ENDLICH BESSER FÜHLEN I SELBSTFÜRSORGE IM ALLTAG 

Ella, du bist ein Geschenk für diese Welt!❤

Danke für das tolle Video. Ich bin 50 Jahre und habe vor vier Wochen mit meinem Partner einen Tanzkurs begonnen. Das ist Seele streicheln für uns. Eine Freundin sagte: waaaas?? Duuuuu machst einen Tanzkurs? Als hätte ich gesagt ich fliege zum Mond. Ja, ich tue endlich die Dinge, die ich schon immer machen wollte, zB einen Tanzkurs und es ist schön so

Hi Ella, ich mache aktuell eine Yogalehrerausbildung und habe darin gelernt, dass für Anfänger, zumindest in meiner Tradition, nur geführte Meditationen empfohlen werden. Nur still sitzen und auf seinen Atem achten erfordert super viel Übung und ist am Anfang einfach viel zu schwierig. Deswegen fängt man mit geführten Meditationen an und arbeitet sich Stück für Stück voran, bis der Geist etwas ruhiger ist und andere Mediationen möglich sind. Mach Dir da also absolut gar keinen Stress. Es ist außerdem auch bei geführten Meditationen vollkommen normal, dass man mal abschweift. Es geht auch gar nicht darum, dass man das verhindert oder unterbindet. Einfach darum, es zu bemerken und sich zurück auf die Meditation zu konzentrieren. Liebe Grüße Sophia

Liebe Ella, das Videoformat gefällt mir sehr gut! Vielleicht könntest du beim nächsten Mal entweder in der Videobeschreibung oder als Zeitschritte die einzelnen Kapitel nochmal zusammenfassen? Dann kann man sich erstmal ganz auf das Video konzentrieren, ohne mitzuschreiben, hat aber hinterher trotzdem eine kurze Zusammenfassung. :)

Lesen hilft tatsächlich extrem.... Ich hab die letzten paar Jahre absolut nichts gelesen, was nicht mit der Arbeit zu tun hatte. Hab dann "The Adventures of Sherlock Holmes" geschenkt bekommen und wenn mein Tag mal richtig kacke war, setze ich mich in meinen Sessel und verschwinde in die Baker Street. Manchmal setze ich mit sogar White Noise auf die Ohren, dann krieg ich echt garnix mehr mit. Bücher sind die Fenster zur Welt, oder besser: die Türen, durch die wir unserer Welt entfliehen. Als nächstes fange ich wieder mit Harry Potter an ❤️

Du sprichst mir aus der Seele. Das ist genau das was ich jetzt brauche

Das mit dem Lächeln mache ich schon immer und man bekommt stets gutes Feedback. Leute die vorher grimmig schauen, sind dann viel lockerer. Auch wenn meine kleine Maus die Laute ständig begrüßt und anlächelt, schmelzen die Leute dahin. Man freut sich ja auch selbst, wenn einem freundlich begegnet wird. Von daher unbedingt machen. Macht die Welt ein kleines bisschen besser. 🙂

Mache ich immer, das mit dem Anlächeln- auch Andere vorlassen, einfach kleine Aufmerksamkeiten, die dem Anderen Wertschätzung zeigen- und es hat einen Wahnsinns-Effekt. Der Andere ist direkt froh ( und ich auch) und der Andere trägt es dann auch weiter. 💕

sich selbst einen Brief zu schreiben ist nicht egozentrisch oder so. Es ist teilweise sogar richtig, richtig schwer. Einen Brief an sich selbst zu schreiben ist eine Art von Therapie, eine Art von Schattenarbeit (Arbeit mit dem noch-nicht-Bewussten, also dem, was noch im Schatten liegt und bisher nicht ans/ins Licht geholt wurde). Man kann beispielsweise auch einen sehr wohlwollenden Brief an sich selbst schreiben bezüglich der Dinge, mit denen man Probleme hat ("Ich sehe, liebe Schneesonne1988, dass du dich manchmal schwertust, dich zurückzuhalten. Du möchtest immer sofort deinen Senf zu einem Thema auf RU-vid geben. Manchen kannst du damit bestimmt auch helfen, aber manche Kommentare sind einfach schon x-mal unter einem Video, da brauchst du das nicht auch noch schreiben"). Oder einen Brief, in dem du dich selbst lobst für die Dinge, die du gut kannst ("Ich finde es klasse, wie geduldig du in so vielen Situationen bist, in denen viele vermutlich längst das Handtuch geworfen hätten!"). Oder einen Brief an dein Kindheits-ICH ("Es tut mir so leid, dass die anderen Kinder immer so gemein zu dir waren. Ich bin für dich da und höre dir zu, wenn du reden magst. Ich sehe dich. Wenn du magst, nehme ich dich in den Arm und gebe dir die Geborgenheit, die dir so gefehlt hat damals."). Es gibt so unglaublich viele Möglichkeiten

Das Video kommt wie gerufen, ich hab so Panik vor der aktuellen Situation die ich nicht verändern kann 💔

Ein wirklich gutes Buch zu dem Thema, sich im Alltag kleine Sachen zu "gönnen" die wir schon lange mal machen wollten, aber nie umsetzten, weil immer etwas dazwischen kommt, ist " Eine Minute für mich" von Spencer Johnson. Hat meine Sicht auf dieses Thema verändert und mir geholfen diese kleinen Dinge mehr in den Vordergrund zu rücken :D

Freue mich riesig auf das Video!😍 2022 hat mir jetzt schon gezeigt wie wichtig und wertvoll es ist mir zeit für mich zu nehmen. Bewusst, nicht mindless wie beispielweise am Handy. Ich darf mir so viel schenken denn alles steht und fällt mit mir. Wenn ich produktiv und erfolgreich aber nicht glücklich in mir bin bringt mir das herzlich wenig. Mir geht es nicht nur besser und ich habe viel schönere Tage wenn ich mir genug gebe, aber ich bin in allem viel erfolgreicher (und es fühlt sich so an!) und kann wiederum anderen (und mir) viel mehr geben! Absolut ein Schlüssel zum Glück wenn ihr mich fragt♥️ Passt auf euch auf!💛🦋

Hey Ella. Vielen Dank für das schöne Video und die vielen Tipps. Zum Thema Wasser: Seit ich viel mehr auf meinen Wasserhaushalt achte, geht es meinem Körper SO viel besser. Es ist ein Tipp, den man schon nicht mehr hören kann, aber der so so so wichtig ist! Ebenso mit dem Lächeln. Das gibt mir ganz viel, wenn Leute mich plötzlich anlächeln. Das geht ganz wunderbar auch mit Maske. 😌

Danke für dieses Video! Es ist so wichtig auf sich zu achten! Und da sind wirklich tolle Tipps bei, eine Disney-Playlist habe ich auch ;-) Der Glücksdetektiv (eine Psychologin hier auf RU-vid) hat ein tolles Video über Affirmationen, wo sie auch auf die Studien-Lage eingeht. Affirmationen können hilfreich sein, aber nicht für jeden. Für Menschen mit eher geringem Selbstwert können sie sogar schädlich sein. Für Personen mit höherem Selbstwertgefühl dagegen können sie sehr hilfreich sein. Also da etwas aufpassen und auf sich achten, ob Affirmationen einem wirklich helfen, oder eher nicht. Ich habe eine ganze Weile viel mit Affirmationen gearbeitet, positiv und in der Gegenwart formuliert usw. Für mich hat es eine Abwärtsspirale beschleunigt, auch weil ich für mich völlig unpassende Formulierungen verwendet habe. Gleichzeitig habe ich mich dann noch fertig gemacht, weil es bei mir nicht geklappt hat, ich mich nicht besser, sondern immer schlechter gefühlt habe - geringer Selbstwert in Aktion. Hat eine ganze Weile gedauert, bis ich gecheckt habe, dass ich für den Moment besser dran bin ohne Affirmationen, dass sie mir schaden. Inzwischen nutze ich sie hin und wieder, aber viel bewusster und überlegter was die Formulierung betrifft. Zur Meditation habe ich mal die Aussage gelesen dass nicht der "leere" Geist die erfolgreiche Meditation ist, sondern das immer wieder zurückkommen auf den Fokuspunkt (meist der Atem). Solange man, sobald man sich dabei erwischt, dass die Gedanken wieder abschweifen, wieder zurückkommt zum Atem und sei es nur für 2 Sekunden bevor der Geist wieder wandert, hat man erfolgreich meditiert, auch wenn es 20 Minuten so geht. Erst wenn man sich bei den Gedanken erwischt und entscheidet, dass man da jetzt weiter denkt war es nicht erfolgreich. Das hat für mich viel Druck raus genommen einen "leeren Geist" haben zu müssen und seitdem genieße ich es auch viel mehr.

Ich gebe am Ende dieser Woche meine Masterarbeit ab und habe endlich wieder Zeit für mich! Danke für die tolle Liste, ich werde alles davon machen 😅😍

Zum Thema Affirmationen; mir hat es geholfen erst zu schauen was für ,,negative Affirmationen“ ich mir täglich/oft (unterbewusst) sage.. wie zum Beispiel ,,ich darf nicht glücklich sein“ und dann davon das Gegenteil, in dem Fall ,,Ich darf glücklich sein“ als Affirmation zu verwenden.

Hey Ella, es hat mich leider ziemlich irritiert, dass laufend diese Orts- und Outfitswechsel waren.

Ich hatte vor fast einem halben Jahr einen Hörsturz. Bin auch schwerhörig. Das war nicht so ganz ohne, wenn man vermeintlich plötzlich die Töne nicht mehr richtig hört und das Leben echt ausgenockt ist. Ich war 3 Wochen krankgeschrieben, davon 3 Tage im Krankenhaus, Cortison-Behandlung und Nebenwirkungen. Ich hatte dann alles an medialen Dingen, Musik, RU-vid etc. runtergeschraubt. Was ich aber dann auch gelernt habe, besser auf mich zu achten. Zum Teil war der Hörsturz von emotionalen Stress verursacht. Achtet also auf eure seelische, mentale Gesundheit. Ich habe angefangen, Dinge in meinem Leben zu ändern, die mich gestört haben. Bei mir war es die Beleuchtung in meiner Wohnung. Licht ist ja auch für Stimmungen gut. Ich hatte z. B. über dem Badspiegel eine Lampe, die ständig flackerte. Das nervte sehr, aber ich habe es nicht geändert. Ich habe dann eine ganz neue Lampe gekauft. Auch die Dekenleuchte im Bad hat neue Leuchtmittel bekommen, wei ich mit der Lichtfarbe nicht zufrieden war. Auch andere Dinge bin ich inzwischen angegangen, die mich in meiner Wohnung gestört haben. Auch kleine Routinen habe ich mir erarbeitet. Ich habe früher im Stehen mit Radio gefrühstückt. Das ist nicht gut. Inzwischen sitze ich am Tisch, lese und frühstücke auch mit mehr Zeit. Dazu kommt noch, dass ich mir angewöhnt habe, immer alle Dinge (die wirklich einen festen Platz in der Wohnung brauchen) auch wieder weg zu räumen. Ich leide an aufschieberietis. :) Aber es hilft, jeden Tag immer alles wegzuräumen und sich 15 Minuten für das Aufräumen zu nehmen. Dann ist auch der Alltag entspannter. Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und bleibt gesund. :) Fanny

Mal abgesehen davon, dass du wirklich schöne Tipps zusammengesammelt hast, die man auch schnell & easy in den Alltag implementieren kann, können wir mal bitte appreciaten, wie SCHÖN du in diesem Video aussiehst?! 💙 Versteh mich nicht falsch; das tust du immer, aber heute fiel es mir irgendwie besonders auf. 🙏

Was auch gut tut, ist jeden Tag eine Sache aufzuschreiben für die man dankbar ist und eine Sache aufschreiben die man als Erfolg verbucht. Und wenn es nur ist, daß die Sonne geschienen hat und man es geschafft hat aufzustehen....

Liebe Ella, vielen Dank für dieses Video :) Egal, ob es jemandem momentan gut oder nicht so gut geht, es sind sehr wertvolle Inhalte, die einem den Alltag wirklich verschönern :) Könntest du dir vorstellen, ein Dankbarkeitsbüchlein zu entwerfen/gestalten, wie du es mit den Kalendern und Notizbüchern machst? Oder hättest du dazu eher weniger Lust? Bezüglich Fantasiereisen/Progressive Muskelentspannung könntest du mal bei "Mentalreise" auf RU-vid schauen. Sie betiteln ihre Videos mit Hypnose, es handelt sich aber um Meditationen.

Definitiv motivierend! Danke, dass du dir die Zeit genommen hast so viele Tipps mit uns zu teilen..da ist echt einiges dabei! Absolut gelungenes Video 😍 LG Mary ❤

Liebe dear Ella, ich dank dir herzlichst für diese zauberhafte Zusammenfassung dieser hilfreichen Tipps. 🙏🏻🥰 ....most of it isn't just a hippie dippie soul thing but futhermore proofed (positive) psychology. 🙃✨ Well, and it's okay to be or do both of it. Or see both sides. Klingt bei dir manchmal nur ein bisschen wie eine Rechtfertigung mit dem "Hippie-mäßig".... Wollte ausdrücken: Brauchst du nicht(!!!) It's mental hygiene!❤️✌🏻😉 And sharing and caring for mental health rules! 🌻😊🎉

Super Video, ich habe es direkt genutzt, um mir was gutes zu tun. Lege mich zum Beispiel bei Verspannungen, Kopfschmerzen oder wenn ich gestresst bin auf eine Akupressurmatte und Decke mich mit einer Therapiedecke zu. 20-30min einfach liegen und atmen! Das hilft mir immer gut und dein Video war Anlass, dass nochmal öfter zu machen! Danke Ella für so viele gute Anregungen! 🥰

Ella, wie oft ich mich ertappt habe, dass du Dinge genannt hast, die ich mal gern gemacht habe, und wo ich weiß, was sie mit mir machen/ wie ich mich fühle. Und die ich einfach nicht mehr mache… und mich schlecht fühle, weil es mir mental nicht so gut geht… Du tust gut… Du hilfst mir, meinen Blick auf mich wieder zur fokussieren und zu ändern ❤

So ein tolles Thema! Wenn euch auch Affirmationen schwer fallen: In meiner Therapie und im Buch 'Healing Codes' habe ich gelernt, dass man die Affirmationen auch glauben muss, sonst verursacht es mehr Stress! Ich sage lieber 'Ein Teil von mir weiß, dass ich stark bin' als 'Ich bin stark', wenn ich es nicht glaube. Oder 'Ich werde immer besser darin, für mich zu sorgen' Vorher hatte ich gefühlt immer die Habdbremse angezogen, bei Affirmationen, jetzt kann ich voll und ganz dahinter stehen.

Das mit dem in die Natur gehen finde ich total super und das würde ich definitiv gerne öfters tun! Allerdings fühle ich mich immer super unwohl z.B. alleine im Wald. Das finde ich selber total schade, aber ich habe bei Waldspaziergängen allein so viel Angst, dass es für mich in keinster Weise entspannend ist... Mein Kopf sagt mir immer, es könnte ja sonst was passieren: Es kommt ein Mann aus dem Gebüsch gesprungen und will mir was (ich bin 20 und weiblich), es kommt ein Wildschwein und denkt, die Frischlinge seien durch mich in Gefahr, Wölfe gibts ja auch immer mehr jetzt in Deutschland, etc etc... Geht das auch jemanden so? Gibt es da Unterschiede zwischen Männern und Frauen?

Danke für dieses tolle Video. Ich liebe die Sache mit den Affirmationen. Das Universum vervielfacht immer, was wir sind (nicht, was wir wollen) - und das immer, ob wir daran glauben oder nicht 😉 und durch positive Affirmationen können wir unsere Gedanken lenken. Es ist ein Unterschied, ob ich morgens mit der Haltung "alles ist scheiße" aus dem Haus gehe oder mit "Ich freue mich auf den Tag". Das Universum spiegelt unser inneres in Erfahrungen, die wir machen, wieder ❤️

Mein Tipp zum Newsletter : Wenn mal wieder eine nervige Newsletter Mail einfliegt, direkt abbestellen. Mit zwei Klicks ist das super schnell gemacht :)

Jetzt brauche ich noch einen Tipp von euch, ihr Lieben: wie fange ich mit all den schönen Dingen an? Ich schaffe es gerade so wenig mich zu Dingen aufzuraffen... Ich prokrastiniere hart am Handy oder schaue immer wieder die gleichen Serien/Filme/Videos. Wie komme ich wieder ins machen? 😔 Selbst zu meinen liebsten Tätigkeiten kann ich mich nicht motivieren.

Ich hab Lesen total für mich wieder entdeckt und hab jetzt zum ersten Mal ne Büchereikarte! Gibts fast geschenkt und es ist total gemütlich und inspirierend, sich dort Bücher auszusuchen! Große Empfehlung 😍

Das war ein wunderbares Video❤️ Diese Sammlung an Ideen und Gedanken sind eine wahre Bereicherung für uns alle. Von Herzen Dankeschön ❤️❤️❤️

Hey ihr Lieben, Hey Ella, Tolles Video, ich sehe es auch, dass wir alle oder viel mehr sehr viele gerade ganz schön auf Zahnfleisch laufen. Mir geht es da nicht anders. Danke für dein Video du machst tolle Vorschläge und den ein oder anderen habe ich und werde ich nochmal ausprobieren. Aber: Vorsicht mit positiven Affirmationen. Für Menschen den es psychisch OK/gut geht, mag das ein gutes Mittel sein den eigenen Fokus zu verändern. Problematisch wird es, wenn man gerade nicht so sicher auf den Beinen steht. Da können Affirmationen stressen, weil man es nicht so empfindet, weil man im innersten nicht überzeugt ist,selbst wenn man es gern wäre, und dann kann es einen heftig runter ziehen. Man fühlt sich wie ein Versager und es wird schlimmer, je mehr Affirmationen man an sich "ausprobiert". Ich spreche da aus Erfahrung und ich meine, es gibt sogar Studien dazu. Ich möchte niemanden Belehren, nur zeigen, dass man immer auf sich aufpassen muss und reflektieren: tut es mir gut?.. Aber das muss ich hier ja eigentlich nicht mehr schreiben..♥️ Liebste Grüße an euch und dich Ella ✌️

Bin total begeistert von diesem Video 😍 So schöne Dinge und so umfangreich zusammengestellt, da kann sich wirklich jeder was rauspicken und für sich umsetzen 👍 Manchmal braucht man einfach eine kleine Anleitung oder einen Anstupser, weil man den Wald vor lauter Bäumen nicht sieht 🤗

Dein "Helloooo" erzeugt bei mir jedesmal ein Lächeln. ☺️😊 Immer wieder ist es eine Freude dir zuzuhören. Danke,dass du auch solche Themen ansprichst!!! 🙏💛🤗

Wie lustig das mit dem Brief an mich selbst mache ich auch immer vor Silvester und lese ihn dann am nächsten Silvester. Ist voll spannend was ich so vergesse, was super schön war im vergangenen Jahr. Und der letzte Satz ist immer: ich liebe dich, ich liebe mich. 😊 danke auch für die anderen Inspirationen. Dieses Video werde ich mir gut abspeichern und immer mal wieder zurück kommen!

So ein wertvolles Video, liebe Ella! Vielen herzlichen Dank dafür.🙏 Richtig schöne Meditations-Videos macht übrigens Anika Henkelmann hier bei RU-vid. Alles Gute für Dich, Jule

Was für ein intressantes und inspirierendes Video! Vieles mache ich bereits intuitiv, ohne es je als Selbstfürsorge abgspeichert zu haben. Aber einige Aspekte haben mir einen Anschubser gegeben☺ Danke😙

Ich kann mich nur anschießen. Dieser Beitrag ist wirklich super hilfreich für mich gewesen. Ich habe mir beide TED Talks angeschaut. Dann fällt einem auf wie oft man negativ über sich selbst redet. Danke liebe Ella für diesen Beitrag🙏💖🌷🌸🌻

Ella, DANKE für genau dieses Video🙏🏼 Mich rütteln deine Worte, Ideen und Vorschläge immer wieder wach, mich erneut mal wieder um mich zu kümmern - leider viel zu selten bekomme ich genau diese Dinge regelmäßig und mittelfristig hin😉🤷🏻‍♀️🙈 Aus eig. Erfahrung weiß ich über meine psych. Gesundheit/ Erkrankung zwischenzeitlich sehr genau Bescheid; verliere mich aber oftmals im Alltagsstress🤔🙈 Ich kann dir nach jahrelangen Versuchen, „allein“ zu meditieren oder Entspannungsübungen anzuwenden, nur zu 1000% zustimmen, dass Menschen die der Meinung sind, „sie könnten das nicht“, geführte Entspannungsmethodiken anzuwenden🙏🏼 Ich bin nach jahrelangen Therapien fest der Überzeugung, dass bei mir Entspannungsübungen nur dann funktionieren, wenn ich durch das „Programm“ aktiv geführt werde❣️❣️❣️ Viiiiele Versuche, Entspannungsmethoden „allein“ anzuwenden scheiterten eben genau an MEINEM, sehr unruhigem Hirn, was permanent arbeiten will🤷🏻‍♀️ Wenn ich mich durch Meditationen, PMR und andere Entspannungsübungen, durch Anleitungen und Menschen führen lasse, gelingt mir das deutlich, deutlich besser und es ist eben auch erfolgreicher. Bei mir funktioniert daß gut, weil ich „gezwungen“ bin zuzuhören und das gehörte umzusetzen - da bleibt nur ganz wenig Platz für irgendwelche ablenkende Gedanken❣️🙏🏼❣️🙏🏼❣️🙏🏼

Liebe Ella, ich mag deine Vielfältigkeit, die du uns als „Konsumenten“ hier immer wieder anbietest🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Ich bin mind. doppelt so alt wie du, habe von dir tatsächlich schon sehr viel gelernt - am häufigsten durch deine Fähigkeit, dich und dein Umfeld immer wieder zu reflektieren und mich/ uns dabei teilhaben zu lassen. Auch dein heutiges Video machte mir mal wieder klar, was ich noch tun kann, um mir selbst was gutes zu tun. „Leider“ verliere ich mich in meinem Alltag immer wieder und „vergesse“ mich. Grundsätzlich weiß ich um die Tipps die du gegeben hast- jahrelange stat. und amb. Psychotherapien haben mir es zumindest theoretisch „beigebracht“. Leider leide ich unter schweren psych. Erkrankungen, auf Grund wiederkehrender Traumata, welche zum Teil heute noch „greifen“/ ausgeübt werden. Daher ist es für mich nach wie vor äußerst schwierig, überhaupt an mich zu denken. In Kürze „erlaube“ ich mir etwas, was ich mir ganz viele Jahre IMMER wieder verboten habe, weil ich die krankheitsbedingte Situation (begleitet vom chron. Schmerzsyndrom), ohne Unterstützung nicht ändern kann. Dadurch bin ich derzeit in der Situation, dass ich mir Gedanken darüber mache, was ich mir in einem Jahr vorstellen kann, zu tun. Da finde ich auch von dir angesprochene Dinge wieder. Ich befinde mich (bewußt) wirklich erstmals in der Lage, mir überhaupt etwas vorzustellen, was soooo weit entfernt liegt. Hier geht es tatsächlich um ausschließlich positive Dinge, die ich mir hierzu vorstelle und machen möchte. Auch wenn diese „Ziele“ nicht nur von mir abhängig sind, kann ich tatsächlich erstmals alle negativen Faktoren „ausblenden“ und wohlwollend in MEINE Zukunft zu schauen. Ich hab mir das Video gespeichert und auf meine „Liste“ geschrieben, was ich bis März 23 tun und erleben möchte. Derzeit ist es noch eine Liste ohne konkrete Zeitfenster; spätestens wenn ich meine Wünsche und Ziele der Liste konkretisiere (nach dem Ende d. mediz. Maßnahmen), möchte ich mir das Video nochmals ansehen, weil noch einiges von Video, hinzugefügt werden kann.

Mag dein Video sehr. Auch wenn vielen mir bekannt war. Es ist schön, die Dinge von dir zu hören. Möchte auch wieder Meditieren. Es ist wie ein Training fürs Gehirn. Wenn du abschweifst, liegt die Kunst darin, es wertfrei wahrzunehmen. Auch deine Wut. Buchtipp; Mini Meditationen (GU Verlag) Ich liebe Yoga. Dank Mady ❤️❤️ Ps: Das alles ist nicht Hippie. Wundervolle Strategien für die Seele. Visionboard und positive Glaubenssätze können sehr viel bewirken. 🌺

Hallo Ella , Danke ich gehe nächste Woche ins Spa Travemünde. Meine Affirmation wird ist jetzt Ich bleibe gelassen .

🥰 Ella, das war für mich wirklich eine der schönste und inspirierende Video seit langem! DANKE dir ♡

Vielen lieben Dank für all diese kleinen und größeren Ideen, um sich ein bisschen mehr um sich selber zu kümmern. Gerade die Themen "genug Schlaf" und Yoga versuche ich gerade mehr in meinen Alltag zu integrieren :)

Liebe Ella Ein sehr gelungenes Video wie ich finde. :) Ein Tipp von mir noch (oder vielleicht ist das für alle logisch? :)): Selbstbefriedigung. Kann beruhigen, Stress abbauen und Glückshormone ausschütten. Liebe Grüsse

Hallo du 💓Mensch , ich habe dich gestern erst entdeckt und bitte jetzt lachen 😂 weil ich zum Friseur wollte um miteinander Pony schneiden zu lassen ( Deine Pony Videos 👍).Nun habe ich ihn und gleich deinen Kanal abonniert, sehr inspirierend Gedanken die von dir kommen , auch in diesem Video.Einiges davon praktiziere ich schon wie Yoga , Meditation, Dankbarkeitstagebuch , Kreativität und ganz viel von deinen Vorschlägen werde ich ausprobieren.Einen Tipp habe noch , ich habe eine Shakti Matte und diese nutze ich täglich und mache damit positive Erfahrungen.Vielleicht ist das für den einen oder anderen auch eine Idee .Vielen Dank für deine Arbeit , bitte weiter so ❣️

Mir geht es ähnlich mit der Meditation. Aber vor allem vor Prüfungen oder wenn ich Angst vor bestimmten Situationen habe, hilft mir Meditation davor wirklich sehr! Das kann ich jedem nur empfehlen, mal auszuprobieren. :)

Die besten Fantasiereisen zum runterkommen macht der Podcast GESCHICHTEN ZUM EINSCHLAFEN ♥️

Neurogenes Zittern soll auch wunderbar sein, um mit einer bestimmten Position den im Körper festsitzenden Stress „abzuzittern“. Danke für die tolle Inspiration, liebe Ella! 🧡 Ich werde mir deine Tipps kreativ aufschreiben und aufhängen, um einen Daily Reminder zu haben und so Stück für Stück ein neues Lebensgefühl in meinen Alltag zu integrieren. 😊

Ich glaube wir alle müssen uns etwas mehr um uns selbst kümmern

Hi Ella 🤗 Schon das Anschauen dieses Videos hat schon meiner Seele gut getan 😊 Ich habe schon einmal ein Meditationsretreat mitgemacht und der "Lehrer" meinte, dass es bei Meditation nicht unbedingt darum geht zur Ruhe zu kommen oder das es im Kopf still wird bzw die Gedanken aufhören zu kreisen. Es sei genau "richtig", dass Gedanken kommen. Denn es geht darum zum Beobachter deiner selbst zu werden. Wirklich alles zu beobachten. Wie dein Atem läuft, da mitzugehen und wenn du feststellst, dass du abgetrifftet bist, sagst, aha, ich bin abgetrifftet. Darum geht's 🤗 Vielleicht kann ich dir durch den Tipp ein wenig zurückgeben. Ich glaube die Selbstfürsorgesache, an der ich "arbeiten" müsste, ist mein Körper. Ich mache zum Beispiel mega viel Sport aber die Entspannung und die Massage kommt zu kurz. Das behandle ich wie ein notwendiges Übel, was ich einräumen muss, um beim Sport wieder mehr Gas geben zu können.. Oder meine Haut.. Die ist eine absolute Katastrophe. Total trocken. Die schreit eigentlich nach Aufmerksamkeit. Aber ich nehme mir einfach net die Zeit, diese einzucremen.. Oder mir mal die Nägel zu machen. Ich mach an Körperpflege echt leider nur das Notwendigste, obwohl bestimmt jede Faser meines Körpers Danke schreien würde, wenn ich ihm mehr Aufmerksamkeit geben würde. 😬

Du wirst lachen, aber ich schenke fast jedem der mir entgegenläuft ein Lächeln. :) Oft bekommt man ein Lächeln oder Hallo zurück. ☺️

Uff, ich hatte an so vielen Stellen Angst, dass jetzt wieder bookbeat Werbung kommt 😅 Tolles Video, tolle Tipps, man muss sich einfach mal wieder an die Kleinigkeiten erinnern, die gut tun 🤗

Super Tipps.. Wasser trinken: gerade umgesetzt! Und ich hoffe so sehr dass ich es mir aneigne .. ich vergesse es einfach IMMER und vorm Zubettgehen merke ich „toll heute nur ein Glas 0,3 getrunken 😱🥺🙈

Die Newsletter abmelden ,mache ich immer im Januar zum Neujahrswechsel 😅was reinkommt und ich unnötig finde fliegt

Was ich mal aus einem Podcast mitgenommen habe, sobald ich meine früh morgentliche Meditation ausgeführt habe, zu mir zu sagen, heute wird ein schöner Tag. Und egal wie blöd der Tag war, denke ich, dass es doch noch schön werden kann. Dieses Mantra holt mich wieder in meine Mitte. Finde dein Video super, hab für mich einiges mitgenommen 🥰👍 Vielen Dank dafür 😄

An alle die mit Meditation anfangen wollen: Probiert es mit der 7Mind App. In der kostenlosen Version gibt es einen Grundlagenkurs mit 7 geführten Meditationen auf die ihr dann aufbauen könnt. Ich hab mir die App damals mit 13 runtergeladen und es hat geklappt. Klar, ein bisschen Übung steckt dahinter, aber je öfter man es macht, desto leichter wird es. Ich mache den Kurs auch heute noch jedes Mal, wenn ich über längere Zeit mal raus war. Im übrigen ist auch der 7Mind Podcast eine echte Bereicherung. Rénes Stimme & Art die Dinge zu erzählen ist wundervoll. Und an alle Romanliebhaber: Colleen Hoover. Mehr brauch ich glaube ich nicht sagen 😉. Ein Buch von ihr und der Lesefluss ist wieder gestartet.

Richtig richtig schönes wertvolles Video 🥰❤️ Dankeschön!!!

Liebe Ella, vielen Dank für dieses wunderschöne Video! Hast du Tipps bzw. was sind deine lieblings Podcasts?

Danke für das Video! Und wie toll, dass du mit so einer wertvollen Arbeit, wahrscheinlich auch für dich selbst, dein Leben bestreiten kannst 😊👍 Mir fehlt im Alltag oft einfach die Zeit, mir über soetwas Gedanken zu machen.

Wahnsinn hab grad realisiert wieviele Jahre ich dich schon kucke fast direkt von Anfang also gut 8 Jahre und auch heute wieder so ein schönes Video 🙋🏻‍♀️😽

Wieder ein ganz tolles Video ❣️ Werde definitiv versuchen ein paar deiner gesagten Dinge zu übernehmen ☺️ Und eine Frage noch woher hast du deinen Pullover mit den Puffärmeln ? 😍

Liebe Ella, du hast so viele wahre Dinge angesprochen. Ich befinde mich auch derzeit in einer schweren Zeit und manche Dinge, die du angesprochen hast, fallen mir derzeit schwer. Dennoch sind es Tolle Ideen und Vorschläge und ich werde versuchen, das ein oder andere umzusetzen! Wir sollten jetzt alle zu sehen, das wir uns mehr in unserem sozialen Umfeld bewegen und mehr rauskommen, damit es wieder in richtige Bahnen kommt.

Ich schreibe seit diesem Jahr täglich eine Sache auf, für die ich an diesem Tag dankbar bin. Und dabei habe ich festgestellt, dass ich spätestens in diesem wirklich auch dafür Dankbarkeit verspüre.

Gamechanger um zum malen zurück zu kommen: ich hab mir in der Panini (wie ich sie liebevoll nenne) einen kleinen Block aquarell-Postkarten gekauft und ein wihinziges aquarell-Farbkästchen. Das passt beides in die Jackentasche und lässt sich mitnehmen. Und dann einfach mal ein paar Geburtstagskarten selber malen oder irgendwohin spazieren und etwas dort skizzieren etc. pp.

Mojo Di ist hier auf RU-vid schon seit Jahren mein liebster Meditationskanal, auch progressive Muskelentspannung findet man dort meine ich...✨🥰🙏🏻

Richtig schöne Video Idee liebe Ella! Der Alltag ist das Leben und kleine schöne kurze Momente können das Leben so viel schöner machen ☀️

Das Video ist großartig! Vielen vielen Dank. So viele sinnvolle Tipps. Ich neige zwar sehr zu Selbstoptimierung und würde am liebsten direkt alles Neue umsetzten, aber da versuche ich jz auch mit Ruhe dran zu gehen. Liebe Grüße :)

Was für ein fantastisches und wertvolles Video! ❤️ Lieben Dank dafür 🤗

Wenn das mit dem Meditieren nicht klappt, versuch was anderes, Yoga, besonders Yin Yoga oder Muskelentspannung nach Jakobsen oder Träumreisen, es gibt viele Möglichkeiten, wenn eins nicht passt, probier das nächste aus. 😉

Danke, Ella. Das Video tut wirklich gut und gibt wertvolle Impulse🥰

Ich hab eine Meditation bzw eine Phantasiereise zum inneren Kind entwickelt.Magst Du Sie für Dich ausprobieren?

Wow Ella du bist so wunderschön!

Wow, Ella, was für ein schönes und wertvolles Video! Danke! ❤

Ich bin ja absolut begeistert von deinem Content ❤ das mit dem Wasser weiß ich aber ich schaff es einfach nie soviel zu trinken 😢 ich versuche es direkt heute mal wieder

Oh ella ganz tolles Video 😍 Ich bin total inspiriert jetzt (gerade bei dem ganzen Scheiß der gerade in der Welt passiert ) einfach mal was für mich zu tun. ☺️

Wie schaffst du es eigentlich immer genau das Thema anzusprechen was ich gerade brauche

Kleine Erinnerung an uns alle,Ella eingeschlossen: "ich bin super wie ich bin, ganz gleich ob ein Hippie oder nicht" 😉🤗 (Habe das Video noch nicht ganz durch, aber mir springen die Sätze wie "das klingt jetzt narzisstisch aber..." förmlich ins Gesicht. Sicherlich ist das ein RU-vid Thema, niemanden verschrecken, möglichst viele für sich gewinnen...Aber genau diese Sätze, die einen selbst erklären sollen, sind eben nicht die, die einen endlich gut fühlen lassen! Liebe Ella, vielleicht bin ich überempfindlich, könnte sein, da ich gerade voll im Thema bin, jedoch wünsche ich mir für Dich, dass du diese "Erklärungen" wieder ablegst 🤗

Deine Videos zu schauen, ist auch ein Seelenstreichler und tut gut! ❤️

Sehr gerne mehr in diese Richtung 😊 Deine Videos inspirieren einen immer wieder. ✨

Hat irgendjemand die Punkte zusammengefasst? 🙊🥰

Ich, mir und meins 😅🍾🍸

Wieder mal ein sehr liebevolles und informatives Video von dir, liebe Ella! Vielen Dank und alles Gute❤

Ich schaue das Video schon zum 3. Mal. Es motiviert jedes Mal

Sehr sehr schönes Format, ich liebe sowas total, hast du schön gemacht Ella 😉😍

Hi Ella, ich habe vor langer Zeit eine richtig gute Buch-Reihe gelesen. Supersüße Liebesgeschichte und der Kampf der sozialen Stände… Maya und Domenico. Schau mal rein, mich haben die Bücher sehr inspiriert

Ein super tolles Video mit vielen guten Tipps! Gerne mehr davon!

Freu mich schon drauf...brauche ich glaub gerade .. :)

hallo ella, vielen dank für dieses inspirierende video! :) zum thema meditation: da gibt es ja ganz viele unterschiedliche zugänge und ansätze. was ich hilfreich finde, ist, dass der herbeizuführende zustand eben nicht gedankenleere sein "muss", sondern es vielmehr darum gehen kann, das zu beobachten, was da ist. das dann benennen und weiter ziehen zu lassen. sich nicht an gedanken, gefühle, körperempfindungen zu "kleben", sondern sie wahr zu nehmen und wieder loszulassen. der blaue himmel hinter den wolken zu sein, der dem schönen wolkenspektakel zuschaut. dann ist das gar nicht schlimm oder falsch oder so, dass du sich auftürmende gedanken hast, wütend wirst o.ä. das ist alles ok und teil davon. passieren lassen, begrüßen, loslassen, atmen :)

zum ersten Mal machen kann ja auch einfach sowas sein wie ein neues Koch- oder Backrezept ausprobieren. Vielleicht auch mal etwas, das ein wenig aufwändiger ist. Ich habe mich beispielsweise sehr laaange darum gedrückt, mal ein Rezept für Blumenkohl-Wings (vegane Alternative zu Chickenwings - ja, man schmeckt natürlich trotzdem, dass es Blumenkohl ist, aber die scharfe Marinade ist einfach damit soo soo lecker!), bis ich mir dann einfach eins der vielen dazu gespeicherten Rezepte raus genommen habe und es ausprobiert habe. Und ich muss echt sagen: Es macht zwar etwas Arbeit, es ist hinterher auch etwas mehr zum Abwaschen, aber es hat so Spaß gemacht, die Mehl-Milch-Mischung mit dem Blumenkohl zu vermengen. Und es war einfach so lecker! Selbst meine Nachbarn (alle omnivore Esser, also nicht wie ich vegan) waren begeistert! Oder ich habe letztens einen veganen Käsekuchen gebacken - auch das Experiment hatte ich lange vor mir hergeschoben. War also auch ein "zum ersten Mal gemacht". Ganz überzeugt hat mich das Rezept zwar nicht, aber es war jetzt auch nicht für die Tonne und auch meinen Nachbarn hat es geschmeckt, weil der Käsekuchen so schön leicht war (während Käsekuchen mit Milchprodukten ja gerne ziemlich schwer ist).

Vielen Dank mal wieder für Dein tolles Video. Immer wieder ein Vergnügen *und* hilfreich. Mich persönlich machen Meditationen und progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen genauso aggressiv wie Yoga. Was mir hilft ist Tai Chi. Um die Bewegungen korrekt und flüssig auszuführen, konzentriert man sich fast schon automatisch auf den eigenen Körper. Hilft mir auch mit dem inneren Chaos. Und Bücher sind natürlich immer toll. ❤️

Ich kann den Kanal von Ohrinsel empfehlen.

Ganz tolle Tipps, danke dir Ella. 🤗 Ich liebe Mady Morrison. Seit einigen Wochen mache ich die Pranayama Wechselatmung von Mady täglich. Mein Kopf fühlt sich total aufgeräumt, sortiert und ruhig an danach. 💛 Trinken muss ich auch viel mehr. Vielleicht kaufe ich mir wirklich mal ein tolles Glas oder Gefäß, aus dem es mehr Spaß macht zu trinken. Oder nutze einen Strohhalm, so wie du. Mein Plan zurzeit ist mir Gutes zu tun mit Essen und Fitness. Als Sparfuchs habe ich immer sehr auf den Preis geachtet, aber ich kaufe jetzt nur noch Bio, esse und trinke nur noch Dinge, die etwas für meinen Körper und meine Gesundheit tun. Fühle mich seitdem viel vitaler und schaffe am Tag mehr, ohne den sonstigen Erschöpfungszustand. Nüsse, grüner Tee, proteinreiche Mahlzeiten... So gut! 😌✨

Ich stimme dir da absolut zu, in dem Punkt, dass wenn wir erwachsen werden, dann lernen wir Dinge nur dann zu tun wenn wir sie gut können. Und für die Dinge, die wir nicht gut können, die lassen wir fallen aus Angst vor Ablehnung oder Spott oder dass wir unsere Zeit damit "verschwenden" würden. Aber als Kind hat das einen auch nicht davon abgehalten unschöne Bilder zu malen oder total krumm und schief etwas zu basteln. Das hat einen nicht gestört, weil man Freude an dem Prozess, an dem Machen hatte. Als Erwachsene/r da schaut man immer nur aufs Endprodukt. Und es hat etwas Befreiendes einfach wie damals in der Kindheit etwas zu machen, weilbder Prozess schön ist. Ich zum Beispiel schreibe total gerne Gedichte und habe für eine zeit damit aufgejört, weil ich es nicht gut kann. Das ist aber auch nicht schlimm. Dad mache ich für mich und ich muss das auch niemandem zeigen oder mich mit Anderen vergleichen. Ich schreibe einfach gern. Das ist pures Gold für die Seele ❤️🌟

Zum lächeln: ich komm ausm Dorf (naja 4000Einwohner) da grüßt man jeden, egal ob man denjenigen kennt oder nicht. Gerade arbeite ich bei einer Familie in ner (nicht sehr schönen) Stadt und natürlich lächle ich die Leute an, wenn ich zB die Kinder in KiTa und Schule bringe, des gehört dazu und ich denk garnicht drüber nach. Erst wenn der gegenüber nicht zurück lächelt oder grüßt fällt es mir bei mir selber auf und es ist irgendwie n blödes Gefühl🙊

Ich hab nen tollen Buchtipp für Fantasiereisen: Du spürst unter deinen Füßen das Gras von Else Müller. Gibts aus Buch zum vorlesen und auch als Hörbuch und das sind tolle Fantasiereisen, ganz gute für 5 Minuten und auch längere. Toll auch für Kinder oder Anfänger, weil die so einfach sind

Bestes Video, sehr inspirierend. Ich mag sehr gern von Mady Morrison die Affirmation „ich bin“ und ich liebe auch Disney Songs…“Sieh dich nur um, ist das nicht schön? Hast du sowas nicht schon einmal gesehen… 🎶

Laufen oder Gehen ist auch gut, um angestaute Gefühle, vor allem von Angst, zu verarbeiten. Wir suggerieren dabei unserem Körper, dass wir flüchten können. Flucht ist eine Reaktionsmöglichkeit in einer beängstigenden Situation.

Liebe Ella vielen vielen Dank für dieses tolle Video. Ich folge dir seit einigen Jahren und sehe deine positive Entwicklung. Ich bin durch deine Kalender und Planungs Videos auf dich aufmerksam geworden. Seit auch ich im Juli 2019 einen kleinen Jungen bekommen habe klappt das mit dem planen nicht mehr ganz so gut. Aber viele deiner Tipps erleichtern mir oft den Alltag. Am.meisten liebe ich deine Schminkvideos und die Monatsfavoriten. Zum Geburtstag habe ich mir das Make up von Estee Lauder Double wear 1N1 gekauft 😅 und bin sehr gespannt. Vielen Dank für den tollen input