Entrainement fractionné avec le major Gerald / Interval running with major Gérald 

Vraiment bien dit. C'est tout à fait ce que je pense aussi.

Il peut retourner le nouvel ordreondial

Peut on fractionner avec prothèse génous ?

tout à fait d'accord et super pseudo/avatar Guerrier Divin de Megrez ^^

Mon frérot est boule de feu

C'est clair que ca change du prof de sport qui pendant l'althé reste sur le banc a fumer sa clope, devant les élèves.

Les enfants soldats c'est dans les dictatures corrompues qu'on les trouve, pas au pays des droits de l'homme. Rousseau doit se retourner dans sa tombe.

@@Tanirhum On parle de prof de sport hein. Pas d'envoyé les enfants à la légion. Le major mouille sa chemise avec ses gars, il ne reste pas sur le banc à donner des ordres, il donne aussi l'exemple.

@@Tanirhum Non, désolé, il y a une différence entre les enfants soldats et les enfants à qui on inculque des valeurs de courage, de dépassement de soi, d'honneur, d'endurance face à l'épreuve. Toutes ces valeurs se retrouvent dans les arts martiaux et sports de combats pratiqués sérieusement et dans les enseignements hérités des forces armées et des civilisations guerrières (Sparte par exemple ou la caste des Samouraï). J'aouterai aussi que ces valeurs vont de pair avec une droiture de caractère, avec la concrétisation de la parole donnée (rare de nos jours) et un respect général envers les autres. Respect qui n'a rien à voir avec de la veulerie lâche, des flagorneurs ayant peur des coups, mais qui est l'apanage des personnes les plus remarquables. Quand il a bien été formé, plus l'homme a un fort potentiel destructeur, plus il est calme et respectueux. Voir le comportement de véritables maîtres d'arts martiaux ou des plus grands instructeurs de combat de rue aux capacités réellement dévastatrices. Voir aussi le respect du Major à la fin de la vidéo.

Yann Facin, com 68 anos, casualmente conheci este Senhor há dois anos, tendo começado a fazer flexões e logo percebi que é muito galvanizador: "a superação individual"!!! Comecei, fez-se-me luz, qd o Major Gerald disse: "Esta é a ginástica do guerreiro"!!! Pensei: "Isto é comigo, tbm sou guerreiro, por isso tbm tenho de fazer" A minha vida mudou, para muito melhor!!! Sou altamente disciplinado na minha alimentação, por motivos de saúde! Estou com o IMC correto! Como fui prof, reconheço que motiva para a resiliência, superação dos mais jovens!!!

Like!!!!!!!!!!!!!!

On sent qu il sait vraiment de quoi il parle. Je decouvre a peine sa chaîne (oui en pleine nuit a 4 h du mat 🌑🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘🌙🌚🌛🌜) et j avoue que je suis admiratif de ce genre de personne. Tres bonne decouverte

Fabween, il y a deux anées, avec 68 anées, que j'ai commencé a faire gymnastique par influence de Major Gerald Michiara!!!

Fabween, humilité, c'est une grande caracteristique de Gerald Michiara, contrairement aux personnes portugaises!!! Je suis portugais et je considere une honneur avoir connu Gerald Michiara!!!

Mon Commandant, Je suis très touché par votre commentaire, surtout par un aussi grand champion que vous. Je garde un excellent souvenir de vous. J'espère vous revoir prochainement. Avec tous mes respects. Major Gérald.

Je suis sénégalais ayant rêvé un moment d'intégrer la légion étrangère. Le parcours de legionnaire donne une réelle motivation et une volonté profonde pour ceux qui aiment la discipline comme mode de vie. Ça fait toujours plaisir de voir le Major Gérald en action. Un vrai homme!

Mdrrr t'es fou 😂😂

C'est pas le survet qui habille le Major, c'est le Major qui habille le survet :)

Le secret aussi c'est de le faire à plusieurs. Le fait de tourner autour d'un stade permet d'avoir des niveaux différents. Pour avoir fait quelques séances de fractionné seul, c'est vraiment difficile.

Vous êtes dans la catégorie Master 6 je crois

Faut faire gaffe génous . Il greffe pas tout à fait

J'attaque fractionner dans 2 mois pour le moment foncier

J'ais perdu du cartilage et je préfère mosaic plastie que prothèse

100 % vma 120 % vma ça fait bien monter le coeur

Je confirme, je passe le concours d'officier de police et les différentes vidéos du Major m'ont énormément aidé à me remettre au sport :)

@@_Sleaze Bonne chance à vous ! Je passe celui de GPX et SOG en septembre.

@@justanother3635 Ah super ! Si je peux t'aider pour le concours de GPX n'hésite pas !

@@justanother3635 encore un qui ne sait pas ce qu’il veut 😂

Vous rigolez ??? les sélections en sport dans la police nationale, de la foutaise. J'ai connu un gars quasiment obèse, qui lors de son concours de gardien de la paix a prétexté une blessure pour pas passer le sport. On lui a attribué la note de 10/20 sans faire la moindre épreuve et maintenant il est titulaire à la PAF Roissy. Le mec ne peut pas courir 100m et je suis sûr que des exemples comme ça il y en a pléthore. En gandarmerie je vois pas trop de gros ni de grosses mais en police il y a beaucoup d'agents en surpoids. C'est normal chez eux le sport n'est pas obligatoire alors l'alcool, la malbouffe et la sédentarité font le reste !!!!

Première règle : ne pas forcer quand on reprend...s'écouter, marcher, courir...pourquoi ? pour ne pas se dégouter...objectif un ne pas de dégouter....après faire des footings...Pour les fractionnés...pour y venir....quand on est à l'aise en footing, et qu'on a envie de se faire un peu mal, que le corps le réclame...L'idéal...ce sont les lignes droites du coureur du 1500 mètres...le principe faire une dizaine d'accélération, sans se mettre dans le rouge...en fait les faire à la vitesse qu'on aurait sur 400 mètres...sur 50 à 80 mètres...

Le mien a été Hauptsturmführer dans la deuxième compagnie Charlemagne. Un grand homme également.

Force à vous !