Isso é pessoal, depende da pessoa já ser disciplinada, o nível de uso da área executiva do cérebro, o córtex pré-frontal, responsável por controlar os impulsos. Levei 3 meses para tomar banho frio no automático, não consigo mais tomar banho quente, mesmo que queira, isso é mudar o hábito, a coisa passa a ser automática, se você ainda tem esforço , ainda não virou hábito, e outra, você se sente desconfortável não fazendo, mesmo não gostando, explicando melhor, detesto correr, mas corro 5 k todos os dias, se penso em não fazer isso, já começo a me sentir mal, pois sei as vantagens que estou perdendo.
Gostei do vídeo, não sou de acompanhar muitos canais nesse estilo, mas vc conseguiu me conquistar (não faz diferença) me conquistou pq falou que se baseia na ciência e eu "acredito" mt na ciência
21 dias é um ponto de partida... as práticas não param em 21 dias... mas quando vc tem um objetivo, você inicia focado nesses 21 dias, e aí continua e entende que encontra o pico de consistência! Mas vc não pode dizer que 21 dias é balela, eu trabalho dessa forma dentro da Fisioterapia. O ser humano é movido por motivação, sem motivação não inicia nada. Hoje se usa 21 dias como um ponto de partida, do 22° dia em diante não para, é seguir fazendo as mesmas coisas, colocamos um "ok" quando completa 21 dias, e seguimos até que o paciente consiga continuar sozinho. Mas eu entendi o que vc quis dizer... o que não pode é pensar que 21 dias termina e deu, e agora? Não! 21 dias é o ponto de partida...
Se a média é 66 dias tem uma parte que consegue sim tornar hábito uma prática de 21 dias, a agressividade gratuita aí é o único ponto negativo deste conteúdo muito bom por sinal, mesmo assim agradeço a sua contribuição valiosa!
Não existe regra universal, hábitos prazerosos se fixam na mente com poucas repetições, hábitos desconfortáveis precisam de muito mais repetições e podem ser apagados da mente com poucos dias de absenteísmo...
Christian, eu conhecia 3 formas de fazer isso, para resultados diferentes: 6 repetições de algo novo para criar um caminho neural. 21 dias praticando algo para criar um novo hábito. E 10 mil horas para o status de expertise. Esse conteúdo que você trouxe de 66 dias para mim foi novo. Vou agregar aqui, aliás, tenho que começar a substituir. O pior é que esse povo parece que nunca chega em um acordo sobre isso. Obrigado.
Show... eu que o diga, mudar qualquer coisa na minha vida é F...a, repito por uma semana e já acho que mudou algo, dai quando menos espero já volta tudo para a estaca zero! Que merda!
Gosto muito do conteúdo deste canal! Mas essa música ao fundo me incomoda muito. Às vezes desisto de ver o vídeo por causa da música... A música tem algum objetivo? Só eu sinto incômodo?
Não é o assunto do vídeo, mas se você tivesse 20 anos, qual faculdade faria ? Pensando no futuro e na mudança na área de trabalho na qual o sr. Comentou em um outro vídeo..
Conselho gratuito pra vc... pague uma consulta do psicologo pra te avaliar, ver o que vc gosta de fazer... acredite irá poupar muito tempo da sua vida!
cara é a mesma coisa q acordar cedo, eu por exemplo no primeiro dia desse ano acordei 5:25 da manha, faço o café e as 6:10 pego um livro leio por 1 hora, com o passar do tempo vc se acostuma, mesma coisa quando escovo os dentes e passo fio dental, se eu nao passar fio dental eu fico incomodado, acredito q com a leitura seja mesma coisa, e assim vc se acostuma com esse padrao de comportamento.
