ESTO PASA si NO Practicas AUTOCUIDADO 

Gracias Alina, a todo esto que dices, es a lo que estoy aprendiendo ahora. A mis 51 años y después de toda una vida entregada a los demás, con una familia narcisista, ahora me estoy dedicando a mi. Por fin, gracias a estos videos que nos enseñan tanto, estoy aprendiendo a quererme... Un beso muy fuerte, te quiero. 💖😘🤗👍💗

Es tan importante darte cuenta q si te priorizas todo lo q hay a tu alrededor funciona, ademas que te saca del hueco del desapego de ese ser q hizo tanto daño, de a poco vas recuperando el verte y sentirte bien, lo mas importante es no mirar atras

Siii. Viajar oxigena el alma🤗🤗lo hice solita, sentía que no iba a poder porque es tan grande la inseguridad que adquieres por vivir con un pn, pero fui, volví y lo mejor, entendí que los miedos que se ganan por culpa de estos seres son horribles, lo bloquean a uno y nada, todo es infundado. Alina, Feliz Viaje🤩🤩🤩 lo mereces. Y tus consejos son geniales, desde cualquier lugar del mundo😃😃😃😃

Gracias, Alina. Es muy importante tu mensaje. Cuando no hay auto cuidado podemos estar cayendo en la auto traición. Si alguien de nuestro entorno personal más cercano (familia, pareja, amigos), no se vinculó con nosotros mediante un apego seguro (escucha, empatía, contención emocional), sino que traicionó nuestra confianza personal mediante experiencias de devaluación, humillación y descarte, tendemos a creer que el problema está en nosotros, y terminamos traicionándonos a nosotros mismos, inconscientemente. Es así como inexplicablemente nos cuesta darnos permiso para placeres personales y para construir nuevos vínculos sanos. A estar más atentos 👀

Para no ser víctima de un narcisista, hay que ser un poco... Narcisista. Pero del bien, eso es auto cuidado. Pero el manipulador va a juzgar tu autocuidado como egoísmo, porque quieren ese tiempo y energía que te dedicaste

GRACIAS ❤ . Aprendiendo a escucharme y después de mucho tiempo....estoy sosteniendo en upa a mí niña interior , la abrazo y contengo...me siento de maravilla en esos momentos....también me doy permiso aceptando mis momentos de bajón que cada día van disminuyendo su intensidad....ya no se prolongan en el tiempo... Mi inquietud: la ley del espejo. Lo que hizo fue inquietarme más , ya que dice: lo que ves es un reflejo de ti.... me agustio muchísimo, la pasé fatal. Me encantaría que explicaras esta "Ley del espejo", para poder discernir, con sentido común y práctico. Gracias Alina, disfruto mucho tus videos. Soy compatriota Argentina. Y me mimo, cada vez que puedo con algo material y todos los días agregando un toque personal, ejemplo: una sonrisa cuando protesto, disfruto momentos a solas mirando y proyectando que hacer en mí jardín. Le perdí el miedo a las avispas, hasta vuelan a mí alrededor, las saludo 🤫🤭🤣 y siguen su camino. 15 minutos todas las mañanas me dedico a escribir en mí diario o bien leo un párrafo del libro: Tus zonas erróneas. De Wayne W. Dyer . Gracias Alina. Infinitas gracias. Espero tú próximo video.

Guau,q palabras más bonitas, cuídense uno mismo ,después de mi relación, me estoy recuperándome, me estoy cuidando y mimando mucho ,estoy viviendo mi vida de la mejor manera posible, camino, corro ,mucha gimnasia y mucha visita a mis amigos q los tenía abandonados ,gracias a dios e recuperando a mis buenos amigos, gracias por tus palabras. Abrazo .

Que Bello Suiza! UN senor me brinda candy en El travajo, le Digo no grasias, y no para de brindarme los viejos son peoress narcisistas, le vuelve y le Digo no grasias. UN Abrazo Alina!

Gracias Doctora. Disfrute de su estadía

Autocuidado, qué bien!

Tal cuál… cuidar a un bebé que acaba de nacer. Es sobrevivir al abuso!!! Quien mejor que nosotros mismos ♥️

¡Maravilloso que estés disfrutando por allá, gracias por compartir tu experiencia! ¡Muchísimas bendiciones ! 😘🌷🌻💐😆💪

Muchas gracias por tu Luz para nosotros....exitos para ti

Hola doctora. Desde hace un tiempo practico el autoamor y siento que las cosas en mi vida estan mucho mejor

Muchas gracias Aliiiiiii, es precioso ese lugar, muchas gracias por compartir !!!!! Y bienvenida con esas energías súper renovadas, happy happy🤗🤗🤗🤗🤗🤗💕💕💕💕🌌

Felicitaciones por el lugar donde estás, se veía hermoso y también que estás disfrutando. Me pasa que luego de tantos años dedicada a mirar y atender lo que los demás necesitan, ahora Yo no se lo que quiero, o mejor dicho solo me gusta o quiero lo que los demás eligen, desconozco mis gustos. Estoy pensando en eso. Gracias otra vez.

Suiza es una preciosidad

Infinitas gracias Alina. Yo cambie taaanto que no me reconozco, estaba siempre arreglada, hacia cosas para mi...hoy tengo que programarlo como una de mis tareas. Ya no me fluye fácilmente, me cuesta hasta saber que quiero. Antes parecia innato, ahora ni se que me gusta. Sin embargo, por lo menos ahora soy conciente y estoy re aprendiendo. Infinitas gr

Sos la empatía en persona! Gracias

Buenos dias Alina, que lindo saber que estuviste en Suiza. Estuve en Lucerna ya hace 20años, hermoso lugar y pais!! Has traido muy bellos recuerdos a mi memoria. Muchas gracias por compartirlo. Fuerte abrazo!!

No al autoabandono!! Cómprate una taza de Suiza y disfruta los últimos días por allá!! 🤗

Muchísimas gracias. Clarísimo.😘

Ojalá lo hubiera sabido, estado consciente antes..no me cuidaba y cometí errores horribles que me dañaron mucho. Y porque ponemos antes a los demás, y por miedo, falta de conciencia, no me cuide. Saludos desde México 🇲🇽🌞

Gracias!!! Es lo que estoy nesecitando !! Cuidarme protegerme amarme

Hermosa Alina!Gracias por incentivarnos al autocuidado!Gracias por compartir tu experiencia .Muchas bendiciones para vos!

Felicitaciones Alina por el contenido de tus vídeos, siempre tan animadores y estimulantes!! Estoy enfocado en el auto cuidado y en una etapa de vida más reflexiva y sosegada. Creo que Suiza obtuvo un valor agregado a su belleza natural con tu presencia!! Un saludo afectuoso a la distancia!!

Te quiero mucho, ángel de luz rosa! Sin tu ayuda, este verano habría sido una pesadilla. Gracias.

Gracias Alina … es vital adiestrarse en sentirse bien y hoy me tomaré un baño de tina 🛀 con sal de mar para mantener mi fuerza 💪 interior …empoderarnos es nuestra responsabilidad y nadie ni menos los narcisistas a nuestro alrededor lo podrán hacer por nosotr@s… solo quieren vernos sufriendo y reactivos … ja ja hoy nuestro poder personal No quedará afuera … el trabajo es diario y progresivo Gracias por compartir ayudan tus vídeos un montón ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Gracias una vez mas por tus consejos. Y continua disfrutando tan lindo lugar.

Gracias Alina por mostrarnos ese bello paisaje y si tiene razón una se olvida de si mismo pero que importante es cambiar ese chip¡¡!! Poco a poco lo voy logrando, abrazo a la distancia y gracias por sus consejos 🎆☄🤗🤗🤗💕

Gracias Alina, hermoso lugar en el que estás y tan importante el tema del autocuidado. Seguí disfrutando mucho🙌😘

Dios te Bendiga Alina, gracias por estos videos, en cada uno se me revelan tantas verdades encubiertas o normalizadas por tanto tiempo,.. lo explicas todo de forma tan facil tan sencillo. Es cierto que me sentia pecar siempre que pensaba en mi. Es tan importante el auto cuidado, para dignificar nuestro tiempo de vida. Ahora a mis 57 años estoy aprendiendo a dar pasos en mi autocuidado, en mi sanacion, en poder limites en fin. Nunca es darte y la hora es ya. Gracias a todos por sus experiencias y comentarios, cierto que el proceso tiene altas y bajas pero seguros de que ya estamos sanando se ve la luz al caminar. Saludos y un abrazo fuerte Alina, disfruta tu viaje. Bye, bye.desde NJ.

me parecio muy bueno el video, pero para mi es muy dificil llevarlo a la pratica.gracias Alina por compatir con nosotros tu experiencia . hermoso lugar donde te encuentras un abrazo desde Chile.

💕💕 me encanta escucharte, saludos

Genia te queremos !! Siempre ayudándonos !! ❤️

¿ cómo estás? Me alegra que te estés mimando ❤

Graciasss Alina que maravilloso!! tus consejos... en el medio...desde Mendoza Argentina...😘😘😘😍😊

Gracias Alina! Como siempre, tus videos son como gotitas de miel para el alma. Gracias,gracias, gracias!!!!! Bendiciones desde CDMX.

Gracias Alina.Hermoso lugar igual acá en Argentina hay bellísimos paisajes.Saludos desde Entre Ríos.😊💖

Gracias ! Espero que llegues muy bien y si ya llegaste: espero estés bien ✨

Ay Alina, hablaste de Suiza y seguro esta noche sueño como hace mucho tiempo, que tenía ganas de viajar, volar, y soñé que giraba en el aire con los brazos y piernas abiertos y mi pancita estaba apollada en una mesita redonda alta, y yo estaba en una habitación toda de vidrio y veía puros aviones a punto de despegar. Fue muy placentero y muy gracioso es contarlo. Mis fantasías a full estaban!! Disfrútalo!!

Me gusta escucharte Ali, hasta se me hacen cortos tus videos. Explicas muy bien y además es muy sanador.

Alina, precioso todo lo que transmitis y hermoso lo que mostras de Suiza 💖 Gracias a tus videos, y a animarme a sanar mis heridas, pude desenmascarar a una ex "mejor amiga" psicópata narcisista. Y la necesidad de destruir a los demás que tienen no la entiendo, pero el coraje que hay que tener para no traicionarse ante eso es increíble y lo BIENNN que te hace sacarlos de tu vida de raíz. Con un dolor profundo (y una bronca increíble por todo el teatro que está haciendo por no querer aceptar sus cagadas) logré hacer el contacto cero y se volvió loca, pero desde que no la tengo más en mi vida volví a ser yo. Todas esas cosas que hizo indirectamente desde la envidia me hicieron conectar con las heridas de mi mamá, estuve muy mal unas semanas con la ansiedad y la depresión pero más allá de todo eso, pude poner límites en paz y desde el amor que me tengo y que alguna vez le tuve. Te cuento que hizo todo lo posible para convencerne de que no vaya a un concierto de Gorillaz, al que fue ella, y quiso hacerme lo mismo con uno de Green Day, que es el domingo y al cual voy a ir. No le dije nada y se que se va a enojar muchísimo si me ve ahí jajajaja lastima haber empezado el contacto cero desde antes, pero bueno, realmente no aguanté que se haya querido meter con mi depresión difamandome. Me hubiese gustado mostrarle en la cara que nunca se va a interponer ante mis sueños, pero mejor aún, me lo voy a demostrar a mí misma xq me lo merezco. Muchas gracias por toda la info que nos compartis 💖 te deseamos muchos viajes y mimos más! Sos increíble 🤯

Tu autocuidado contagia Aliña!

Un abrazo Alina y feliz regreso ☺️

Gracias Alina por tus video me ayudas mucho ❤Ti voglio tanto bene ❤🇮🇹

Que lo goces a ese viaje Un abrazo y gracias!

Lindo e importantísimo el autocuidado, el mimarnos, el buscar momentos que nos sean placenteros. Sana y mucho❤

Que lindo paisaje Alina! Gracias por compartirlo.

Gracias Alina, muy importante consejo a seguir. Y precioso Suiza.

Un millón de gracias 🙏🏻 y muchas bendiciones para ti 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Muchas Gracias Alina Te llevo escuchando mucho tiempo Gracias x dedicarte a esto Mi corazón agradece escucharte siempre, lo noto alegre y más confiado casi siempre q oigo tus vídeos Un abrazo grande

Es un deleite verte, y aprender de vos. Así como Amber Heard demostró el puro narcisismo, vos sos la bella demostración de UNA PERSONA EMPÁTICA. DIOS TE BENDIGA. (te faltó mostrarnos las montañas de los Alpes suizos)

Que linda siempre dando lo mejor p que aprendamos.

Hermoso el vídeo Alina, gracias!! 💖 Nos transmite calma, ayudas a recordarlo, si, cuidarnos día a día 🙌

Alina un abrazo, gracias por tus consejos. Gracias por ser tan dulce y linda para transmitir esta información tan importante 😊 bendiciones

Gracias Alina, Felices vacaciones ❤️

De los mejores videos que vi. Muchas gracias por compartir

Alina bella , disfruta mucho ese hermoso país. Gracias, gracias por recordarnos, ayudarnos en este camino de recuperación. Te mando un fuerte abrazo 🥰

Totalmente de acuerdo! Muchas gracias!!

Muchísimas gracias x sus reflexiones. 😊

Alina, me encantaría conocerte! Estás en Luzern? Yo vivo en Freiburg (Alemania), a hora y media de ahí y trabajo en un consultorio psicológico. Sólo puedo afirmar todo lo que decís y creo que un contacto con vos puede ser super enriquecedor. Saludos!

Gracias Alina por tu gran ayuda❤

Claro como el agua

Gracias por tus palabras

Alina que bello lugar ..y que bien haces...es un ejemplo de disfrutar de lo que merecemos! Yo veo que tengo que forzarme ...para no estar siempre para los demás ...es como una costumbre! Ahora poco a poco he cambiado y soy feliz cuando me doy gustos y tiempo....lo he aprendido contigo! Si el autocuidado ...te devuelve la dignidad...eso percibo....lo merecemos ...! Disfrutar de esta vida que nos regaló Dios...! Y los demás ven que nos cuidamos y también aprenden....y se vuelve más recíproco...! Me cuesta pero voy en camino....gracias...mil ...! Me alegro mucho de tu viaje....que placer...merecido !

Gracias doctora.. 💐👏🏻

Gracias Alina!!! 💖

Está bueno ese punto: no auto traicionarse. (¿Colonia Suiza? Bariloche? Y chocolate. Me queda más cerca.) 😉

Gracias! Tu vídeo me saco de la cama. Me cuesta aún no traicionarme. Gracias x tu invitación a tener tiempo para uno mismo sin culpas

Hola Alina, gracias de nuevo, me has hecho progresar muy rápido, y además disfruto mucho de la simpatía y energía que irradias... escribo para aportar una idea que me ha surgido hoy tras mis clases de canto (que recomiendo porque el canto es trabajo físico+mental, insufla mucha fuerza, empoderamiento, expresar sentimientos, estar en el presente...) pues bien cuando caminaba a casa sentía que, a pesar de que veo que avanzo rápido y me siento activo, me he sentido estos días estancado en la fase de rumiación, una situación que me ha hecho ir en círculos: cuando empiezo a olvidar, viene pareja la “amnesia” de las partes malas de la relación (y cuando olvido lo malo me siento muy culpable por haber dejado a esa persona de forma tan drástica, con el contacto cero, etc) así que me fuerzo cada día a recordar todas las partes malas, y eso me provoca flashbacks y rabia, cosa que me hace querer olvidar y vuelta a empezar. Pensándolo mucho me doy cuenta de que todo esto es culpa del crítico interior, que te hace tener que justificar demasiado cada decisión “políticamente incorrecta”. Así que para no caer constantemente en la necesidad de justificación (que te obliga de nuevo a rememorar lo malo, etc) creo que hay algo más rápido y sencillo: dar una gran patada de kárate mental a tu crítico interior, mandarlo muy muy lejos, porque cuando realmente pones el foco en ti, no necesitas justificarte ante nada ni ante nadie, creo que cuando se trata de ejercer el auto-cuidado tu crítico sobra, hay que mandarlo lo más lejos, porque paradójicamente es el que hace que te sientas eternamente responsable de la persona que más daño te hizo (sea o no psicópata esa persona, en realidad eso ya te tiene que dar igual una vez que eres superviviente).

Me cuesra muchisimo el autocuidado, incluso ir al medico, tuve una familia muy negligente y es como un bloqueo que tengo, lo de los demas esta primero, vivo siendo un bombero. Gracias por insistir en este tema, que tanto nos hace falta. Que sigas disfrutando tu hermoso viaje!! 👏👏👏👏👏

Gracias Alina ❤️ por recordarnos sobre el autocuidado.

Ya hago todo eso y aún así extraño estar con personas tanto a nivel amistad cercana como en reuniones.

Gracias 🙏

Gracias por todo mi querida Alina, llevo tiempo viendo tus videos y gracias a ti veo una luz al final del túnel, después de casi un año de contacto cero tú me transmites paz y esperanza, no creo que vuela a ser el mismo después de esta experiencia que tuve pero gracias a ti puedo volver a mirarme al espejo como una persona. Gracias Alina gracias de corazón

Todo lo que hablas es hermoso, e intento practicarlo, pero siempre está de por medio la angustia por no tener un trabajo con ingresos seguros siendo una persona de 49 años.... Salgo al parque ya la naturaleza con mis hijas de 9 y 11 y aunque intento sonreír y estar bien, internamente hay una sensación de angustia que no me deja en paz, pienso en las veces que me decía el "N" que si el no estaba yo no sería capaz de nada, parece una profecía que se está cumpliendo, tengo miedo 😮‍💨

Gracias Alina por inspirarnos a cambiar de paradigma cada vez, cada video una bocanada de vida 💐😊🙌

Me encanto

Agradezco tus aportaciones. De nuevo gracias.

Hola Alina, tengo un tema con mis propios límites internos, a veces no los respeto o me los salto como si algo en mí lo hiciera a propósito (goce? no lo sé) por ejemplo, paso de decirme a mí "bueno, de ahora en adelante no hagas/vayas/comas x cosa/lugar porque sabés que te hace mal, mejor evitarlo" (esto cuando estoy consciente viene amoroso y cuando no viene con autocrítica)y es como al principio sí, lo respeto pero hay algo inconsciente que me traba, que me pide que traspase ese límite con un "y bueeeeno una vez más que me va a hacer, no seas exagerada" esto viene lógicamente de mi familia, crecí viendo y escuchando toda mi vida como se autodestruyen ya sea con comida/videojuegos/alcohol etc etc y a mí no me gusta ese hábito de autodestrucción porque se que me hace daño y luego de hacerlo me llena de culpa y remordimiento hacía mi misma. En resumen, me cuesta hacerme de los acuerdos que hago conmigo misma, y eso que me considero una persona con los pies en la tierra pero sé que ese hábito inconsciente aprendido, como si el dejar de hacerlo me quitase esa """pertenecia""" a lo familiar, horrible pero es así. Quiero tomar buenas acciones. Un saludo!!

Hola Alina, teniendo en cuenta que en Argentina no existe un enfoque que tenga que ver con esta problemática, no podrías formar gente para que pueda atender en este país, ó facilitar alguna lista de clrs especializadas? el otro tema es la situación económica aquí, de manera que si hubiera terapeutas accesibles para nosotros, sería muy importante. Gracias.

Gracias Alina por compartir tus experiencias . Me encantaría ir allá . Suiza , Suecia y Noruega son esos países siempre quise conocer . Es cierto uno se tiene cuidar . Porque al PN , no le importas , si te enfermas desaparece . O las visitas en la intervención son de médico . Por eso me estoy preocupando por mi . En distintos aspectos . Podríamos armar un grupo de los ante PN . Encontrarnos en algún lugar . Qué te parece Alina ? . En primavera . Saludos .

Entendido y anotado

Antes estaba tan pendiente de mi soy soltera y ahora estoy tan descuidada.

Hola Alina. No encuentro tu vídeo en el que recomiendas el ejercicio de la rueda de las emociones? Lo tienes en mente? Buen trabajo, por cierto 🙂

Hay una película brasileña nuestro hogar... El no cuidarnos es un suicidio.

🙏🏽❤️

Hola Alina, como puedo empezar a disfrutar y saber que hacer con mi vida? Yo no se hacer eso, me criaron diciéndome que hacer, y ahora tengo una pareja que es todo el, yo no existo. No salgo ni tomo te como decís. Para ver tus vídeos los miro escondida, me siento terrible. Como arrancó a salir de esto?

la protestante y democrática directa (liberal) Suiza

Quédate en Suiza, acá es el fin del mundo

Estás Guapísima!!! 💖

No se escucha muy bien

❤️🌟🍀

iglesia de los jsuitas en suiza? hmmm

Hola ,mi nombre es Bernarda , vivo en Canada , me gustaria saber si tienes WhatsUpp ,gracias

Muy repetitivo...si bien es necesario repetir... Hay que agregar nuevas ideas y ayudas...ya me caña tanto de lo mismo....o sino hay que pagar una fortuna para aprender nuevas cosas??