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ESTIRAMIENTO DIARIO PARA SER FLEXIBLE 20 MIN | MALOVAELENA

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

Опубликовано:

23 авг 2024

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Комментарии : 398

@mandarinagalactica7102 2 месяца назад

20:50 "Solo una cosa importante recuerda no es que cuerpo está duro es que es la mente está tiesta, así que mientras más vas a aflojar las ideas y creencias, o tienes alguna creencia sobre tu cuerpo, todo es la mente que después te deposita sus creencias en los músculos, así que mantén mente abierta, pensamiento flexibles y eso te va disminuir el estrés día a día y como consecuencia tener cuerpo más flexible y saludable". GRACIAS, ELENA.

@paulapadilla5141 2 месяца назад

Mi querida Malova haz sido mi salvación,yo tengo fibromialgia hace 14 años y con tus movimientos y tus energías me ido recuperando, gracias gracias gracias

@cecycid3283 2 месяца назад

Siempre hago yoga con Elena Malova, he hecho con algunas otras y no se porque en dónde más me encanta es aqui con Elena. Por eso ya no busco más.

@tatar1129 Месяц назад

Así es, la voz de malova es perfecta para la práctica

@user-ny2tw1my5r 2 месяца назад

Лена, спасибо огромное за практику! Испанский нам не помеха, мы с вами везде!❤️

@refugiopadilla4709 23 дня назад

Yo he dejado de hacer yoga frecuentemente por problemas familiares, pero cuando hago contigo me ayuda muchísimo hasta emocionalmente y claro en mi cuerpo también. Gracias Elena. Tengo 61 años.

@leydesmedina3675 2 месяца назад

Tenía 3 semanas sin hacer yoga desoues de salir de la influenza, quedé con un cuadro de sinusitis aguda y estaba esperando recuperarne bien. Aquí estoy de nuevo. Gracias Elena por estar 🙌🏻🙏🏻🧘🏻‍♀️

@lilialojan4797 2 месяца назад

Simplemente.gracias , gracias, gracias Elena maravillosa..

@ezequielbuceta2681 2 месяца назад

Que lindo despertar y encontrar una rutina nueva tan rica para compensar el día y semana. Bendiciones bella Elena, te quiero mucho. Desde Villa Urquiza C.A.B.A Argentina.

@piedadgaitanrodriguez9024 2 месяца назад

Gracias mi querida Elena, tus rutinas son maravillosas, desde hace una década te sigo, gracias desde Bogotá. Saludos a tu querido Marcelo. Bendiciones.

@IsabelCarreno-sn2ib 2 месяца назад

Hace años te sigo y para mi, eres lo máximo, nos ayudas no solamente con nuestro cuerpo sino también la conexión con el alma. Gracias ❤

@elsaortizramirez8964 Месяц назад

Dios te bendiga siempre y tengas un excelente día cuídate mucho ❤

@anacardenas4265 2 месяца назад

Tienes razón que cuando la mente es la rigida.....y tu cuerpo se pone rígido ....... Mente abierta, mente flexible es mucho mejor ❤

@yanaremez7912 Месяц назад

A mi varios veces al día se me puede encontrar en posición de pinza, intuitivamente lo hago para relajarme, quitar la tensión de la espalda, salgo de la pinza un poco más descansada cada vez 😌 Gracias Elena por maravillosa rutina de estiramiento 🙏❤️❤️❤️

@gabinarodriguezsolis8264 2 месяца назад

Hola mi hermosa dejé de verte y que alegría estar contigo nuevamente ❤

@taniacabrera5424 2 месяца назад

Feliz comienzo de semana gracias por estos estiramientos tan delicioso, gracias una vez más elena, porfi rutinas nivel C 🙏🏻 desde cuba mis saludos y agradecimiento un abrazo 🤗 lleno de cariño ❤

@marcelacesca 2 месяца назад

Eternas Gracias, de Lunes !!!🎉🎉

@jeaquelineparra9336 2 месяца назад

Un despertar maravilloso con ésta rutina, saludos desde Caracas - Venezuela

@marhaeugeniabecerran.805 Месяц назад

Está rutina me ha ayudado mucho para aflojar mis músculos y obtener flexibilidad dei cuerpo gracias Elena ❤

@ana.schlimovich 2 месяца назад

Te amo Elena, te sigo desde hace muchos años y es hermoso ver cómo evolucionas y nos ayudas a evolucionar. Namasté y gracias

@user-go8vg8ec9q 2 месяца назад

Muchas malova te conocí en pandemia soy una persona mayor realizo rutina inclusive yoga para dormir que luego me da insomnio gracias por conocerte saludos desde Tlaxcala México

@anamedeiros9712 2 месяца назад

Hermosa clase!! Cómo se disfruta! Gracias

@shimayoga8928 6 дней назад

Gracias alma hermosa, maravillosa práctica. Mi alma te honra ❤. Amor y luz. Shima ❤

@graciamare6270 2 месяца назад

Gracias querida Malova,sos una bendición para muchísima gente en el mundo!Que todo lo bueno que nos das te sea devuelto multiplicado💙💜

@carmenradilla5723 24 дня назад

Hola gente bonita, estuvo perfecta está práctica, ahora no tengo mucho tiempo, la sentí excelente, te mando abrazos de luz a ti y a los tuyos.😘🌷

@jamessijhons7999 2 месяца назад

Muchas gracias Elena desde que comencé a estirar contigo conecto mejor con mi cuerpo, afortunado de poder empezar mi semana así.

@soniasandreola5592 2 месяца назад

Disfrute mucho esta práctica Gracias Elena 🙏

@juanaboron9807 2 месяца назад

Me fascinan tus enseñanzas, mi CUERPO y mente te lo agradecen ❤❤❤❤❤eres mi favorita, tienes don de trasmitir tu energía positiva gracias Elena... GRACIAS

@blancalibiabautista3945 2 месяца назад

Maravillosa, es muy agradable realizarla

@cristinahomeyer1498 2 месяца назад

Fantastico!! Muchísimas gracias 🦋🧚🏻

@claudiastellagomezchauta5785 2 месяца назад

Mil gracias maestra Elena eres mi maestra consentida la de toda la vida el pasado tantos momentos de mi vida contigo y siempre ha sido mi gran motivación un abrazo fuerte hasta Chile

@angelicaruiz6766 2 месяца назад

Buen inicio de semana excelente rutina cómo todas despierta todo el cuerpo

@bertahernandez9153 2 месяца назад

Gracias por la rutina y me encantó la frase "no es el cuerpo el duro, sino la mente"....gracias...gracias...gracias...☺❣

@mariramos8342 2 месяца назад

Yo la sigo hace mucho pero tenía tiempo de no un video nuevo gracias y siga ayudando no sabes el favor que no hace el Yoga lo mejor que hay gracias

@mariramos8342 2 месяца назад

Desde NY. 🇩🇴

@MariaRivera-jv8rv 2 месяца назад

Mi cuerpo te agradece esta clase. Al terminar se sintió la diferencia!!! Gracias elenamalova👏👏👏👏🌟🌟🌟🌟🌟

@akutugata2 День назад

Una delicia Malova, como todas tus rutinas, muchas gracias 🙏🏽

@marcelomachon8793 2 месяца назад

Elena maravillosa rutina!!! Vamos!!! Ablandar cuerpo y pensamientos 😃gracias!!! A seguir así estimada !!!

@Espacio1968 2 месяца назад

Esta mañana he disfrutado una de tus rutinas para principiantes, uhhh ha sido brutal. Ahora para antes de dormir que gozado esta otra de estiramiento y después de 22km. me ha venido fenomenal. Un saludo.

@anaaliciacarmonarivas1318 3 дня назад

Buen día Elena, cada rutina y comentario tuyo dentro de ella me encanta, mi día cambia para bien cuando practico contigo Gracias ❤

@magalypalma923 2 месяца назад

Gracias por tanto me siento divina muy buena rutina ❤❤

@PaolaBollo 2 месяца назад

Gracias Elena !! Estoy volviendo a empezar !! Gracias gracias gracias!!❤

@paulapadilla5141 14 дней назад

Heme aquí como todos los días 😂😂😂desde que te conocí gracias gracias gracias mi querida amiga

@Carita10pa Месяц назад

Gracias por ésta rutina corta pero de gran ayuda. Amo tus clases, tus niveles, todo... Gracias Elena. Namasté ❤❤

@carmencasanueva3300 8 дней назад

Gracias Elena,da gusto hacer los ejercicios con tigo y oirte es un placer también,muy relajante ❤😊

@mariaineslechner710 2 месяца назад

Agradeço por seus vídeos. Namastê!

@lianjel695 2 месяца назад

Muchas gracias😊❤

@canditrujilloruiz1627 20 дней назад

Últimamente hago mucho está rutina, tengo un trabajo muy intenso y me alivia un montón, gracias siempre Elena ❤

@jetsabemeneces4508 2 месяца назад

❤Gracias Elenita por ser una persona hermosa y compartir tu conocimiento. Bendiciones desde Ecuador te sigo y aprendo contigo.

@jimenadominguez-terapeuta 2 месяца назад

Gracias Elena!!!! Maravillosa!!!!! ❤

@lizbethfonseca5600 2 месяца назад

Un millón de gracias Elena. Amo tus prácticas.

@veronicaarrazola3097 2 месяца назад

Querida Elena disfrute mucho esta práctica Namasté Que tengas una linda semana ❤🌹🙏

@fernandaguinez5611 2 месяца назад

Querida Elena! Muchas gracias por todo lo que comentas en tus videos! Justo me pasa lo que decías! Siempre hice deporte y solía ser muy flexible, ahora no paro de sentir duro mi cuerpo e incluso dolor en algunas partes… tanto que me desconozco. Tus palabras me ayudan a re conectar con mi poder y disfrutar de nuevo de la flexibilidad 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 gracias gracias gracias

@AndrwLopz-7upCarnaval 2 месяца назад

Hola gente. Elena querida Profe Gracias por la rutina de hoy es muy chévere! Super bien me siento y el cuerpo lo agradece. Vamo Arriba y saludos desde Uruguay!

@margaritaandrade3461 2 месяца назад

Gracias gracias por reencontrarte Molova... bendecido día!!!!❤

@LucyferMorningStar-lv8vm 2 месяца назад

Namaste preciosa maestra de yoga , gracias por ayudarme a volver a enamorarme del yoga , eres un encanto preciosa ✨

@mariapinat1979 2 месяца назад

Hola gracias, Elena!!bendiciones sea de mucha luz tu semana ❤

@biancafagundez9343 2 месяца назад

Maravilloso Elena como siempre!! Quedé blandita!! Voy a empezar a hacer la secuencia de flexibilidad! Muchas gracias! ❤

@lenora61 12 дней назад

Огромное спасибо, Лена!

@luisamaria9213 2 месяца назад

Que deliciosa Rutina. Sentí el cuerpo agradecido.🙏🙏💐💐💐Gracias Elena💐💐💐💐💐

@rosemarielamothe2733 Месяц назад

Agradecida de tus sesiones con cuerpo y mente. Armonía para tí.✨️✨️✨️

@silviacenteno5676 Месяц назад

Mil gracias me encantó, mi mente está tiesa lo practicaré seguido, gracias por ser una guía excelente. Te 🤗😘 namasté.

@claudiavandendooren4705 2 месяца назад

Holaaa Elena, soy fan de las rutinas de estiramiento y flexibilidad!! Gracias. Namaste 🙏🏻

@alejandraprisciladominguez119 2 месяца назад

Que maravillosa Clase Elena❤👏👏👏👏👏👏👏👏🇨🇱

@martuchisc3021 2 дня назад

Estupenda para empezar el día! Namaste!

@marcianavelazquez473 2 месяца назад

Gracias Elena por compartir tus ejercicios, me encanta, bendiciones y saludos desde Paraguay 🇵🇾🫶🧎‍♀️

@andreatrevisan2110 2 месяца назад

Excelente! Lo hice y se me aflojó las contracturas (mente) gracias Elena!!!!!

@sandrapena2047 2 месяца назад

Querida Elena Gracias a tus rutinas y a tu dedicación puedo hacer yoga aunque por estos días no puedo salir a hacer ejercicio No lo dejo nunca. Gracias siempre 😊

@mercegarciafernandez6930 2 месяца назад

¡Eres una crack! Todo lo haces bien, ameno y fluido. Muchas gracias siempre ❤

@guadalupepadilla5458 Месяц назад

Hola Elena, terminando está súper rutina, tienes razón cuando la mente es limitante. Gracias.,.. Chao chao. Infinitas bendiciones 🙏✨💜💚🥰🫂

@lylypop04 Месяц назад

Muchas gracias Elena, que bien me siento después de esta clase 🙏

@natalienieto8587 18 дней назад

Corta pero muy placentera rutina, gracias Elena!

@cintiacantiani7187 2 месяца назад

Que hermosa rutina Elena!! Muchísimas gracias por tu dedicación y amor que llega hasta el alma ❤️🥰😘

@augustofaustinodecastro5492 2 месяца назад

Elena Malova profissional competentíssima 👍

@Montse-pl2fn Месяц назад

Clases maravillosas y además preciosas enseñanzas. ¡Qué más se puede pedir! Eres una bendición❤❤❤

@elbafarias8615 2 месяца назад

Que bien querida esta rutina fue Fantástica me encantó muchísimo quede muy bien gracias por todo Elena bendiciones ❤❤❤

@fabyca 2 месяца назад

Que rico se sintió Elena!! Buen inicio de semana con este estiramiento. Gracias, gracias, namasté 🙏

@alejandragilgiraldo 2 месяца назад

Te agradezco! Mis días son muy distintos desde que practico contigo 🙏🏻🫶🏼

@mariateresagalan9960 Месяц назад

Hola muy bonito día, me gustó mucho, gracias Elena ❤

@selenemorales7165 2 месяца назад

Muchas gracias mi querida Elena. Me bendices como no tienes idea! Saludos

@marhaeugeniabecerran.805 9 дней назад

Me encanta esta rutina porque descubrí la parte que más necesitaba estirar gracias Elena ❤

@anamariabonfigli7262 2 месяца назад

Hola Elena, mut buen estiramiento...muchas graciasss

@sandrabaronetto4725 Месяц назад

Justo lo que hoy necesitaba mi cuerpo. Gracias, gracias Elena!

@silviacoronel4465 2 месяца назад

increíblemente intensa y completa, no me lo esperaba ❤

@rosapimentel6842 2 месяца назад

Infinitas gracias Elena, maravilloso, Namaste 💜

@angelicagarciamoreno2549 2 месяца назад

Gracias por tu tiempo y tus rutinas. Tu saco o suéter está hermoso!!!! Me encanta🎉

@sandraaguilarrosas8177 2 месяца назад

Hola Elena yo padezco de ansiedad y hago los ejercicios y me e sentido muy bien muchas gracias saludos y bendiciones

@lenora61 Месяц назад

Огромное спасибо, Лена! Потянулась после новых балансов...

@MARCELINGOM 2 месяца назад

Genial, me encantan estas rutinas de estiramiento, sirnto que le hacen mucho bien a mi cuerpo y mente. GRACIAS 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

@brendapautasso7787 2 месяца назад

Graciassss, escucho mi cuerpo, y a veces son 20 minutos y otras veces más, pero son perfectas. graciasssssss

@mariateresagalan9960 2 месяца назад

Gracias Elena, muy bonita clase., sirve muchísimo, me sentí aliviada. Graciad❤❤

@rodrigomartinfrias2268 Месяц назад

Elena, muchas gracias por estos estiramientos, me encantan para después de hacer mis rutinas de ejercicio me hacen sentir bien... Sos una genia ♥️♥️♥️♥️♥️

@CunnSt Месяц назад

eres la mejor Elena, me encanta acabar así el día

@marianatividadduranescobar9277 2 месяца назад

hola buenos días Elena Maloba me encantó estiramiento gracias

@felicastillo441 26 дней назад

Preciosa práctica !!! Muchísimas gracias!!🙏🙏💖💖❤️❤️

@user-mx4el8jd4j Месяц назад

Лена Благодарю 🙏 каждая практика прекрасна

@lenora61 2 месяца назад

Огромное спасибо, Лена, чудесно!

@karlagomez6079 2 месяца назад

Te sigo desde 2020, pero abandoné la práctica... Hoy quiero retomar y me encantó iniciar con estos estiramientos. Gracias ❤

@tereduranpino8612 2 месяца назад

Ricos estiramientos.Gracias bonita por estar ahi.Bendiciones.NAMASTE

@marcelamontolivo1581 21 день назад

Gracias guapa, hoy no tenía ganas estava muy ccansada, y esta rutina ha sido muy rica❤

@lenora61 2 месяца назад

Огромное спасибо, Лена, замечательная "отдыхательная" практика. Перед сном - самое тО. Очень жду тягучую практику или длинную-предлинную растяжку.

@lollipop6384 2 месяца назад

Нашла Вас совершенно случайно! Очень рада увидеть Вас. Надеюсь, Вы будете делать видео с переводом на русский/англ. Сильно скучаю по Вашим видео! Они приносили мне столько счастья и во многом помогли.

@maritaramos7011 22 дня назад

Gracias Gracias Gracias querida Elena! 🥰

@rasecserrot3300 2 месяца назад

EElena sin duda está rutina ase sintió genial me ayuda en mis prácticas antes de hacer karate tengo 51 años antes te comenté de la rutina para mujeres que están en su periodo y yo la hice igual se sintió relajante la verdad el Yoga durante la pandemia siguiendo tu canal me.ayudsron bastante además estuve haciendo Zumba con mi esposa y mi esposa a hecho la rutina para mujeres conmigo y se sintió súper saludos desde la ciudad de la eterna primavera Arica

@JulianaMoreno-ew4eh 2 месяца назад

Gracias Elena. Hago yoga contigo hace unos años, soy una persona re ansiosa y tus videos no sabes lo que me ayudan!!! Eres única, gracias, gracias, gracias!!