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Dans cette vidéo, vous allez découvrir un entrainement de notre pole compétition avant les championnats de France de Jujitsu Combat.
Cet entrainement Jujitsu pour également servir d'entrainement Judo, il suffit de remplacer les frappes par des Uchikomis.
Jour 1, première séance:
12 ateliers, 40 secondes d'effort sur chaque atelier, 20 secondes de pause. 4 tours à faire en tout.
Jour 1, deuxième séance:
300 mètres de course avec montée d'escaliers, plus séance de frappes ou d'Uchikomi,
10 tours à faire
Jour 1, troisième séance:
Séances de frappe en restant en position de garde avec sautillement, 10 tours de 40 secondes.
Jour 1, séance 4:
étirements.
Jour 2:
le lendemain, nouvelle séance d'entrainement Judo et Jujitsu
Echauffement
Séquences burpees et frappes, ou burpees et Uchikomis
10 randoris d'une minute au dol
10 randoris d'une minute en secetur 2 (Judo)
10 randoris d'une minute en secteur 1 (Jujitsu, pieds -poings).
Et pour finir, les résultats obtenus par les athlètes du club aux championnats de France de Jujitsu Combat.
21 авг 2024
