Kadir hocam gençleri bilgilendiriyosunuz, bodybuilding açısından çoğu insanın videolarınızdan yola çıkarak geliştiğine veya beslenmeyi/antremanı öğrendiğine inaniyorum. Supplement konusunda'da hep netsiniz, sizin gibi olduğu gibi gerçekçi anlatan kanal çok az kaldı, teşekürler bilgileriniz için yola devam🧿
okumak istemeyen gençlere bir tavsiye: sanayide, üretim sektöründe ara elemana çok fazla ihtiyaç var. sanayici iş bilmeyen göçmenlerden sıkılmış durumda. çoluğunu çocuğunu zorla çalıştırmaya çalışıyor zorunluluktan. hayat internetten ve internette yazanlardan ibaret değil atlayın gidin bi görüşün çalışanlarla da işverenlerle de. çıraklık vs. diye burun kıvırmamak lazım yeri geliyor üniversite mezunu mühendis çıraktan az fiyata işe başlıyor o da iş bulursa. mühendis sayısı o kadar arttı ki. alayı da niteliksiz.
148 kg başladım spora ağırlık kaldırarak 6 ay bitti 118 kiloyum haftada 3 gün ağırlık 3 gün yüzme yapıyorum son 4 aydır, arkadaşlar bu iş beslenme de bitiyor tabii ki sporda olucak ama en temeli beslenme köpek gibi antrenman yaparım ama yediğim sürece gitmiyor o kilolar ve 6 ayda baklava falan diyenlere inanmayın %12 falan yağ yakabildim götümü yırtarak her şey zamanla olur yola devam ediyorum
kadir hocam piyasada bu kadar DANGALAKK adamlar varken sen harbıden doğru konuşan bi adamsın seviliyorsun eleştirilere aldırış etme sen her zaman doğruyu konuş
Kilo almak isteyenlere tavsiyem protein tozuyla uğraşmayın. Boşu boşuna iştahınızı kesersiniz. Kadir hocanın dediği gibi tavuk yemek çok daha mantıklı. Hem kalorisi daha fazla hem de daha ucuz. Ben bu zamana kadar 23 kilo aldım. Ne zaman ki protein tozunu bırakıp onun yerine tavuk ekledim ve pirinci arttırdım. O zaman kilo almaya başladım. Örneğin karnım aç spordan çıkıyordum, protein tozunu bi içiyordum 15 dk sonra yemek yemeye yer kalmıyordu zaten.
İnsan vücudunu en iyi kendi tanır öyle bir çözdüm ki vucudumu yeminle günlük 2 3 kilo verdiğim oluyordu yüksek tempo çalıştığımda kimse inanmıyordu bana
Kanka boyumuz aynı bende 110 dan 90 a kadar düştüm. Kas kütlesi kaybetmeden(en az şekilde) temiz zayıfladım. O krizler Bende de oluyordu (hala oluyor) endomorf olduğumuzdan kaynaklanıyor karbonhidrat delisiyiz doğuştan. Sana nacizhane tavsiyem her açlık hissettiğinde su iç
Bende böyleyim 130'dan 90'a indim 90'nın altına hiç inemedim yine çıktım 95'e şimdi tekrar başlamaya çalışıyorum açlık krizleri çok yoğun karb aşığı insanlarız
Hocam yalnışınız var, büyüdükçe, geliştikçe antremanlarda vücudun enerji rezervleri yeni başlayan birine göre çok daha fazla kullanıldığı için antreman volumü ve sıklığı azaltılmalıdır.
Hocam sağolasın ağzınıza sağlık bende deri çatlağı var geçmesi için ne yapmam gerek ya da olmaması için herhangi bir öneriniz var mı ? Saygılar sevgiler 💪🏻
Yahu hocam, 500gr tavuk demek 100 gr proteine tekabül ediyor. O zaman kişinin karaciğeri zorlanmaz mı? 600 gr kaç gr karbonhidrat ediyor? Yapmak allah aşkına ya
Hocam 1 kilo yağ yakabilmek için vücutta aşağa yukarı 7.700 kalori yakmak lazım buda aşağa yukarı 1 buçuk 2 hafta ister düşük kalori beslenme diet yaparak ve antreman
Yaaa 1 yıldır yok şu hareketi mi yapayım sütü yağsız mı alayım protein tozunu shakerda mı içeyim ağzıma mı dökeyim, diyet yapmayayım ama yağsız kas kütlem olsun muz yiyim çilek tadı gelsin kıl yün kanser ettiniz beni. Böyle adamı bulmuşunuz bırakın muhabbetini dinleyelim bu teknoloji çağında gidip lazım olan bilgiye erişemiyorsanız sizden bi zikim olmaz.YEMİŞİM YAĞ YAKMANIZI BİZE BÖCEK NECDET LAZIM TEKELCİ DAYI LAZIM NASİHAT LAZIM MAKARA MUHABBET LAZIM. Uranyum Sedattan sevgiler..
hocam naptın amk 1 paket makarna 300 gr karb yapar oda 1500 kalori yapar sadece tek başına. Ülkede ki çogu kişinin ortalaması kilo vermek isteyinler için diyorum genilde 2000-2500 arasıdar. adamın kaloriyi tek makarnayla doldurdun asdsas
@@burakguvercin8792 kardeş nasıl oluyor o beynim yandı anasını satım. Bak şimdi 100 Gr makarnada 75 Gr karb var dimi. 1 Gr karb ise 4 kalori eder 75x4 =300 kalori yapar. Bu 100 Grant için bunu 5 ile çarp
Abi günlük kalori ihtiyacini bilmen laazim yoksa nasil yag yakicanki günlük ihtiyacinin 500gram aşağısında yiğcen bütün olay bu yediğin besinlerin kalorisini hesaplican yavas yavas yağ yakican başka türlü karman çorman olur...
Atomu parçalamaya gerek hocam.yağ oranı yüksek biri düşük karb,sıfır şeker,protein ağırlıklı beslenip günde yarım saat kardio ve ağırlık idmanı yapıp hedefine ulaşması kaçınılmaz
Vala benimki cok farkli oldu. 2000 kalorilik bir beslenme ile 81 kilo da basladim. 20 oraninda yag ile 2. Aydayim kilo ac karnina 80 oldu yag orani tanita olcumu ve mezure olcumu ile 15 indi. Ama kilo sabit mk
