Hola! ¿Has sufrido de estreñimiento? ¿No te funcionan los remedios caseros? En este vídeo te cuento qué es el estreñimiento y algunos ejercicios que puedes realizar para estimular los movimientos peristálticos.
Amigas les cuento estaba estreñida tome capsula de sabila muy buena pero quiero ir al baño sin ayuda de laxantes me arrodillé y le pedí a Dios con mucha fé para poder ir al baño sin ayuda bueno Dios me ilumino abri este video y me vine al baño solo hice el ejercicio de cunclillas recostada de la pared con respiracion pero primero le oré a Dios e hice súper rapido gracias a Dios y a la chica por su recomendación gracias
Hay que bien yo llevo ya dos meses con problemas de ESTRIÑIMIENTO he tomado medicamentos laxantes remedios caseros y sigo con el problema a y también tratamientos naturistas y solo voy una vez al día no se que pase con migo😔
Muchas gracias, había pasado mucho tiempo sin poder ir al baño; me ayudó mucho. Les recomiendo que hagan los ejercicios a la par que toman jugo de lechoza o papaya (cómo se le llame en su país)
Ay yo soy bien confiansuda así que les voy a contar hace como 4-5 días que no tomo agua como debe de ser y tmb no me he movido mucho, solo he estado en mi cama acostada y ps eso afecta y no puedo hacer deo baño desde hacer tres dias y duele mucho, este video me salvo
Hola recien acabo de hacer los ejercicios me parece raro que tenga estreñimiento ya van como 3 dias y me estoy alimentando bien y tomando mucha agua desde hace 1 mes espero que me funcione tu video saludos!!
La leche es de constinpar, el stress y la ansiedad de algo q estes pasando. Sentimiento del pasado q no puedes soltar aveces afecta y genera estreñimiento. Mucha fibra vegetal, no banana, no papa, no harina blanca, no arroz blanco, evitar alimentos procesados, 2 lts de.agua por dia, almenos 1 hora lejos de la comida, no licuar la sopa, todo hervido y tomas el caldo. No licuar mucho la fruta. Frutas crudas, aguacate, mamon, mango, ciruelas, kiwi, etc. Consumir plantago ovata psyllium con agua a diario. Entre muchas cosas mas y la mas importante los ejercicios de la genia SESI, todo suma. Bebidas azucaradas no, si gelatina con poco azucar media liquida. No laxantes.
Que buen video directo al grano. La mayoría de esos ya los hacía pero no ponía atención en la respiración. Aún así mi fisioterapeuta me dijo que iba a sobar mi estómago pero ya no he podido ir en mucho tiempo.
Gracias yo tengo el utero retroverso y en los primeros días del periodo es una tortura ir al baño tanto que una vez me desmayé de dolor. Gracias me ayudas mucho
Hola ayer hize del baño pero com ayuda de una agua que me ayuda a ir al baño pero nose porque ya no me funciona Entonces me toca requerir de este video No he ido al baño hace una semana, no me gusta usar laxantes ya me tiene arta eso Asi que espero que con estos ejercicios me ayude. Dia 1 domingo: haciendolo
Es parte del estreñimiento el que no sientas deseos de ir al baño???? Me pasa que a veces no me dan ganas de ir hasta tres días, y luego voy sin problemas. Otras veces sí me cuesta mucho. Ninguna medicina que me hayan recetado me ha ayudado. Algunas no tienen ningún efecto y otras que me dan me mandan al baño pero con unos retortijones espantosos. Y luego ya no me hacen más efecto. 😔😔😔😔
Puede ser parte de... pero la cuestión del entreteñimiento se debe tratar de manera integral con ejercicio, cuando se indica el medicamento y la alimentación... además del manejo del estrés... Hay que ver que hábitos tienes en cada aspecto, puedes agregar los ejercicios a tu rutina ésto favorecerá el movimiento de los intestinos y las ganas y facilidad para ir al baño.
Yo estuve 10 dias sin evacuar tuve q ir 4 veces a emergencia. En la Ultima vez me hicieron un scan. Este arrojo q se me esta engrosando el tubo donde empieza el estomago y me pidieron una colonoscopia y endoscopia para descartar cancer. Estos examenes son muy caros pero espero pronto hacermelos. La gente q esta estrinida haganse estudios vayan con un especialista a veces uno piensa q es algo sencillo pero no lo es. Bendiciones
Así me pasa a mi. Y luego de tomar algo, voy y vuelve otros 3 o 4 días sin hacer y y hago y luego no hago. Y es un círculo vicioso. Y según los médicos no tengo nada
lo máximo que he durado con estreñimiento sin laxantes es un mes XD, creo que casi muero pero me salvé no se como, me tome un ciruelax pero el estreñimiento que molesto es, voy a hacer tus ejercicios para que se me quite ya yo voy a probar si funciona
He empezado hacer ejercicios contra el estreñimiento , pues lo que he tomado es sábila o agua de coco con piña, pero solo me han servido es de laxante y vuelve el estreñimiento ya llevo así dos semanas y es preocupante.
una pregunta en que sentido sientes el estreñimiento sigue? , ami me detectaron estreñimiento y antes que me la detectaran sentia dolor abdominal y sensacion de hinchazon en le barriga, fui al doctor y me dijeron q solo coma saludable nada de grasas sobre todo, ise eso y en 1 semana ya no sentia dolor abdominal ni la sensacion de hinchazon en la barriga?
Gracias por la ayuda. Muy efectivos los ejercicios que enseñas. Totalmente recomendable. Yo sufro de estreñimiento crónico. Cuantas veces al día debiera realizarlos?
Hola, me alegra mucho saber que te ayudan... puedes comenzar a hacerlos dos veces al día. La idea es que sea en el mismo horario para que habitúes a tu sistema acudir al baño a la misma hora
Hola , gracias me encantó el vídeo. Puedes subir algunos vídeos de ejercicios que ayuden a fortalecer el suelo pelvico, incontinencia urinaria, abdomen, prolapso, espalda o caderas. Gracias
Hola, si me encataría. He dejado un poco de lado el canal por motivos personales. Pero estoy con muchas ganas de volver y esos serían los primeros videos. Espero en Marzo retomar.
Hola , la verdad tu vídeo me ha servido mucho , muchas gracias ^^. Quería saber si me podrías recomendar alimentos para poder combatir el estreñimiento,ya que como frutas ,pero siento que no me sirven de mucho ,y dentro de mi dieta como bastantes vegetales y agua.
Pues lo q ami me a estado ayudando es la pera la ciruela y la papaya con avena eso es lo q me ha estado funcionando y bno si a ti no te funciona puedes probar con sávila
Hola me alegra saber que el vídeo te ha gustado, y agradezco mucho tu comentario. Como tal nutrióloga no soy, y he pensado hacer algún vídeo hablando de éste aspecto específicamente. Pero por lo pronto las verduras es de lo que más te puede ayudar por la fibra que tienen, yo intento en cada comida que tenga por lo menos una verdura completa y lo menos procesada posible, al igual que una ingesta de por lo menos los dos litros diarios de agua, espero te sirva el comentario y me platiques como te va... igual ya vi que alguien ha sido muy amable el compartir la receta que a ella le ha ayudado así que habrá que probarla
Hola, antes que todo. Alguien me dijo que tal ves sea intolerable a la lactosa pero quiero escuchar mas opiniones, Vine nada mas por presentar un problema que e estado teniendo desde hace tiempo, no soy alguien nuevo en el mundo calistenico, llevo 4 años sin parar de hacer ejercicio, por lo general hago ejercicio todos los dias, un dia hago 100 dominadas y 100 abdominales en la barra, el otro dia corro 10 millas o 7 millas en una hora. Hago mucho, mucho ejercicio y duermo bien. En fin, peso 144 libras, estoy muy definido y desarrollo naturalmente sin ayuda de ningúna pesa, ya que no hago pesas. En fin, últimamente tengo problemas con el estómago, por lo general gasto 1000 calorías en los dias que corro y unas 500 los dias que no, se me olvido decir que solo descanso un dia a la semana del ejercicio, como decia, problemas en el estomago, cada ves que hago ejercicio tengo deseo de 💩, me tiro gases a cada rato, silenciosos y no silenciosos, suerte que hago todo en mi casa. Pero es difícil sobre llevar eso y ya llevo tiempo aguantando.
Hola!!! El hacer ejercicio ayuda pero es un conjunto, la alimentación, la hidratación, los horarios de comida y hasta el manejo del estrés pueden afectar. Hay que checar todos esos aspectos, y de continuar o estar en todo bien hay que checar a un especialista por qué puede ser alguna otra problemática
@@sesiirekani_ft Asi es, muchas cosas influyen, posiblemente vea a un médico haber que me dice. Pero acá en Estados Unidos los medicos mienten algunas veces para sacar dinero 💴. No es que lo hagan todos pero si la grab mayoría. Muchas gracias por responderme.
Soy discapacitada y por mi condición todo es mucho más difícil y tengo un estreñimiento agudo que puedo dar del cuerpo solo una o dos veces por mes. Pero hay ejercicios de los que muestras que no puedo hacer se me complica un poquito .
Disculpe, podría enviarme el enlace al video que menciona al final del tutorial? Es que quisiera ver cómo realizar ese masaje, pero no lo estoy encontrando cuando realizo su búsqueda
Hola justo ahora tengo dolor de cabeza por no poder evacuar tengo una semana de no evacuar,me tome un polvo de fibra pero no menhizo y luego cenosidos y nada me punsa la cabeza
Hola Sesi como estas ?, molestando de nuevo,1 - los ejercicios corresponden a los ejercicios de kegger ? 2- , el 4to ejercicio en cuclillas, seria lo ideal para la evacuación ? o sea, 3- puedo separar mas los pies para evacuar ? porque no logro plantar todo el pie en el piso, hago mas esfuerzo en piernas, y al evacuar entiendo que hay que respirar, lo ideal es inspirar por la nariz y al momento de exhalar por la boca tengo que ejercer la fuerza ? es correcto esto querida Sesi , gracias por el aguante y amabilidad para con todos, abrazo grande.
Hola, podríamos decir que si es parte de los ejercicios de kegel, en muchas técnicas y ejercicios se usa la base que es la contracción del suelo pélvico y por ello podríamos manejarlo así. Ahora los ejercicios en si conjunto y el masaje son para mejorar el movimiento de los intestinos y eso facilite a la hora de acudir al baño. Ya como tal en el baño hay unos banquitos o puedes acercar un banco para que mejore la postura y sea más fácil evacuar, además si agregas la respiración como la mencionas aún mejor. Y muchas gracias por los mensajes para mí no es ninguna molestia, al contrario me alegra que cada día podamos estar llegando a más gente. Un abrazo de vuelta, saludos Espero haber podo resolver las dudas.
Hola disculpa q pena esq yo sufro de estreñimiento pero ya he estado haciendo dieta y tomando mucha agua pero me duele el estómago debajo de la costilla fui al médico me mandó unas pastillas y no noto la diferencia, me sigue doliendo no sé si es x q no ago ejercicio o q tengo? Voy a hacer este ejerció aver cómo me va y gracias x el vídeo Pd: puedo hacer del 2 todos los días pero me sigue doliendo el estomago y la espalda entonces voy a intentar este ejercicio aver cómo me va POR FAVOR PLISSS RESPONDEME 😭😖😞
Hola, que tal ¿Cómo sigues? En ocasiones lo que he notado con algunos pacientes con estreñimiento es que se auna por ña postura y las presiones una contractura de la musculatura de al rededor... podrias intentar los ejercicios que dejo para el dolor de espalda y el masaje deñ estreñimiento... si va pot la cuestión muscular eso te ayudará bastante
hola, muy buenos esos ejercicios, tengo un problema, soy estreñida y no me duele pujar, solo que al espulsar o tratar de siento como rasgado y me duele :c
Hola, hola es un problema muy común lo ejercicios ayudará pero si es necesario complementarlo con la alimentación, lo que pasa es que las eses son muy duras y por eso es la sensación de desgarro al salir, en ocasiones puede haber lesiones por ello, es super importante consumir bastante agua y verduras y si ya es de tiempo checar con un medico si es necesario algún medicamento para restaurar la función y ritmo de los movimientos del intestino
@@sesiirekani_ft de echo tomo un polvito que ayuda al intestino, lo deje de tomar y se me empezo a complicar el tiempo de ir al baño, lo volvere a tomar y seguire sus recomendaciones, gracias 😁
hola booble candy , podes estar ante una fisura anal leve, y el dolor hace que tu cuerpo psicosomaticamente genere el estreñimiento a proposito sin tu consentimiento, es un circulo vicioso de las fisuras, no lo es lo mismo q la hemorroide que se soluciona con laxantes fuertes sin irritación,la fisura da irritación, yo te recomendaría, baños de agua tibia 10 a 15 minutos 4 veces al dia y mejor luego de evacuar,, dieta con fibra, si tomas psylliium plantago ovata, cuidado que aumenta el bolo fecal, y si bien suavisa pero agrande la materia y duele,, consumi bastante verduras y frutas, 2 lts de agua, ese roze q tenes como corte o dolor es casi seguro mini fisura, el estreñimiento no es por la dieta, eso lo genera el dolor, al evacuar, y la materia pasa por el canal rectal, toca la fisura, se agarrota el esfinter interno y tenes q hacer fuerza de locura por mas blanda que sean las heces y finas, te recomiendo vallas a un protocolo o cirujano para que te diga si es fisura o hemorroide chica. Haz ejercicios de poco impacto, caminar minimo 30 m. y sigue los ejercicios de Sesi, son los mejores. El ciruelax forte es bueno, en pildoras, hay q usarlo poco tiempo hasta q se solucione la fisura o hemorroide, yo he tomado de todo, la fibra psyllium es para quien tiene muy poca ingesta de fibra, yo tengo mucha por lo que no lo precisaría, el psyllium absorbe mucha agua,pero aumenta el bolo y eso si es fisura no viene muy bien aumentar el bolo fecal.
Hola ... Muchas gracias por los ejércitos son buenísimos ... Perro se me hacen un poquito dificil de hacerlos ya que soy adulta mayor ... No habra algo para nosotras ?..
Hola, soy estreñida hace mucho tiempo y quisiera saber que me recomendaria porque aveces me duele la apéndice a causa del estreñimiento como punsadas es un dolor muy fuerte que dura por lo regular media hora o quince minutos y hasta ahora no me e curado :c
Querida una recomendación para poder canalizar el estrés ya q cuando estoy así duro hasta 10, 15 días sin evacuar, las crisis por estrés son muy dolorosas tengo colon irritable y voy al médico y es solo medicamentos y eso es momentaneo
Si, si es necesario que como es un problema que tienes desde chico atiendas para que acostumbres a tus intestinos a una rutina de trabajo diaria (por así llamarlo)
Tengo 13 y toda mi vida he tenido extreñimiento extremo hago 1 ves a la semana o aveces hasta dos semanas y ya le agarre miedo a hacer del baño pero hoy decido cambiar eso😢
Hola!! Soy bastante joven tengo 17 años y he estado con estreñimiento hacen unos días. Que alimentos serían buenos para una buena dieta y que me ayuden
La postura de cunclillas ok. Pero fuerzas en apnea contradice totalmente lo referente al cuidado del suelo pélvico...es al contrario...soplando suave y así fortalecet musculos abdominales profundos!
¡Hola Beatriz! Al realizar las apneas generas un tipo vacío en el abdomen, ésto genera que el piso pélvico se eleve y se realice un ejercicio asimétrico de los músculos que lo conforman 😊 generando así un fortalecimiento de las fibras.
hola sufro de estreñimiento tomo normal mos 2L de agua ,como saludable tengo una dieta por mi operación de la vesícula y hace 1 semana y dias no puedo ir al baño eh tomado en un dia 2 laxantes fuertes y nada ningun lacante ni jugos ni frita me hace efecto tengo dolor abdominal y la espalda en la parte baja me mata ,ahora tengo 5 dias de operada e intento hacer un poco de esfuerzo para ir al baño pero me duele horrible e intente los ejercicios hacerlo despasito y suave .No se que mas hacer para ir al baño
Si quieres quitar el estreñimiento deben hidratarse correctamente y toman suficiente agua acordé a su peso corporal podrán evacuar fácilmente beber 2 litros de agua en las noches y un vaso de agua en las mañana te ayuda a evacuar.
Estaba viendo este video y me puse hacer ejercicios y me hice caca y no es broma jajaja, gracias son efectivos. Solo que me tuve que tomar un laxante pk ya llevaba 4 días y estaba desesperada
@@horacioleiva5155 Hola buen día yo tomo un té que se llama piñalim y de verdad que funciona muy bien lo encuentras en las tiendas naturistas solo que toma solo la mitad por qué es un poco fuerte, espero te ayude suerte saludos
Hola disculpa, yo sufro de gastritis algo avanzada y también reflujo gastroesofágico, estoy bajo medicamentos pero aún no voy al baño constantemente y cuando eso pasa mi estómago se pone duro por no evacuar, los ejercicios me pueden ayudar a realizar la evacuación? :(
Hola Beatriz ¿Qué tal?, habría que consultarlo con tu médico que está dándote el seguimiento por que los ejercicios pudieran generarte mayor molestia con la cuestión del reflujo...
Hola. Yo tenía una úlcera en el estómago y ya sangraba. Por lo tanto tenía gastritis, una enfermera el imss me dijo que tomar medicamentos solo me iba a afectar. Me recomendó un licuado de la pulpa de la sábila con una taza de té de árnica en ayunas mínimo 6 meses. Y si lo empecé a tomar más de 6 meses. Al año me hicieron nuevamente la endoscopia y gracias a Dios y a la enfermera ya no tenía la úlcera. Ojalá y les sirva de algo este comentario. Saludos desde Puebla, México. 😉😉😉😉😉
Hola, el cuerpo se va acostumbrando a requerir cosas externas... Más si lo hemos necesitado comúnmente. En ese punto sería recomendable que te chequen para ir restaurando tu movimiento intestinal normal
Yo cada 1 dia ago del 2 y aveses me siento como q no ahiga evacuado como q me falta y me duele el estomago .boy a intentar aser estos ejercicios aver si me ayudan 😥
Hola una pregunta? Yo podría hacer esos ejercicios? Xq yo sufro mucho de estreñimiento e hinchazón, pero nose si puedo hacerlos xq ya asen 13 días q me operaron de las hemorroides
Hola que tal!! Puedo hacerlo en ayunas ? Y luego de 2 hs de haber desayunado? Cuantas veces por dia podría hacerlos eb el día? Gracias. Sufro de constipacion y fisural perianal y no me han funcionando las dietas de fibra agua etc. Laxantes. Mi intestino esta perezoso.creo q es.ansiedad y depresión. Me estan haciendo estudios de todo tipo pero el dolor al.evacuar por la fisura es horrible. Espero poder solucionar con sus ejercicios. Felicitaciónes por su ayuda a los demas. Abrazo y Sds desde Uruguay.
¡Que tal Ignacio! Muchas gracias por los saludos y otros de vuelta hasta Uruguay. Si los puede hacer en ayunas ora ejemplo al despertar, y si dos horas después de haber desayunado también. Es importante en un principio hacerlos de dos a tres veces al día en los horarios que queramos acostumbrar a nuestro cuerpo para ir al baño. Esto le ayudará a que se active en esos momentos del día, los ejercicios hay que combinarlos con la dieta que de momento tenga indicada y los medicamentos que le hayan prescrito. Espero que le haya sido de ayuda y haber aclarado las dudas. Que vaya mejorando, y también es muy importante nuestra salud mental, si cree que es necesario acudir con un profesional hágalo, la salud mental es la base de nuestro bienestar. Saludos
@@sesiirekani_ft muchas gracias Sesi por tu.ayuda y dedicación por los demás, me.ha servido mucho los.masajes y las respiraciones. Mi problema es.de.caracter emocional y el.abuso de laxantes. Estoy en tratativa de medicos especialistas. Mi dieta es impecable. Hasta hace 1 mes habia empezado natación. Pero tendre q retomar de a poco. Ya que, la ingesta de calorias es baja y tengo desgaste. Sumado q perdi kilos, 68 kgms, pero voy a recuperarme, lo doloroso es la fisura, y el agua con cloro podria ir mal. Pero ansioso.por nadar denuevo. Estare haciendo los ejercicios 3 veces si. Un abrazo grande, Dios la bendiga mucho.
Es un gusto para mí que le hayan sido de ayuda los videos. Y si, a cuidarse y seguir avanzando un pasito a la vez. Me imagino que si ha de ser incómoda la fisura esperemos y teniendo el cuidado pertinente sane pronto y pueda volver a la alberca. Saludos 😊
Hola como estas? Se me forman gases en el intestino a causa de que no esta haciendo los movimientos correctos. Se me hace panza de cerveza y no tomo 😬 me cuesta ir al baño, voy y hago poquito..
Hola amig@s yo tuve problema de estreñimiento demasiado fuerte, ya que quería ir al baño y no podía y un dolor tremendo, pasé 3 días así, estuve viendo video de como aliviar el estreñimiento pero ninguno me ayudo Aquí les dejo lo que hice Fui a un doctor ya que se me complico más y me recomendó un liquido que no recuerdo como se llama me costo Q25.00 quetzales (aproximadamente 4 dolares) no es muy caro, este se introduce por el ano, no duele, lo que hace es que es un lubricante que despega la popo atorada, y que pueda bajar, al principio se sentirá un dolor en el estómago, ojo en el estómago, no en el ano, este dolor puede durar 5 minutos, aproximadamente , durante estos 5 minutos no podrás hacer popo aún pero si tendrás que estar a la par del baño porque cuando dan ganas baja de un solo, cuando pasen los 5 minutos iras al baño sin ningún dolor, después de ir al baño tendrás que tomar bastante agua, y tomar un laxante durante una semana, dejar las grasas por 1 mes y ponerte en tratamiento, espero que esta información les pueda ayudar, por favor no esperen mucho para ir al doctor, es un dolor horrible si dejas pasar el tiempo espero que te mejores y esto no pase a más:]]] les comparto mi experiencia
Riuko, gracias por compartirnos tu experiencia. Es súper importante como comentas el acudir al Dr. y seguir sus recomendaciones. Cuando se vuelve un problema crónico es muy importante estar supervisado por un profesional.
¡Hola Axel! Si si ayudan, y si es por ansiedad es importante que realice ejercicios de respiración y hay un vídeo específico para la ansiedad si le interesa... ¡Un saludo!
Cómo vas bro ? Yo empeze con la ansiedad hace un año , todo los días es molestoso ir al baño , evacuO normal pero al querer seguir orinando se me dificulta como si estuviera estreñido a :/ todo los días paso por esto
Puede ser crónico, en éstos casos es necesario acudir con tu medico y puedes complementar con los ejercicios... es algo delicado así que es necesario prestarle la atención debida
@@sesiirekani_ft YA FUI AL BAÑO UFFF ME SENTI EN EL CIELO CUANDO ALFIN FUI ES QUE YO ME QUEDO SIEMPRE ACOSTADO PORQUE ES CUARENTENA TENGO 14 Y NO HAGO NADA ASI QUE MEJOR YA ME VOY A DISTRAER CON OTRAS COSAS NO QUIERO QUE ME VUELVA PASAR ESTO ES INDESEABLE XD
@@sesiirekani_ft bueno, mi doctor dijo que tenía un problema en el colon porque presentó leves dolores en la parte derecha, y debido a eso no puedo ir al baño 😞
Si, puede haber una inflamación... no habría contraindicación, pero, si te llega a molestar debes suspender los ejercicios o preguntar directamente a tu doctor
Hay que ver también el uso de la fibra, en ocasiones al tomar fibra extra acostumbramos a nuestro organismo a recibir esa cantidad y alenta también el proceso... Ahí si haces actividad, tomas agua quizá sea importante checar la alimentación con un o una nutrióloga para que aporte su conocimiento en esa área
Lo ideal sería diario dos veces al día para comenzar a reactivar los movimientos de los intestinos, claro también interviene la dieta que se realiza y la ingesta de agua. Al comenzar a ser más regulares las evacuaciones se puede ir aplazando cuando los realizas. Pero es súper importante que sean en un mismo horario cada día
Hola,estoy sentada en la tasa y si fonciona annabajajajakakkaja xd na bromis pero si lo hise y que pasa cuando no aguanto las 2 horas antes de comer?:D
Amiga tengi mas 30 años tomando Sabila y linasa en 6 capsulas y sólo voy 1 vez a la semana es inrritable cambia mi temperamentos dicen que coma para enpujar las heces me doy en las rodillas me pongo en posicion balet en pumtilla elebando los brazos y tomando aire y nada he tenido que usar gusntes antes era delgadita y ahora me ha salido un abdomen que no es normal ni la avena deje ingestas de harina procesadas refrwscos carne rojas y como mucha fibra y nada voy a intentar hacer esos 4 ejercicios es desesperante y si dejo de comer es peor me tomo 8 vasos de agua justo al levantarme Natural 2 aantes de almuerzo 2 dedpues 3 de la tarde y 2 para acostarme ya no se que hacer soy de Venezuela no se que le estan poniendo a los alimentos
Yo nunca como semillas pero probe de chia el otro dia estaban pasadas o nose pero desoues de 1 mes aprox las elimine y estaban infladas como en capsulas medias marron con puntitos rojos estuce inchada inflamada aun con indigestion y con un jugo de piña las elimine
@@Loroo.7x puedes comenzar a hacerlos dos veces al día. La idea es que sea en el mismo horario para que habitúes a tu sistema acudir al baño a la misma hora
Hay que ver, si es algo crónico sería conveniente acudir a tu médico. Los ejercicios, junto con la alimentación, la hidratación ayudan a favorecer el movimiento de los intestinos y prevenir y mejorar cuadros leves... Si hay algo un poco más complicado en ocasiones es necesario medicamento o algunas otras técnicas que se utilizan en medicina
