gusta con haces las variaciones, gracias x compartirnos siempre nuevas rutinas , saludos desde Perú ❤

@anamariadiaz9336 4 года назад

Hola Patry, tus videos me encantan, puedo hay ejercicios que sería bueno verlos en lateral o de lado, así nosotros podremos perfeccionar la técnica. Muchas gracias

@9kAT93 4 года назад

Viendo con dolor lo que me tocará hacer mañana.. 😂😂 Te amo pero te odio cuando cuentas lento, Patry..

@ElizabethMartinez-nh3mi 4 года назад

llego tarde la notificacion,pero igual ya habia terminado mi rutina gracias guapa.....👍🏻buen dia

3 года назад

Gracias! Bien explicados, sencillos y fortalecedores!!

@SoySilviaPalacios 4 года назад

Mil gracias era lo que ocupaba 😅😎😍 gracias preciosa

@cynthiaramayo8628 4 года назад

Hola! Soy de Argentina. Hice completa la rutina de principiantes en Junio, en Julio por distintas situaciones no pude completar el entrenamiento, pero los resultados son reales, lo más positivo, siempre quise corregir mis hábitos alimenticios y las ganas de rendir mejor en los entrenos me fue llevando sin darme cuenta a corregir esos hábitos, como más saludable y natural que nunca y rindo muchísimo mejor! Gané estabilidad, flexibilidad, confianza y tonifiqué también. ¿Alguien sabe qué peso tienen que tener las mancuernas de este ejercicio? Gracias!

@9kAT93 4 года назад

Es depende a lo que requieras. A medida que vas mejorando, vas aumentando de peso.. Vi por ahí que se puede empezar con mancuernas de 2 kg, yo usé 1 kg para una rutina de brazos y vi a mis ancestros..

@liliananavarro6124 4 года назад

me encanto el video, super bueno con peso, eres genial!!!!

@virginiabeltranflores165 4 года назад

Son mi ejercicio favorito me encantan

@paulamariak3987 4 года назад

Una pregunta que parte tendría que sentirse acá? A alguien más siente el dolorsito pero en la espalda baja

@isabelgonzalez6812 4 года назад

Excelte rutina gracias patry!!

@marcelamoscoso6984 4 года назад

Me encanto la rutina gracias !!!🇨🇴

@ashleypena561 4 года назад

Adoro como haces los ejercicios 😍🤍

@GoreBobadilla 4 года назад

Patry eres lo maximo!! Muchas gracias por compartir tanto material. LoveU

@yurdaniadelacruz5167 4 года назад

Arriba calendario mensual 08 agosto 2020 primera rutina completada ahora vamos por la segunda. #ypct

@barbaraoliva9884 3 года назад

Me encanta esta rutina, gracias Patry.

@yulianarodriguez6790 4 года назад

Gracias Paty ❤️😍

@nihalswan 4 года назад

Más rutinas con pesas por favor 😍

@lorenena 4 года назад

Que buen vídeo!! Ojalá hagas más seguido rutinas de glúteos con peso!! Saludos desde 🇨🇱

@dianarendon8602 4 года назад

excelente rutina

@sandramilenaacevedo8816 4 года назад

No alcance hacerla pues hice mi rutina temprano gracias patry bendiciones

@natashazamora4961 4 года назад

Hola, si se preguntan si deben hacer más rutinas aparte de esta, pues deben ver que si necesitan aumentar glúteos el ejercicio solo forma parte del 20% para obtener tus resultados ya que si hacen mucho ejercicio sera el mismo resultado de que hagas una rutina porque si quieres ver mayores resultados deben tener en cuenta los sig. puntos: *Comer alto en calorías * Dormir entre 7 a 8 horas- obligatorio- Así siguiendo esos puntos podrán tener mayores resultados y si ´piensan que esta rutina no les he suficiente solo deben buscar la manera de hacerlo un poco mas intenso asi se podra romper las fibras musculares para que con buena alimentación se buena se vuelvan más grandes y fuertes así dando como resultado gluteos grandes y firmes

@analuciladuarteperez5052 10 месяцев назад

Buenísima eata serie

@Margaret.O 4 года назад

¡A tope! 🙌

@PSICOSISCOLECTIVA 4 года назад

¡Muy intenso, genial! Gracias 😄 ¡Saludos!

@clarisanuila5559 4 года назад

Estuvo mortal mi comandante ,😎 Patry Jordan.

@bereavalos7667 4 года назад

Me encantan estos ejercicios con peso 💕🏋️😍

@perlac2564 4 года назад

Primera rutina del calendario de agosto 08/08/20 Realizada ✔️💪💪✔️ vamos por la que sigue

@leslyramoscavero9735 4 года назад

hola patry gracias tus ejercicios me han dado resultados me encantan .....solo queria saber k puedo hacer para engordar la parte interna de mis piernas pork por mas k hago ejercivio no llego a llenar todo cuando junto mis piernas me keda un hueco pequeño en el medio saludos desde Peru

@roxyfalcons5258 3 года назад

Lo acabo de descubrir y ya lo anoto, aunque mori lentamente 😅

@paolarangel5274 4 года назад

Me encantó la rutina!!!

@mariarosado8995 3 года назад

Gracias

@myriambritos2961 4 года назад

Me encantan las rutinas con peso!! Estaría bueno también para brazos💪💪 un besote Patry y gracias😘😘

@normacisneros429 4 года назад

Muchas gracias patry eso significa que sí lees nuestros comentarios sigue subiendo mas rutinas con peso para piernas y glúteos esta está fabulosa hoy me toca pierna y glúteos y es la que haré contigo es con la que e visto más resultados gracias mí party. 🥰

@luceroaran8347 4 года назад

Muchas gracias por tu trabajo, me ha ayudado muchísimo!

@diegorivera5735 4 года назад

like si quieres glúteos como los de paty

@rosychavez7974 4 года назад

Mil gracias,, tengo 51 años y tengo mis glúteos planos 😔 Y mis piernas sin forma,,, Los haré me llenas de motivación Crreen que me sirva!!!

@rociojimenez3701 4 года назад

Rosy Chavez SIII! Ánimo 🙌🏻

@user-hg2kd1nz4l 4 года назад

Si !!! 😀 Además NO! olvides acompañar tus ejercicios con una buena y abundante alimentación. Ánimo 💪🏻

@rosychavez7974 4 года назад

Mil gracias 😀

@blancagarcia2745 4 года назад

Como ? Pues por arte de magia no nada sirve

@nathalys8263 4 года назад

Claro que si tu puedes

@aracelihernandez3272 3 года назад

Excelente rutina ✅ reto 11 de junio

@juliarodriguez9894 4 года назад

Hola Paty! Mi nombre es Julia por favor un tip para endurecer los gluteos. Hago tus ejércios pero ya tengo 49 años y ciento que no ya no podré lograr mis metas de tinificar mis gluteos..por favor si lo lograré con todos tus ejercicios.

@deliapenaloza2534 4 года назад

Gracias patita 💜👋🥰

@AnaGarcia-mu8ly 4 года назад

Sii me encanta ❣️genial gracias 👏👏 Patry me encantan los ejercicios con mancuernas.😘😘❤️

@edcro6470 4 года назад

Felicidades hermosa

@blancagarcia625 4 года назад

Saludos Paty me encantan tus videos 😍

@Luna_mystikaGG 4 года назад

Que buena rutina de ejercicios🥰🥰🥰🥰🥰miles de besos y abrazos con cariño guapisima 🤩🤩🤩🤩

@ceciliacampoverde4843 4 года назад

Justo cuando ya casi me toca hacer mi rutina😍🙊

@rebecs8796 4 года назад

Vamos con todo 8 de Agosto

@jaquelineribeiro9005 3 года назад

Reto gluteos semana final gracias maravillosa patry

@urclav980 4 года назад

Muy buen avance! Ya lo necesitaba tu canal. 👏🏻

@valeriaolorteguipablo8527 4 года назад

Que ricooo entrenar asiiii GRACIAS!!!!!

@nuriavallcanera2888 3 года назад

Mola está rutina 💪

@dra.maritzasuriano4518 4 года назад

Hola paty eres mi inspiración

@dianiluzflorian7748 4 года назад

Gracias por ser muy buenas

@viviposada2839 4 года назад

Huy esta muy bueno mi patry

@nataliatellozambrano4129 9 месяцев назад

Me encanta esta rutina, llevo varios meses haciendo ejercicios, pero cuando empece a implementar peso en esto es cuando comencé a ver la diferencia ❤ animo, sigan dandolo todo que resultados habran