lloré cuando dijo que no tenía solución :-(( este tema aunque no me causa dolor, me genera muchos complejos con mi apariencia. tenía la esperanza de poder solucionarlo, pero ya veo que es imposible :-(
Te entiendo perfectamente porque me pasa lo mismo y es un coñazo con perdón, ya que también tengo rotación de tobillo y pies planos... incluso caminar distancias que me encanta me pasa factura aunque lleve plantillas ortopédicas😔 gracias por estos ejerciciossss!!
Muchas gracias por ver nuestro video y dejar su comentario. Se lo agradecemos mucho. Esperamos que siga viendo videos de nuestro canal. Un fuerte abrazo.
@@pablocastilloGr hola Pablo, tengo valgo de rodilla e indagando por youtube he topado por vuestro video. Muy interesante, aplicaré esa rutina para mejorar. No obstante, he encontrado por casualidad este video ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-r4KZQpZrKig.html Parece ser que es de una clinica de un doctor de Ukrania, voy a intentar hacerme con el paciente del video a ver que me puede decir pero tiene muy buena pinta. Un saludo
Yo tuve que operarme a los 25 años porque mi trauma me lo recomendó, no había de Otra y yo me sentía muy mal de tener las Piernas así, además que ya presentaba problemas de artrosis. Los resultados no fueron como esperaba pero si se alinearon mis piernas como a un 70% de como estaba. En cuanto al dolor sigo sintiendo si no me duele una pierna ne duele otra pero no es mucho, además que no he cuidado mi peso del todo. La verdad no me arrepiento de haberme operado porque no me sentía nada bien tener así las rodillas. Lo que les recomiendo esque si tienen sobrepeso, bajen de peso porque con la carga excesiva empeora el problema y les dolerá mas las rodillas. Saludos!
Y después de la recuperación pudo seguir su vida normal en cuanto a actividades, o hay cosas que no pueda hacer como ciertos ejercicios o así? Disculpe tanta pregunta es que es probable que me haga la misma cirugía
Buenas Irene , justo vi tu vídeo y en la tarde me dijo el podólogo que era genuvalgo ,,, me encanta como explicas se te ve una gran persona , gracias por compartir y transmitir tu energía positiva , un abrazo para ti y Pablo
Que buenos y explicativos. gracias. Los haré, pero yo comencé esta degerenacion, una vez que fui operada de ambas rodillas. Cada vez peor.... Gracias. Muy buenos.
Muchas gracias Hazael!!! Esperamos ayudar con nuestros videos. Mil gracias por vernos desde tu lindo México!!! Un abrazo y ya sabes que tienes casa en Granada!!!
Pues es el Genu valgo y Genu varo si tienen solución (fijación de correctores ortopédicos) casi a cualquier edad, es relativamente costosa y dolorosa las primeras semanas y recuperación 5 mese aprox y luego fortalecimiento. Yo tengo Genu varo y he hecho deporte sin problemas toda mi vida pero con 38 años se me ha dañado el ligamento externo, la próxima semana voy a consulta y si es posible me hare el tratamiento porque me gusta el deporte y no quisiera dejar de hacerlo.
Muchas gracias por ver nuestro vídeo. Te animo a que hagas los ejercicios y a qué veas el nuevo vídeo que hemos subido sobre el tema. Y Feliz Navidad!!
Tengo 63 años y hace aproximadamente 3 meses me enteré que tengo rodillas valgo y me di cuenta porque trotando me empezó a doler las rodillas se lo comenté a la entrenadora y me sugirió ir a un fisioterapeuta y ella me pidió que me sacará radiografías fue ahi donde me enteré de mí problema lo malo que también tengo desgaste de cartílago grado 2. Mi pregunta es si a mi edad todavia puedo hacer estos ejercicios. Me Causa mucha tristeza no poder correr mas, ni siquiera trotar estoy limitada hacer solo algunos ejercicios. Gracias por compartir estos videos que a mucha gente les servirá. Bendiciones
Muchas gracias Mary Carmen por contarnos tu historia. Se agradece mucho. Y respecto a tu pregunta, siempre puedes hacer estos ejercicios, a cualquier edad, están pensados para ello. Te mandamos un fuerte abrazo y esperamos que nos sigas viendo en el resto de nuestros videos. Un abrazo muy fuerte.
Tengo reheplazo de ambas caderas el año pasado se me luxó una. Y este año fractura de tibia y peroné 3 meses sin pisar y en rehabilitación ahora se me va la rodilla de esa pierna para adentro. Dicen de cirugía.😢
Muy buen vídeo. Muy didáctico y explicado con mucha gracia. Me da algo de agonía cuando te diriges a la cámara y te tienes que agachar para hablar. Mujer, sube esa cámara!!!!. Mi problema es que tengo ese problema en mi pierna derecha y he debutado con una condromalacia de grado 1. He tenido que dejar de correr....a pesar de tener plantillas que corregían un exceso de pronación. Mi fisio, me indicó fortalecimiento de vasto interno, glúteo medio, core etc ahora, empiezo a estar mejor, después de 4 meses de ejercicios diarios. Así que, no desesperen, esto es lento y, como se ha dicho, no hay curación. De lo que se trata es que la rodilla deje de doler y detener el deterioro de cartílagos. No caigan en la trampa de tomar nada vía oral, tipo ácido hialurónico, colágeno, antiinflamatorios...no sirve, la articulación no esta nervada ni vascularizada. Cualquier tratamiento de antiinflmatorios, PRP o ácido hialurónico debe ser por infiltración. Pero primero, es averiguar la causa, fisioterapia, pérdida de peso si se es obeso, mejorar la alimentación, buena hidratación etc y por último, si no hay mejoría, las infiltraciones. Gracias por el vídeo, confirma que las pautas de mi fisio son correctas.
Muy bien Irene...buenos consejos y útiles que ademas las personas que no sean "Genuvalgas" también les vale,.....ya mismo le quitas el puesto a Pablo ;)
@Manylou Martinez más de un mes👍si te recomiendo que seas constante y que lo agas correctamente, te recomiendo que lo agas y elijas una hora donde no tengas distracciones y le des el tiempo para que agas los ejercicios correctamente 👋
@@miriamsalazar407 te lo recomiendo ,llevo tiempo haciéndolo y aparte de que se ve la diferencia físicamente me dejaron de doler las rodillas ,aparte de otros ejercicios con lo que complemento ,soy delgada y tenía ese problema ,todavía se nota el arqueo pero comoantes no ,enserio que en fotos de antes y ahora he notado mucha diferencia ,es un súper ejercicio ,ningún vídeo me a ayudado como este ,GRACIAS
Por supuesto, no importan ni el pie plano ni el cabo. Es muy importante hacer estos ejercicios y además ayudan a activar la musculatura del Glúteo medio. Un cordial saludo y gracias por vernos y por compartir este video!!
Buen video y mejor explicación Irene. Enhorabuena. En mi caso, después de participar en dos ultras, he sufrido de lesión en la cintilla iliotibial de mi pierna derecha. Está lesión podría ser a causa de tener las rodillas genuvalgas? En cualquier caso, seguiré los ejercicios para fortalecer la zona. Enhorabuena de nuevo. 💪💪👍👍
Creo que no es mi "herencia" (me han tocado otros defectos...😂) Pero tenía que decir que me ha parecido muy bien explicado. Aporta contenido de calidad 👍
Buen vídeo Irene ! Pregunta técnica para ti. Al igual que tu, he pasado no hace mucho por una lesión en el tendón de Aquiles. Mi pregunta es: Qué tal funcionan las Altra con gente que ha sufrido del Aquiles? Es que leyendo sobre el drop zero ves de todo en Internet, tanto positivo como negativo. Tras seguir vuestros vídeos y podcast mi mujer se ha animado a probar las Altra (Long Peak 3.5) y aunque está en el período de transición está encantada y zero molestias. Pues eso que no se si probar yo también 😅
Unai Ispizua a mí me va bien, pero te pongo un enlace interesante de Un podcast de Marcos Vázquez que habla de ello: ¡Te recomiendo que escuches este audio de iVoox!Episodio 147: Cuidado de los pies, Calzado minimalista e importancia de un buen podólogo, con Víctor Alfarowww.ivoox.com/27782923 A ver si un podólogo experto es buena autoridad para contestar a tu pregunta 😉
Hola muchas gracias por compartir los ejercicios, pero en mi es muy doloroso tengo 43 y además artrosis lo mejor que se puede en el caso de genu valgo es no ser gordito, porque se agudiza el dolor incluso cuando duermo me despierta.
Este problema se puede solucionar cuando el niño tiene alrededor de 4 a 5 años hay arneses ortopedicos para corregir este problema aunque sea genetico y si hay muchas muchachas con este problema es por que sus padres estan viendo que el niño tiene el problema ..y su justificacion es que dicen ..ha es que tu abuelito asi las tenia ..y si a lo mejor es genetico pero con un poco de atencion como ya lo dije se puede corregir ...este problema se esta abordando en los ultimos años y esta saliendo gracias al internet ..pero antes ..que solo habia tv. Todo se le atribuia a que nacieron asi por los genes ..y no se hacia nada ..ojo..le pido a todos los papas del mundo ..que le pongan atencion a sus niños o niñas en relacion a este problema ..esto tiene solucion pero tiene que srr atendido desde la niñes ..este problema causa .baja auto estima si no se atiende ....lo digo por que yo tengo 60 años y tengo este problema hoy ya no me importa pero cuando hiba a la escuela todos se burlaban de mi y las niñas me rechazaban ..gracias espero no sea en vano mi comentario
Estimado Manuel, muchas gracias por su amable y honesto comentario. Le mandamos un cordial saludo y se lo agradecemos mucho. Gracias por ver el video y gracias por dejar su comentario. Un abrazo muy grande de Pablo en Irene.
Muchas gracias Mercedez por ver nuestro video, y mucho ánimo para su hija, lo importante para ella es que haga deporte y se ponga fuerte. Ambos problemas son mejorables con el deporte y una vida sana. Un fuerte abrazo y muchas gracias.
Hola Marcelo. Puedes usar zapatillas tanto con drop como sin él. Eso no afecta para hacer los ejercicios. Y el Drop cero siempre va a ser mejor para todo pues ayuda a que tu tendón de aquiles tenga su extensión correcta.... Muchas gracias por tu comentario y gracias por vernos!!! Un fuerte abrazo!!.
Hola, vivo en Granada y tengo el mismo problema. Las rotulas hacia dentro, con condromalacia y los pies con fascitis plantar. Tengo que limitar mis actividades deportivas por ello e incluso dejar mi trabajo de cocinero por los pies. Practicare los ejercicios que propones. Felicidades por el vídeo. Sería mucho pedir si me dijeras cual es el fisio? Muchas gracias
Hola Juan!!! gracias por ver nuestro video. Por supuesto que te digo el fisio, es Javier Pérez González y su centro es FisioTerapia La Zubia, y su web: www.fisioterapialazubia.es/ Espero haberte ayudado!! Mil abrazos y gracias por estar ahí.
@@pablocastilloGr Gracias a vosotros. Me parecen muy buenos ejercicios. Estoy empezando a ponerlos en práctica,aunque tengo que comprar las cintas para esos ejercicios
Buen video Quería saber si los ejercicios que haces con el pie de puntillas y con los talones se deben hacer con pie descalzo o con zapatillas? Gracias
Hola tengo condromalacia grado 1 en las dos rodillas exactamente en el cartílago. Y el fisioterapeuta me mando hacer ejercicios para fortalecer cuadriceps y tambien dijo que mi tono muscular no es bueno. Supongo que quiso decir que estoy flacida.
Efectivamente lo que quiso decirle es que su tono muscular es débil y que tiene que fortalecerlo en el Gym. El trabajo de fuerza es muy importante para evitar lesiones. Por ello no deje de revisar nuestros videos sobre trabajo de fuerza para corredores/as en esta lista: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FLe24MpaEbY.html
@@pablocastilloGr Me podrias decir que tipo de ejercicios podria seguir para fortalecee cuadriceps. Tengo la condromalacia en la rotula grado 1 como máximo estaré en grado 2. Por favor, ayúdame 😭
Hola azule muchas gracias por tu comentario y por tu pregunta. Si las plantillas te las has Prescrito tu podólogo por supuesto que las puedes usar imagino que estarán realizadas para corregir tu pisada. Puedes realizar los ejercicios con ellas puestas ya que los ejercicios ayudarán a corregir la desviación de las rodillas pero no influyen en la pisada. Te agradecemos mucho que pases por este canal y esperamos que te suscribas. Un fuerte abrazo
A mí se me está torciendo cada vez más la pierna derecha, tengo 68 años, los médicos dicen esto es quirúrgico, me da mucho miedo la operación, pero me duele mucho
Hola Marta gracias por tu comentario. El que la rodilla se te meta para adentro es normal. Es algo que tienes que corregir trabajando la fuerza de los cuadriceps y siendo consciente cuando bajas al hacer la sentadilla de hacerlo correcto. Poco a poco se trabaja y se corrige. Mil gracias por tu comentario.
Una pregunta, estos ejercicios tendremos que hacerlos a lo largo de nuestra vida o por un tiempo determinado hasta que haya una mejoría bastante marcada? Gracias!
No son ejercicios para revertir la situación. Cuando somos adultos, ya no hay mejoría, solo cuidados de por vida para controlar estas características. Me temo que son para siempre. Un abrazo.
Hola tengo la rodilla genu valgo no lo sabía hasta hace poco y ahora la rodilla izquierda no la puedo enderezar completa se me hincha y tengo como una protuberancia del lado interno y el traumatólogo la única solución que me da es operarme 😢😢😢😢
Mucha suerte con la operación, tras la misma y tras la recuperación, estos ejercicios le vendrán muy bien. Espero que tenga la mayor suerte del mundo. Un fuerte abrazo.
Pues nunca pensé que mis pies se metieran ligeramente hacia adentro por este problema, me di cuenta hace 3 meses que me apunte6al gim y al hacer sentadilla sumo que se me metían las rodillas para dentro porque mis pies se meten un poco para adentro, yo pensé que no sabía o que no tenía flexibilidad pero e probado a ponerme una plantilla quw corrige un poco la pisada y la hago un poco mejor pero aún así quisiera saber si esto tiene remedio y si hay ejercicios para esto o si estos ejercicios del video tmb me valen? Es la 1 vez que te veo y me ha gustado mucho la explicación, gracias por el video y te agradezco si pudieses responderme un saludo
Hola Sandrita, muchas gracias por tu comentario. Los ejercicios del video son para ayudar a corregir el problema de las rodillas en Genuvalgo. No lo van a curar pero te van a ayudar mucho si los haces de forma constante para corregir la posición de las mismas y por tanto que no tengas problemas a largo plazo. Un abrazo y gracias por vernos!!!
@@pablocastilloGr gracias a ti por responder tan rápido, yo nose si realmente las tengo así pero como meto los pies un poco para adentro y ay ejercicios en los que las rodillas se me meten para adentro e deducido al ver el video que no es de los pies que el problema viene de las rodillas creo yo un saludo
Hola, muchas gracias por su pregunta. Por supuesto que los puede hacer una niña, sin ningún problema, lo único es que hay que usar gomas con muy poca tensión. Un saludo y gracias por su pregunta.
Hola efectivamente es por los ejercicios. No solo estos, también por el trabajo de fuerza en el gym. Cuando se hizo el vídeo llevaba más de dos años de entrenamiento conmigo como su entrenador. Un fuerte abrazo Karina y te animo a entrenar conmigo si te apetece y a suscribirte a nuestro canal! Gracias por vernos y por tu pregunta.
@@pablocastilloGr tengo casi 38 años.. estoy a tiempo ? Con la edad se me tira cada vez más y me deprime mucho verme así.. yo además tengo muy poca masa muscular en las pantorrillas ...por lo que se nota más...nunca use polleras ni shorts. En verano uso pantalones largos y frescos.. Es posible mejorarlo a esta edad??
Hola, se limitan los problemas y no suelen ir a más, Pero es algo que yo le recomiendo que NUNCA deje de hacer. Y gracias a usted Lydia por vernos. Espero que no le importe si le pido que comparta nuestro canal entre sus amigos/as para que lleguemos a más personas. Mil gracias por todo.
Espero esto me ayude un poco :( tengo 17 años y mis piernas tienen forma de X y siempre se han burlado de mi por eso y en serio me siento muy mal al tener las rodillas así
Se pueden hacer estos ejercicios con los pies sin zapatillas, con calcetines?? Yo tengo gen valgo, y tengo bastante sobrepeso. Necesito perder peso, tengo mucho dolor. Qué otros ejercicios puedo hacer para hacer músculo??
Hola Gabriel, muchas gracias por su comentario. Por supuesto que teniendo Genuvalgo se puede hacer Running, verá que Irene lo tiene y hace muchas carreras y entrenamientos. Un saludo y gracias por vernos!!!
Hola, el genuvalgo no se puede corregir, a no ser que sea con una operación y sólo en casos muy graves. Los ejercicios que mostramos ayudan a que no vaya a más y a tener unas piernas más fuertes. Muchas gracias Godinez por tu pregunta. Un abrazo grande. Esperamos que sigas por nuestro canal.
Hola Elizabeth, muchas gracias por su comentario. Efectivamente un niño de 4 años puede hacer estos ejercicios. Pero siempre antes consulte con su médico. Un cordial saludo y no deje de ver nuestro canal.
El exceso de peso en la parte superior del cuerpo muchas veces hace que las estremidades inferiores piernas. Se esfuerzen más .producto de las cargas excecivas las piernas tornan a desviarse formando las piernas en X genuvalgo..
