Тёмный

EP 9 - โซนหัวใจกับการปั่นจักรยาน ใครอยากผอม ใครอยากพัฒนา ต้องฟัง!! Cycling HR Zones Explained! 

The Nab Rider
Подписаться 4,6 тыс.
Просмотров 22 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

29 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 73   
@Taklongtraveler
@Taklongtraveler Год назад
ขอบคุณมากๆ เลยครับ ผมออกวันเว้นวันแถวบ้านโซน 3 ตลอดเลยครับ
@TheNabRider
@TheNabRider Год назад
สุดยอดแล้วครับ หวังว่าซักวันคงได้ร่วมปั่นกับพี่บ้างนะครับ พาผมไปเชียงใหม่หน่อยค้าบ 555
@Taklongtraveler
@Taklongtraveler Год назад
@@TheNabRider จ๊ากกกก เป็นลมแพพครับพี่
@SuttiluckPlangseangae
@SuttiluckPlangseangae Год назад
ผมมือใหม่สุดๆ ปั่นคนเดียวครับ จะนำข้อมูลที่ได้ฟังไปใช้ให้เป็นประโยชน์สูงสุด ต้องกราบขอบพระคุณวิทยาทานนี้มากๆ ครับ #Thankครับ
@TheNabRider
@TheNabRider Год назад
ยินดี และดีใจมากๆครับพี่ หากสงสัยในส่วนไหนสามารถสอบถามผมได้เลยนะครับ ยินดีช่วยแนะนำต่อเท่าที่ผมทราบครับ ขอบคุณที่รับชมครับ
@ช้างคลองถนน
ขอบคุณมากครับ ผมปั่นจักรยาน มา 30 ปี เพิ่งได้รับความรู้นี้ จะนำไปใช้ดูครับ
@TheNabRider
@TheNabRider Год назад
โอ้ยยย ระดับโปรช้างแห่งคลองถนนนน ยินดีมากคร้าบบบบบ
@weerawitduangkao1193
@weerawitduangkao1193 Год назад
ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลการหาค่าครับ
@TheNabRider
@TheNabRider Год назад
ยินดีมากๆเลยค้าบบบ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ฝากกดติดตามเพื่อรับชมคลิปใหม่ๆด้วยนะค้าบบบ
@artinbamboo666.
@artinbamboo666. Месяц назад
วัดได้ 240ปกติรึเปล่าครับ ไม่รู้เครื่องเพี้ยนรึเปล่าครับ
@TheNabRider
@TheNabRider Месяц назад
240 ถือว่าสูงมากๆเลยนะครับ อาจจะเพี้ยนหรือเปล่าครับ ลองหาโอกาสจับค่าหัวใจสูงสุดดูอีกซักครั้งนะครับ
@peerapachliewatanakorn3055
@peerapachliewatanakorn3055 Год назад
สรุปเข้าใจมากคับ
@TheNabRider
@TheNabRider Год назад
ขอบคุณมากๆครับที่รับชม หวังว่าจะมีประโยชน์บ้างนะครับ 🥰🙏🏻
@amnatpaujin2997
@amnatpaujin2997 5 месяцев назад
ผมปั่นเสือภูเขาส่วนมากจะหนีหมาคัรบปั่นเต็มที่ครับ วัดค่าหัวใจเลยครับใส่หมดครับ
@TheNabRider
@TheNabRider 5 месяцев назад
เจอหมาไล่ก็ต้องใส่สุดกันละคร้าบบบบ 555555
@big_boy_77
@big_boy_77 Год назад
คนไม่มีอุปกรณ์แบบผม ฟังที่ 8:10 เป็นต้นไปเลย... ปกติผมปั่น โซน2-โซน3 สปรินท์ แตะโซน4 จบเลย กลับไปแช่โซน2ใหม่😂
@TheNabRider
@TheNabRider Год назад
เท่านั้นก็คือว่าแข็งแรง และฟิตมากๆแล้วครับพี่ จริงๆการปั่นแค่โซน 2 ได้ประโยชน์มากที่สุดแล้วนะครับ สบายๆ ท่องเที่ยวก็ได้ ไกลๆก็ได้ ดีมากๆครับ
@big_boy_77
@big_boy_77 Год назад
@@TheNabRider ใช่ครับ ผมเน้น ปั่นไปเที่ยวคร๊าบบบบ
@NuttoMum
@NuttoMum Год назад
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆ เลย 😊
@TheNabRider
@TheNabRider Год назад
ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ
@srichaieamthaworn7639
@srichaieamthaworn7639 2 года назад
อธิบายได้ชัดเจนมากครับ ขอบคุณครับ
@TheNabRider
@TheNabRider 2 года назад
ยินดีมากๆครับ หวังว่าข้อมูลมีประโยชน์บ้างนะครับ ขอบคุณที่รับชมคร้าบ
@bigbeever2010
@bigbeever2010 2 года назад
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ จะนำไปเผยแพร่ให้ผู้ที่ยังไม่รู้และนำมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเองครับ
@TheNabRider
@TheNabRider 2 года назад
ยินดี และดีใจมากๆครับที่ข้อมูลมีประโยชน์ครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ 😍🙏🏻
@Sagittarius16
@Sagittarius16 2 года назад
ปั่นไม่ผอมสาเหตุเดียวเลยครับ ยิ่งปั่นยิ่งกินเยอะกว่าเดิม 555
@TheNabRider
@TheNabRider 2 года назад
55555 เผาเยอะ เลยเติมเยอะ ใช่ไหมครับ
@Sagittarius16
@Sagittarius16 2 года назад
@@TheNabRider ใช่ครับ 555
@mongkononline
@mongkononline 9 месяцев назад
โซน 2 ค่าAVG ควรอยู่ประมาณเท่าไหร่ต่อ 1ชม. ดีครับ
@TheNabRider
@TheNabRider 9 месяцев назад
ไม่แน่ใจว่าคำถามหมายถึง avg อะไรครับ ถ้าเป็นความเร็วคงไม่สามารถระบุได้เนื่องจากหลายปัจจัย ทางราบ ทางเขา ลมส่ง ลมต้าน อื่นๆ ถ้าเป็นหัวใจหรือพาวเวอร์ จำเป็นต้องหาโซนที่ถูกต้องและนำค่าเฉลี่ยนั้นมายึดเป็นค่าโซนฝึกซ้อมครับ
@axL-qu5sq
@axL-qu5sq 8 месяцев назад
ถ้าเป็นจักยานฟิตเนส มีเวลาแค่วันละ 40 นาที ควรปั่นโซนไหน ครับ
@TheNabRider
@TheNabRider 5 месяцев назад
จริงๆถ้าไม่ได้จะไปแข่งขัน เน้นแข็งแรง ลดน้ำหนัก ก็ลุยโซน 2 ได้เลยค้าบบบ
@jormpk
@jormpk Год назад
ถ้าขี้เกียจหา hr ใหม่ จะใช้ hr ที่ได้จากการทดสอบวิ่งได้ไหมครับ หรือควรทดสอบกับจักรยานโดยตรงดีกว่าครับ
@TheNabRider
@TheNabRider Год назад
แนะนำว่าควรทดสอบกับจักรยานดีกว่าครับ เพราะมันมีความแตกต่างกันอยู่ครับ 😍🙏🏻
@p_moon6009
@p_moon6009 3 года назад
อยากปั่น zone 2 แต่เพื่อนพาไปโซน5 ตลอดเลยค่า 55555
@TheNabRider
@TheNabRider 3 года назад
อะโด่ นึกว่าใครร 555555555 มาเลยเดียวน้องจับเทรนโซน2 ยาวๆๆๆ อิอิ
@K.Satha998
@K.Satha998 3 года назад
ได้ความรู้เยอะเลยครับพี่อาร์ต
@TheNabRider
@TheNabRider 3 года назад
ยินดีมากๆเลยคร้าบบบ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ฝากติดตามด้วยครับ ^ ^
@nonvibrate
@nonvibrate 3 года назад
มีประโยชน์มากครับ
@TheNabRider
@TheNabRider 3 года назад
ขอบคุณมากๆเลยครับ มีอะไรแนะนำ ติชม ได้นะครับ ฝากติดตามด้วยค้าบบ ^ ^
@speckyrbs9745
@speckyrbs9745 3 года назад
ได้ความรู้มากๆเลยคับบ
@TheNabRider
@TheNabRider 3 года назад
ขอบคุณที่รับชมนะครับ ยินดีมากๆเลยครับ ผมเรียนรู้อะไรมาก็จะนำมาแบ่งปัน เล่าสู่กันฟังนะครับ ฝากติดตามด้วยนะครับ ^ ^
@Contemplation9
@Contemplation9 2 года назад
ปั่นออกกำลังกายไม่ได้ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพปั่นวันละ1ชม.เพียงพอมั้ยครับ
@TheNabRider
@TheNabRider 2 года назад
ปั่นออกกำลังกาย ขอเพียงแค่ปั่นเป็นประจำ ก็แข็งแรงขึ้นมากได้แน่นอนครับพี่ สู้ๆนะคร้าบบ
@lru2954
@lru2954 2 года назад
สรุปเราควรเอาสูตรไหนมาคำวณ ระหว่าง 220-อายุ หรือ เอาmax hr มา - ทีละ 7 per. ขอบคุณครับ
@TheNabRider
@TheNabRider 2 года назад
สูตร 220-อายุ คือสูตรที่พิสูจน์แล้วว่ามีความเพี้ยนสูงสุดครับ เป็นวิธีที่ใช้กันเมื่อนานมากๆแล้ว เพราะยังไม่มีวิธีอื่นที่แม่นยำกว่าครับ ส่วนตัวแนะนำให้ใช้ 7% หรือสูตรที่เอาค่า หัวใจขณะพัก มาร่วมคำนวนด้วยครับ ค่อนข้างตรงและแม่นยำกว่ามากๆเลยครับ
@lru2954
@lru2954 2 года назад
@@TheNabRider ขอบคุณมากครับ
@Ppanawin
@Ppanawin 3 года назад
ขอบคุณคราบบบ🙏🙏👏👏😂
@TheNabRider
@TheNabRider 3 года назад
ยินดีมากๆเลยคร้าบบบ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ^ ^
@slashpubg9942
@slashpubg9942 2 года назад
การเต้นของหัวใจขึ้นเร็ว มาก ขี่ความเร็ว25 รอบขา 100+ มีวิธีฝึกมัยคับ คือหัวใจขึ้นเร้วเกิน โซน2 อยู่ที่150
@TheNabRider
@TheNabRider 2 года назад
ถ้าอยู่ในช่วงฝึกคุมหัวใจ ไม่ต้องดูที่ความเร็วเลยครับ รอบขาอาจจะลดลงมาหน่อยซัก 90-95 ก่อนก็ได้ครับ ปล่อยความเร็วลงหน่อย ดูแค่ค่าหัวใจอย่างเดียวพอครับ เดี๋ยวมันจะค่อยๆเร็วขึ้นเอง ^ ^
@kornkaj2366
@kornkaj2366 3 года назад
เย้ๆๆๆๆๆความรู้ใหม่มาแล้ววววันก่อนเห็นปั่นจักรยานกับคุณA
@TheNabRider
@TheNabRider 3 года назад
ยินดีมากๆเลยคร้าบบบ ^ ^
@KANNAchannel
@KANNAchannel 3 года назад
ปั่นปีสองปีไม่ผอมลงเลย ปั่นเกินสองปี อ้วนขึ้นเรื่อยๆด้วยค่ะ แง
@TheNabRider
@TheNabRider 3 года назад
แหมมม คุณก็หุ่นดีอยู่แล้วน้าาคุณ Kanna เนี้ยยยยยยยย ไว้ปั่นด้วยกันน้าา
@kornkaj2366
@kornkaj2366 3 года назад
มีพี่ๆท่านไหนสอนขั้นที่ 2 บ้างครับ
@TheNabRider
@TheNabRider 3 года назад
สงสัยขั้นตอนไหนหรือเปล่าครับ สอบถามได้น้าาา ขอบคุณครับ :)
@kornkaj2366
@kornkaj2366 3 года назад
@@TheNabRiderอยากสอบถามครับว่ามีที่ไหนสอนขั้นที่ 2 บ้างครับ
@ingying565
@ingying565 3 года назад
ขอบคุณมากค่ะ
@TheNabRider
@TheNabRider 3 года назад
ยินดีมากๆเลยค้าบ ฝากติดตามด้วยน้าา
@vorohongkunthy9455
@vorohongkunthy9455 3 года назад
Need English sub asap🤩
@TheNabRider
@TheNabRider 3 года назад
I'm working on it! I promise ;)
@Kahankuk
@Kahankuk 2 года назад
แขนเป็นอะไรหรอครับ
@TheNabRider
@TheNabRider 2 года назад
หมายถึงอะไรหรอค้าบบบ
@theweejr
@theweejr Год назад
@@TheNabRider เค้าจัเล่นมุขแขนเป็นฟอหรือป่าวครับ
@chaipathrsiriwadhanakul3943
@chaipathrsiriwadhanakul3943 3 года назад
S works พี่ราคาเท่าไหรครับ
@TheNabRider
@TheNabRider 3 года назад
ราคาไม่สามารถเปิดเผยได้ค้าบ 555 เดี๋ยวโดนที่บ้านเล่นงาน อิอิ ฝากติดตามด้วยนะค้าบ
@chaipathrsiriwadhanakul3943
@chaipathrsiriwadhanakul3943 3 года назад
อยากได้ครับ อยากรู้ราคาเท่าไหร่ครับเผื่อจะซื้อ
@chaipathrsiriwadhanakul3943
@chaipathrsiriwadhanakul3943 3 года назад
โหๆๆครับ
@chaipathrsiriwadhanakul3943
@chaipathrsiriwadhanakul3943 3 года назад
ครับ
@Hibarivongole1
@Hibarivongole1 2 года назад
ใน 1 สัปดาห์ควรจัดตารางฝึก Z.2 กี่วันดีครับ
@TheNabRider
@TheNabRider 2 года назад
ถ้าเอาความฟิต สร้างเบสแน่นๆ ขั้นต่ำควรทำ 3-4 วันต่อสัปดาห์ครับ และควรปั่นในช่วงระยะ 2 ชั่วโมง หรือมากกว่าครับผม 😊🙌🏻
Далее