Hãy: chia sẻ, đăng ký, nhận xét và yêu thích! Mình hồi bé đã từng bị cúm, chữa không khỏi: biến chứng sang viêm đa khớp chân và xoang mũi. Chữa tốn rất nhiều tiền, nhiều loại thuốc... nhưng không khỏi - chỉ đỡ; ngơi thuốc lại như cũ. Mùa đông lạnh đến rất đau, năm cũng vài lần tự chảy nước mắt vì quá đau. Và rồi với thời gian mình kệ, chán, không uống thuốc nữa(từ giữa năm lớp 9), năm nào cũng thưởng thức vài trận đau, vài trận nước mắt tự rơi vì đau khi mùa đông đến. Đến khi đi học đại học, mình lúc đầu chỉ tập cho đỡ chán, và rồi mình phát hiện ra mùa đông năm đó mình không đau nữa. Mình đã kiên trì đến bây giờ (cũng được gần 24 năm). Các mùa đông đến và đi, mình bai bai với cơn đau do hai bệnh đó, và cũng từ đó đến giờ mình cũng không biết đến thuốc là gì. Mọi người có thể chọn cho mình một hình thức tập nào đó mà phù hợp với bản thân, mà mình thích, duy trì nó. Mọi người sẽ thấy điều thay đổi ở sức khoẻ. Chúc mọi người thật khoẻ: khoẻ có tất cả! Thân. Please: share, subscribe, comment and like! When I was a child, I had a flu, which could not be cured: complications to polyarthritis of the feet and sinuses. Treatment costs a lot of money, many drugs... but not cured - just relieve; take the medicine back to the way it was. The cold winter is very painful, and a few times a year I shed tears because of the pain. And from time to time, I got bored, didn't take medicine anymore (since the middle of 9th grade), every year I got some pain, some tears fell because of the pain when winter comes. When I went to university, at first I just practiced to relieve boredom, and then I found out that winter that year I didn't have pain anymore. I have persisted until now (almost 24 years). The winters come and go, I'm tired of the pain caused by those two diseases, and since then I don't know what medicine is. Everyone can choose for yourselves a certain form of exercise that suits you, that you like, and maintain it. You will see a change in health. Wishing you good health: health has everything!
chú ơi cháu kéo bài lưng với máy mà sao sau khi tập xong cháu không thấy cơ lưng nhức , chú có biết cách nào để kéo lưng đúng kỹ thuật ko ạ cháu cảm ơn?
Đối với tập cơ lưng liên quan đến bài kéo, có 2 loại kéo tập lưng: ngồi tập dây kéo song song mặt đất và ngồi tập dây kéo từ trên xuống dưới. Bạn cũng nên thêm bài tạ cán đơn dài và cán đôi cho 2 bên tay bổ sung. Bài lưng liên quan dây kéo: - Ngồi tập dây kéo song song mặt đất: Bước 1: chọn mức tạ khởi đầu tập (tương đương mức vừa tập, vừa khởi động). Bước 2: ngồi vào ghế, dịch chuyển sát vào cán để cầm tay kéo. Bước 3: đẩy chân ra, nhớ khum được thẳng tượt chân (để chân hơi chùng 1 chút), ta cầm 2 đầu cán kéo tạ sao cho bằng với vai của bản thân (có thể cầm ngửa tay hoặc úp bàn tay), Bước 4: kéo tạ theo động tác: lưng thẳng, ngực ưỡn về phía trước (tuyệt đối khum được cong lưng), 2 tay chuyển động kép vào lườn 2 bên (khum được khuỳnh khuỷu tay ra). Khi kéo tay vào người (kéo nhâng tạ lên), hít hơi thật sâu, khi thả tay ra (tạ về vị trí ban đầu - khum để tạ chạm kịch), nhả hơi ra (hít vào bằng mũi, thở ra bằng mồm, khum thở ra bằng mũi). - Ngồi tập dây kéo từ trên xuống dưới; Bước 1: chọn mức tạ khởi đầu tập (tương đương mức vừa tập, vừa khởi động). Bước 2: ngồi vào ghế, đồng thời cầm cán tạ để kéo (cầm rộng hơn vai, tạo hình chữ "V" càng tốt), chân (khoảng đầu gối) kê vào đòn ngang bộ tạ để lấy điểm tựa tì đè. Bước 3: Hơi ngả người ra sau, lưng thẳng, ngực ưỡn về phía trước (tuyệt đối khum được cong lưng), kéo tạ sao cho 2 khuỷu tay chuyển động về vị trí lườn 2 bên người, càng khép chặt càng tốt. kéo xuống hít vào, dơ tay lên nhả hơi ra. Trong quá trình tập, bạn phải đảm bảo lưng thẳng, ưỡn ngực về phía trước, hít thở đều và đúng.
Sau khi tập song, bạn cũng nên tập ép tạ, làm 1 lần vào hiệp cuối cùng, tăng thêm chỉ 5-10kg, giật từ 2-3 lần. Sau vài lần khi đã quen, bạn để mức đó làm mức mới, tập bình thường với mức đó. Sau đó lại tăng thêm tí, để thiết lập mức mới ... cứ như vậy.
