ENTRENÉ LOS GLÚTEOS con una SUSCRIPTORA + Rutina

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Se acaba esta versión con un vídeo increíble. Con el que siento que podrán solucionar muchas de las dudas que pudieron surgir en los demás videos.
Hice una super rutina matadora para el booty, que pueden replicar con series y repeticiones iguales o similares según vean su propia fuerza o resistencia.
A Linda le corregí técnica y les mostré a detalle cómo son mis entrenamientos desde el inicio hasta el final.
Espero que les haya gustado y comenten aquí qué otras cosas quisieran ver en la próxima #SemanaDelGlúteo ⬇
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28 сен 2024

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Комментарии : 66

@dayleeug5390 9 месяцев назад

Holaaa Diana GRACIAS por como detallas las técnicas..Eres maravillosa.

@Maria-us8gn 2 года назад

Que buena eres, me encantaría de entrenadora, "si paras te sumó" , excelente, sigue así!

@Acidific Год назад

Qué divertido debe ser entrenar con Diana y decir Gonorrrr* desde el fondo del alma! ❤😂

@gabynotes597 2 года назад

Hola Dianita súper ,acabo de ver tu canal y está súper que bueno tener personas como tú en RU-vid,quiero preguntarte cómo hago para entrar a tu reto de glúteo en dónde te ubico ?

@soydianayala 2 года назад

Hola Gabyyyy! Contáctame por instagram como @soydianayala o puedes ver mis planes en mi página dianayala.co/

@RoxanaRuiz-lw4fk 5 месяцев назад

Y la otra pregunta y no menos importante, es si entreno piernas y glúteos 3 veces en la semana está rutina, me tocaría lunes y viernes? O no me explicas como hacer porfis

@gloriagiraldo3490 2 года назад

Súper Dianita ! Casi muere la muchacha !! Muy buen contenido !!

@soydianayala 2 года назад

Me encanta que te haya gustado❤

@familiapuc8968 Год назад

Me gusto mucho !!

@gabrycm5787 Год назад

Hola Diana...quisiera comprar el coaching online, ayer entré a la página pero no pude comprarlo...es porque las inscripciones están cerradas y debo esperar???

@katherineseguel5426 2 года назад

Están buenos los ejercicios pero no los puedo hacer en casa, no tengo pesas

@synairodriguez9708 Год назад

Una pregunta ! Consideras q el hip thrust debe hacerse al final ??

@lem6645 2 года назад

Ese hip trust lo sentí, como odio ese ejercicio me cuesta mucho jaja

@soydianayala 2 года назад

¡Es muy difícil! Yo no lo hago tan pesado por eso, pero es muy efectivo 💪🏻

@paolacelyprada6532 2 года назад

Rutina para entrenar de nuevo en un mes de lo fuerte que es jejejeje Dianis una duda, en la smith cuando Linda la realizaba no se iba tanto hacia adelante, en cambio tú si, es igual?

@soydianayala 2 года назад

Mi Pao, lo que pasa es que Linda hasta ahora está mejorando su movilidad articular por eso no alcanza a llegar tan adelante

@paolacelyprada6532 2 года назад

@@soydianayala ahh entiendo, es que me pasa algo similar no logro inclinarme tanto ☺️ seguiremos mejorando con tus tips

@keydijironsorum6274 Год назад

Ahí partes donde se le va el volumen

@RoxanaRuiz-lw4fk 5 месяцев назад

Hola Diana te sigo desde Cuba, cuando hacemos biserie, cuantos ejercicios hacemos? Pq en 2 biseries ya serían 4 ejercicios multiarticulares.

@ynesnailsdesign1403 Месяц назад

Gracias Dios por encontrate... Desee ma. Mañana hasta ahorita sigo viendo tus rutinas y ya las amo. Exelente❤❤❤❤

@tatianam8588 2 года назад

El “ay gonorrea “ de Dianis jajajaaja

@andreadiaz7463 2 года назад

Díana hola vivo en medellin quisiera contactarte

@chiquillilla Год назад

Hola Diana , veo en esta rutina que solo hiciste 4 ejercicios , es suficiente , trabajamos todas las partes del glúteo ?

@leidyjohanagomezlopez8242 2 года назад

Diana me encanto pero me perdi no se al final cuantas series, rep fueron vi tambien sentadilla pero me quedo el mismo vacio

@ramonirisma8279 Год назад

Hola. Diana. En serio de que te sigo ahora hago ejercicio y verte me da animo eres mi heroina. 💋💋💋💋

@GatitoGris 2 года назад

Me cansé nomás de ver el vídeo jajajaja una pregunta. En el Hip yo aguanto arriba contrayendo el glúteo 10 segundos después de cada serie. Eso está mal?

@sedona868 2 года назад

Buena rutina hasta mi me dolía Jaja ,pero yo sé que valdrá la pena ..claro que aprendí y me gusta mucho que la motivaste cuando Parecia q iva a parar ..gracias

@soydianayala 2 года назад

Así es que se entrenaaaaaa, ahí queda la rutina para que la hagan 😍🔥

@vivianacruz4472 2 года назад

Huy súper chévere entrenar así , glutificado ,oye cuántos ejercicios de glúteos se pueden hacer por rutina, gracias.

@soydianayala 2 года назад

Puedes hacer entre 1 a 6 ejercicios en tu rutina, dependiendo de la planeación que tengas

@laurapinilla5650 2 года назад

Dianis pregunta cuanto dejas de descanso entre series

@soydianayala 2 года назад

Depende del volumen y la intensidad del entrenamiento, pero intento siempre estar enfocada y no descansar más de lo necesario... ❤

@diliagarces4407 2 года назад

Estuvo muy bien fuerte ese entrenamiento 🔥

@soydianayala 2 года назад

¡Durísimo! Pero delicioso también hahaha.

@Karolsanchez9807 2 года назад

Yo empiezo Aser ejercicio que tiempo necesito para ver resultados yo los ago en casa no puedo ir a un gym

@valentinadangelo3388 11 месяцев назад

Yo igual y como no tengo tantas cosas tuve que improvisar, vi mis resultados a los 2 meses pero yo entreno todos los días

@soniaguevara3887 2 года назад

Esta bien tus ejercicios, pero quiero saber como puedo hacer estos ejercicios, en casa es que yo hago ejercicios. En casa.

@soydianayala 2 года назад

Hermosa! En mi canal tengo más videos y rutinas para casa ❤

@luznhermoso1552 Год назад

Como le ago para inscribirme con tigo gracias 🙂

@eliethalvarezquiros1962 2 года назад

Me encanto

@yannaquintero9352 2 года назад

Excelente🔥 Gracias Diana Definitivamente la primera persona que veo que se enfoca en lo que la mayoría de las mujeres buscamos unas buenas nalgas ❤ gracias por aprender tanto y compartirlo🍑!!!

@soydianayala 2 года назад

😍😍😍 Es un tema que definitivamente me encanta y lo hago con gusto.

@sandralumus8671 Год назад

Hola, muy buenos días desde México. Tengo 55 años y me encontraron osteoporosis, ahora debo hacer ejercicios para la cadera y la pierna izquierda xq siento dolor o incomodidad al acostarme. ¿ Tú crees q tus ejercicios me pueden ayudar, y cuales serian los correctos? Gracias🤗🙏

@anaismp 2 года назад

Quisiera saber que ejercicios hay que hacer para glúteos, que tienen como una sanjita no se si me entiendes, pero explícame plis

@elsapatriciavinces585 2 года назад

Al estirar la pierna la alumna lo hace mal muy rápido y no mete el pie lo estira

@Valerria08 Год назад

Buenísimo! Lo estoy haciendo ahora

@azlypinto6905 Год назад

Me encantaría que me entrenaras 🙏😍

@doracramirez9655 9 месяцев назад

😊❤ gracias excelente

@roxilissetteborja879 Год назад

Estuvo genial

@sulaysolorzano3862 8 месяцев назад

Wow! Qué rutina!!!

@marianaospina2034 2 года назад

en que ciudad esta?

@julycarolinacontreras8002 2 года назад

Hola diana 😀, yo suelo hacer siempre biseries, hip trus, búlgara con mancuernas luego patada glúteo con extenciones femoral, biseries también. Una semana hago con carga pesada q llegué a 10 repeticiones y otra semana con cargas un poco más liviana, a 15 repeticiones Gracias q opinas gracias

@soydianayala 2 года назад

Super hermosa! Si te está dando resultados perfecto, en el momento en el que te sientas estancada, hay que mirar bien la estructuración de la rutina y ver si puedes hacer una variación de métodos entre peso y resistencia ❤

@nazlyramirez186 2 года назад

Hola el primer ejercicio en la Smith también se puede hacer con mancuernas? Gracias

@soydianayala 2 года назад

Pues sería otro ejercicio, no serían desplantes en smith sino tijeras únicamente

@jessenia8794 2 года назад

Porque no explico las sentadillas y el ultimo ejercicio que hicieron? 😪

@soydianayala 2 года назад

Es que tuvimos un problema con el audio por eso quedo así🤕

@handrysalas2920 2 года назад

Gracias Hermosa

@soydianayala 2 года назад

¡Con mucho gusto!

@noraisilaocastillo9983 2 года назад

Buenísima la rutina . Saludos 😘

@soydianayala 2 года назад

Ahí les queda para que la hagan ❤

@noraisilaocastillo9983 2 года назад

@@soydianayala hola quisiera saber si entreno glúteos tres veces por semana puedo dejar un día por el medio 😘

@deysijordan2328 2 года назад

Hola diana tu recomiendas comer bastante para subir músculo pero que hago si como carbohidratos y me sale barriga y rollos en la espalda?

@soydianayala 2 года назад

´Hermosa, es que es muy difícil solo subir músculo, siempre subes en general de peso, la cosa está en que entrenes muy duro y mantengas una alimentación "limpia" evitando comer azúcar, grasas saturadas y comida muy procesada. Luego empezar un déficit calórico para bajar todos esos "rollitos"