Ejercicios para fortalecer tus tobillos. Rutina completa. 

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0t8t3oSamKs.html espero que te sirva

Efficient Training Excelente explicación e hiciste algo diferente, dijiste cuantas repeticiones y series por ejercicio y en ningún otro.vídeo especifican eso que es lo mas importante, tienes mi like, sigue asi

buenas noches... Sirven para los que jugamos futbol??? (soccer)

Efficient Training

Efficient Training disculpa yo me esguince ya hace unas semanas ya e podido caminar pero no se como empezar a recuperarme que es recomendable hacer estos ejercicios que tu explicas u otros

Llevo 10días y mi tobio lo siento super sensible k m recomiendan

Gracias por tu apoyo Alejandro

Y la recupero?

+Erick Lopez Me alegra que te guste, gracias!

+Marco García Hola Marco, gracias por tu mensaje! En este artículo de mi web tienes información sobre varias opciones para recuperarte mejor tras un entreno o partido: leverade.com/blog/como-recuperarte-mejor-tras-un-entrenamiento-o-partido/

Hola he tenido un esgince de tobillo, en realidad el primero me paso hace 20 años, hace tres semanascreo que se me torcio el pie, fui al fisio y me dijo que tengo que endurecer el tobillo.Pero estoy preocupada pq justo en ese pie , solo en ese pie,siento como un hormigueo, como si se me durmiera, alguien que me pueda decir a que cree que pueda ser debido?

Como te fue???

Amiga yo te pregunto a ti. Tengo un mes con una torcedura de tobillo. Es leve es grado uno. Yo te pregunto. Cuanto tiempo me tardaré para ponerme tacones por lo menos del 10 cm. Gracias.

+javier antonio cordova carpio Hola! Ya sabes que soy preparador físico, hay muchos canales con ejercicios para el dribling en RU-vid

+Diego Alejandro Hola! Como puedes ver muchos de mis vídeos y aportaciones sirven para otros deportes, pero me centro en el baloncesto ya que es donde soy experto. Un saludo!

De nada

Igual yo men ya llevo 10 días y me duele demasiado

Contesta Carlos!!! Somos quien te paga $$$$$

Por favor deme dicaciones pe desconozco y yo hago mil cosas meter mi pie en agua Fria y caliente rotaciones de repente se me traba el tobillo yo creo se me mueve de lugar haaaa se me había olvidado mi pie en mi accidente de salio de su lugar y se voltio por completo y yo siento k no esta bien acomodado por k me super duele no se baja lo inchsdo y cuando hago los ejercicios siento k truene por dentro y siento como k que ya se va acomodar y tengo mucho miedo kse valla volver a romper y no duermo de dolor y las pastillas ya ni me hacen

Puedes sacar de las cámaras de la bicicleta cortas la parte del caucho y ya.

Gracias Andrés! Un saludo

Hola! Ya sabes que soy especializado en preparación física. Seguro que hay vídeos de entrenadores estadounidenses.

Sopa do macaco

+Carlos Perez Hola! Poco a poco iré subiendo más cosas, gracias por tu sugerencia!

+Efficient “Carlos Gracia” Training está bien!! :)

Supongo yo la busqué para ballet jaja

@@luu6080 si, pero esto es para mas alto impacto

+nolberto conde Hola, visita los artículos que tengo en mi página web!

+Miguel I Hola! Gracias por tu mensaje y apoyo. Que yo sepa no hay manera de hipertrofiar los músculos del tobillo hasta ese punto.

+Efficient “Carlos Gracia” Training Muchísimas gracias por tu respuesta. Usaré vendaje entonces pero seguiré con los ejercicios para fortalecer. Gracias!

Y que pasó?

También te tengo que decir que tengo los tabillos bastante frágiles porque soy demasiado grande para la edad que tengo (95kg-1,85cm/15 años).

Ejercicios de propiocepción! Progresando de más sencillo, en estático, a más complejo, moviendo el cuerpo.

+Jose Filonii Hola Jose, gracias por tu mensaje. Es complicado decirte un peso "ideal" solo sabiendo tu peso y edad, depende de más cosas: constitución, genética, raza, porcentaje de grasa, posición en la pista, tipo de juego.... DOs jugadores pueden medir lo mismo pero pesar distinto, y cada uno estar en su peso "ideal" según lo que te he puesto antes. Espero haber contestado a tu pregunta. Un saludo!

ALBERTO BETANCOURT RUIZ es cuando tu te sientas cómodo, depende de el nivel del esguince y también de el cuerpo, estoy ejercicios son algo pesados para luego luego después, hay mejores ejercicios para rehabilitarte, después cuando ya te sientas cómodo, y puedas caminar, ya puedes hacer estos, pero para el gym es algo un poco mas pesada, por tal motivo es cuando tu te sientas cómodo, te lo digo por que yo hace como un año me fracture, es algo mas duro pero tiene ciertas similitudes, yo dure 4 meses, pero en fin es muy diferente, no te arriesgue, ten paciencia y veras que dentro de poco podrás hacer tus actividades bien.

No

Huy no sabía eso... creo tener lo mismo 😧

Buenas Tardes. por favor puede leer mi caso. Disculpas por escribirle por este medio. Le explico un poco de mi problema. Lo que deseo es que me apoye recomendandome el medico que la curo. yo tengo sinovitis cronica al tobillo. Tengo un problema con mi tobillo.. En julio me esguince 2do grado. Rotura parcial de tobillo, y volvi al.trabajo y volvi a recaer por 3 oportunida. Vine a lima con el Dr. Carlos Alvarado Jaico. Medico deportista me envio hacer RM. Y ahi salio q los ligamentos ya estaban sanos y que solo tenia sinovitis cronica al tobillo, luego me realizo infiltracion rico en plaquetas PRP por 02 oportunidades pero nada hasta ahora no me recupero. Por favor apoyeme vi que usted se recupero de una tendinitis. seguramente su Dr. le aplico Corticoide por favor su informacion sera de gran ayuda para mí Saludos. Att: Abel Rosales

y tal

Me alegra que te gusten!

Se deben hacer estos ejercicios para reforzar el tobillo, ya q está debilitado después de la lesión ;)

Todo lo que sea reforzar los músculos estabilizadores del tobillo y trabajar la movilidad, es bueno para cualquier disciplina, y creo que aún más para una bailarina. Gracias por el comentario!

Efficient Training Gracias por la respuesta. En realidad es que me sirvieron bastante los ejercicios y obtuve buenos resultados en mi examen de danza. Gracias por el video

Y qué paso?

Okei

+Dk_JuAnI_07 PS4 Bien hecho! :D

Jaja gracias eres grande

😐💩😱😂🤑🙄🤑😀😜👌🏻😏😋❤️🏀😊🥔