Entrainement Cardio / Abdo sur vélo d'appartement (Cycling Kettler) - FITNESS STUDIO BY LUCILE 

Après mon 1er commentaire il y a un an, je récidive, pour encourager toutes celles/ceux qui veulent pédaler autrement avec Lucile : une vidéo de renfo musculaire avant, au sol, avec Lucile, toujours, puis 20 mn où tout va travailler sur la selle : fesses, cuisses, dos, bras. J’ai progressé sur la résistance de pédalage, suis passée aux 2 kg de haltères. Verdict immuable : des poumons à fond, et en descendant de vélo, une lévitation totale. Je ne m’en passe plus. Merci Lucile 😍

J'aime bien ce coach, très simple, elle se la joue pas pin up et sa beauté naturelle est le meilleur exemple pour toutes.

Bravo ! Ma Juliette 94 années à fait du vélo jusqu'à 88 années à reprit le vélo mais en appart et elle vous suit et ne lâche rien ! MERCI à vous vous êtes super ! 💖💖💖

J adore cette vidéo ! Travailler le bas et le haut du corps en même temps c est top sur un vélo 👍🏻🚲🏋️‍♀️ C est pour cela qu une autre vidéo dans ce style toujours avec le vélo serait la bienvenue 🙏 pour varier les plaisirs🚲🏋️‍♀️😜 merci

J ai suivi l entraînement il y a 2 ans puis j ai arrêté , g repris aujourd'hui et je m en veut d avoir arrêté, pendant ces 2 dernières années. Merci lucile d etre toujours là.

D'une efficacité redoutable ce programme ! Je pédalais pépère avant, depuis que je le pratique 2 fois par semaine, mes cuisses, ventre et bras sont raffermis, et avec le peps de Lucile en plus , c'est le top ! Allez-y c'est bluffant 💪

Bel entraînement avec une si belle coach. Ça fait presque un an que je m'entraîne avec elle, elle est formidable que Dieu la bénisse.

Merci beaucoup lucile vraiment motivée bien expliquée et c'est tranquille pour le coeur ❤bravo

Super ce1er accompagnement pour. La respiration. 👍bel et si bien. Que pédaler était + facile. Merci😊

Merci Lucile, je viens de découvrir tes vidéos génial, jusqu'à présent, je m'ennuyais sur mon vélo d'appartement , maintenant c'est super Merci

Bonjour Lucile j adore vos séances dans le cadre d ' un rééquilibrage alimentaire depuis juin j ai perdu 18kg et repris 3 kg avec les fêtes j adore vous écouter Bonne année à vous et votre famille

Mes séances de vélo devenaient monotones et je commençais à m'en lasser. Je retrouve désormais un intérêt tout particulier grâce à cette vidéo. Merci beaucoup !

Super coach qui sait se mettre à la place d une débutante, agréable et motivante . Merci 😉

Merci Lucie, recommandé par mon toubib (n'a pas voulu me mettre des séances de kiné!) je fais 40mn de vélo d'appartement 4 fois par semaine, en essayant de "monter" les difficultés, je découvre votre vidéo et je vais vous suivre... peut être un peu plus calme car je ne suis plus du tout très jeune mais assidue, depuis quelques mois, j'ai nettement amélioré ma mobilité........je suis motivée, très motivée. Vous êtes géniale!

Super séance, ça m'a réconcilié avec le cardio vélo home trainer 😅 super original, je referais, Merci Lucile 👍

Elle fait partie de mes séries phares j adore l idée de travailler bras abdos épaules sur un vélo Merci Lucile

Génial ! Une fois pour commencer 🎉 Un peu plus tard deux fois ! Un grand merci !

En cette période particulière de confinement j’ai ressorti mon vélo et grâce à vous j’y prends du plaisir, c’est juste ce qu’il faut, dosage parfait. Un grand merci.

Je viens tout juste de m'acheter u´ vélo, et c'est juste la vidéo qu'il me fallait. Merci ❤❤❤

Je n’ai jamais aimé le vélo et quand mon mari et ma fille ont choisi un vélo d’appartement au lieu d’un tapis de course j’ai été très contrariee. Jusqu’à ce que je tombe sur votre vidéo. Je viens de faire mon premier entrainement. Demain je prétend recommencer … Un grand MERCI car je me sens vraiment pleine d energie!

Vraiment bravo Lucie votre cours est génial. Une fidèle de nouvelle caledonie merci

Vidéo au top pour être au top! Restez comme vous êtes, simple et fraîche 🫶🏻 Merci 🙏🏼

Bonjour, je reprends ton programme après mes 1150 km de vélo cet été.... J'ai 73 ans, et en novembre dernier je me suis acheté un vélo stationnaire pour continuer mon entraînement de l'été. Jusqu'au 29 avril, j'avais fait : ( 47 fois ) Vélo 39.18 minutes 11.45 km 148,6 cal.

Moi qui pensais que sur un vélo on ne pouvait que pédaler et bien non Lucile nous fait travailler les bras aussi. Merci Lucile vous êtes génial

Merci Lucile, c'est un temps de vélo privilégié: ça fait vraiment travailler sans se tuer à la tâche. A la fin de l'entrainement on se sent super bien. Merci encore

J'ai un vélo à la maison mais j arrive pas à l utiliser correctement ....je te découverte coach Tu est géniale vraiment ...merci pr les conseils

Merci beaucoup coach vraiment j aime votre bonne humeur et le réalisme dégagé. J viens de me prendre un vélo et votre séance je la débute demain merci beaucoup...

J'ai commencé hier. G 70 ans. J'adore. Merci

toujours aussi top cet entraînement !!! vite fait bien pour une pause déjeuner sportive🎉😅bravo😊😊

J'ai adoré, merci pour l'esprit, en plus du physique. C'est top !

Merci! Je viens de commencer aujourd'hui. J'ai beaucoup aimé les "extras" pour le haut mais surtout Le concept d'intention de départ. Et puis les mots "c'est votre moment", c'esr exactement ce que j'avais envie d'entendre 👍🏼

Super vidéo ! Je n'avais pas fais de vélo depuis un moment et grâce à ta vidéo je m'y suis bien remise ! Bonne motivation à tous et souffrez, mais avec le sourire ! :)

Comme d’habitude chaque vidéo est une belle surprise et je tombe sur ce dont j’ai exactement besoin ❤merci pour ton professionnalisme 🚴 belle soirée 🌠

أحبك شرحك للتمارين .. كنتي رائعة دائما اتابع تمرينك وأتمرن عليه .. عطاك الله الصحة .. يالتوفيق..

Vraiment Super!!! On est plus seule!!! Motivée!!! Un entrainement de qualité avec de précieux conseils...

C'est juste génial de voir à quelle vitesse on s'améliore! À chaque scéance c'est un petit peu plus facile.

Merci Lucile pour ces exercices, je fais cette séance régulièrement et c'est top 👍

Au top !!!! reprise du sport après plus de 20 ans ....Vous êtes super entraînante mes séances de vélo son beaucoup moins monotone......il y a une semaine impossible d'arriver au "+ droite lvl 12" aujourd'hui c'est chose faite.....Vraiment Merci

J'adore ça me fait transpirer et ça me met en forme pour la journée, c'est bien de pouvoir tout faire ça sur le vélo stationnaire, c'est le deuxième matin je le fais et je vais continuer ça donne une nbonne énergie, bravo pour ton professionalisme 🙂

Génial merci !! Pas motivé au départ, mais après cette vidéo qu’une envie remonter sur ce vélo! 🚲💪🏼

Magnifique vidéo!!!!! Je n´avais jamais imaginé tout ce que l´on peut faire sur un vélo d´appart!!!!!! Merci pour le partage!! Sandra de Cadix (Espagne)

Grand grand merci pour ces découvertes ...pourtant sportive..concilier le travail des bras en même temps ..c top Ne changez rien !

Merci pour cette vidéo qui répond à mes attentes. En perte de poids (déjà 13kgs 😃👍) je regarde mon corps mais pour la marche je suis très limitée à cause de tendinites achiléennes dont j'espère venir à bout. Par ces grosses chaleurs je ne bougeais pas beaucoup mais je reprends mon cher vélo d'appartement grâce à toi car si mes cuisses, jambes et fesses sont OK je veux retonifier mes triceps et abdos . Et bien voilà j'ai trouvé !! Je ne dis pas que je vais pouvoir faire de suite les exercices avec les poids. Cela viendra en son heure. Félicitations à toi car c'est la première fois que je trouve des exercices qui font travailler tout le corps. Cela me motive beaucoup plus. Pour le moment je te mets sur ma télé et travaille avec toi. Pour la musique je verrai plus tard (Abba je pense). Merci à toi. Tu es très motivante et sympathique. À dans un mois pour comparer les résultats. Continue à nous motiver avec ton punch et ta gentillesse. XOXO 😘

super merci beaucoup trés utile et complète dommage il manque d'autres vidéos de ce style bravo

Merci Lucile c’est devenu un plaisir de faire du vélo. Tu m’as beaucoup motivée à reprendre le sport. Un grand merci à too

Merci j'ai encore du mal à coordonner altères vélo car il est léger et se déséquilibre, faut pas que je tombe tout de même ! Merci bien efficace pour débuter la journée !

Merci pour votre vidéo, vous expliquez parfaitement les mouvements et surtout comment ne pas se blesser, et vous me motivez beaucoup! ❤

Merci lucile pour tes vidéos repris facile tu motive super bien la je te suis tous les jours 😊👋

C'est magnifique cette vidéo.merci beaucoup

Merciiiii..70 ans et c'est ma première séance..je vais y aller tranquillou !!! 🙏😊

Merci c'est la première fois avec vidéo.

Génial!!!...lucile m'a super bien motivée et je fais ce cours presque tous les jours !!!encore merci pour cette vidéo

C'est superbe le vélo,car est la technique favorite d'exercice pour améliorer le rythme cardiaque sans le fatiguer.Salut notre superbe athlète Lucile et bonne continuation 😆😆😆😆....

Je trouve tes cours sur vélo d'appartement supers géniaux, encore bravo.

WoW j’adore cette entraînement

Merci Lucile, tu viens de me réconcilier avec cet instrument de torture :)

Merci, ça donne envie d'utiliser de nouveau le vélo qui prenait la poussière !

C'est magnifique je vous remercie beaucoup pour cette vidéo, j'ai bien transpiré au bout de 5 minutes alors que paravents il me fallait 30 minutes pour trante minutes pour transpirer.

Nikel la vidéo lucile, merci ça tombe bien j ai eu mon vélo dappartement à noel dernier 😊😉 Merci lucile petits compléments à faire en pédalant sympa.bon vendredi 😊👍💖

Bonjour, Merci. Pour débuter, c'est parfait.

Très ma grande merci beaucoup vous êtes meilleure.

Merci beaucoup pour cette vidéo. J ai transpiré grave.

Bonjour Lucile, un grand grand merci !!! Grace à cette vidéo, j'ai décidé de me remettre au sport et je m'y tiens depuis 1 mois maintenant. Votre simplicité, votre état d'esprit, votre sympathie et votre dynamisme , c'est vraiment TOP pour moi, pour nous. De plus, vous êtes vraiment jolie et si agréable, j'adore votre humour !!!! alors MERCI, MERCI. Bien à vous.Stéphanie

Parfait j ai tros aime merci franchement adorable bien expliqué ❤

Ce cardio est super ! Je le fait régulièrement et avec plaisir. A quand une nouvelle vidéo sur un vélo ? Merci Lucile pour tout cette énergie 😍

J'adore cette séance ! Je n'avais jamais pensé combiner le vélo et le travail des bras ! Ça rend l'exercice beaucoup moins monotone ! 💪👌

Merci pour cette vidéo que je viens de découvrir, j’ai les cuisses en feu 😁 je pense refaire cette séance régulièrement 👍🏻 💪🏻

Bonjour lucile merci beaucoup pour ce cours je viens de reprendre le sport après plusieurs années d’arrêt et j’ai adoré travailler avec toi bravo

Bonjour Lucie ...genialllllll j ai adoré et je l’adopte..je fais habituellement du vélo de route et cette séance en période de confinement ou l’hiver sera parfaite 😉😉👏👏

Entraînement au top !!! Bras et jambe !!!! Merci

Merci beaucoup à toi g suivit le rythme et g pas mal transpiré c super merci

J'ai beaucoup aimé la séance Vous êtes génial et vous donnez la motivation 💪

J'ai arrêté le vélo d'appartement car je trouvais que le temps long dessus et je ne faisais travailler que les jambes. Alors qu'avec votre vidéo, je reste active et fait travailler tout le corps.

Merci Lucile, je vais peut-être m'y remettre, c'est motivant.

Cette vidéo vient de m'apprendre comment faire travailler ses abdos car moi je faisais tout ce qu'il ne fallait pas faire, Merci Lucile! Trop génial

Merci pour cette video j'ai adoré je vais la faire tout les jours !!!

Elle es vraiment génial j'adore merci

au top comme d’habitude merci lucille😅😅😅😅

merci beaucoup vous m'aidez tellement physiquement et psychologiquement

Génialissime !!! Merci pour cet entrainement que je viens de découvrir. Je suis donc débutante. Super coach et enseignement, tout est expliqué à bon escient, au bon moment, ni trop, ni trop peu. C'est juste parfait. Merci !!! J'ai 2 questions: A quelle distance dois-je placer ma selle ? A quel rythme puis-je réaliser cet entraînement cardio ? Une fois par jour ou un jour sur deux ?

Super cette vidéo ! Merci ! C'est une reprise alors je l'ai faite qu'une fois. Mais la prochaine fois je tente 2 fois.

Je la refais régulièrement avec plaisir je n ai pas trouvé mieux sur la toile

Merci beaucoup pour cette superbe vidéo ❤❤❤❤❤

Superbe vidéo! Très très bien expliqué! J'étais sur le tapis de course et je trouve ça vraiment bien car c'est beaucoup de cardio en revanche j'aimerais ne pas me blaisser au niveau des articulations donc je vais repasser au vélo d'appartement (que j'avais déjà fait il y a un moment) mais là avec votre vidéo je vais pouvoir intensifier le sport sur mon vélo d'appartement et je suis très contente, merci beaucoup 👌🏻

Un grand merci pour cette vidéo efficace, motivante ...et généreuse !

Formidable, cela m'a fait du bien.💪

Bonjour Lucile , je suis habituée à suivre des cours en salle . Ta bonne humeur et ton professionnalisme m ont fait oublié que mon cours était juste pour moi dans mes oreilles :). Je l ai fait une fois, suivi par celui de l elliptique et je l ai refait. Ça fait une bonne séance dans la salle de sport même quand il n y a personne d'autre ! Merci !!!

Bonjour Lucile . Merci bcp pour cette belle séance qui m'accompagne au quotidien depuis quelques jours. Je souhaite d'autres séances svp. Merci d'avance !

Merci je viens de commencer cet entraînement d'habitude je fais toute seule sur mon vélo et là c'est vrai que ça motive beaucoup mon objectif c'est de perdre 3 A4 et l'exercice avec les poids ça aporte beaucoup merci et à lundi pour un nouvel entraînement

J'ai adoré ! super séance...

Super entraînement , j aimé ajouter des exercices sur velo . Merci

Merci, je commence c'est super !

Merci Lucile je viens de vous découvrir et j'ai fais la séance RPM de 23 min c'est top Je vais alterner avec celle là qui est encore plus complète Je débute avec mon vélo d'appartement et j'adore ! Merci 🤗

J'adore cette séance je fais régulièrement avec elle 20mn

Merci tu es génial je fais deux séance de tes cours mais pas la mm

Super cours ! Bravissimo !

Super pour la motivation : bravo Lucille

Top séance j'ai adoré ! avez-vous d'autres séances de ce type ? Merci pour la motivation pas de musique juste le faire avec vous me motive !

Superbe séance merci ❤

Je vais l'essayer j'ai un bicyclette kyttler merci beaucoup coach ❤️❤️❤️❤️