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Hola, si o si tiene que ser con un disco, o puedo hacerlo en una pesa soteniedola de la parte del disco? Por que tengo una pesa pero esta soldada y no se pueden sacar los discos.
@kass guapo no mucho? Amigo, Alan compite en la WAL, ahí sólo está la elite de la elite, miles de personas quieren llegar a donde está Alan.. Es MUY superior
Son bastantes ejercicios sumado a los de muñeca,manos,ahora dedos,etc...Todo eso lo haces en una rutina al dia??? O lo distribuyes??O sea un dia dedos,el otro mancuernas,otro con ligas,que se yo...Gracias por los videos Alan :D Algun consejo para el dolor en el aductor del pulgar??Llevo 4 dias en reposo y no se va :( Por entrenar top
Buena pregunta, mira, los vas distribuyendo, por ejemplo pecho, bíceps y algo de antebrazo, espalda, tríceps y algo de dedos, y luego al otro día hombro y pierna y el resto de antebrazo y dedos, los van realizando a como tu vayas sintiéndote por que unos días no vas a poder ni cerrar la mano y hacer pierna, tienes que ir acomodando las cosas a cómo te sientas o puedes entrenar como yo, en la mañana una parte y en la noche otra.
Yo uuultra recomiendo hacer hand grip y cuando qiema aptetarlo y probar girar muñeca con hamdgripapretadosin soltar! Haciaambos lados y aguabtar sarrpeeee! Ahit explotan ami pensar jeje
Una pregunta lo de la cubeta con arroz también sirve para engrosar los dedos de las manos? Esque tengo los dedos muy delgados y me gustaria saber alguna forma de poder engrosarlos y aparentar tener una mano mas tosca y fuerte...
Esos claro que sirven para la lucha de brazos te dan fuerza en la muñeca dedos antebrazo y toda esa fuerza se aplica en las vencidas ,no creo que tenga que ver la posición para usarlo simplemente es para tener más fuerza.
En la pagina oficial de Ironmind venden muchos suplementos para fortalecer todo el cuerpo. Desde los CoC, ligas para extensión de dedos, barras olímpicas anchas, sacos para cargar, equipos de todo tipo, etc. Super recomendable. Salu2
@@AlanGuerraAW yo tuve una desilución , pense que podia cerrar un hand grip demasiado duro que antes era un reto y la realidad fue que se rompio y estaba suave
Has tardado 2:05 minutos en empezar el video entre agradecimientos, explicaciones y como no, pedir likes ANTES DE EMPEZAR CON LO QUE PONE EN EL TITULO. El video esta muy bien explicado como siempre, pero deja las explicaciones y demas para el final del video. No puedes pedir likes cuando aun no has mostrado nada de lo que yo habia venido a ver. Es una opinion.
Quisiera ir a torneos de vencidas, tengo 16 años pero yo soy de tijuana y no hay donde solo, del otro lado pero ps no tengo visa😢 pero soy muy fuerte✊😁
