Faça estes 3 TREINOS e fique MAIS RÁPIDO! Perfeito para quem tem pouco tempo!

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Que tal uma rotina simples com 3 treinos de ciclismo (speed e mtb) para você que não tem muito tempo para treinar, mas quer dar uma evoluída e ficar mais rápido ou resistente. Acompanhe neste vídeo uma sugestão com 3 treinos para você fazer dentro da semana e mais abaixo o link para download da planilha de treino de ciclismo e MTB da WB Sports.
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4 июн 2020

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Комментарии : 295

@Brendel. 4 года назад

A receita milagrosa se chama Consistência!!!!

@rmgameplays4328 3 года назад

Ai esta o segredo

@erisaparecido2834 3 года назад

Perfeito!

@joviana21 2 года назад

Tenho experimentado isso. Constância. Me surpreendeu em alguns pedais cavernosos. Fez toda diferença.

@shawzen8701 Год назад

Que video incrível!! Estou na faculdade de educação física e você foi extremamente certeiro em tudo que falou.

@CiceroQueiroz15 4 года назад

Você é show, sou seu fã! Parabéns pelo vídeo.

@ricardofranzen 4 года назад

Muito bom !! parabéns e obrigado !

@adrianocamargo2804 4 года назад

Excelente...!!! Muito bom... simplicidade e humildade!!! Acrescenta muito.

@wendellluizdasilvafrancisc13 4 года назад

Sou teu fã tb cara! Gosto muito dos seus videos e das sua dicas, pois vc vai direto ao ponto e vou fazer esse treino aí, pq essas dicas eu estava precisdando demais !!! Valeu!

@izacb6419 4 года назад

Muito bom Edu, parabéns pelo conteúdo, estou evoluindo muito com suas dicas. Um grande abraço

@Espertinhodaly 4 года назад

Obrigado Edu, sempre bons vídeos, estou terminando uma planilha que você compartilhou em um vídeo passado

@aemmarcenaria 4 года назад

fala aí Edu, cara gosto muito de sua pessoa, vc teve realmente ser uma cara muito bom pra ficar perto, um abraço.

@fabiosampaiomarques2180 4 года назад

Primeiro vídeo seu que eu vejo. Conhecimento, humildade e compreensão sobre o assunto. Muito bom.

@domingosmoraes6754 4 года назад

Muito show, obrigado pelas dicas.

@DiegoSilva-sk7gg 4 года назад

Excelentes dicas Edu! Vlw

@flaviosuarteadvogado 4 года назад

O melhor vídeo explicativo com dicas de como evoluir, organizando seu treino. Vale a pena assistir frequentemente.para recapitular.

@franciscodakombi1143 4 года назад

Olá!! Tô ligado nas suas dicas Vó por em prática algumas delas

@erinaldosilva4587 4 года назад

Top demais! Show de informações

@cleumardosanjossouza1138 4 года назад

Tô tentando colocar em prática. Dicas muito boas...🚵‍♂️

@lucianoalmeida8836 4 года назад

Show.. parabéns pelo vídeo

@gugumc1 4 года назад

Faz sentido! Neste último tipo de treino, eu sinto dificuldade de subir a FC pra zona 5 se não for em subida.

@MrLucasDM 4 года назад

Treinos clássicos para todas as modalidades esportivas, eu corro também é os princípios são os mesmos. Video muito claro, parabéns.

@gustav00geni0 4 года назад

Top Edu! Por causa da 40tena dei uma esquecida dos treinos. Mas pretendo voltar e aplicar o que vc disse aqui. Show de bike!

@marioeduardo8326 4 года назад

Brother tenho 57 anos e por conta da pandemia estou meio parado mas quero voltar com tudo e teu video foi bem exclarecedor para bens irmão.

@elielcosta2326 4 года назад

Peguei a dica Edu kkk andei sobrando kkk,vc é féra parabéns pelo canal

@eununcamando 4 года назад

Eu ando mais de speed e já fazia treinos assim há uns 4 meses, basicamente. Tive resultados muito bons. Vão na fé, que funciona.

@alaminojunior 4 года назад

Considero as dicas do Edu imprescindíveis pois apesar da necessidade do treinador/fisiologista/educador físico, alguns destes profissionais não dizem o "porquê" de cada treino e o "como fazer" cada treino. Essa parceria é extremamente benéfica. Estar com a planilha na mão e não saber exatamente porquê está fazendo e como fazer, pode ser um tiro no pé. Parabéns Edu pelas luzes !

@ricardocosta1136 2 года назад

Excelente, amigo. Muito obrigado.

@alexSigns 3 года назад

top Edu, forte abracos!! desde USA...SHOWWWW

@jorgeviveirosdossantos2139 4 года назад

Muito bom o vídeo, me ajudará muito

@vilsoncobello 3 года назад

Parabéns pelo material Edu. Tenhonte acompanhado bastante, muita dica boa para quem esta começando como eu. Esrou andando a quase 1 ano e confesso que estou bem satisfeito com meus resultados. Prox meta é fazer os 100km, duro que aqui na região só acha 100km com mais de 2000 de subida. Bora treinar

@otaviogruntman2877 4 года назад

Brother excelente vídeo, mesmo um leigo entenderia ele por mais técnico que seja a fisiologia nossa dentro do ciclismo. Difícil achar um canal bom hoje e com informações boas.

@cassiamoreiradsilva 3 года назад

Melhor explicação!👏🏿👏🏿👏🏿🎯🚴🏾‍♀️

@jzanusso 3 года назад

Show, valeram as dicas!

@guilhermesilveira198 3 года назад

Boa noite... cheguei por indicação de um amigo!!! To voltando ao pedal... Parabéns pela responsabilidade de informar o treinamento sem interferir na área de atuação dos profissionais!!!

@evertonpereira3294 4 года назад

Ja chego deixando o like!

@RIVABIKE 4 года назад

Ótimas dicas!! Valeu Edu!✌🏾🚴🏾‍♂️

@miqueiascorte299 4 года назад

Top as dicas Edu!

@cinturamtb7372 4 года назад

Parabéns Edu, show de mais 😎🤜🏽💥🤛🏻😎

@frassessoriaesportiva7018 4 года назад

Gostei de ver mano...sempre evoluindo

@pulganabike1648 4 года назад

Escelentes dicas, Edu.. Parabens pelo conteudo.....

@bikekm100pressa5 4 года назад

Boas dicas , vamos q vamos.

@dirceujunior3900 4 года назад

Muito boa gostei das dica.

@vladimirpradopradoalmeidad6947 Год назад

Boas dicas mano ...parabéns

@dyebruno 3 года назад

Feliz pelo vídeo e coincidência ou não vou começar os treinos amanhã(02/01/2021) uma terça-feira rsrs tô pensando em começar a gravar pra me motivar ainda mais e postar aqui no meu canal

@jonasisaias9788 4 года назад

Excelente conteúdo, principalmente para iniciantes! Referencia do Descobrindo o Mountain Bike, espero um dia ter a oportunidade de gravar um bate papo contigo. Abraços Edu

@jesselessa 4 года назад

Legal perceber que, mesmo sem saber eu já fazia muito do que ele diz.....

@beneditocarlosfernandes5198 4 года назад

Muito bom Edu, eu não tenho a intenção de competir, minha meta é só resistência e força pra cicloturismo. Os meus treinos tenho feito alterando os estímulos, pro organismo não acomodar, tenho evoluindo bem. E tenho me divertindo bem que é o meu foco na bike, não tendo a obrigação de pedalar e sim o prazer de curtir minha gravel. Kkk espero estar no caminho certo. Um abraço

@irmãosdafé 3 года назад

Muito bom gostei das suas orientações valeu.

@ladislaualcantara 2 года назад

Muito boa as dicas.

@Crisinvest2024 4 года назад

EDU gosto muito da forma como vc fala. Cara vc é monstro na oratória, eu sinceramente o treino de Z4 e Z2 consigo fazer com o rolo livre. Já o Z5 que é o Vo2 Max que vcs falam só chego quando estou com minha MTB escalando umas paredes que tem aqui na região. Quando quero fazer um treino desses tenho que encarar 4 subidas duras que tem aqui. Mas esse treino é top. Eu sempre faço o Z2 um dia após um treino forte. O App do fitband fica no verde sempre que é o que vc falou controle de peso. Obrigado vlw. E gente uma fitband pra medir os batimentos é barata dá pra fazer esse investimento que ajuda bem nos treinos.

@dalmobrito7412 4 года назад

Parabéns por este vídeo, qualquer um que que seguir essas dicas a risca com certeza fica bom. Pedalo a mais de 25 anos, mas comecei a pedalar de verdade fazem 6 meses, tenho feito exatamente esse tipo de treino e melhorei considerávelmente. Comecei pedalando com 11 de média e hoje estou com 32 de média e sigo melhorando.

@ThalesTML 2 года назад

Caramba 32 de media é um número excelente, speedeiro?

@gabrielpaganarditeixeira7904 Год назад

rapaiz ta andando em kkk

@birutabatuta Год назад

32 de Speed né? Oxi agora que vi que faz 2 anos que vc comentou Hoje, com tua magrela, deve tá deixando o golzinho quadrado pra trás no 1x1

@airmagicdrone6127 4 года назад

Obrigado!

@knelacb 3 года назад

Achei vc aqui estes dias e foi ótimo muito obrigado pela ajuda comecei a fazer o treino da planinha e fiz. Percurso que já tinha feito foi muito bom agora e consistência pra poder evoluir

@caradebarro 3 года назад

Sucesso Antônio!

@bolzani1039 4 года назад

Show de bola

@claudinholima1781 3 года назад

Obrigado amigo

@mauroreisborges4829 4 года назад

Parabéns,Edu! Top demais 👏👏

@marcelofarias9122 3 года назад

Ótimo vídeo

@daulusmoretto 4 года назад

Oi Edu, gosto muito dos seus videos(humildade+verdade)te sigo a muito tempo e já te vi moer no Brasil Ride! Só um acréscimo, pros amigos que treinam pouco por causa do tempo. Pode colocar SUBIDA de morros(ladeiras íngremes) como opção para ganhar FORÇA/RESISTÊNCIA MUSCULAR, como eu faço(mas diminua a quilometragem e ritmo por conta do esforço. Eu indico 30 a 35km totais no máximo!!! Um abraço a todos e bons treinos!

@caradebarro 4 года назад

Boa Daulus, boa dica mesmo.

@albertoflora5402 4 года назад

ai sim em amigão muinto top

@caomunista919 4 года назад

Fala Edu, te acompanho desde o café e curto muito os seus vídeos. Já tentei diversas vezes mas não consigo baixar a planilha. Não teria como colocar um link direto?

@mauriciomtbselvagem871 2 года назад

Boas dicas

@fabianomoreira9183 4 года назад

Muito bom o vídeo e o artigo melhor ainda já compartilhei pra galera , aqui no sul agora começa o inverno e eu chego sempre a noite em casa, será que consigo adaptar esses treinos para o rolo de equilíbrio? Abração

@majubodas6206 4 года назад

Edu, eu acho que já vi um vídeo seu semelhante.. fui treinar a subida fazenda força em até 2min e 4 tiros. Fiz na subida do hospital infantil, na última quase chamei a ambulância pra descer 😂 porém sobrevivi, vida que segue, que venham os próximos treinos kkk

@caradebarro 4 года назад

Tinha mesmo Maju... kkkkk Vou até regravar esse também.

@eliezervalenca6659 4 года назад

Kkkkk

@rajaovet 3 года назад

Eu não consigo ir amanhãs e ol de olá o

@aliciabatista167 3 года назад

Fui subi a ladeira aqui na minha cidade, vomitei, é normal?

@wevertonbarbosavieira1334 3 года назад

@@aliciabatista167 vc parou pra descansar? se sim foi por isso... se vc parar pra descansar o hormônio acetilcolina entra em ação pra diminuir o ritmo cardíaco e vc sente náusea (resumidamente)... por mais que seja muito cansativo subir vc não pode parar, tem que diminuir a força e descansar girando

@MatheusHenrique-gb7is 4 года назад

Olá gostei muito do vídeo e das informações acerca dá reação dá nossa fisiologia. Tô voltando pedalar dps de 5 anos (no passado cheguei a competir), mas tô muito fora de forma, se alguém puder me dar uma luz, sobre o primeiro treino, não ficou claro como realizá-lo (a fisiologia foi muito esclarecedora).

@edsondias4073 4 года назад

Tô voltando pro pedal depois de quase 10 anos , conheci hoje o canal e já achei top , desde já sucesso e vlw pelas dicas .

@joaofelipe4332 4 года назад

Tá voltando depois de 5 anos. Achei que ñ seria muito difícil mas tá muito difícil...

@samukamineiro8556 4 года назад

Tô voltando depois de 15 anos. 😂😂😂

@alexdayvison2282 4 года назад

Voltando depois de 10 anos também hahaha Vou adquirir uma Sense Rock Evo essa semana. 🙏

@leonardo4240 3 года назад

Tb to nessa, 10 anos sem andar de bike. Comprei uma aro 26 usada de 250 reais, sem amortecedor sem freio a disco, bem basicona mesmo... Ja faz 1 mês que estou andando somente aos finais de semana, no inicio em 3km eu quase cuspi o coracao pela boca, a perna ardia dms e a bunda n preciso comentae kkkk e isso pq fui devagar kkkkkkk hj, apos 1 mês e andando sem treino ou técnicas especificas como as mencionadas no viseo estou conseguindo alcançar de pedaladas ativas 45km totais por treino, chego bem cansado, sem energia, mas a sensacao de superação é muito boa e gratificante. O selim ainda me incomoda um pouco, mas um pouco menos do que no inicio, n tem jeito, tem q calejar o cu pra n doer mais kkkkkkkk E o que mais me deixa alegre é ver quem paga 3k numa bike n aguentar nem metade do que eu com uma bike de passeio consigo fazer...

@leonardo4240 3 года назад

@@joaofelipe4332 Força mano, é dificil msm, mas vai aproveitando a paisagem, chama a namorada pra ir junto ou os amigos, tudo torna se muito mais prazeroso quando esta acompanhado !

@psiquismo1 3 года назад

Show demais

@ednaldobarbosa1678 4 года назад

Eu estava assim treinava um dia depois só 15 a 30 dias denovo aí não dá,a pouco mais de 1 mês peguei firme e já né sinto bem melhor,pedalo no mínimo 3 vezes por semana, parabéns.

@sidcleysousa4118 Год назад

Top de mais

@jmuseologia 3 года назад

Fala Edu! Tem medalha e troféu aí para mais de metro, heim? Parabéns!!!!

@eua-florida-tampatampa6144 4 года назад

amgo... parei de "andar de bicicleta" com 18 anos. agora tenho 60 anos, amputado perna esquerda, glicemia com 180 e pressão 12:8 mantida com remédio. a bike eu comprei pela beleza. é uma VikinG Tuff25 aro 26. vou seguir essas dicas... gostei.

@lidyrodrigues5862 3 года назад

Dicas top! Preciso de uma pra tirar a fome louca após um pedal

@joelmircosta 3 года назад

Evita comer doces, escolha fontes de carboidratos de baixo índice glicêmico e boas fontes de proteinas, isso ajudará a manter a sensação de saciedade por mais tempo, mas, sabemos que o ciclismo é um esporte que exige um alto gasto calórico e consequentemente isso fará vc sentir mais fome.

@silvaodonadon7080 4 года назад

3:20 de firula... MA bom vídeo like

@betorockinroll 23 дня назад

Comprei agora uma boa bike. Meu objetivo é perder peso, queimando calorias e baixar a glicemia. Só. N tenho intenção de fazer longos passeios, trilhas, nem sair com ciclolovers, competir...nada,nada. Apenas pedalar por 1 hora ou mais. Uso o Strva. Tenho tsd os equipamentos. Quero só exercício e espairecer. Só! Valeu

@sirleycardoso291 2 года назад

Sei vídeo me ajudou muito

@caradebarro 2 года назад

Bacana demais Sirley, pra cima...💪💪

@mur.simionato 3 года назад

valeu cara

@andreneves966 4 года назад

Essa planilha foi excelente para mim. Fiquei um mês parado devido a uma cirurgia e para voltar ao ritmo de pedal de antes segui a planilha. Obrigado Edu!! 👍👏👏👏

@eduardohenriquenaves1030 3 года назад

Me envia a planilha por favor, não consigo baixar.

@cleberrocharibeiro1730 Год назад

Boa noite! Parabéns pelo vídeo, muito didático. Não consegui abrir nenhum dos links, venceu o tempo?

@fernando-ec-goiania2082 5 месяцев назад

Bom dia Vídeo muito bom, parabéns pela explicação e obrigado pelas dicas. Alguém teria a planilha pra compartilhar ? O link de download está fora do ar. Muito obrigado.

@cassioa.borsatto5128 4 года назад

Dei like, ótimo video, esse link com a forma de identificar as zonas de batimento é esse primeiro com a matéria no site? onde você dá exemplos de falar frases para identificar as zonas??

@rogerio3173 2 года назад

Estou colando grau em Educação física,pedalo e queria de fato me especializar nesta área

@casal2rodas432 3 года назад

Boa tarde meu amigo , gosto muito de seus videos , será que vc poderia me falar depois de um longão de 100km seria bom descansar ou fazer um treino mais pesado ?

@Lutemberg 3 года назад

Ufa! Salvou a explicação sobre treino aeróbico... é que vi outra pessoa explicando. Faz um pedal legal, mas a falar de biologia e medicina, demonstrando que não conhece bem o assunto. Aqui não: simples, claro e objetivo. E ainda com o erro ensina, sendo extremamente didático! Parabéns Edu, vc é TOP! Fale-me uma coisa. Eu sou iniciante (embora com 54, diabético, tô tentando) e ando de MTB. Gosto desse ambiente onde vc estava. Mas aí vejo vc com uma gravel. Tenho vontade de ter uma speed, daí pergunto: com uma gravel vou matar a vontade? No final do vídeo vc fala que se estivesse com uma speed ali na estrada estaria mais rápido... Abraço!

@joserobertosimoes5027 3 года назад

Boa noite parceiro tmj

@erinaldosilva4587 4 года назад

Top!

@guguroll6381 4 года назад

Fiz tiros curtos com intensidade max,as panturrilhas ate formigavam

@evandroenaia 3 года назад

Show

@eliezervalenca6659 4 года назад

Tenho a camisa do giro 27. Muito boa.

@pedalsemstressmtb605 4 года назад

Só faltou tirar o efeito de espelhamento (selfie) para conseguirmos ler a camisa, né Edu? Abraço! Vídeo top com conteúdo relevante!

@Zenibike 4 года назад

Cansei...😉🚴💪

@elek3026 3 года назад

Edu tô treinando ritmoxtiroxlongão 3x por semana melhorei na subida e longão tô indo de boa porém não uso medidor de cadência nem de zona potência mais boto pra muer nós treinos.

@elek3026 4 года назад

Edu sua humildade e transparência exalta cadê vez mais sua explicações👏👏👏 Bike de entrada Audax fx Sense one Explorer sport?! Qual seria a ideal aqui na região tem muitas subidas e bastante estradão.

@carloshenriquedasilva4113 4 года назад

Acredito que iria de sense one amigo. Mas veja a questão dos valores

@ernanimusico 3 года назад

Aumentando a velocidade do vídeo em 1.75x Obrigado pelas dicas.

@maders2034 3 года назад

Sim o homi é meio desanimado pra falar

@luisdalmeida 3 года назад

Faço das palavras da Taty Siqueira, as minhas, porém, estou com 50 anos e estou pedalando a 15 dias, preciso muito de dicas, forte abraço a todos e fiquem bem, bom pedal.

@elainerufino2045 3 года назад

Oi Edu, tem como enviar o link para download? Obrigada!

@user-qj8ro4ru7d Год назад

Top

@arnaldovfx Год назад

Boas dicas, mas importa conhecer a frequência cardíaca de cada um, que entendo ser 220 menos a idade.

@rafaelpeluso3443 4 года назад

Esperando o próximo vídeo. Falando de subidas. Show o conteúdo. Abraço

@Marcos-dw9mt 4 года назад

Eu sou entusiastas no mtb e estou querendo aumentar minha resistência, to de olho ne suas dicas e to com uma curiosidade, queria saber o que é essas zonas q vc fala?

@renyoliveira793 4 года назад

Falou tudo Edu, consistência é o grande segredo, com apenas um ano de MTB com 11.000 kms rodados, evoluir muito, tenho resistência para longões e força para trilhas com trecho técnico. Um abraço.

@wredbrq 4 года назад

11 mil km .Pedalou bastante em um ano hein!!

@renyoliveira793 4 года назад

@@wredbrq as vezes nem eu acredito, mas pedalei.

@ianderlei 4 года назад

Amigo, usava um vídeo seu com igual conteúdo desse, mas assistência números. Tinha gravado mas perdi. Não achei no seu canal. Tem como eu conseguir? Obrigado

@birutabatuta 11 месяцев назад

Pode fazer outro video para quem nao tem problema com tempo(tenho tempo para 6 dias por semana)? Muito obrigado