EP 9 - โซนหัวใจกับการปั่นจักรยาน ใครอยากผอม ใครอยากพัฒนา ต้องฟัง!! Cycling HR Zones Explained! 

สุดยอดแล้วครับ หวังว่าซักวันคงได้ร่วมปั่นกับพี่บ้างนะครับ พาผมไปเชียงใหม่หน่อยค้าบ 555

@@TheNabRider จ๊ากกกก เป็นลมแพพครับพี่

ยินดี และดีใจมากๆครับพี่ หากสงสัยในส่วนไหนสามารถสอบถามผมได้เลยนะครับ ยินดีช่วยแนะนำต่อเท่าที่ผมทราบครับ ขอบคุณที่รับชมครับ

โอ้ยยย ระดับโปรช้างแห่งคลองถนนนน ยินดีมากคร้าบบบบบ

ยินดีมากๆเลยค้าบบบ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ฝากกดติดตามเพื่อรับชมคลิปใหม่ๆด้วยนะค้าบบบ

240 ถือว่าสูงมากๆเลยนะครับ อาจจะเพี้ยนหรือเปล่าครับ ลองหาโอกาสจับค่าหัวใจสูงสุดดูอีกซักครั้งนะครับ

ขอบคุณมากๆครับที่รับชม หวังว่าจะมีประโยชน์บ้างนะครับ 🥰🙏🏻

เจอหมาไล่ก็ต้องใส่สุดกันละคร้าบบบบ 555555

เท่านั้นก็คือว่าแข็งแรง และฟิตมากๆแล้วครับพี่ จริงๆการปั่นแค่โซน 2 ได้ประโยชน์มากที่สุดแล้วนะครับ สบายๆ ท่องเที่ยวก็ได้ ไกลๆก็ได้ ดีมากๆครับ

@@TheNabRider ใช่ครับ ผมเน้น ปั่นไปเที่ยวคร๊าบบบบ

ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ

ยินดีมากๆครับ หวังว่าข้อมูลมีประโยชน์บ้างนะครับ ขอบคุณที่รับชมคร้าบ

ยินดี และดีใจมากๆครับที่ข้อมูลมีประโยชน์ครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ 😍🙏🏻

55555 เผาเยอะ เลยเติมเยอะ ใช่ไหมครับ

@@TheNabRider ใช่ครับ 555

ไม่แน่ใจว่าคำถามหมายถึง avg อะไรครับ ถ้าเป็นความเร็วคงไม่สามารถระบุได้เนื่องจากหลายปัจจัย ทางราบ ทางเขา ลมส่ง ลมต้าน อื่นๆ ถ้าเป็นหัวใจหรือพาวเวอร์ จำเป็นต้องหาโซนที่ถูกต้องและนำค่าเฉลี่ยนั้นมายึดเป็นค่าโซนฝึกซ้อมครับ

จริงๆถ้าไม่ได้จะไปแข่งขัน เน้นแข็งแรง ลดน้ำหนัก ก็ลุยโซน 2 ได้เลยค้าบบบ

แนะนำว่าควรทดสอบกับจักรยานดีกว่าครับ เพราะมันมีความแตกต่างกันอยู่ครับ 😍🙏🏻

อะโด่ นึกว่าใครร 555555555 มาเลยเดียวน้องจับเทรนโซน2 ยาวๆๆๆ อิอิ

ยินดีมากๆเลยคร้าบบบ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ฝากติดตามด้วยครับ ^ ^

ขอบคุณมากๆเลยครับ มีอะไรแนะนำ ติชม ได้นะครับ ฝากติดตามด้วยค้าบบ ^ ^

ขอบคุณที่รับชมนะครับ ยินดีมากๆเลยครับ ผมเรียนรู้อะไรมาก็จะนำมาแบ่งปัน เล่าสู่กันฟังนะครับ ฝากติดตามด้วยนะครับ ^ ^

ปั่นออกกำลังกาย ขอเพียงแค่ปั่นเป็นประจำ ก็แข็งแรงขึ้นมากได้แน่นอนครับพี่ สู้ๆนะคร้าบบ

สูตร 220-อายุ คือสูตรที่พิสูจน์แล้วว่ามีความเพี้ยนสูงสุดครับ เป็นวิธีที่ใช้กันเมื่อนานมากๆแล้ว เพราะยังไม่มีวิธีอื่นที่แม่นยำกว่าครับ ส่วนตัวแนะนำให้ใช้ 7% หรือสูตรที่เอาค่า หัวใจขณะพัก มาร่วมคำนวนด้วยครับ ค่อนข้างตรงและแม่นยำกว่ามากๆเลยครับ

@@TheNabRider ขอบคุณมากครับ

ยินดีมากๆเลยคร้าบบบ ขอบคุณที่รับชมนะครับ ^ ^

ถ้าอยู่ในช่วงฝึกคุมหัวใจ ไม่ต้องดูที่ความเร็วเลยครับ รอบขาอาจจะลดลงมาหน่อยซัก 90-95 ก่อนก็ได้ครับ ปล่อยความเร็วลงหน่อย ดูแค่ค่าหัวใจอย่างเดียวพอครับ เดี๋ยวมันจะค่อยๆเร็วขึ้นเอง ^ ^

ยินดีมากๆเลยคร้าบบบ ^ ^

แหมมม คุณก็หุ่นดีอยู่แล้วน้าาคุณ Kanna เนี้ยยยยยยยย ไว้ปั่นด้วยกันน้าา

สงสัยขั้นตอนไหนหรือเปล่าครับ สอบถามได้น้าาา ขอบคุณครับ :)

@@TheNabRiderอยากสอบถามครับว่ามีที่ไหนสอนขั้นที่ 2 บ้างครับ

ยินดีมากๆเลยค้าบ ฝากติดตามด้วยน้าา

I'm working on it! I promise ;)

หมายถึงอะไรหรอค้าบบบ

@@TheNabRider เค้าจัเล่นมุขแขนเป็นฟอหรือป่าวครับ

ราคาไม่สามารถเปิดเผยได้ค้าบ 555 เดี๋ยวโดนที่บ้านเล่นงาน อิอิ ฝากติดตามด้วยนะค้าบ

อยากได้ครับ อยากรู้ราคาเท่าไหร่ครับเผื่อจะซื้อ

โหๆๆครับ

ครับ

ถ้าเอาความฟิต สร้างเบสแน่นๆ ขั้นต่ำควรทำ 3-4 วันต่อสัปดาห์ครับ และควรปั่นในช่วงระยะ 2 ชั่วโมง หรือมากกว่าครับผม 😊🙌🏻