🦵Dein Fuß besteht aus:
33 Gelenken
114 Bändern und
20 Muskeln
Wenn du meinem Kanal regelmäßig folgst, dann wird dir der Gedanke, das Bewegungen in bestimmten Körperregionen, wie zum Beispiel im Fuß, auch in benachbarten Körperregionen, wie z.B. in der Hüfte im Sinne einer Kettenreaktion Folgebewegungen verursachen können, nicht neu sein! Das kann nicht nur im Fuß selbst zu schmerzen führen sondern auch die benachbarten Gelenke überlasten.
In diesem Video zeige ich dir zwei einfache Mobilisation für deine Füße, um diese beweglicher zu machen und Kompensationsbewegungen zu verhindern: Die Dorsalextension und die Plantarflexion.
Außerdem wird ausführlich darauf eingegangen wie und warum eine Einschränkung dieser zwei Bewegungsrichtungen zu vielfältigen Problemen (nicht nur bei deinen Füßen) führen kann.
Inhaltsverzeichnis:
0:19 Um welche Fußbewegungen es geht
0:37 Warum diese Bewegungen so wichtig sind
4:00 Warum verkürzte Fußmuskeln deinem gesamten Körper schanden und nicht nur deinen Füßen
5:00 Diese Muskeln werden bei verkürzten Füßen gehemmt
10:54 Wie die Übungen ausgeführt werden
13:55 Bedeutung von aktiver und passiver Beweglichkeit
16:00 Helfen Barfußschuhe bei der Mobilisation der Füße?
______________________________
Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter:
🖥 360° Mobility Online Kurs:
func-fit.de/36...
🦵🏼funcFIT Seminare:
func-fit.de/an...
📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach:
func-fit.de/ne...
----------------------------------
Haftungsausschluss:
Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art.
______________________
🛒 * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links).
🦶🏼Blackboard: Mit dem Code "func-fit10" erhältst du 10% Rabatt im Blackboard-Shop unter blackboard-tra... *(Empfehlungslink/Werbung)
🔗 Gymnastikringe: amzn.to/2Svf0aD *
💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: amzn.to/37UhntQ *
Klimmzugstange für die Decke:
amzn.to/2FFyyCY*
Klimmzugstange Barbarian Line für die Wand (ich habe das Vorgängermodell für die Decke): amzn.to/2tPASEM *
⭕️ Superbänder
orange: amzn.to/2w5Qa3V *
rot: amzn.to/2vPlcxL *
schwarz: amzn.to/2uIQhDr *
lila: amzn.to/2vPz9vL *
🔵 blaue Alphabands: amzn.to/2XhYDP0 *
🗜 Griffe: amzn.to/2xrBnUe *
🧗🏼♂️ Karabiner: amzn.to/2JcCQD2 *
🔩 Deckenbefestigung: amzn.to/2MrygVJ *
🌈 Minibänder
Blackroll Loopbands: amzn.to/36UVGbF *
gelb: amzn.to/2vdrJVW *
grün: amzn.to/2eTw2yF *
blau: amzn.to/2uIzhgf *
schwarz: amzn.to/2vPWrl1 *
🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: amzn.to/2H6n7Fj *
____________________________
Meine Websites und Profile:
😎 Instagram: / wiktor.diamant
👥 Personal Training Website: func-fit.de
28 сен 2024
