In deze video leg ik uit wat je het beste kan eten voor het hardlopen. Daarbij kijken we wat je de dag voor je hardloopwedstrijd het beste kan eten en als ontbijt. Met deze voedingstips sta je nog beter aan de start van je volgende hardloopwedstrijd.
WAT KAN JE ALS BESTE ETEN VOOR HET HARDLOPEN
Het belangrijkste is dat je koolhydraatrijk voedsel eet. Je lichaam kan namelijk de koolhydraten snel omzetten naar energie. De energie wordt opgeslagen in je spieren en lever. Tijdens het hardlopen kan je lichaam snel deze energie gebruiken om tempo te kunnen blijven maken. Zodra je lichaam zonder deze energie komt je de man met de hamer tegen.
Voeding waar veel koolhydraten in zit zijn; rijst, pasta, pannenkoeken en brood. Uiteraard zit in snoep ook veel koolhydraten, maar dit is een minder gezonde keuze.
WAT KAN JE BETER NIET ETEN VOOR EEN HARDLOOPWEDSTRIJD
Je kan beter eitwitrijk of te vet voedsel niet eten. Je lichaam heeft langer de tijd nodig om deze voedingsstoffen om te kunnen zetten naar energie. Daarnaast kan je ook beter vezelrijk voedsel laten staan tot na je hardloopwedstrijd. Je wilt namelijk geen last van je buik krijgen tijdens het hardlopen. Door vezels te eten voor je hardloopwedstrijd, moet je buik harder werken om het te kunnen verteren. Hierdoor kan pijn in buik of steken in je zij ontstaan.
DRINK OOK VOLDOENDE
Naast de juiste voeding is het ook belangrijk dat je voldoende drinkt richting je hardloopwedstrijd. Water en sportdrank zijn een goede keuze. Met beide krijg je voldoende vocht binnen en met sportdrank kan je nog de energie in je lichaam aftoppen.
Wat eet jij altijd voor je hardloopwedstrijd? Laat het weten in de reacties!
VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP:
+ Website: www.groenendij...
+ Instagram: / groenendijkwim.nl
+ Facebook: / wimgroenendijk.trailru...
+ Strava: / strava
+ Twitter: / groenendijk_wim
+ Pinterest: / wimgroenendijk9
MIJN HARDLOOPKLEDING:
+ Hardloopschoenen: www.groenendij...
+ Hardloopshirt: www.groenendij...
+ Hardloopbroek: www.groenendij...
+ Hardloopjas: www.groenendij...
+ Hardlooprugzak: www.groenendij...
+ Zonnebril: www.groenendij...
+ Hardloopsokken: www.groenendij...
+ Buff: www.groenendij...
MIJN HARDLOOPGADGETS:
+ Sporthorloge: www.groenendij...
+ GoPro action camera: www.groenendij...
+ GoPro statief: www.groenendij...
+ Gimbal: www.groenendij...
In deze omschrijving staan affiliates links.
#eten #WimLegtUit #hardlooptips
10 сен 2024