Est-ce que tu t'es déjà entraîné en suspension? C'est quoi ça?
L'entraînement en suspension, souvent avec les sangles TRX, est l'entraînement qui ressemble aux anneaux olympiques, où le corps est dans le vide ou seulement avec les pieds au sol. Procure-toi mon programme complet Dos et biceps TRX, en plus 5 erreurs sur TRX et 5 exercices abdos efficaces! Tu peux me contacter ici: yulfitness.ca/...
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Les mains sur les sangles, on peut travailler tous les muscles du corps dans la difficulté que l'on désire selon notre imagination! Les positions de travail sont infinies!
Aujourd'hui, on fait ensemble un entraînement en suspension TRX de 9 exercices en 3 blocs d'exercices en circuits.
Faites de 2 à 3 séries par bloc, et environ 10 à 12 répétitions par exercice.
Deviens membre de mon groupe privé des YULERS: bit.ly/2idUxHX
Voici les exercices:
Bloc 1:
Squat sur une jambe
Tirade coudes collés
Flexion du biceps
Bloc 2:
Flexion alternée de la cuisse
Pompes
Extension des bras
Bloc 3:
Extension des épaules
Rotation des épaules
Extension des bras en position planche
Voilà ! Tu as maintenant un super entraînement à faire avec ton TRX!
Si tu as des questions ou commentaires, ou tu aimerais en savoir plus sur d'autres exercices dans une autre vidéo, écris-moi en commentaires!
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28 сен 2024
