Entrenamiento fisico de Atletico Marbelli en el campo del Arroyo. Objetivo Resistencia a la fuerza explosiva con mejora de la agilidad y la coordinacion. Realizado por David Roldán
Muy buenas a todos, dependiendo del Objetivo si el objetivo físico quieres que sea un poco mas de fuerza, puedes exigirles mas intensidad y cuando los jugadores realicen las estaciones dar un descanso activo al grupo de 1 minuto 30" (Plancha, carrera continua...) si el objetivo se centra mas en resistencia yo lo que suelo hacer para aplicarlo mas al fútbol que suele ser mas intermitente y como mientras van a una pista y otra descansan son 4 series de 5' con descansos de 2' (eficiencia aerobica) también puedes meter rondos en los descansos...
A ninguno de este video le ví fuerza explosiva...ahí les vá mi método: sprint, sprint en subidas, sprints en six zag, sprint jalando peso, sentadillas rápidas semicompletas con máximo el 50% de tu peso corporal, sentadillas semirápidas, completas con máximo 50% de tu peso corporal, sentadillas estocadas con máximo 25% de tu peso corporal (las de este video están mal hechas)..pesas para tus brazos y pecho...descanzar mínimo 2 días, máximo 4 entre entrenamientos, dormir bien, 5 comidas pequeñas pero repletas de carbohidratos,proteinas, vitaminas y minerales, suplementación con suero de leche, creatina, bcaa, glutamina y bicarbonato de sodio...si a alguien no le funciona esto es que tiene más de 100 años de edad..saludos.
Hola. Me gustaría saber cuántos minutos se realizan cada estación de ejercicios. excelentes videos. También me gustaría saber sobre los ejercicios en distintos tipos de días.
When you let them do the jumps to lengthen stride, make sure they land on the ball of their feet, no they land n the heel. For example on 2:59. Landing on the heel makes you 'brake' instead of Speed up. The foot must be under the body, not in front. A bit like like the middle jump in a triple jump.Otherwise vey helpful.Sorry I understand Spanish really well, but can't express good enough what I mean in Spanish. Good luck.
+DENNIS NOLBER Cada entrenador tiene su librillo, es una opcion para meter mas carga dependiendo la musculatura que quieras trabajar, yo queria realizar una prefatiga antes de realizar una accion tecnica y con el trabajo de autocarga me parecio suficiente, pero no es una mala opcion si crees en ella ;) Gracias por tu aportación
