Olá Fabiana. O que você precisa é montar um microciclo. Primeiramente determine os dias de treino e de descanso. Depois liste os objetivos principais e secundários de cada sessão de treinamento (Físico, técnico e estratégico). Posteriormente monte a sequência dos estímulos de forma lógica, respeitando intervalo adequado entre as sessões (dependendo da intensidade) e o volume diário de cada zona de treino. Por fim elabore as séries que façam com que o atleta trabalhe dentro do planejado (zona de treino, característica técnica e modelo estratégico)
