Queridos ciclistas y aficionados de los pedales, yo he hecho 24 horas en rodillo con clima variable en Brasilia BR durante un mes percorri 1029 km con una media de 42 km/h, luego fue pedalear por la carretera N 634 de Santiago de Compostela hasta San Sebastian en Donostia España donde las variantes climáticas y terrenos eran reales y imprevisibles, al final de 42 horas con media de 24 km/h un percorrido de 1019 km en 6 días que fue una experiencia increíble y tranquila por disfrutar cada kilómetro con sus paisajes inolvidables, sobre todo porque las últimas 6 horas fueran en los alpes franceses por la región de Cautarets terminando en el Cool Tourmalet. Deseo suerte a todos que querrán intentarlo, saludos de Brasil.
Me muero por volver a subirme a la bici 😢 Parceros tuve un accidente en enero entrenando, un carro se atravesó y salí volando, caí en la rodilla y me rompí la rotula derecha 😢 Ya el hueso sanó, pero la flexión de la rodilla es limitada, 70 grados, con 90 grados me dejan montar en la bici, hay que llegar hasta 120 grados para tener una movilidad normal!! 😮 Pero aquí seguimos, con terapias y con piscina para ayudar a fortalecer, no me rindo!! Mi mayor meta es hacer los 80 km del Alto de Letras en 🇨🇴 Y ustedes? Saludos parceros!!
Ánimo, después de un accidente lo que más se desea es volver a subirse a la bici... Con constancia, fuerza física pero sobretodo mental lo vas a lograr 🙏
Yo siempre salgo a tope y luego me arrepiento, lo que empecé hacer es 15min antes de planchas isométricas, movilidad de cadera y ahi ya si salgo a tope, pero es verdad que lo mejor es hacer fondos y fondos rodando tranqui, sumar kilómetros y kilómetros sin preocuparse por los promedios
Aparte del rodillo, lo ideal es una pista llana, más o menos circular (para neutralizar el viento), sin ningún obstáculo. Es imposible entrenar en zonas específicas en el medio del tráfico o en terrenos que van cambiando.
Hola. Muchas gracias. Si hago Z2 la hago en rodillo pero con cadencia de 70 porque si subo a más cadencia las pulsaciones aumentan y me salgo de z2. Eso es normal? No tengo en cuenta la cadencia? Muchas gracias. Saludos desde Medellin Colombia
A mis casi 65 años ya me cuesta mucho trabajo estar en zona 2. Por lo general muy rápidamente llego a la zona 3 y allí si me logro mantener durante mucho rato hasta que comienza alguna subida e inmediatamente llego a zona 4. En el rodillo es fácil entrenar en zona 2 pero es muy despacio y me quedo dormiiiiiiiiiiiidoooooooo.💤💤💤💤💤🤣😂🤣😂
Hola Sebas, buen video y saludos desde Colombia, yo hago rodillo 2 días a la semana (40 minutos) y salgo a rodar 2 días (de 60 a 100km dia), cual seria el tiempo que debería trabajar y cada cuanto debería hacerlo. Felix Chaparro
GCN una pregunta cuánto tiempo es recomendable entrenar en Z2 ? Hago la pregunta porque llevo 7 meses y cuando paso a Z3 se dispara el corazón como si estuviera trabajando en Z5…! Yo se esa diferencia porque he trabajado en todas las zonas yo pienso que mucho tiempo en Z2 se mueve el umbral
Una pregunta: 1-Mi Zona puede ser con cadencia de 85-95?. O 2- Mi zona 2 con cadencia baja entre 50-60 con fuerza? Y que cualidades se entrena en ambas situaciones
Yo pensé que podía guiarme solo con mi pulsómetro, solo tengo reloj pulsómetro para entrenar. Tengo una duda, sobre que relación debo utilizar, por ejemplo noté que puedo ir en Z2 de frecuencia cardíaca tanto con cadencia en relación blanda, como también en relaciones duras, aquí no entiendo bien que relación debo utilizar.
Cuando salgo a rodar, entre el 60 y 70% es zona 7 y el resto en zona 1... siempre me pregunté si eso está bien o no?? (hablo de las zonas que me muestra Strava)
Llego el invierno..mucho frío y viento...hago spinnig 1 hora o 1.30 hora en zona 2 con 2 cambios de ritmo de 5 minutos en zona 4..sirve hacer esto?? 👍👍🫶
@@cristhiantoro5796 si exacto. Es que muchos youtubers critican el cálculo de las zonas. Y es que hay varias metodologías. En Garmin tienes 3 opciones, yo preferí la de frecuencia cardíaca de reserva, se acerca mucho a lo real. La otra te exige potenciómetro y aún no tengo. Me alegra saber que no soy el único que confía en la HR del Garmin 🤜🏽🤛🏽
Y las zonas que me muestra mi Garmin no son reales? O las zonas del potenciometro? Desde hace un tiempo me guío por las zonas que muestra el Garmin. Podría decirme si las zonas que muestran los ciclo computadores es correcto?
Me voy por lo que dijiste de hacer otros entrenamientos, me gusta hacer una ruta que entrene de todo, y en cada parte que entrene una zona en especifico, hacer esa zona de la mejor manera posible
Amigo, que plan de entrenamiento puedo seguir de acuerdo a su conocimiento para ir más rápido sin sentirme agotado o con el cardio elevado, gracias por este video.
El ciclismo aparte de caro y peligroso es uno de los deportes más inútiles si lo que queremos es estar en forma ya que sólo trabaja una pequeña parte de la musculatura mientras el resto permanece en reposo. Hay muchas actividades que con una mínima fracción de tiempo consigues mejoras físicas evidentes y son baratas. Saltar la comba, gimnasia clásica, pilates, subir escaleras con mancuerna, boxeo, tenis de mesa a buen nivel, taekuando ect. Todas son muy superiores al ciclismo.
