Emziren Anneler İçin Diyet Listesi - Diyetisten Mehtap Yakut 

Emziren Anne Diyet Listesi Sabah Uyanınca: 2 bardak metabolizma hızlandırıcı su Kahvaltı: (En geç 9) - 1 yumurta (5 dakika haşla) üzerine 1 çay kaşığı çörek otu - Mevsim yeşillikleri - 2 dilim ananas veya yarım avokado veya 1 kivi - 2 ceviz - 4 yemek kaşığı lor peyniri - Yanına 1 çay bardağı yağsız süt+ 1 kupa rezene+ 1 çay kaşığı tarçın karıştır tüket. 1,5-2 saat sonra Ara: 2 kuru incir+ 10 adet çiğ yer fıstığı + 2 kupa metabolizma hızlandırıcı çay Öğle (12.30-13.30): - 3 köfte kadar yağsız beyaz et - 1 kase mercimek ya da sebze çorbası - Yeşil salata - 4 yemek kaşığı yoğurt+dereotu+1 çay kaşığı kekik karıştır cacık yap. Ara (15.30): - 1 su bardağı kefir+ maden suyu 1 yeşil elma - 10 adet badem ya da 2 ceviz Akşam yemeği (En geç 18.30): - 7-8 kaşık sebze yemeği - Salata - 1 kase mercimek ya da sebze çorbası - Ayran Ara (21.30): 1 su bardağı yağsız süt+ 1 kupa rezene+ 1 çay kaşığı toz zencefil+ 2 yemek kaşığı kuru üzüm Not: Her emzirme öncesi sonrası 1 çay bardağı metabolizma hızlandırıcı su içilecektir. Tarif: 1.5 lt su+ 2 kuru incir+ 2 çubuk tarçın+ 2-3 kuru erik+ 5 karanfil+Limon. Hepsini tencereye koy 10 dakika kaynat.

Gayet doyurucu ve sütü arttıran bir tarıf ben bu diyetle kaçamaklarım oldugu halde 1 hafta da 2 kg ya yakın verdim teşekkurler Mehtap hanım 💕

İlk defa bir diyetisyen dinlerken yorumladım ağzınıza sağlık...💜

Bebegim 6 aylıkken yapmaya başladım bu diyeti. Tek tek öğünleri yazdım ve buzdolabına astım. 6 ay sonra doğumdan onceki kiloma döndüm. Hiç aç kalmadım hatta fazla gelen öğünler bile oldu benim için. Çok teşekkürler faydalı bir video oldu ❤❤❤

Hocam şeker hastaları ve insülin direnci olan hamileler için de diyet listesi verir misiniz

Emzirmeyenler içinde bir liste bekliyoruz

Metabolizma hızlandırıcı çayda süt kaynamış mı olmalı

Ben bu kadar şey alamam ki belkide boyle doyurucu şeyler yemediğim icin cabuk acikiyorum sadece kahbaltiya 2haşlanmiş yumurta yedim ara oyun yapmiyorum makarna falan ve tatli çok tuketiyorum 2ay önce doğum yaptdim cok kilom yok ama ben oyle zannediyorum birazcik var karişık Bir durum napicam bilmiyorum

Emziren annelerde chia tohumunu tüketebilir mi?

Tane tane o kadar güzel anlatmışsınız ki teşekkür ederim. Liste de çok iyi . Uygulayıp yorumu güncelleyeceğim.

bugün başlıyorum unutturmamak için beğenmeyi unutmayın

Bende yorum bırakayım istedim çünkü yapmak isteyen anneler tek tek yorumları okuyor☺️ ben bel gün yaptım 3kilo verdim 65.900-62.900 ama sütümün azaldığını hissettim o yüzden iki gün daha devam edemedim ya da psikolojik bilmiyorum .bir de sanırım yağdan çok gitmiyor çünkü bi incelme göremedim kendimde çok . Ama insanı biraz rahatlatıyor ☺️

İkinci haftayada devam ettirsek olurmu hocam

Hocam bende emziriyorum bu diyeti bi beslenme biçimi haline getirip hergun yapsam bi zararı olur mu cevaplarsanız sevinirim teşekkürler

Hocam diyet listesini aciklamaya da yazabilir misiniz kolaylikla uygulayabilmemiz icin

Ben yaptim bu diyeti ve cok ta guzel zayifladim ve egzersiz de yaptim ve 2 veya 3 ayda 65ten 59a indim.Ama sutum cok fazla azaldi.Size tavsiye etmem bu diyeti.Önemlibolan cocugunuzun gelisimi.Hersey gecici ve sonra vermek isterseniz yine veririsiniz azim meselesi.Ben hemen sonra toparladim kendimi ve yemek yemeye basladim tekrar sutum olsun diye.Bu diyeti de bebegim 6 aylilkken yapmaya baslamistim.Simdi tekrar 65lere geliyom onemli degil.Cocugunuza yapmayin bunu onun en önemli besini anne sutu.Sutun ne kalitesi bir kere miktari hayli azaliyor asiri.Ve bu diyette karbonhidrat yok.Ekmek yok yani.Bunlar olmadan da sutunuz olmuyor.Tecrube konusuyor.

1 seansınız 350 lira el insaf ya

Maden suyu limon bebekte pisik yapiyor

Salam her kese. Men hazirda emizdirme donemindeyem oglum 5ci ayindadir umarim alinar dilenemek isteyirem

1,5 aylık bebegim var, emziriyorum ve çok kilom var (71,7kg 157 cm). Dün başladım(17/08/20). Bugun sabah aç tartılığımda - 70,4kg (1,3 kg gitti🙏🏻🙏🏻🙏🏻).

Bu diyeti neredeyse harfiyen 3-4 gün yaptım. Sadece bir aylık bebeğim olduğu için saatlere çok bağlı kalamadim. Buna rağmen 2 kiloya yakın verdim. Birdenbire belki fazla kilo verdiğim için olabilir sütümun azaldığını hissettiğim için devam etmedim. Belki ek gıdaya gecince tekrar denerim. Diyet güzel aslında öğünler doyurucu ama ara öğünler benim için yetersizdi. Çünkü çok fazla acikiyordum. Neredeyse gün boyunca aç geziyordum. Tekrar diyete başlarsam bu diyete başlamayı düşünüyorum ama ufak tefek degisikliklerle.

Bende bugün başladım inşallah güzel bir sonuç bekliyorum 🙏

Bu diyetle bir kilo verdim

Yaaa sen geldin youtube güzelleşti ♥️

Sud veren ana turp yeye bilərmi?

Mehtap hocanın bire bir danisaniydim 20 gunde 4 kilo vererek dewam etmiştim kendisi şeker gibi bir kadın çok sevoyorum kendisini

İnsülin direnci olanlar için de bir liste paylaşın lütfen 🙏

bebegim 8 aylik denicem bu hafta bakalim yazarim buraya

2 aylik bebegim var emziriyorum ve cok kilom var banada bir diyet listesi verebilirmisiniz 3 cocugum var ve hepsi ard arda oldugu icin eski kilolarda var yardimci olurmusunuz

Hocam lütfen başta söylüyosunuz metobalozma hızlandırıcı su kahvaltıdan önce onun tarifini verin lütfen

Ben cok su içmiyorum hatta 1 litre bile olmuyor. Ona ragmen cok sütüm var. Yani maşallah elhamdülillah tabi ama bu da cok yorucu inanin ki.

Merhaba metabolizma hızlandırıcı su tarifi paylasirmisiniz

Metabolizma hızlandırıcı çayda süt kaynamış mı olmalı

Tavsiyelerinizi not alıyorum , ay başı alışverişimi yapıp başlayacağım diyete çok heyecanlıyım 😌 kilo verirsem ay sonuna kadar eğer başıma bişey gelmezse bu yorumun altına yazacağım 😂🖐🏻

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

Metabolizma hızlandırıcı çayda süt kaynamış mı olmalı

Menüde olanları bire bir yapamıyorum.Çünkü onların hiç birini alamıyorum malesef.

Cok güzel bir diyet ama çocuk varken bunlari nasil yapicaz hadi bi sekilde yaptik diyelim evi kim temizleyip süpürücek 🤣🤣

Canim canım canım mehtap hanimcim siz harika mükemmel bir insasiniz verdiğiniz bu güzel diyetle 4gunluk kullanarak 2.5 kg vermişim size teşekkür emeyinize sağlık

limon sütü azaltıyo . bide bi kere limon yedim kızım alarji oldu

Yer fıstığı yemeyin bebeğin alarjisi varsa bilemezsiniz

Arkadaşlar starlife çayı. İçiyorum bebeğim 1 yaşında bir zararı varmi

Metabolizma hızlandırıcı şu diyosunuz sabah içmek için daha sonra metabolizma hızlandırıcı çay diyosunuz ikisi farklı mi yoksa tek çay hem sabah hem ara öğünlerde tüketilecek ayrıca emzirme önceside diyosunuz bi açıklar mısınız? Teşekkür ederim

Ne zaman diyete başlamalıyız ben 20 günlük anneyim ve baslasam olur mu

Bu ara öğünde kefir maden suyu elma ve ceviz dediniz hepsini robottan mı çekiyoruz yoksa elma ve cevizi ayrı mı yiyoruz

Buraya not düşeyim belki motivasyon olur dedim. Bügün başlıyorum doğum sonra kilolarımdan kurtulmaya. Güncel 92,5 tarih 21.12.20 😉

Limon ve keklikotu sütü azaltan qidalardır.

Oğlum Bir yaşından kilo vermedi internet üzerinden çay aldım boş bu sefer yoğurt kür yapmıyorum onda kılo vermedim

Ya ben denedim evet sonuc alıyorum ama öğünler o kadar fazla geliyor ki mutfaktan çıkamadım

Cox qozel danisirsan ❤️

Süt bana qaz yapıyor yaa😕 bebeyede qaz verer bence. Ne yapayım peki

Sabah kalkınca içilecek suyun tarifini vermediniz 😔

Hocam listenin başında metabolizma hızlandırıcı su tarifi vericem demiştiniz

Ben Yeni gördüm çok beğendim ancak baharatlardan hiç öz edilmemiş (Tuz,Şeker,Karabüler,Pulbüber,kekekik vs)ve birde ekmek hiç tükemeyecekmi?, Biliyorum çoğu zararlı ancak en azından azami oranlarını vermeniz mümkünmü? eşim inşallah başlayacak bu diyete paylaşımınız için çok teşekkürler.

Ben ne bulursam yiyorum imkanı yok bu kadar şeyle doymamin 😄 eminim hiç bir anne de bu diyetle doymayacak emzirmek çok aciktiriyor

Et öyle pahalandiki artık alamıyoruz diyeti zor yaparız hersey pahali

Merhaba! Hocam bu listeyi her ay mı yapıcaz

9a kadar kahvaltı yapın denmiş bu ne emziren anneler için ne de normal insanlar için doğru değil arkadaşlar aralıklı oruç vücut için en sağlıklısıdır, kilo vermenin de en etkili sağlıklı yoludur araştırmanızı öneririm. emzirirken daha kısa saatlerde oruç öneriliyor ona da dikkat etmenizi öneririm.

Cokkk guzel ve hos birisiniz masalah suva evet sut yapar ama bebek icin cok gaz yapyor sanc lbise sana cok yakst beb yeni doum yaptm ilk bebek karnm cok var normal doum oldu

Rezenenin zehir oldugu ispatlandi.guncellenin!

Çok guzel Tesekkurler ama limon bebege hem gaz yapar hem uykusuzluga huzursuzluga sebeb olur diye okumustum ki asit yonunden zengin diye biliyorum. Buna bi aciklik getirebilirmisiniz benim kafam karisti cunki! Yada limonu hic tuketmedende bu diyeti uygulaya bilirmiyiz!?

Keske daha onceden bilincli olsaydik hic aklima gelmezdi boyle videolari izlemek yada var oldugunu herkes ye ye diyip duruyordu kilo aliyoduk

Umarım çok güzel bı sonuçla buraya gelirim 🤲

1 hafta yaptım harfi harfine uygulanırsa 70 kg üstüne -3 altına -2 kilo garanti diyorum.

Teşekkürler hocam çok faydalı bilgiler ağzınıza sağlık bende denemeyi düşünü yorum

Mehtap hamım metabolizma hızlandırıcı çayda 1bucuk litre su diye söylüyorsunuz ama yazarken 1 litre su demişsiniz hangisi olacak acaba 😂

Pazartesi başladım sonucu yazacağım Ben bir hafta yaptım yarım saatte yürüyüş yaptım 1 kilo 20 gr verdim

Aralıklı oruç sizce saglık lı mı ve nasıl yapmalıyız tavsiye edermesiniz

Salam hocam esimin hesabindan yaziyorum. Emziren anneler karbonalti su ice bilirmi? Azerbaycandan salamlar😍

Diyete 3 gundu baeladim acim aç yarindan bubdiyeti uyquluyacam.Insallah belki doyar karnim

Benim diyetisyenim bunların yarısını veriyor resmen aç yaşıyorum. Yine de kilo yavaş veriyorum sebebi nedir acaba yaa sıkılmya başladım diyet yapmaktan 🤦🏼‍♀️

Ben doktor hanımın söylediklerini çoğunu uyguladım bir kere diğer internette vs emziren anneler için verilen bilgi listeler arası en sağlıklı en doğru en mantıklı bilgileri sunduğu İçin teşekkür ediyorum. Sütümde çok şükür azalma olmadı açlık hissi kayboldu ve en çok da tatlıya düşkünlük yok oldu gayet rahat bir şekilde kilo veriliyor ama ben spor da yapıyorum her gün mutlaka kesinlikle uygulamanızı tavsiye ediyorum

Çok tesekur ederim ensalla menem zayiflr

Yorumlar insanı gerçekten motive ediyor bu yüzden bende yorum yapmak istedim. 1 haftada 2 kg verdim menüye uydum sadece cocuklar yüzünden saatlere uyamadım yapamadığım şeyler oldu ama sütüm azalmadı sonuçtan memnun kaldım verdiğimi geri almadım.

Bebeğimde süt alerjisi var Yoğurt kefir peynir kullanamıyorum, bizim içinde bir paylaşım yapar mısınız

Bu diyeti 1 ay boyunca yapan var mı

Kuru incir ayriyeten yüze iyi geliyormuş lekeleri giderip kırışıklıkları azaltirmis

Bende baslicam

Mehtap hocam 85 kiloyum 4 aylık bebeğim var bugun diyetinize başlıyorum insallah guzel sonuc alirim

Hocam benim karaciğer enzimlerim yüksek alt ast ggt yüksek bunları yine yapabilirmiyim

Terapi gibi sesiniz ❣️

Ben kilo veremedim bu listeyle hiçbir işe yaramadı

Tesekürler mehtap hanim bu diyet sayesinde 7 haftada 10kilo verdim ve en önemlisi hic aclik cekmeden aksine cok tok kalarak zayifladim.

Bu listeyle kilo vermek zor

Cok uzgunum aynalara kustum 78kiloyum 63de hamile kaldim boyum 163 cok zor kilolu olmak

Ben başladım bugün 73.3 ile bakalım sonucu yazarım 😍

🌸🌸🌸 teşekkürler mehtap hanım

Doğum yaptikdan kaç ay ve ya gün sonra tapa biliriz bu dieti?

Ben sade maden suyu içemiyorum meyveli olurmu sütü artırır mı

Gerçekten harika spor +Bu diyet tam 3 kilo verdim tam yapamasamda emeğinize sağlık mehtap hanım harikasınız

Bu diyet sadece 1 haftalik mi diger hafta ne yapacaz acaba

Hiç ekmek yok eksik mi yazılmış? Ben emzirirken diyetisyenim vermişti bitirmiyordum bazen, ısrarla sütün azalır diye yediriyordu

Metabolizma hızlandırıcı çayda süt kaynamış mı olmalı

Aynen hocam bebusim uyumuyor 2 saatlik uykuyla nasil 9 da kalkiyim

Kefir yerine ayran olurmu doktor hanim

Hocam her hafta aynı listeyi mi yapacağız

hocam elinize ağzınıza sağlık siz çok iyisiniz iyiki varsınız tek kelimeyle harikasınız

Degerli hocam bizde istiyoruz diyet listesi 😘

Kekik maydanoz adaçayının süt kestiğini okumuştum.

Sallama rezeneyi direk sut e mi atacağız sütü ısıtacak miyiz